Список из самых популярных хештегов по теме #INTERVALFASTING

Начало - в прошлом посте! ⠀ ⠀ 3⃣Жиры⠀ ⠀ ➖источник: причина возможных проблем с перевариванием при переходе на кето - это злоупотребление МСТ в частности и разными жирами вообще. Мст, кокосовое и оливковое масло, жирные сливки, гхи и животные жиры становятся вдруг разрешенными, и если начать есть всё это сразу, не стоит удивляться проблемам с пищеварением. Лучше всего добавлять жиры постепенно и по одному, и обращать внимание на особенности пищеварения. Так будет легче понять, что заходит хорошо, а что вызывает дискомфорт.⠀ ⠀ ➖количество.Если вы ели довольно постную еду раньше и сразу добавили много жира, кишечник может расстроиться. Пищеварительная система не готова к перевариванию жира, не выделяется необходимое количество желчи и ферментов, и это приводит к газообразованию, вздутию и диарее. Решение - увеличивать кол-ов жиров постепенно, помогать пищеварению препаратами желчи, бетаином, употреблять яблочный уксус.⠀ ⠀ Продолжение в галерее↗️↗️↗️↗️⠀ ⠀ #кетовголове #кетонастя #настянакето #кетопсихология #кетоголовногомозга #доипосле #накето #низкоуглеводнаядиета #вкетозе #кетогеннаядиета #кетодневник #кеторацион #кетодиета #кетоеда #lchf #lowcarb #худеюнакето #кетодиета #кетопитание #кетосекта #худеюклету #многожирамалоуглей⠀ #intervalfasting #интервальноеголодание #пг #периодическоеголодание #какестьихудеть #какначатькето #кетодиетакакначать #метаболизм

Кофе с молоком или сливками - моя любовь навеки. Я обожаю латте, "плоский белый" и раф, и готова пить их бесконечно, наслаждаясь каждым глотком. Есть ещё любители? Если да, то скорее сохраняйте этот пост, чтобы не потерять мои рецепты!⠀ ⠀ Дело в том, что молочные продукты, кроме, пожалуй, сливочного и топленого масла, слишком пагубно влияют на кожу моего лица. Так что последнее время экспериментирую со вкусами кофе без сливок и прочего. Растительное молоко я тоже не особо люблю, изредка использую кокосовые сливки, но чаще всего мой топ кофейных напитков выглядит так:⠀ ⠀ 1⃣ Эспрессо или американо со щепоткой специй: кайенский перец, рождественская смесь, кардамон, сухой имбирь. Не всё сразу, а в зависимости от настроения!⠀ ⠀ 2⃣ Растворяю в чашке горячего кофе каплю ванильного экстракта и чайную ложку эритритола и выливаю в высокий стакан , наполненный кубиками льда. В жаркую погоду - то, что нужно.⠀ ⠀ 3⃣ Кето-латте. Делаю этот кофе в стакане для смузи, с его помощью всё отлично взбивается и, в отличие от ручного венчика или пара от кофе-машины, не разбрызгивается. Горячий кофе, 5-10 грамм кокосового масла, щепотка какао и вжжжжжих!⠀ Получается однородный напиток с перкой, который тоже люблю пить из высокой посуды. Сладкоежки могут доьавить ванильный экстракт или подсластитель, но мне вкусно и так!⠀ ⠀ ❤️Расскажите, пьёте ли кофе, какой и как варите и где покупаете? Можете остановиться на одной чашке в день или позволяете себе больше?☕☕☕☕☕☕☕☕⠀ ⠀ ⠀ #кетовголове #кетонастя #настянакето #кетопсихология #кетоголовногомозга #доипосле #бронекофе #низкоуглеводнаядиета #вкетозе #кетогеннаядиета #кетодневник #кофебезмолока #кетодиета #кетоеда #lchf #lowcarb #худеюнакето #кетодиета #кетопитание #кетокофе #немолоко #многожирамалоуглей⠀ #intervalfasting #интервальноеголодание #пг #периодическоеголодание #какестьихудеть #какначатькето #веган #кофе

Поняла, что моя продуктовая корзина и мой рацион очень изменились за эти пол-года на кето, а уж особенно с моих ППшных времен. Если это интересно, то постепенно буду рассказывать,что именно изменилось и почему,а пока - мой список покупок 2.0:⠀ ⠀ Источники белка:⠀ ⠀ ☑️яйца,⠀ ⠀ ☑️ говядина, чаще всего в виде фарша,⠀ ⠀ ☑️куриные сердечки или печень,⠀ ⠀ ☑️мясо, чаще всего куриные крылья или окорочка, иногда индейка или свинина.⠀ ⠀ Жиры:⠀ ⠀ ☑️оливковое масло⠀ ⠀ ☑️топленое масло ⠀ ⠀ ☑️ кокосовое масло ⠀ ⠀ ⠀ Углеводы и прочее: ⠀ ⠀ ☑️овощи: салатный микс, томаты черри, сельдерей, белокочанная капуста, зелень и т.д⠀ ⠀ ☑️лимон для сока,⠀ ⠀ ☑️яблочный уксус,⠀ ⠀ ☑️ кокосовые сливки, 1 банки хватает на неделю двоим.⠀ ⠀ ⠀ ☑️Покупаю редко, но регулярно: бекон, салями без углеводов и оливки. Стараюсь не налегать на эти продукты, потому что все они содержат промышленные консерванты и, несмотря на отсутствие углеводов в составе, провоцируют переедание. Написать об этом подробнее?⠀ ⠀ Как видите, нет здесь ни муки, ни сливочных рек с маскарпоновыми берегами. Всё проще и проще и быстрее стала ходить по магазинам.⠀ Может быть, я что-то забыла?⠀ Сохраняйте мой список покупок, чтобы экономить время на походах по магазинам, а, главное, напишите: лежит в вашей тележке #кетопродукты #кетозакупка⠀ ⠀ #кетовголове #кетонастя #настянакето #кетопсихология #кетоголовногомозга #доипосле #накето #вкетозе #кетогеннаядиета #кетодневник #кеторацион #кетодиета #кетоеда #lchf #lowcarb #худеюнакето #кетодиета #кетопитание #кетосекта #худеюклету #многожирамалоуглей⠀ #intervalfasting #интервальноеголодание #пг #периодическоеголодание #какестьихудеть #какначатькето #кетодиетакакначать

Всем привет!Нет времени разбавлять посты с рецептами, философствовать и умничать совсем не хочется, так что я просто поделюсь рецептом. Даже двумя! Рецепт паштета ловите в истории, а вот на что же его намазать? ⠀ ⠀ ⠀ Я давно заметила яичные рулетики или блины на тарелках сокетозников, но.. То сыр там, то сливки, то миндальная мука - а я стараюсь избегать этих продуктов в своем рационе. И решила - пан или пропал! И не прогадала. Итак, ловите рецепт простейших кето-блинчиков без ореховой муки и молочных продуктов.⠀ ⠀ ⠀ Нам понадобится:⠀ 2 яйца⠀ ⠀ 1/2 ч.л псиллиума⠀ ⠀ 2 ст.л минеральной воды⠀ ⠀ Разрыхлитель на кончике ножа⠀ ⠀ Соль и специи по вкусу⠀ ⠀ Масло для обжаривания⠀ ⠀ Всё смешать и слегка взбить венчиком, выливать на хорошо разогретую сковородку и обжаривать, как обычные блинчики, с 2-х сторон.⠀ Как видите, прелюдия была длиннее самого рецепта, так что, кто любит по-быстрому, останется доволен.⠀ ⠀ Блинчики получаются тонкими и эластичными, не рвутся и не подсыхают по краям и будут идеальной основой для соленых начинок. Икра, паштет или жирная намазка, овощная сальса или гуакомоле - тут зависит только от вашей фантазии. ⠀ ⠀ Любите заворачивать или макать? Тогда ставьте лайк и поделитесь своими любимыми начинками!⠀ Или научите меня, как сделать лучше! ⠀ PS прошу прощения у всех перфекционистов, сползло форматирование в видео и пропало пару букв в слове "яичные" ⠀ #кетовголове #кетонастя #настянакето #кетопсихология #кетоголовногомозга #кетосообщество #суперфуд #худеюнакето #вкетозе #кетогеннаядиета #кеторецепт #кетодиета #lchf #lowcarb #худеюнакето #кето #кетопитание #кетосекта #антижор #голодание #кетоз #intervalfasting #интервальноеголодание #пг #периодическоеголодание #какестьихудеть #иг #ппблины #кетоблины

Лёгкой и приятной недели всем-всем, а особенно тем, кто это читает!❤️⠀ ⠀ Своими главными достижениями в июне я считаю вытеснение из рациона молочных продуктов и орехов, и, конечно же, внедрение традиции вечерних прогулок. Есть за что себя похвалить! А еще я вернулась к соблюдению кето-пропорции, подсчетам и взвешиваниям - конечно, не всегда есть такая возможность, но по мере сил стараюсь. И вот в рамках #волшебныйкетопинок2019 расскажу о 3 недостатках "кето на расслабоне":⠀ ⠀ ⠀ 1⃣ Белок, мать его корова или свинья, пусть даже курица. Не так страшен перебор белка, как его "Бэ" и "Жэ". Мясо в большинстве своем не такое уж жирное, без дополнительных умасливаний его очень, очень просто съесть много. Жир с белком даёт сытость, а вот белок без жира - переедание. Для инсулинорезистентных это равно скачку сахара в крови и повышенному аппетиту через час-два, тягой к углеводам и желанием перекусить. ⠀ ⠀ ⠀ 2⃣ Глаз - не алмаз. На кето мы едим очень вкусную и полезную еду, но один кусочек масла или сыра весом в 10 гр в уме, два на языке и третий в салат, а стружку на язык - это уже достаточно калорий, чтобы вес встал. Не надо так! ⠀ ⠀ ⠀ 3⃣ Тут помню - тут не помню. Иногда нам кажется, что мы питаемся исключительно правильно и сбалансированно, а на самом деле в рационе зияют дефициты микро-или макронутриентов. И когда вдруг посыпались волосы, заболела голова или ПМС стали особенно лютыми, очень полезно проанализировать свой рацион из дневничка, а не представления о своем рационе из головы. Психика человека так устроена, что вытесняет всё плохое и неприятное вон, а вот из фет сикрета слова не выкинешь.⠀ ⠀ ⏩ Расскажите, пожалуйста, считаете ли вы или нет, и какие у вас на то причины? Каждому комментатору - 500 грамм на весах! Ваша Настя⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #кетовголове #кетонастя #настянакето #кетопсихология #кетоголовногомозга #доипосле #накето #низкоуглеводнаядиета #вкетозе #кетогеннаядиета #кетодневник #кеторацион #кетодиета #кетоеда #lchf #lowcarb #худеюнакето #кетодиета #кетопитание #кетосекта #худеюклету #многожирамалоуглей⠀ #intervalfasting #интервальноеголодание #пг #периодическоеголодание #какестьихудеть #какначатькето #кетодиетакакначать

Вчера на ужин были яичные блинчики, идеально подходят для соленых и острых добавок. Кому нужен рецепт - ищите его в недавних постах и срочно сохраняйте, делитесь с подругами и ешьте на здоровье!⠀ А сегодня - лёгкий салат, универсальная начинка, которая может стать и вполне самостоятельной закуской, и намазкой для булочек. Записывайте и не говорите, что не слышали!⠀ ⠀ банка тунца ( 150 гр)⠀ ⠀ 2-3 ст.ложки домашнего майонеза⠀ ⠀ мягкий авокадо⠀ ⠀ Тунец из банки - это много белка, но мало жира и пресновато, для равновесия я добавила авокадо и майонез, а для пикантности свежего базилика и хлопьев чили. мелко нарезала и смешала вилкой, а потом дольше фотографировала, чем готовила и ела.⠀ ⠀ ☑️ Любите простые рецепты? Тогда ставьте лайк и напишите, что бы еще можно завернуть в блиночек!⠀ И, конечно,хороших выходных всем! ⠀ ⠀ ⠀ #кетовголове #кетонастя #настянакето #кетопсихология #кетоголовногомозга #доипосле #накето #низкоуглеводнаядиета #вкетозе #кетогеннаядиета #кетодневник #кеторацион #кетодиета #кетоеда #lchf #lowcarb #худеюнакето #кетодиета #кетопитание #кетосекта #худеюклету #многожирамалоуглей⠀ #intervalfasting #интервальноеголодание #пг #периодическоеголодание #какестьихудеть #какначатькето #кетодиетакакначать #метаболизм

клуб анонимных шокоголиков⠀ ⠀ Бывало у вас такое, что внезапно хочется шоколада? У меня - много раз, но #кетопитание внесло коррективы и сюда: если раньше за плитку любого я могла прожать душу, то сейчас отдавать за 50 грамм 99% Lindtа почти 3 евро мне жалко. Или лень идти в магазин. Или он уже закрыт. Да и шоколада не так уж хочется, но творческая натура требует самовыражения. Так что я почитала там и сям в интернетах, заказала на амазоне масло какао и пошла скребсти по сусекам в надежде создать идеальный шоколад.⠀ ⠀ Попытка номер раз - всё на глаз⠀ ⠀ На водяной бане растопила горсть масла какао, добавила туда ложку кокосового и пол-стакана какао-порошка. Эритрит для сладости. Щепотку гималайской соли для баланса вкуса. Поджарила орехи, уложила их в форму для хлеба и залила получившейся смесью. Масса получилась скорее горькая, чем сладкая, но что-то менять уже поздно, форма застывает в холодильнике. ⠀ ⠀ Сколько он застывал - не помню, но пробовали мы его вместе с подругой на #пп. Она была очень обрадована возможности есть полезные вкусности, так что... мы чуть не сломали зубы и ножи о получившуюся плитку. А потом испачкали руки, лицо, тарелки и всё вокруг шоколадом. Но вкус был просто волшебным! Насыщенный, ароматный, сладкий, с цельными орехами,- просто супер! ⠀ ⠀ Вопрос к знатокам: что я сделала не правильно, и знаете ли вы рецепт шоколада, который не пачкается и легко ломается? Или просто заливать нужно тоньше?⠀ ⠀ Через месяц-полтора, когда в меня снова вселится шокоманьяк и безумный алхимик, я попробую сделать шоколад по новому рецепту. Дайте знать, если вам это интересно.⠀ ⠀ #кетовголове #кетонастя #настянакето #кетопсихология #кетоголовногомозга #доипосле #накето #худеюнакето #вкетозе #кетогеннаядиета #кетодневник #кеторацион #кетодиета #кетоеда #lchf #lowcarb #худеюнакето #кетодиета #кетопитание #кетосекта #кетокайф #кетоблог #кетоз #intervalfasting #интервальноеголодание #пг #периодическоеголодание #какестьихудеть

Продолжим про сыры? Сыролюбы, не бойтесь читать этот пост - вместе с Томасом Делауэром мы сосредоточимся на хороших аспектах сыра и научимся выбирать ПРАВИЛЬНЫЕ. Итак, к каким сырам стоит относиться с осторожностью? ⠀ ⠀ 4⃣Моцарелла/Гауда. Тут крайне важно сырье и его происхождение. ⠀ - Моцарелла Баффало делается из молока буйволиц, которых на законодательном уровне нельзя кормить чем-то кроме травы. Молоко этих буйволиц имеет лучший омега-3 профиль по сравнению с обычным коровьим. ⠀ Но даже у обычной моцареллы и гауды есть хорошие качества. В закваске этих сыров присутствуют особые лактобактерии, которые усваиваются нашим организмом и помогают организму бороться с респираторными инфекциями. Так что этот сыр не такой уж плохой.⠀ ⠀ 5⃣ Швейцарский сыр относится к зрелым сырам. ⠀ В процессе изготовления происходит долгое брожение и образуются щнаменитые дырки. И пусть в нем очень маленькое количество полезных бактерий, старый щвейцарский сыр переваривается лучше по сравнению с остальными сырами, и вызывает меньше проблем с пищеварением. ⠀ ⠀ в нём меньше соли, это тоже плюс для кого-то. Томас сам признался, что переобулся, т.к в фете он называл преимуществом много соли.⠀ ⠀ 6⃣Пармезан. ⠀ делается из непастеризованного молока⠀ процесс вызревания очень долгий и исчезает практически вся лактоза,т.е если вы избегаете молочных продуктов на кето из-за чувствительности к лактозе, то пармезан может вам подойти. ⠀ про-воспалительный эффект от пармезана небольшой, так же из-за низкого уровня лактозы.⠀ ⠀ ⛔️... Каких же сыров нужно избегать? Где кето-страшилки и будут ли они? ↗️СМОТРИТЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ В ГАЛЕРЕЕ!↗️↗️↗️↗️↗️↗️Листаем,лайкаем,сохраняем⠀ #кетовголове #кетонастя #настянакето #кетопсихология #кетоголовногомозга #доипосле #накето #низкоуглеводнаядиета #вкетозе #кетогеннаядиета #кетодневник #кеторацион #кетодиета #кетоеда #lchf #lowcarb #худеюнакето #кетодиета #кетопитание #кетосекта #худеюклету #многожирамалоуглей⠀ #intervalfasting #интервальноеголодание #пг #периодическоеголодание #какестьихудеть #какначатькето #кетодиетакакначать #метаболизм

Сегодня рецепт простой, как дважды два. Просто мясо с луком, перцем и солью. Пятница же! Всем интересностей и вкусностей на выходных. Какие, кстати, планы?⠀ #кетовголове #кетонастя #настянакето #кетопсихология #кетоголовногомозга #кетосообщество #суперфуд #худеюнакето #вкетозе #кетогеннаядиета #кеторецепт #кетодиета #lchf #lowcarb #худеюнакето #кето #кетопитание #кетосекта #антижор #голодание #кетоз #intervalfasting #интервальноеголодание #пг #периодическоеголодание #какестьихудеть #иг #drberg #имбирь #давление