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Na hallo und guten Morgen ☀️ besser geht nicht mit dem Wetter oder gestern war Baguazhang mit meinem Trainer @mariopestel und es war mein letztes für eine Woche. Aber bei dem Wetter werde ich viel unterwegs sein, was dann auch sportlich für mich sein wird auf dem Foto starte ich nach meinem Aufwärmen mit der Eröffnung bei den 8 Elementen in das Training. Gestern haben wir das Laufen, was so typisch für Baguazhang ist, besonders trainiert. Ich gebe zu, es hat ein mü gedauert, ehe ich das begriffen hatte und in unseren Übungen umsetzen konnte. Dank Mario habe ich es geschafft und bei unseren Partnerübungen anwenden können. Ich tu was #mariopestel #baguazhang #kampfkunst #kampfsport #selfdefense #lifestyle #gesundheit #linedefense #training #ichtuwas #lebensgefühl #berlin #gna #pankow #sicherheit #selbstverteidigung #doit #glücksgefühl #taijiquan #taichi #partnerübung #verteidigung

Guten Morgen aus Berlin. Nach einem sehr schönen frühlingshaften Wochenende wird man heut ganz schnell in die Wirklichkeit geholt - Streik und nix geht mehr, für mich jedenfalls. Dank eines Kollegen komme ich wenigstens gut ins Büro. Aber meine 3 Trainingsstunden heut Abend muss ich streichen. Also kein Line Defense, Xingyiquan und Taijiquan mit @mariopestel. Das ärgert mich sehr! Als Trost habe ich buntes, Obstsalat aus 14 Zutaten: Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren, grüne Weintrauben, blaue Weintrauben, Apfel, Birne, Mango, gelben Chicorée, roten Chicorée, Grapefruit, Orange und schon fast fertig ich schneide erst kurz vor dem Essen noch Banane rein. Und ein Schuss Grapefruit- oder O-Saft verfeinern diese köstliche Zwischenmahlzeit. Hat zwar nix mit Sport zu tun, ist aber auch gesund ich freue mich dann mal auf Mittwoch - Baguazhang! ich tu was #mariopestel #kampfkunst #kampfsport #selfdefense #lifestyle #gesundheit #health #linedefense #keintraining #ichtuwas #lebensgefühl #berlin #tuwasfürdich #sicherheit #doit #glücksgefühl

Guten Morgen aus dem immer noch grauen Berlin, aber wer kann für Wetter heute noch ein Foto vom Montag aus der 2. Trainingsstunde Xingyiquan. Wir üben stehende Formen. Es dient dazu sich zu sammeln, seine innere Mitte zu finden, den Focus zu finden, um sich danach mit neuer Energie und Konzentration dem neuen Tag oder einer bestimmten Situation stellen zu können. Mir dient es auch zum Muskelaufbau, als Newbie gibt es für mich hier großen Bedarf dafür werde ich auch heut Abend wieder etwas mehr tun, beim Baguazhang Kurs. Ich freu mich drauf, ich tu was #mariopestel #baguazhang #kampfkunst #kampfsport #selfdefense #lifestyle #gesundheitf #health #linedefense #training #ichtuwas #berlin #gna #pankow #tuwasfürdich #sicherheit #Xingyiquan #newbie #selbstverteidigung #doit #glücksgefühl #taijiquan #verteidigung

Guten Morgen aus dem sonnigen Berlin, wobei die Temperaturen mehr Power haben könnten. So wie ich gestern nach meinem Seminar Line Defense am Samstag spürte ich gestern meinen Körper sehr. Um dem entgegenzuwirken war ich meist zu Fuß unterwegs. So bin ich in 4 Stunden ca 6km gelaufen Auch wenn es sehr frisch war, tat es gut in der Sonne unterwegs zu sein. Trainingsfrei bedeutet nicht immer ohne Aktivität mein Urlaub wird aus diesem Grund eine Herausforderung. Ich tu was #berlin #friedrichshain #boxhagenerplatz #trödelmarkt #sonntagsspaziergang #frühstückvegan #trainingsfrei #sonnegeniessen #linedefense #mariopestel #trainieren

Wie der Flieger starte auch ich jetzt ins Wochenende (und von fernen Zielen träumen ) also ich fliege jetzt zum Waffentraining, mit meinen Coach @mariopestel. Euch auch ein tolles Wochenende. Bei den angekündigten Sonnenstunden kann es nur cool werden macht was draus ich tu was #mariopestel #sport #fitness #kampfkunst #kampfsport #waffen #waffenkurs #weapon #pankow #waffentraining #selfdefense #martialarts #lifestyle #sicherheit #health #linedefense #training #berlin #gna #gutenabend #ichtuwas #aufbruch #selbstverteidigung #leben #gesundleben #training

Am Freitag kann man mal einen kleinen Rückblick starten. Jedes Training hat etwas besonderes für mich. Der Baguanzhang Kurs am Mittwoch ist für mich ein eher ruhiges Training. Geht aber trotzdem sehr in den ganzen Körper. Bei den Montagskursen Linedefense, Xingyiquan und Taijiquan ist es nicht so ruhig. Andere Übungen, viele Partnerwechsel und mit Boxen auch härter . Freitags, also heute, geht es mehr um Beweglichkeit mit dem 13 Hände Stab. Und wir werden Formen erweitern. Mein Trainer @mariopestel ergänzt viele Übungen, die er uns demonstriert, mit viel Wissen über die Chinesische Kampfkunst. Ich freu mich drauf und ich tu was #mariopestel #sport #fitness #kampfkunst #kampfsport #waffen #waffenkurs #weapon #pankow #waffentraining #selfdefense #martialarts #lifestyle #sicherheit #health #linedefense #training #berlin #gna #gutenabend #tuwas #aufbruch #selbstverteidigung #leben #gesundleben #training #sicherheit #vertrauen

Nun aber los zum Waffentraining mit @mariopestel. Ein guter Break zu meinem Einkauf- und Koch-Marathon vorsichtig werde ich trotzdem sein, sonst gibts morgen nur das halbe Artist-Dinner beim Waffentraining werden wir heut unsere Übungen von letzter Woche wiederholen. Das ist besonders für mich wichtig, besonders am 13 Hände Stab. Ich tu was #mariopestel #sport #fitness #kampfkunst #kampfsport #waffen #waffenkurs #weapon #pankow #waffentraining #selfdefense #martialarts #lifestyle #sicherheit #health #linedefense #training #berlin #gna #gutenabend #tuwas #aufbruch #selbstverteidigung #leben #training #sicherheit

Hi, mir geht es juti und was echt bemerkenswert ist - ich habe weniger Muskelkater das liegt wahrscheinlich auch am Energie-Training Montagabend. Klar, meine Schulterblätter melden sich zu jeder möglichen und unmöglichen Zeit, aber ansonsten bin ich Muskelkater-Schmerzfrei okay, heut Abend ist das Baguazhang Training mit @mariopestel, dann schauen wir mal, wie es mir morgen geht Das Foto ist vom Wochenende, hier übe ich mit Oliver Huebel Tuishou, schieben und Kraft umleiten. ich tu was #mariopestel #baguazhang #kampfkunst #kampfsport #selfdefense #lifestyle #gesundheit #linedefense #training #ichtuwas #lebensgefühl #berlin #gna #pankow #tuwasfürdich #prenzelberg #sicherheit #selbstverteidigung #doit #glücksgefühl #taijiquan #taichi #partnerübung #verteidigung #muskelkater #energietraining

Hi zum Sonntagabend, seid Ihr mit Eurem Wochenende zufrieden? Ich schon und bestimmt auch die anderen Teilnehmer am 2. Tag des Tuishou und Qinna Seminars mit Chen Jianqiang aus China und @mariopestel. Wie haben langsam Aufwärmübungen gemacht, wieder meditiert und Übungen von gestern wiederholt. Das tat gut und hat mir echt was gebracht, zumal durch die Partnerwechsel ich mich immer wieder neu einstellen musste. Chen Jianqiang zeigte uns, wie man bei den schiebenden Händen mit den kreisenden Bewegungen in den Angriff gehen kann. Zum Abschluss trainierten wie die Abwehr verschiedener Angriffe, die einem täglich widerfahren könnten. Sind sehr effektiv und waren auch sehr interessant! Morgen haben wir noch einen weiteren Kurs Taiji Qigong – Energiearbeit im Taijiquan mit Chen Jianqiang. Darauf freu ich mich auch noch einmal. Ich habe eine super Zeit und ich tu was #mariopestel #baguazhang #kampfkunst #kampfsport #selfdefense #lifestyle #gesundheit #health #linedefense #training #ichtuwas #lebensgefühl #berlin #gna #pankow #tuwasfürdich #prenzelberg #sicherheit #selbstverteidigung #doit #glücksgefühl #taijiquan #taichi #partnerübung #verteidigung