Список из самых популярных хештегов по теме #ВИДЕОТРЕНИРОВКА

Одна из моих тренировок на 1. Ягодичный мостик в тренажёре Смитта 5 по 20 2. Выпады с гирями (гантелями) 5 по 30 3. Заходы на коробку с гирями (гантелями) 5 по 20-30 4. Тяга-присед ( на самом деле не знаю как называется упражнение) 5 по 20 5. Выпрыгивания из седа 5 по 20 ( супер-сетом с приседом) 6. Разведения в трёх вариантах 5 по 15/15/15 И завершающее кардио на степпере 20 мин #присед #тренировка #видеотренировка #тренировканог #squats #тренировкаягодиц #fitnessgirl #fitnessbikini #bikinigirls #ukrainianathletes #crossfitgirls #lovesport #happiness #ппрецепты #онлайнтренировки

Раз прямой эфир не удалось сохранить, Выложу тренировку сюда. ⠀ Верхний плечевой Не забудь сохранить и поставить мне ♥️ Гоу!!! . 1. Разводка 3х20 (возьмите гантели или бутылки с водой) 2. Гиперэкстензия (касание руками бёдер) 3х20 3. Скалолаз ‍♀️ (колено выше от пола, через сторону к плечу)3х20 4. Обратные отжимания на трицепс 3х13 5. Локоть-ладонь (у кого вес выше 87 кг поменять на любимое упражнение на пресс) 5. Отжимания 3х10

Не упускай возможность стать лучше, и в считанные дни прийти в форму после праздников ⠀⠀⠀ Фитнес Резинки - это идеальная альтернатива спортзалу Они подходят для тренировки всех групп мышц В стоимость 990₽ входит: ⠀⠀⠀ - Комплект из 5 шт разного уровня - Мини спортзал в сумочке - Универсальный тренажёр для проработки всех мышц - Эффективный снаряд для любого уровня подготовки - Качественные фит резинки не имеющие запаха, которые не вытягиваются и не рвутся, гипоаллергенны - Сумочка для хранения - Бесплатная доставка в любой уголок Земли❗️ ⠀⠀⠀ Хотите попробовать что то новое, с максимальным результатом и минимальными затратами❓ ⠀⠀⠀ Заказывайте фит Резинки, цена по Акции 990₽, вместо 1200₽ ⠀⠀⠀ Для заказа переходите на сайт yogamatic.ru ⠀⠀⠀ Или напишите в Директ @art_yogamatic ⠀⠀⠀ Или просто поставьте + в комментарии и мы сами вам напишем

⬆️КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ЗАТЯЖКУ⬆️ ⠀ Если ты мечтаешь научиться делать затяжку, но не знаешь с чего начать, это видео для тебя❤️. ⠀ Перед выполнением комплекса обязательно нужно сделать суставную гимнастику и разогреться. Например, попрыгать на скакалке, побегать или попрыгать берпи. ⠀ ✔️Ленту для растяжки, в последних упражнениях, можно заменить веревкой, ремнём, резинкой, гетрами или чем угодно, на что хватит вашей фантазии. ⠀ ✔️В 4 упражнении блоки для растяжки можно заменить книгами или коробками из-под обуви. Основные правила выполнения комплекса: ⠀ ▪️Делаем все плавно, видео ускорено. ▪️Избегаем резких движений. ▪️Тренируемся регулярно, иначе не будет результата. ⠀ А если было полезно, ставим ➕ в комментариях и сохраняем тренировку. ⠀ #растяжка #гибкость #затяжка #затяжканаполу #какнаучитьсяделатьзатяжку #растяжканашпагат #растяжкаспины #видеотренировка #тренировкадома #растяжкадома #стретчинг #йога #stretching #poledance #yoga

Как же я могла забыть об этом видео? Исправляюсь -делюсь Просто сегодня чистила телефон и нашла не мало видео с тренировками, делиться ⠀⠀Одно из любимых упражнений «румынская тяга с гантелями» #milixi_тренировка ⠀ ⠀⠀Сколько же вариантов упражнения только не встречается в интернете. Но для меня «удобная» именно такая версия ⠀ ⠀⠀Обычно использую в сете с приседаниями. ⠀ ⠀⠀Вес всегда подбираю в зависимости от всего комплекса тренировки ⠀ ⠀⠀⁉️Включаете тягу в тренировку⁉️

Тренировка на ягодичные при больных коленях и варикозе ⠀ Сохраняй, выполняй и поставить лайк не забывай ❤️ ⠀ Другие мои 165 тренировок для дома смотри тут #тренировкиТочкаБ ⠀ ▪️тренировка выполняется после разминки, по круговой схеме 3-5 кругов. Отдых между кругами 30-60 секунд. ⠀ ▪️ упражнения выполняем по 25-30 повторений на каждую ногу. ⠀ ▪️ после тренировки обязательно выполняем растяжку ⠀ ‼️ Обычно тысячи девочек сохраняют мои трени, мне интересно, сколько из вас их выполняют?! Отпишитесь, кто хоть раз выполнял мои тренировки? Как вам?

Упражнение Бёрпи/Бурпи ⠀ Было придумано еще в 1939 году американским доктором физиологических наук Royal H. Burpee как быстрый и надежный способ проведения фитнес-тестов. ⠀ Это эффективное упражнение включает в работу все мышцы вашего тела, быстро поднимает пульс до зоны жиросжигания и позволяет сжечь большое количество калорий за короткое время. ⠀ 1️⃣Присядьте, поставив обе ладони на пол по бокам от корпуса. 2️⃣Выпрыгните назад и примите позицию планки. 3️⃣Согните локти назад и коснитесь грудью пола, при этом ваше тело остается ровной линией. Можно также выполнять вариант берпи с отжиманием параллельно полу без касания градью. 4️⃣Вернитесь в положение планки, прыжком подтяните колени к себе. 5️⃣Выпрыгните, поднимая руки вверх и совершив хлопок над головой. 6️⃣Затем приземлитесь и начните все заново без остановок. ⠀ Можно начинать из положения стоя и ноги на ширине плеч. Тогда согните колени и сделайте глубокий присед, опираясь руками в пол⠀

ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК⠀ ⠀ ⠀ Как говорится «Готовь сани летом».⠀ ⠀ И животики к лету тоже нужно готовить заранее но у нас как раз ещё достаточно времени на это!⠀ ⠀ Скорее ставь ❤️ и сохраняй подборку✅⠀ ⠀ ⠀ Напомню, для того, чтобы животик был плоским нужен комплексный подход☝️⠀ Можно каждый день качать пресс, но не добиться желаемого результата.⠀ ⠀ Питание. От него внешний вид нашего животика зависит на 80%⠀ ⠀ Так что бросай булки и шоколадки и присоединяйся к тренировке⠀ ⠀ 1. Скручивания к поднятыми прямыми ногами. На выдохе тянемся руками к стопам.⠀ ⠀ 2. Скручивания локтем руки к противоположному колену. На выдохе тянем локоть к колену, пальцы рабочей руки касаются головы, но НЕ ТЯНУТ её! Подбородок направлен чуть вверх, не к груди.⠀ ⠀ 3. Скручивания локти к коленям. См. в предыдущем упражнении.⠀ ⠀ 4. Подъём прямых ног. Руками можно держаться за опору над головой, они могут быть расположены под ягодицами, под головой или лежать вдоль тела. Поясница плотно прижата к полу.⠀ ⠀ 5. Ножницы. Про руки см. в предыдущем.⠀ Можно усложнить добавив подъём и опускание ног.⠀ ⠀ 6. Поочерёдное касание пяток. Отрываем лопатки и на каждый выдох через стороны тянемся к пятке. Подбородок направлен немного вверх.⠀ ⠀ Помните:⠀ - пресс в находится напряжении на протяжении всего упражнения⠀ - выдох на усилие (скручивание, подъём ног и т.д)⠀ - поясница прижата к полу.⠀ ⠀ Другие тренировки по тегам⠀ __________________⠀ #тренировки_gri⠀ #пресс_gri⠀

Ставь лайк и сохраняй супер тренировку❤️ Знаете ли вы как полезны физические занятия на улице? Обилие кислорода позволит нам лучше прогрессировать и скорее восстанавливаться. Дышим полной грудью! Запасаемся витамином Д, укрепляем иммунную систему. Солнце-лучший источник! Активность на свежем воздухе благоприятно влияет на психологическое здоровье. Медитируем и перезагружаем голову! Постоянная смена нагрузки не дает организму привыкнуть, наша сила продолжает расти. Разнообразим тренировочный процесс! Наконец, на улице можно вдоволь топать, пыхтеть и даже выть «от удовольствия». Никтоо тебя не услышииит! Занятия на улице приносят только удовольствие в спортивной одежде от @argo_sportshop Сшита из итальянских тканей, шикарное качество. Выбирала я долго, есть из чего. В магазине мне помогли подобрать размер, доставили просто моментально! Спасибо @argo_sportshop ⠀ #Видеотренировка #тренировканаулице #тренировка #какпохудеть #Тренировкабезинвентаря #упражнениядлядома #жиденеватреня#Комплексупражнений #Силоваятренировка #круговаятренировка #Упражнениядляягодиц #качаемпресс #базовыеупражнения #берпи #спортдома #отрорвипопуотдивана