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concorda
marque suas amigas
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créditos @moldadasaferro
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Em nenhum lugar está escrito que devemos sorrir e estar de bem com a vida todos os dias. Mas a tristeza nunca será uma boa amiga. Reflita se realmente vale a pena desperdiçar a dádiva de mais um dia de vida.✌
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Que a paz vire rotina .
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Jogger moletom maravilhosa disponível também no preto. Cropped disponível no preto, branco e mescla #agsportway #thassianaves #thassiastyle #altogiro #forlife #coleçãoutonoinverno2019 #treino #shape #maromba #treinoanimal #semdorsemganho #muscle #bumbunanuca #bodybuilding #legday #squatbooty #nopaynogain #agachaquecresce #treinopesado #girls #fitness #fitnessgirl #gym #modafeminina #modafitness
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“Que o que sou caminhe simples;
que toque com a sutileza
das coisas livres.” Treinador: @natanael_alves_dos_santos #devagaresempre #bomfinaldesemana #boanoite #sextouu #treino #fitness #motivation #legday #treinoanimal #fitnessgirl #dieta #lookdodia #modafeminina #goodvibes #neonvibes #musculacao #bodybuilding #sejaluz #itumbiara #goias #camillacastro
Esse só da para fazer com a Academia vazia
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E ai, coloca ou não no v-shape 2.0?
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No início de Julho estreiam 3 programas no app. Se liga:
- Definição Muscular
- Iniciantes
- Manguito (fortalecimento)
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Junto com um novo layout e a funcionalidade CRONOGRAMA
Bom fds à todos!
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A semana começou diferente por aqui Essa semana começou com aquele #legday ao invés de glúteo. Salva aí que esse tá de deixar só o pó
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Bi Set Avanço unilateral + Extensora Unilateral 4x 10 a 12 até a falha.
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Bi Set Bulgarian Squat no Smith com banco + Mesa Flexora 3x 10 a 12 até a falha.
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Leg 3 séries de 8 normais + bombeia em cima 20 tempos + o máximo de reps até a falha (isso é 1 serie. São 3 no total e o descanso somente entre as séries).
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Extensora Drop Set - 3 séries de 10, 12, 15 diminuindo o peso (isso é 1 serie. São 3 no total e o descanso somente entre as séries).
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Bi Set Leg pés abduzidos 3 séries de 6 normais e 6 lentas + Stiff 3x 15.
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Bi Set Mesa Flexora 3x 15 segurando 2 tempos em concêntrica(em cima) + Agachamento Sumo com halter na esteira 3x12 a 15 até a falha.
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