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Eine Weisheit... aus meiner Kindheit ☺️ Move well, Study well, play well, eat well, rest well, that is the turtle hermit way☝ -Muten Roshi- . Deine, und nur deine, Einstellung entscheidet... . #fitx #fitness #fitnessmotivation #fit #fitfam #fitfamgermany #fitnessmodel #fitspo #gym #gymmotivation #gymlife #lifestyle #training #motivation #model #instagood #instapic #instafit #fitnessaddict #workout #cardio #healthylifestyle #healthy #health #strong #photooftheday #diet #selfie #mainz #frankfurt

Urlaaaaaaaaaaub, wir sehen uns in 2 Wochen in alter Frische ✌️ #fitxhagen

Montonie und Obsession im Bodybuilding - PREP MODE!⚔️ ⠀ 6x/Woche 2-3h Training. 28x vorbereiten und konsumieren einer Mahlzeit/Woche, 18x/Woche mein Line-Up durchgehen, 70k Steps/Woche, 56-63h Schlaf/Woche, gleiche Schlafenszeiten und Schlafhygiene einhalten, abends probieren mit meiner Mahlzeit und „The Sopranos“ zu entspannen, Stress vermeiden und managen. Alle Supplements einnehmen. Immer alles vorrätig haben. ⠀ Ständige Evaluation des Prozesses. Den ganzen Tag an nichts anderes denken. Die gelernte Disziplin, Willenskraft und Gewohnheiten auf andere Dinge übertragen. ⠀ Manchmal zerdenke ich Dinge viel zu sehr. Trotzdem wird immer eine Entscheidung gefällt, die dann umgesetzt wird. Doing>Thinking. In allem. Ob Business, BB oder privat. Und wenn es die Falsche war - Daraus lernen und es besser machen. ⠀ Jeden Tag, bevor ich einschlafe denke ich an meine Ziele. Meine Klassen gewinnen. Die beste Version meiner selbst zu kreieren. Conditioning und Posing, die zwei Variablen, die ich aktuell am meisten kontrollieren kann, in jedem Fall zu bringen. Sekunden später fällt mir ein, dass ich dies nicht tun sollte, weil ich sonst nicht einschlafe und ich so meine Schlafdauer verkürze. ⠀ Mein Job als Vollzeit Online Coach: Nachrichten, Check-Ins, Skype Sessions und Technikanalyse von 30+ Klienten. Beratungsgespräche führen. Neue sinnvolle Coachingfiles kreieren, die eh schon sehr guten Sheets mit @niclas.lifts weiter ausbauen. Neues Wissen aneignen. Erfahrung im Coaching sammeln und zukünftig implementieren. Feedback von guten Coaches einholen, Konversationen führen und Fragen stellen. ⠀ Podcasts planen, aufnehmen und produzieren. IG Posts schreiben. Fotos editieren. An der Webseite arbeiten. Nachrichten und Kommentare bearbeiten. Menschen weiterhelfen. ⠀ Dabei meine persönlichen Beziehung so gut es geht pflegen. Etwas, was in der Prep leidet. Aber ich tu mein bestes und eine Prep dauert nicht für immer.
⠀ 24/7. Day in and Day out alles abhaken. Ich könnte mir nichts besseres vorstellen. Macht das, was ihr wollt und macht es verdammt gut! Denn um einer der besten zu werden, musst du Dinge tun, die niemand bereit ist zu tun. Viel und oft. Immer und immer wieder.

‘Nie mehr ohne Climaqx Ultra Grips’ das sind nicht nur @bigbisy ‘s Worte: Mittlerweile liefern wir zu tausenden Kunden in ganz Europa und dem mittleren Osten✔️ . Seit wann hast du deinen besten Trainingspartner? Sag es uns in den Kommentaren #climaqx

Bei genauer Betrachtung lassen sich die ersten Streifen erkennen. Das Gewicht hält sich eisern bei ~92kg. ◽ Heute soll es aber wieder einmal um Supplements gehen, da ich nun Ashwagandha zu mir nehme. ◽ Ashwagandha ist ein Kraut aus traditionellen indischen Medizin. Der Name bedeutet so viel wie Pferde Gestank. ◽ Studien zeigen das die Einnahme von Ashwagandha eine Stress und Angst reduzierende Wirkung hat. Zusätzliches wird der Testosteronspiegel erhöht, da die Ausschüttung von Cortisol reduziert wird. Das verbessert zusätzlich die Performance im Bezug auf Krafttraining. Eine weiterer Vorteil ist der verbesserte Glukosestoffwechsel was eine erhöhte Energiebereitstellung zur Folge hat und dies auch ein Grund ist, weshalb sich die Leistung im Krafttraining verbessert. ◽ Habt ihr Bock drauf wenn wir die Supplement Reihe weiter führen? Schreibt doch mal in die Kommentare falls wir weiter Supplements vorstellen sollen und zu welchen ihr gerne mehr wissen wollt. ✌️ ◽ #teamadvancedphysique #roadtognbf2019 #gnbf2k19

#freitag Pull Workout ️‍♂️ [werbung] ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Hallo #community Heute gibt es nochmal ein Trainings Bild von mir . Ich hoffe ihr habt die Woche gut überstanden und könnt das #wochenende nun genießen . Das Wetter soll ja einigermaßen warm bleiben also werde ich bestimmt mal ein bisschen mit dem Rad fahren . Was habt ihr fürs Wochenende geplant ? . . . . . . . . #workingout #workout #fitness #gym #gyms #sportlich #sporttime #fitfamuk #fitfamgermany #fitfamde #masse #massephase #trainieren #fitx #cleverfit #high5gym #fitone #machdichwahr #machdichkrass #abgerechnetwirdamstrand #lovegym #gymlover #gesundleben #kraftsport

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Ausbildung @onlinetrainerlizenz __ Swipe left for English! Anzeige | Als Fitnesstrainer und Fachexperte trage ich seit einigen Jahren große Verantwortung gegenüber den Menschen, die ich sowohl trainiere als auch berate. Meine Devise lautet: Der schönste Körperbau nützt nichts, wenn er auf Kosten der Gesundheit geformt wurde! Um diesen hohen Anspruch an ein effizientes Training dauerhaft gerecht werden zu können, sind absolute Professionalität und hervorragende Kenntnisse über passende Trainingsmethoden eine Notwendigkeit! Das Wissen, was ich mir bis heute angeeignet habe, verdanke ich größtenteils meiner Sportlaufbahn als Fußballer, Kampf- und Kraftsportler sowie CrossFitter. Natürlich nicht zu vergessen auch den kompetenten, erfahrenen und qualifizierten Trainern, die mich als Leistungssportler immer unterstützt und begleitet haben! Was mir heute noch fehlt, ist die staatlich anerkannte Zertifizierung zum Fitnesstrainer! ☝ Daher ist es höchste Zeit, zunächst die Fitnesstrainer B-Lizenz und anschließend die weiteren Lizenzen zu absolvieren! Zunächst aber erstmal die B-Lizenz Die B-Lizenz bildet die Basis der Trainerlizenzen, worin das Grundwissen vermittelt wird. Um die Ausbildung flexibel neben meinen täglichen Tätigkeiten als Wirtschaftsingenieur, Fitness Coach und Sportredakteur machen zu können, habe ich mich nach einer Recherche für die TÜV-zertifizierte Akademie OTL entschieden! Dort kann ich mir alles selbst flexibel einteilen, was für mich persönlich sehr entscheidend gewesen ist. Zudem kann ich jederzeit und von überall aus mich im System einloggen – ganz egal ob mit dem Laptop, Tablet oder unterwegs mit dem Smartphone. Außerdem bestimmst du selbst dein eigenes Lerntempo, d.h. ich entscheide, in welchem Tempo ich die Inhalte durcharbeite. Darüber hinaus bietet OTL im Vergleich zu vielen anderen Anbietern einen besseren Preis-/ Leistungsverhältnis. OTL ist in etwa 271€ günstiger als die Konkurrenz Meine bisherige Erfahrung mit OTL ist hervorragend! Selbstverständlich werde ich euch auf dem Laufenden halten und berichten, wie meine Ausbildung läuft. Für weitere Infos klickt auf den Link in meiner Bio ☺️