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Buongiorno carissimi! La nuova settimana la cominciamo con muesli fatto in casa (il link diretto è su Instastory) con yogurt greco e frutta fresca. Vi auguro un buon lunedì. . #colazionefit #colazionesana #colazionefitness #yogurtgreco #lacucinasalutare #cucinasalutare #dietasalutare #colazioneestiva #colazionesenzaglutine #mangiaresano #dietasana #cibosano #mueslifattoincasa #mangiaresanoebene #colazionedolce #colazionetime #colazionevegetariana #colazioneestiva #cucinanaturale #dietasana

Buongiorno amici Sabato è arrivato, domani finalmente si parte Prima delle ultime cose da fare, una buonissima colazione con MUFFIN ALLA FRUTTA velocissimi da preparare ➡️ ho unito un uovo, 50 grammi di latte @zymilitalia , mezza banana schiacciata e buccia di limone bio grattugiata. Dopo ho aggiunto 40 grammi di farina di avena e un cucchiaino di lievito vanigliato per dolci. Ho diviso il composto in pirottini di carta, aggiunto pezzetti di frutta diversa e un po' di fiocchi di avena come decorazione In forno statico a 180 gradi per 35 minuti e sono pronti! Buona giornata family . . #healthyliving #fitfood #mangiasano #cibosano #vitaattiva #alimentazione #nutrizione #alimentazionesana #cucinasana #colazionesana #breakfasttime #colazionetime #healthybreakfast #breakfast #foodphoto #muffin #italianbreakfast

VOLETE DELLE BUONE RAGIONI PER FAR COLAZIONE OGNI GIORNO? La prima #colazione: - Riduce il senso di fame e si associa a ad un minor consumo di spuntini nel corso della giornata. - Migliora la qualità nutrizionale della dieta, contribuendo ad assicurare il giusto apporto di proteine, carboidrati, calcio, vitamine, fibra e altri nutrienti - Aiuta a mantenere il peso corporeo nella norma, ed a ridurre il rischio di sovrappeso e obesità, in particolare nei bambini e negli adolescenti. - Riduce il rischio cardiovascolare, potendo contribuire ad abbassare i livelli pressione arteriosa, colesterolo, trigliceridi, glicemia, oltre che ridurre il rischio di eccedenza ponderale e di diabete, grazie all’ effetto favorevole della frutta, del latte e dei cereali integrali. - Favorisce le prestazioni cognitive in tutte le fasce d’età, in particolare bei bambini e negli adolescenti. [Fonte: ’ , ] _________________________________ L’apporto energetico della prima colazione dovrebbe essere compreso tra il 15 e il 25% dell’energia totale della dieta; può arrivare al 30-35% in assenza di spuntini nel corso della giornata. Sana, Nutriente ed Equilibrata. La prima regola è FARLA, la seconda è VARIARE in modo da garantire l’adeguata assunzione di nutrienti e favorire l’accettabilità del pasto. 1. CERALI, meglio se integrali per aumentare l’apporto di fibra. Pane fresco, fiocchi d’avena, fette biscottate, muesli possono rappresentare delle valide scelte, prestando sempre attenzione al contenuto di sale e zucchero aggiunto. 2. LATTE e/o YOGURT (preferibilmente a basso contenuto di grassi) fondamentali per un corretto apporto di proteine e di calcio ! 3. FRUTTA FRESCA, meglio se di stagione. (Attenzione alla frutta essiccata, alla quale spesso è aggiunto zucchero!). 4. FRUTTA SECCA IN GUSCIO o SEMI OLEOSI (nelle porzioni e frequenze raccomandante). 5. ACQUA e bevande calde come tè o caffè (non zuccherate). Continua nei commenti ⬇️⬇️⬇️

Buongiorno e buon #lunedi a tutte! Vi piacciono queste nuove tovagliette di @telki_milano? Io le trovo deliziose con questi colori che riprendono le maioliche siciliane, sono molto robuste, lavabili e resistenti ad alte temperature....da usare per colazioni, pranzi ecc....Se volete dare un occhiata al sito, troverete tante belle cosine per la casa, tipo passatoie e runner !!! Ah...dimenticavo vi lascio il codice sconto del 20% da utilizzare su tutti i prodotti. Anna_Maria20 grazie un bacione a tutte . #goodmorning #buongiornocosi #brekfast #colazioneitaliana #lunedi #myhyggehome #mykitchen #casadolcecasa #homesweethome #details #dettagli #cosyhome #ilovemyhome #bloggeritalia #blogger #shabbyhouse #shabbyvintage #casachic #colazionesana #passionecolazione #solocosebelle #followforfollowback

Buongiorno carissimi, Oggi una colazione estiva leggera e super veloce: gallette con ricotta e frutta fresca! Abbiamo anche aggiunto un po’ di cioccolato fondente, semi di chia, mandorle tritate e miele. Buonissimo! . . #colazionefit #colazionesana #colazionefitness #colazioneestiva #lacucinasalutare #cucinasalutare #dietasalutare #fruttidibosco #colazionesenzaglutine #mangiaresanocongusto #mangiaresanoebene #colazionedolce #colazionetime #colazionevegetariana #piattiestivi #cucinanaturale #fantasiaincucina #gallettediriso #gallette #dietasana #cibosano #mangiaresanoebene #mangiaresano

Buongiorno amici Prima di scappare al mare, vi lascio un'idea buonissima che ho provato la scorsa settimana SNACK GELATO MANGO E COCCO ➡️ Per la base ho usato un mix @iltuomuesli che ho creato scegliendo fiocchi di soia (quindi più ricco di proteine), mango, cocco e altro. Potete trovare tutto nelle storie☝️ se volete riprodurlo sul sito. Ho tritato, quindi, 50 grammi di muesli con 50 grammi di banana e schiacciato tutto in un contenitore rettangolare rivestito di carta forno. Ho steso sulla base uno strato di 100 grammi di mango precedentemente congelato e frullato. Infine ho aggiunto di chips di cocco al 100% essiccato, in superficie. Ho lasciato in congelatore almeno 2/3 ore. Consiglio di raddoppiare le dosi perché vanno a ruba Buona giornata family . . #healthyliving #healthy #foodphoto #instafood #mangiasano #miallenomangiandosano #cucinasana #alimentazione #nutrizione #alimentazionesana #vitaattiva #colazionesana #colazionetime #healthybreakfast #breakfasttime #healthysnack #healthyicecream #icecream

Buongiorno ☀️ il tema del #qualcunohadettofit ci piace tanto e allora iniziamo con una sofficissima MUGCAKE alla BANANA e burro di arachidi con yogurt greco #buongiorno #goodmorning #breakfast #fitbreakfast #healthyfood #healthyrecipes #healthybreakfast #ricettefit #ricettelight #yogurtgreco #mugcake #tortaintazza #food #foodblogger #fitfood #dietasana #mangiaresano #alimentazionesana #colazione #colazionefit #colazionesana #banana

Brownie proteico nocciola e pistacchio! Buon inizio settimana #fitfam Oggi è lunedi e serve una carica maggiore l Ecco allora che ci viene in aiuto questo velocissimo Brownies light..super buono e super proteico l Una bomba!l l ingredienti 100gr di yogur greco 2 uova 20gr cacao amaro 20gr proteine al cioccolato 50gr di cioccolato 85% 50gr di farina d'avena 50gr di nocciole 50gr di farina di pistacchio 10 gocce diete.tic l montare le uova poi unire dolcificante, yogurt, proteine, cacao amaro, farina, metà farina di pistacchi e nocciole versare nello stampo. nel frattempo sciogliere a bagnomaria il ciocxolato e una volta fuso versare nello stampo sopra il composto. Cuocere in forno 20 min a 180 gradi..far raffreddare e guarnire con la farina di pistacchi! l Buona #colazionefit proteica ️️️l

Buongiorno! Oggi vi propongo una nuova idea per colazione: i toast con albicocche saltate con rosmarino. Sono sicura che vi innamorerete di questa colazione, perché ha un sapore appagante, diverso dal solito e ugualmente nutriente. Vi assicuro che è molto semplice da preparare e richiede pochissimo tempo. Provatela! La ricetta è sul blog: ➡️www.lacucinasalutare.it ➡️il link diretto è su Instastory #colazionefit #colazionesana #colazionefitness #colazioneestiva #albicocche #lacucinasalutare #cucinasalutare #dietasalutare #colazionevegetariana #mangiaresanocongusto #mangiaresanoebene #colazionedolce #colazionetime #colazioneestivadomenicale #piattiestivi #cucinanaturale #fantasiaincucina #ricetteestive #ricetteestate #ricetteestivelight #ricettesane #ricettefit #ricettefitness #ricettedietetiche