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Come vi anticipavo nel post anteriore, questo plumcake è morbidissimo e molto facile da fare.. provare per credere . . Plumcake banana e cacao senza glutine / senza zucchero . Ingredienti: 3 uova 1/2 tazza di latte vegetale 90ml di olio d’oliva 1 banana Vanillina Stevia o dolcificante a piacere 25gr di cacao amaro 130gr farina di riso 2 cucchiaini di lievito Procedimento: schiacciare la banana fino a renderla un purè. In un’altra ciotola sbattere le uova con la stevia e l’olio, aggiungere la banana schiacciata e continuare a sbattere. Infine si aggiungono tutti gli altri ingredienti secchi. Versare nello stampo e cuocere a 180gradi per 30-40min.⏱ . . . Como les anticipava en el post anterior, este plumcake queda súper suave y es muy fácil de hacer... probar para creer . Plumcake banana y cacao sin gluten / sin azúcar Ingredientes: 3 huevos 1/2 taza de leche vegetal 90ml de aceite de oliva 1 banana grande Vainilla Stevia o edulcorante al gusto 25gr de cacao amargo 130gr harina de arroz 2 cucharadita de levadura Procedimiento: pisar la banana hasta hacerla un pure. En otro recipiente batir los huevos con la stevia y el aceite, agregar la banana hecha pure y continuar a batir. Por último agregar todos los ingredientes secos. Colocar en el molde y hornear a 180grados por 30-40min.⏱ . . . . . #dietasana #dimagrire #mangiaresano #salutare #cibosano #breakfast #ricettefit #ricettesane #healthyfood #senzazucchero #diarioalimentare #alimentazionesana #senzazucchero #dietaflessibile #mangiasano #ricetteleggere #diet #fit #mangiareleggero #recetasfit #recetasaludable #saludable #singluten #vidasaludable #dietasana #diet #fitnessrecipes #fitnessmotivation #ricetteleggere #glutenfree

Questo è uno dei miei primi post condiviso nelle stories e poi apprezzato da molti, tanto da ritrovarlo nella pagina instagram di molti nutrizionisti e pt, che lo hanno riproposto ai loro utenti. Oggi lo voglio rispolverare a ragion ben veduta. - Essere a dieta, seguire un regime di vita salubre e disciplinato a tavola e in palestra risulta a volte limitante nei vari contesti sociali. È un paradosso lo só, ma purtroppo è così. - Quante volte vi siete seduti a tavola con parenti e amici e vi siete sentiti ripetere la famose frase: “ma mangia che ti fà” oppure “non fare il fissato/a” o ancora “ stai esagerando non ti fa bene, mangia che sei deperito/a”. - Insomma chi + ne ha ne metta. Fatto sta che il sound è il medesimo, fastidioso logorante e cercare di spiegare con motivazioni valide e oggettivando le vostre azioni/scelte in maniera scientifica/logica peggiorerà solo le cose . - Non esiste peggior sordo di chi non vuole sentire e fidatevi queste persone, per quanto vi possano voler bene e gli volete bene, non vi ascolteranno per + di 3/4 sec prima di vomitarvi sopra i propri vuoti emotivi. - ❌Ora il 90% delle persone logorato da una dieta troppo rigida, o perché posseggono un carattere sensibile, pur di non dispiacere gli altri e mettere tutto a tacere “cedono”. - Nulla di + sbagliato. Loro vi stanno solo rigurgitando addosso i loro disagi emotivi, perché voi con i vostri atteggiamenti salutari e corretti li state facendo sentire sbagliati. - ‼️Siate quel 10% che non molla, che porta avanti i propri obbiettivi e le proprie idee a prescindere da quello che gli altri pensano. Potete stare nel sociale e andare a cena fuori anche se avete fatto il vostro sgarro e mangiare sano. Ecco come! Vuoi che sia il tuo personal trainer? Disponibile per coaching online e 1:1 su Roma ed Ostia. Contattami, schiaccia il tasto chiama o email sul mio profilo sotto la bio #healthy #alimentazione #fit #dieta #dietasana #mangiaresano #fitfood #diet #benessere #salute #perderepeso #palestra #cibosano #caloriecounting #personaltrainer #alimentazionesana #proteine #nutrizione #medico #nutrizionista #dimagriremangiando #dimagrire #nutrition #fitness #motivation

TARGET GIVEAWAY FIT KINDER BRIOSS ⬅️SALVA LA RICETTA + VIDEO _________________________ Finalmente oggi parte il GIVEAWAY, quale modo migliore di annunciarlo se non con dei facilissimi fit Kinder brioss (anche perché li ha fatti Raf, quindi è la prova che sono facilissimi da rifare) . ➡️Se questo post RAGGIUNGE 1600 LIKE ENTRO LE 14:00 DI DOMANI, estrarremo il vincitore TRA I PRIMI 100 COMMENTI VALIDI! . ⭕REGOLE GIVEAWAY⭕ ☝️Seguire noi e @allsupplements.onlinestore ✌️mettere like a questo post TAGGARE 3 AMICI e rispondere alla domanda:❓quale merendina NON avete mai assaggiato? E perché? (tra quelle più famose) ❓ ⚠️ In un solo commento, mi raccomando! ⚠️ (no account fake, no account creati apposta per Giveaway) PREMI trovate la foto con i premi scorrendo le foto, e sono: - 1kg farina di avena alla Crema chantilly - LA NUOVA SCHIACCIATINA RIMA BENESSERE - un vasetto di CREMA NOCCIOLA BIO di Damiano Organic - un tubetto di SCIROPPO ZERO (tasty toscana) - due nuove barrette al muesli (lampone e nocciola) BUONA FORTUNA _________________________ Lascia un like se ti è piaciuta ❤️ Cate: @cate_peachyfit Raf: @raffa_dpfit

‼ ..STRUDEL di MELE&CANNELLA .. ‼ Qual è il profumo che vi ricorda casa? ❤ A noi senza dubbio quello di mela e cannella! Stamattina abbiamo mangiato un grande classico, ma rivisitato senza uova, zucchero e burro... una versione decisamente FIT e LIGHT ------------- • ------------- Vi lascio la ricetta : ~ Per la FROLLA ⤵️ 50 Gr di farina di avena istantanea @prozisitalia 30 Gr di farina di riso @fiorentini_alimentari 20 Gr di farina di lupini 60 Gr di albume 30 Gr di yogurt greco 0% @fage gocce di stevia aromatizzate alla vaniglia ~Per la FARCITURA ⤵️ 2 mele tagliate a pezzetti e cotte in un pentolino con acqua, succo di limone e cannella 30 Gr di uva passa sultanina 20 Gr di mandorle a granella ~COTTURA in forno preriscaldato a 180° per 40 minuti ✅ ------------- • ------------- Macros per fetta: 146 kcal C.22 P.6 F.3 • #fitness #fitnessaddict #FitLife #fitfam #fitnessmotivation #fitstagram #fitfood #fitfoodie #healthylifestyle #healthyrecipes #healthy #fitnesslifestyle #fitspiration #foody #foods #foodblogger #foodlovers #foodphotography #foodpics #apple #cinnamon #applepie #strudel #alimentazionesana #cibosano #motivazione #ricettefit #ricettelight #ricettesane

Marmellata di Ananas % frutta senza zucchero, senza conservanti ✅. . Da tempo cerco la “miglior” marmellata disponibile sul mercato ma non riesco a trovare una fatta con 100% frutta.. così ho deciso dì prepararla a casa anche se dura 1 settimana al massimo nel frigo... almeno sono certa di cosa c’è dentro Così questa volta ho preparato una marmellata di ananas . È molto facile ho preso più o meno 1/2 kg di ananas tagliata a cubetti piccoli e messi in una pentola a fuoco basso, nel frattempo ho preso 3 fogli di gelatina e li ho lasciati in ammollo nell’acqua fredda. Ho fatto cuocere i cubetti di ananas finché si sono ammorbiditi per 40 minuti aprox, ho aggiunto 3 gocce di stevia (la quantità é a piacere) e ho frullato (con un frullatore ad immersione) per poco tempo perché volevo lasciare visibili dei pezzetti; a questo punto si aggiunge la gelatina ammorbidita, si fa sciogliere ed é fatta! Mettetela in un contenitore ben chiuso e fatela raffreddare in frigo per 12 ore o più. Piacere assicurato . . . . . . Mermelada de Piña % fruta sin azúcar, sin conservantes ✅. . Desde hace tiempo busco la “mejor” mermelada disponible en el mercado pero no encuentro una hecha 100% con la frutta.. por eso decidí prepararla yo misma en casa y aunque duran máximo 1 semana en el frigo, almenos estoy segura de lo que esta hecha Esta vez prepare una mermelada de piña . Es muy fácil, usé mas o menos 1/2kg de piña picada pequeña y la puse en una olla a fuego bajo, mientras cocinaba puse 3 hojas de gelatina sin sabor en agua fría; deje cocinar la piña hasta que se puso blanda por 40min aprox, agregue 3 gotas de stevia (cantidad al gusto) y las licué por poco tiempo porqué quería que quedaran los pedacitos de piña, agregar la gelatina hidratada y mezclar hasta que se incorpore bien y listo! Colocar en un recipiente bien cerrado y refrigerar por mínimo 12 horas o más. Les encantará . . . . . . . #dietasana #dimagrire #mangiaresano #salutare #cibosano #breakfast #ricettefit #ricettesane #healthyfood #senzazucchero #diarioalimentare #alimentazionesana #senzazucchero #dietaflessibile #mangiasano #ricetteleggere #diet #fit #mangiareleggero #recetasfit

Spuntini buoni ne abbiamo?  #alimentazionesana #fitness #dieta #mangiaresano #benessere #food #cibosano #palestra #workout #nutrizione #alimentazione #salute #fit #healthyfood #dimagrire #gym #mangiarebene #cibo #allenamento #healthy #dimagriremangiando #nutrition #sport #dietachetogenica #aversa #zerocalorie #corposano #attivitafisica #vitamine #bhfyp

↗️ Salva e commenta il post ⤵️ ➖ ▶️ SEGUI ✅ @nicolaausili ⬅️ ➖ I cibi migliori per una dieta dimagrante sono quelli che ti saziano velocemente e a lungo. ➖ Inoltre è importante consumare alimenti che non causino un aumento repentino e la successiva diminuzione del livello di zuccheri nel sangue e al contrario aiutino a mantenerlo equilibrato. ➖ Questo evita la comparsa dei cosiddetti attacchi di fame e facilita il raggiungimento del deficit calorico. ➖ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * #healthy #calorie #fit #dieta #panciapiatta #dietasana #mangiaresano #cibisazianti #tonificazione #alimentisani #alimentazione #alimentazionesportiva #alimentisazianti #fitness #personaltrainer #alimenti #benessere #dietaequilibrata #alimentazionesana #proteine #famenervosa #salute #fame #deficitcalorico #dimagriremangiando #palestra #muscoli #dimagrire #nutrizionista #detox

CHOCO-COCO CHIA PUDDING #senzaglutine e #senzalattosio ➡️ METTI LIKE E SALVA IL POST SE TI PIACE QUESTE RICETTA _______________ Eccoci con una nuova ricetta per la rubrica #comelocucino, i nostri protagonisti di oggi sono.... i semi di chia Per sapere perché ci fanno bene leggete il post di @dott_marinelli_nutrizionista! Io li uso spessissimo, sia per le ricette dolci che salate! Oggi ho preparato tanti di questi vasetti così da avere uno spuntino fresco e veloce! Si conservano tranquillamente per 4-5 giorni! Questo che vedete sa di cocco e cioccolato! È super! . . . ▪️Ingredienti: 300ml latte di cocco 40g semi di chia 15g cacao amaro Stevia q.b. . . . ▪️Topping: 2 cucchiai di yogurt di cocco Scaglie di cioccolato fondente 90% Fave di cacao . . ➡️ In una tazza unite i semi di chia, il latte di cocco, il cacao e la Stevia. Coprite con un coperchio e lasciate riposare in frigorifero tutta la notte! Al mattino il budino sarà pronto! Io ho aggiunto yogurt di cocco e cioccolato . . ❗️Macros per tutta la ricetta: C 13g F 18g P10g ‼️Kcal per tutta la ricetta: 214

‍‍FIT CAKE DI BOSCO ___________________________________ ☁️Oggi vi proponiamo una torta sofficissima, leggerissima e semplice ....Che vi conquisterà sicuramente perché è PROTEICA e FIT   con ingredienti genuini e, come al solito, #SENZABURRO #SENZAOLIO #SenzaZucchero e #senzagrassi questa ricetta prosegue l'appuntamento con le nostre #ricettezerofat e ha solo 160 kcal, 10 pro, 35 carbo e 0 GRASSI(macros di mezza porzione) Insomma una mini torta ideale per uno snack/pasto senza sensi di colpa✨️‍♂️️ profumatissima dolcissima e al contempo NUTRIENTE BILANCIATA ️‍♀️ e SANA ✨Come tutte le nostre ricette è davvero di facile realizzazione, serve  pochissimo tempo ⏰  ed è DAVVERO dolcissima, buonissima e buonissima nonché #SENZAglutine ️‍♂️️‍♀️Come la abbiamo realizzata e perché dovete assolutamente provarla? ‍♀️‍♂️ ✔️Abbiamo usato la miscela di farine bianche @zumub.it gluten free self raising white flour, leggerissima e senza glutine ✔️È super nutriente in quanto i frutti di bosco sono ricchi di antiossidanti, sostanze benefiche che ci proteggono dalle malattie e che ci aiutano a prevenire e a contrastare le infezioni, sono inoltre ricchi di vitamine e veramente salutari Insomma non vi resta che provarla e farci sapere cosa ne pensate nei commenti ️‍♂️️‍♀️ ➡️Scorrete se volete saperne di più e per prendere nota della ricetta✏️ ___________________________________ SEGUICI per scoprire ogni giorno le specialità sane di MasterfitChef e Lascia un LIKE se ti è piaciuta ___________________________________ CODICI SCONTO ZUMUB: Masterfitchef solo con questo coupon riceverete il 10% ed anche un prodotto gratuito... che aspettate!!