Список из самых популярных хештегов по теме #SOVERSHENNAYAYOGA

Массаж — один из лучших инструментов помочь своему телу справиться со многими недугами без таблеток и хирургических вмешательств☝️. Массаж снимет внутренние блоки и расслабит тело. А грамотный массажист в этом поможет. Знакомьтесь, наш массажист, Лариса Румянцева. Выпускница Ленинградского медицинского училища и Санкт-Петербургского Государственного Университета имени Академика И.П. Павлова, по направлению медицинский массаж. Обладает большим опытом в сфере лечебно-оздоровительного массажа, лимфодренажного, расслабляющего и аромамассажа. Помимо этого Лариса квалифицированный специалист в области психологии. Хотите попробовать волшебные руки нашего массажиста☺? ВЕСЬ МАЙ действует пробный массаж 45 минут всего за 1900 р. Успейте записаться: 9262988 или на сайте: sovershennaya.com #yoga#совершенная #sovershennaya #sovershennayayoga #совершеннаяйога #йога #instayoga #yogaeveryday #массаж #совершенныймассаж #аромамассаж

ВОЗДУШНАЯ ЙОГА ПОЛЕЗНА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА Йогу в гамаках выделяют среди остальных особым терапевтическим эффектом для позвоночника. Терапия заключается не только в его вытяжении, но и в выравнивании поясничного лордоза и грудного кифоза, укреплении мышечного корсета, снятии усталости и болевых ощущений в спине. Сделать приятно своему позвоночнику Вы можете в Доме йоги "Совершенная". Записаться на занятия можно: в комментариях, в Директ, или по телефону +7 (812) 926 2988. #yoga#совершенная#sovershennayayoga #йога#совершеннаяйога#йогабеременных#instayogagirls #yogaeveryday#йогаспб #йогабеременным#йоганагамаках#йогаввоздухеспб#йогадлябеременныхспб#мамайога#йогадлябеременных#йогагамак #yogaforpregnancy#yogaforpregnant

Йога или тренажёрный зал? Частый вопрос — что выбрать? Многие уходят в мир фитнеса и тренажеров только потому, что йога кажется им скучной и статичной. Но ее внешняя статика обманчива, внутри же скрывается огромная телесная и умственная работа. Йога бывает разной, более или менее динамичной, в зависимости от направления. Так, виньяса флоу-йога и вовсе представляет собой непрерывный и плавный процесс перехода из асаны в асану, которая совсем не похожа на древнейшую йогу, которой было известно всего несколько медитативных сидячих поз. Фитнес и активные физические упражнения без контроля за дыханием, без качественного расслабления после напряжения, укрепляют тело, но ценой больших затрат энергии и сильной физической усталости. Йога же, напротив, накапливает энергию. Она действует мудрее, работая не только с телом, но и умом через тело. Тренажерный зал — это часто совсем не то место, куда «ноги сами несут». Предвкушая огромные растраты сил, многие вынуждены фактически заставлять себя идти и заниматься. И эти безумное количество подходов, большая потенциальная травмоопасность. Йога же настраивает на другой лад. Вдох, выдох, ты улыбаешься и вот уже в зале с чудесной энергетикой, где все так и манит начать практику. После Шавасаны ты рад вернуться в действительность, осознать момент и себя в нем, прочувствовать крепость тела, ума и духа — и вернуться в свои привычные реалии бодрым, сильным и уравновешенным человеком. Йога или тренажерный зал — выбирать только вам. Но что бы вы ни выбрали, берегите себя, слушайте предупредительные сигналы тела и занимайтесь только тем, что по душе. С любовью, дом йоги «Совершенная» #совершенная #sovershennaya #sovershennayayoga #совершенная #совершеннаяйога #йога #йогакаждыйдень #йогапрактика #хатхайога #медитация #баланс #мотивация #здоровье #гибкость #здоровоепитание #зож #йогаспб #йогапитер #мысливслух #yoga #yogaspb #пп #йогадлявсех #питер #петербург #yogalife #instayoga

Подари йогу – прояви заботу Родным всегда хочется сделать не просто подарок, а самый лучший. ‍♀️Подарочный сертификат от Дома йоги «Совершенная» в полной мере передаст близкому человеку Ваше тепло и любовь. Стоимость сертификата от 1000 рублей. Обменять его можно на занятия по йоге или любой вид массажа. ☕Приятным сюрпризом для получателя станет чайная церемония, которая включена в каждый подарочный сертификат. Для Вашего удобства, мы незамедлительно привезём его к Вам в наши рабочие часы всего за 200 рублей (в пределах КАД). Ваш подарок будет оценен по достоинству, так как Вы проявили заботу о близком человеке, подарив ему "кусочек здоровья". Узнать подробности и записаться на занятия можно: в комментариях, в Директ, или по телефону +7 (812) 926 2988 #yoga#совершенная#sovershennayayoga #йога#совершеннаяйога#йогабеременных#instayogagirls #yogaeveryday#йогаспб #йогабеременным#йоганагамаках#йогаввоздухеспб#йогадлябеременныхспб#мамайога#йогадлябеременных#йогагамак #yogaforpregnancy#yogaforpregnant#подарок#подарочныйсертификат

Продолжаются регулярные занятия по даосским практикам с нашей очаровательной Евгенией Малиновской Четверг ⏰ в 19:45. ____________________ ⚡всего 8 мест , по предварительной записи. Длительность 2 часа. Занятия посвящены восстановлению женского здоровья. Мы пройдем следующие темы: ✨ гормональные упражнения, ✨ упражнения на глубокую проработку таза, тазовой диафрагмы, профилактика опущения органов, ✨ практики на восстановление циркуляции энергии в матки, ✨ даосский массаж яичников, ✨ наполнение груди, ✨ совершенствование женской сексуальной энергии. Стоимость занятия 750 руб. ✏Запись на занятие обязательна по тел. +7 /812/ 926 29 88 или в директ @sovershennayayoga #даосскиепрактики #женскиепрактики #женскаясила #женственность #совершенная#sovershennaya #sovershennayayoga#совершенная #совершеннаяйога #йога#йогакаждыйдень #йогапрактика#хатхайога #медитация #баланс#мотивация #здоровье #гибкость#здоровоепитание #зож #йогаспб#йогапитер #мысливслух #yoga #yogaspb#пп #йогадлявсех #питер #петербург#yogalife #instayoga

МОЁ НЕДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Ниже я буду описывать примерный рацион на день, добавляя комментарии и приблизительные отклонения. ЗАВТРАК: Я всегда хорошо кушаю на завтрак, поэтому предпочитаю: Овсяная каша (можно любую по настроению) + миндаль ( можно добавить все, что захочется в этот день: курага, чернослив, грецкий орех и т.д.). Иногда, когда не сильно голодна, могу вместо каши съесть обычный белый йогурт с добавлением тех же орехов или сухофруктов. Яйца вареные ( я просто их обожаю) Сыр Цельнозерновые хлопья с Немолоком Бутерброды с хлебцами вместо хлеба. Например: помидоры, сыр. И конечно зеленый чай. В редких случаях я пью какао или цикорий. Перекус: Для перекуса я выбираю те же сухофрукты, орехи. Могу сделать перекус фруктом или снеками. Зеленый чай с хлебцем и фруктом. Вообще миксую по настроению. ОБЕД :Чаще всего я кушаю мясо или рыбу. Но иногда пропускаю, чтобы не перегружать организм и ничем не заменяю. И конечно же гарнир: овощи (как свежие так и тушеные), крупы: в основном я люблю гречку, но так же могу есть и другие крупы по желанию. Исключаю по большей части мучные гарниры, но иногда позволяю себе макароны. Тут главное не включать себе четкие границы между “МОЖНО” И “НЕЛЬЗЯ” потому что именно в этот момент вы начнете этого хотеть. Даже если до этого никогда особо и не ели (например, те же макароны). Запретный плод сладок! УЖИН: Я не ужинаю. Вообще. Могу иногда выпить кефир или йогурт, но это редко. В основном к вечеру до сна я не ем где-то 6-7 часов. Вторник, пятница: у меня разгрузочный день. О нем я напишу в отдельном посте. Вот как то так. Именно такой режим питания помогает мне чувствовать себя комфортно и при этом терять лишние кг. Надеюсь вам было интересно. #losingweight #марафонпохудения #проектпохудения #похудение #похудениеспб#yoga #slime #losingweight #марафонпохудения #совершенная #sovershennaya #sovershennayayoga #совершеннаяйога #еда #food #bodypositive #yogaeveryday #perfectbody

Отличие мужской практики от женской ⠀ Современные классы йоги ориентированы на смешанную аудиторию, но существуют также специальные группы для мужских или женских практик. Поговорим об отличиях.. ⠀ Мужская практика Мужчины по своей природе более выносливы, поэтому и практикуют они в более силовом ключе. Основное воздействие в таких классах (или при индивидуальной практике) может приходиться именно на проработку силы рук, корпуса, пресса и ног. Такие практики обязательно сочетаются с контролируемым дыханием. Мужчинам проще удерживать сложные ритмы дыхания, вроде Уджайя (дыхание победителя) и сочетать их с силовыми асанами. Важно: гибкостные характеристики мужского тела обычно хуже, чем женского. Поэтому мужчинам не стоит пренебрегать упражнениями на растяжение мышц задней и передней поверхности бедра, а также почаще вспоминать про Хануманасану. Ключевая мужская поза для медитации – Падмасана (Поза лотоса). ⠀ Женская практика По обыкновению, благодаря природной грации, женщинам лучше даются виньясы — плавные переходы из одной асаны в другую. Поскольку растяжка у женщин обычно не в пример лучше мужской, упор на женских занятиях делается на вытяжение ног,  позвоночника и прогибы. Но бывают и исключения из правил — не всем это дается одинаково легко. Кроме того, женские практики иногда предполагают особый комплекс асан, направленных именно на поддержание женского здоровья — на приведение в тонус таза и органов малого таза, тазобедренных суставов, на щитовидную железу, поддерживающую уровень гормонов в норме. Важно: не откладывать «на следующий раз» силовые позы, они нужны для баланса силы и грации в теле, для правильного течения энергий. Не увлекаться чрезмерно на раннем этапе медитациями и пением мантр – сначала важно прочувствовать тело через асаны. Но они обязательно должны быть в конце каждой практики! Ключевая женская поза для медитации — Сиддхасана (Совершенная поза). ⠀ #совершенная#sovershennaya #sovershennayayoga#совершенная #совершеннаяйога #йога#йогакаждыйдень #йогапрактика#хатхайога #медитация #баланс#мотивация #здоровье #гибкость#здоровоепитание #зож #йогаспб#йогапитер #мысливслух #yoga #yogaspb#пп #йогадлявсех #питер #петербург#yogalife #instayoga

А знаете ли вы, что в нашем доме йоги проходят курсы по подготовке к одному из самых волшебных дней в жизни женщины, к рождению ребёнка. Команда профессионалов Кармента @carmentaclub расскажут как вести себя в родах, как отличить тренировочные схватки от настоящих, обучат правильному дыханию во время рождения малыша, уходу за новорождённым и много-много другого. А еще доула Карменты будут лучшими помощниками, если у вас есть страх или сомнения по поводу того, кто будет рядом в столь ответственный момент, кто успокоит и поддержит. Ведь вы можете взять на роды с собой доулу. Ближайший курс начнётся 12.02.2019. Вторник и четверг 12:00. Рекомендуем! С заботой, Совершенная #совершенная #sovershennaya #sovershennayayoga #совершенная #совершеннаяйога #йога #йогакаждыйдень #йогапрактика #хатхайога #медитация #баланс #мотивация #здоровье #гибкость #здоровоепитание #зож #йогаспб #йогапитер #мысливслух #yoga #yogaspb #пп #йогадлявсех #питер #петербург #yogalife #instayoga #carmentaclub #кармента

▪️ Нужна ли регулярность в практике йоги?⠀ Безусловно. ☝ДА.⠀ ⠀ В йоге очень важна системность. Чтобы задать мышцам и связкам новые стандарты гибкости и силы, нужно регулярно практиковать, иначе они не успеют привыкнуть и произойдет быстрый «откат» к вашему исходному состоянию.⠀ ⠀ Как часто это делать?⠀ На этот вопрос каждый из нас может ответить себе сам. Для новичка оптимально заниматься около 2-3 раз в неделю, чтобы постепенно влиться в процесс, понять и освоить базу и научиться правильно дышать. Да что там дышать — самый главный прогресс произойдет, когда вы наконец почувствуете себя Осознанным, Внимательным, Присутствующим в самом себе!⠀ ⠀ Занимаясь йогой, всегда слушайте себя. У каждого из нас бывают дни, когда приоритеты тела и ума меняются — и нам не до занятий. Позвольте себе позаниматься на день-два позже, не укоряйте за «прогул», живите и практикуйте только в согласии с самим собой.⠀ Через 3-6 месяцев регулярных практик, когда тело окрепнет и привыкнет к нагрузке, рекомендуется добавлять домашние практики. Обычно к этому моменту ученик уже в состоянии настраивать себя сам и отслеживать самые очевидные ошибки. Практикуйте понемногу, но каждый день: пусть это будут 15-20 спокойных минут йоги ежедневно, но регулярно, чем выматываюший  домашний сеанс «хард-йоги» раз в неделю, сгоняющий семь потов.⠀ ⠀ Помните про принцип «Трех П»: последовательность, постепенность, постоянство. Именно он поможет йоге стать частью вашей жизни и оказать на нее существенное влияние.⠀ ⠀ #совершенная#sovershennaya #sovershennayayoga #совершеннаяйога #йога #yogalife #йогавпетербурге #йогакаждыйдень #йогапрактика #хатхайога #медитация #баланс #мотивация #здоровье #гибкость#здоровоепитание #зож #йогаспб #йогапитер #мысливслух #yoga #yogaspb #пп #йогадлявсех #питер #петербург#yogalife #instayoga