Список из самых популярных хештегов по теме #БОЛЬВПОЯСНИЦЕ

⠀ ⠀ Острая боль ⠀ ❎ Помните, что боль боли рознь, всегда нужно консультироваться со специалистом по ее причине и лечению! ⠀ Наиболее частая проблема с поясницей когда "прострелило спину". ⠀ ️ Эта проблема формируется из-за нарушения функции на уровне дугоотросчатых суставов поясничного отдела L4-L5 или L5-S1 ⠀⠀ Такая ситуация часто развивается остро от резкого поворота на стуле или во время проведения уборки, когда поясница долго в одном положении. ⠀ ⛑️ Основной консервативный подход в лечении - улучшение сгибания поясницы. ⠀ ✔ Подобный вариант может улучшить подвижность поясницы и растянуть спазмированные мышцы. ⠀ Правила во время выполнения: ⠀ Все должно быть безболезненно⠀ Выполнение 5-12 повторений (чем сильнее боль, тем меньше повторов за раз) ⠀ #Богатыревандрей #расстяжка #пилатес #богатыревпоясница #мфр #миофасциальныйрелиз #травма #спортивнаямедицина #больнаяспина #колено #травмаколена #больвколене #коленобегуна #фитнестренер #сколиоз #кроссфит #спорт #больвпояснице #больвспине #ишиас #реабилитация #kinesio #rehab #rehabilitation #fitness #больвшее #мануальнаятерапия

Если вечером после работы, генеральной уборки или активного дня с ребенком вы чувствуете тяжесть и боль в спине, то знаете, как это мешает наслаждаться жизнью. Здоровая спина – это не только красивая осанка, которая делает нас моложе, но и залог хорошего настроения. ⠀ В прошлый раз мы проводили голосование, и на этот раз победило упражнение для поясницы! ⠀ Ловите клевое упражнение для снятия напряжения со спины! Листай карусель и сохраняй пост в закладки, чтобы не потерять.⚡ ⠀ Техника называется “Волна по позвоночнику”. Она помогает активизировать глубокие разгибатели позвоночника, поперечную мышцу живота и разгрузить поясничный отдел спины. ⠀ Это простое упражнение можно (и нужно) делать не только при болях в спине, но и даже если вы просто чувствуете упадок сил. Оно отлично снимает усталость и скованность. ⠀ Мышцы спины получают мягкую нагрузку. Мы снимаем с них избыточное напряжение. В результате наша спина чувствует себя отдохнувшей и боль уходит. ⠀ Попробуйте выполнить упражнение и опишите свои впечатления. А если у вас возникли вопросы, вы сможете задать их мне лично на прямом эфире, который состоится в субботу 10 ноября в 16:00. ⠀ Я поделюсь комплексом упражнений, направленных на: ✔Снятие усталости в шейном отделе и с воротниковой зоны⠀ ✔Устранение сутулости⠀ ✔Раскрытие грудной клетки⠀ ✔Снятие последствий стресса⠀ ✔Предотвращение развития остеохондроза⠀ ✔Восстановление нормальной физиологии позвоночника и суставов⠀ ⠀ Оставляйте комментарии под этим видео, задавайте вопросы, делитесь впечатлениями. ⠀ И конечно же традиционное голосование за следующее упражнение: ⠀ 1️⃣ Упражнение из цикла женских практик (гормональная гармония, восстановление женского здоровья) 2️⃣ Приветствие солнцу для тех у кого болит спина (выложу подробный разбор вариантов комплекса в Инстаграм ТВ) ⠀ Выбирайте и ставьте нужную цифру в комментариях!⏬ ⠀ ‼И конечно, жду вас на прямом эфире 10 ноября в 16:00!!‼

⠀ ⠀ Гиперлордоз поясницы ⠀ Или коррекция переднего наклона таза. ⠀ ▶️ Очень многие не замечают, что когда стоят замыкают себя на грудопоясничном отделе позвоночника, и выключают при этом свои мышцы из работы, удерживая себя только на пассивных структурах (позвонки, связки). ⠀ ☑️ Возможность компенсации у организма достаточно высокая, именно поэтому мы можем годы не замечать проблемы, при этом привычное положение становится для нас нормой и наш позвоночник все большего больше страдает. ⠀ ⭕️ Естественно в какой-то момент при резком движении ущемляются либо собственные мышцы позвоночника, либо нарушается работа фасеточных суставов позвонков и/или связочного аппарата позвоночника. ⠀ Тогда мы сталкиваемся с проблемой резкой боли в спине и не возможностью совершать различные движения. ⠀ Ситуация может хронизироваться и периодически обостряется вновь и вновь, доставляя массу дискомфорта в обычной жизни. ⠀ Бороться с этим необходимо средством мануальной терапии, чтобы наладить работу фасеточных суставов позвоночника увеличить амплитуду движения и улучшить качество жизни (иногда не за один раз) ⠀ ❓ Что делать если стало вдруг хуже ⠀ ⛑️ Попробуйте в домашних условиях выполнить подобный вариант. ⠀ ↪️2 подхода по 6 повторений за раз, боль не должна усиливаться☝️ ⠀ ✔️ Это может уменьшить болевой синдром, что позволит чувствует себя намного лучше и по возможности добраться до специалиста. ⠀ Дома можно выполнять и без мяча, но мяч дает комфорт при выполении, и акцентирует правильность движения. ⠀ Также прекрасный профилактический вариант выполнения для нужного двигательного контроля, того самого привычного неправильного положения. ⠀ ⚠️ Помните что любую проблему лучше предотвратить чем лечить☝️ ⠀ Здоровья всем ⠀ #Богатыревандрей #расстяжка #пилатес #богатыревпоясница #мфр #миофасциальныйрелиз #травма #спортивнаямедицина #колено #травмаколена #больвколене #коленобегуна #фитнестренер #сколиоз #кроссфит #спорт #больвпояснице #реабилитация #kinesio #rehab #rehabilitation #fitness #больвшее #мануальнаятерапия

⠀ ⠀ Боль при наклоне ⠀ ⚠️ Помните, что боль боли рознь, всегда нужно консультироваться со специалистом! ⠀ Одна из наиболее частых проблем со спиной это сгибательное нарушение (или флексионная дисфункция). ⠀ ▶️ Характеризуется такими активностями, как: ⠀ боль при наклоне вперед⠀ боль при надевании носков⠀ боль при завязывании шнурков ⠀ ⭕️ Эта проблема формируется из-за нарушения функции на уровне дугоотросчатых суставов поясничного отдела L4-L5 или L5-S1 ⠀ ☝️ Помните, что сгибание это физиологическое движение для поясничного отдела позвоночника. ⠀ ↪️ Особенно эта информация важна для тех, кто тренируется в тренажерном зале и постоянно контролирует поясницу в одном положении (часто страдают из-за нехватки этого движения) ⠀ Уделяйте внимание гимнастике, а не только прокачке. ⠀ У обычных пациентов такая ситуация развивается остро от резкого поворота на стуле или во время проведения уборки, когда поясница долго в одном положении. ⠀ ⛑️ Основной консервативный подход в лечении - улучшение сгибания поясницы. ⠀ Подобный вариант может улучшить подвижность поясницы. ⠀ Правила во время выполнения: ⠀ 1⃣ Все должно быть безболезненно⠀ 2⃣ Увеличение сгибания после первых повторений⠀ 3⃣ Выполнение 5-12 повторений (чем острее, тем меньше) ⠀ #Богатыревандрей #расстяжка #пилатес #богатыревпоясница #мфр #миофасциальныйрелиз #травма #спортивнаямедицина #колено #травмаколена #больвколене #коленобегуна #фитнестренер #сколиоз #кроссфит #спорт #больвпояснице #реабилитация #kinesio #rehab #rehabilitation #fitness #больвшее #мануальнаятерапия

КОГДА НАЧИНАЕШЬ ПИСАТЬ ДЛИННЫЕ ПОСТЫ-СЕБЯ УЖЕ НЕВОЗМОЖНО ОСТАНОВИТЬ . . . "А Я БУДУ! "-скажу я вам как в новой рекламе с Бузовой Это маленький постик. . Расскажу вам немножко про то, что моя беременность протекает хорошо,но...видимо, только для моей малышки, а для меня не очень. Потому что у меня во время и после работы стала ужасно болеть спина(судя по всему от нагрузок)Да так что сил хватает только придти домой, лечь и уснуть... Сплю уже вторые сутки и ничего с собой поделать не могу. Это все вызывает ужасный дискомфорт, нужно срочно с этим бороться! . Девченочки, помогите пожалуйста. Знаю, что многие сталкиваются с этой проблемой во время беременности ЧЕМ СПАСАТЬСЯ? И кто пользовался бандажом, помогает ли он? . . . . Всем хорошего настроения и пусть у вас и ваших деток ничего не болит . . . #бандаж #спина #больвспине #поясница #больвпояснице #боль #совет #советы #будущаямама #инстамама #мама #мамочка #беременность #роды #третийтриместр #3тримест #пдр #ер #кс #ждумалыша #ждумалышку #ждудочку #27неделя #26недель #моябеременность #ждуребенка #лайктайм #сотрудничество #взаимныйпиар #взаимнаяподписка

Боль в пояснице.Часть 1. Привет дорогие , как и обещала! Крепкие ягодицы. Наш позвоночник оберегает мышечный корсет! Защитник позвоночника это мышцы передней брюшной стенки, мышцы спины и косые мышцы живота. Слабый живот выходит вперёд?- боль в пояснице!❌ (здесь не будет идти речь о заболевании внутренних органов, боли при менструации) Но, про укрепление мышц живота я говорю часто, а вот ещё про одни мышцы вы забываете! Ягодичные мышцы. Самые большие мышцы, которые участвую в каждом движении нашего тела. Именно они, являются основой. Крепкие ягодицы, это не только красиво, а это залог здорового самочувствия.✅ Именно они должны нести пакеты из магазина. Именно ягодичные мышцы должны поднимать ребёнка, мыть полы. Вставь из сидячего положения.✅ Крепкие, сильные ягодицы помогают во всех движениях. Наш позвоночник испытывает колоссальную нагрузку, около 100 кг приходится на поясничный отдел позвоночника в вертикальном положении. Именно из за слабого мышечного корсета и не правильного использования мышц ягодиц, можно получить грыжу и протрузию. Поэтому важно укреплять мышцы ягодиц, и если уже есть такие диагнозы, можно и нужно тренироваться! Главное это техника выполнения и различные упражнения, которые задействуют ягодицы, без нагрузки на поясницу. Если вы не чувствуете ягодицы на тренировке, крайне важно из активизировать. Боль в пояснице возникает: при повреждении позвоночника. Перенапряжения мышц спины. Слабом мышечном корсете. Сначала нужно разобраться что для вас актуально. Можете в комментариях описать характер боли? Замечали вы боль после нагрузок или тренировки? Или боль острая и пронзающая?Тогда это может быть причиной для похода на мрт и обследования. А пока для вас Маленькая 10-я растяжка дома. Которая поможет справится с напряжением в поясничном отделе. 1. Выполнить весь комплекс медленно и с глубоким дыханием. 2. Повторять несколько раз, каждый день. В следующий раз поговорим о следующих причинах. Пишите! Буду рада с вами пообщаться #тренерНовикова#техникаНовиковой#растяжкаНовиковой#тренировки#ондайнтренер#веллнес#больвпояснице

⠀ ⠀ Боль при разгибании в пояснице беспокоит, наверное, большинство пациентов!⠀ Рано или поздно с этой проблемой сталкиваются многие. ⠀ ✔️Для того, чтобы уменьшить боль и увеличить амплитуду движения необходимо⤵️ ⠀ 1⃣ Взять плотную ленту и расположить под областью боли ⠀ 2⃣ Слегка натянуть ленту, сведя руки, удерживать это положение ⠀ 3⃣ Выполнить 3-6 повторений разгибания ⠀ ⛔️ Все выполнения должны быть СТРОГО БЕЗБОЛЕЗНЕННЫ❗️❗️❗️ ⠀ Если появилась боль при выполнении⤵️ ⠀ ☑️ Откорректировать ленту (силу натяжения, место расположения) ⠀ ☑️ Выполнить сначала несколько сгибаний с лентой и снова перейти к разгибаниям ⠀ ☑️ Если боль остается, не выполнять и срочно обратиться к специалисту☝️ ⠀ ❓ А как часто Вас или ваших знакомых беспокоит подобная боль и как боретесь с ней? Пишите в комментариях⤵️⤵️⤵️ ⠀ #Богатыревандрей #богатыревпоясница #больвспине #больвпояснице #реабилитация #операциянапозвоночнике #позвоночник #фитнес #ifbb #травма #ишиас #неврология #травма #спорт #реабилитация #kinesio #rehab #rehabilitation #fitness #фитнес #мануальнаятерапия #больвколене #больвбедре #коксартроз

⠀ ⠀ Грудной отдел⠀ Улучшение подвижности ⠀ ️ Грудной отдел позвоночника имеет меньшую подвижность в норме, чем шейный и поясничный, соответственно. ⠀ ⭕️ При хорошей двигательной активности мобильность поддерживается естественным образом. ⠀ ☝️ Но в век высоких технологий мы больше времени проводим сидя, и, естественно, скруглив спину дополнительно, сидя за компьютером. ⠀ ▶️ В такой позиции можем просидеть весь день, и так каждый день, не удивительно, что через некоторое время нас начинают мучить проблемы с шеей, плечом и поясницей, и...грудным отделом. ⠀ ⛔️ Грудной отдел может быть причиной боли в шее, в плече, а также между лопаток, причиной боли в области поясницы, и даже в области бедра. ⠀ ↪️ Поэтому в мануальной терапии и в лечебных кабинетах уделяется большое внимание этому отделу. ⠀ Занимайтесь профилактикой и делайте гимнастику не только для поясницы и шеи! ⠀ Вот Вам один из примеров улучшения работы грудного отдела! ⠀ ❗️P.S.❗️ ⠀ Между прочим, уменьшение амплитуды разгибания в грудном отделе снижает функцию сгибания плеча...как проверить эту взаимосвязь? Очень просто. ⠀ ☑️ Поднимите правую руку вверх, если полностью поднимается, то опустите, а теперь ссутультесь и снова поднимите вверх, получилось ли - пишите в комментариях⤵️⤵️⤵️ ⠀ #Богатыревандрей #богатыревгруднойотдел #больвспине #больвпояснице #больвплече #операциянапозвоночнике #позвоночник #фитнес #груднойотдел #неврология #травма #спорт #реабилитация #kinesio #rehab #rehabilitation #fitness #фитнес #мануальнаятерапия #больвколене #артроз #лечебнаяфизкультура #фитнесобучение

Последнее видео по боли в пояснице было посвящено правильным привычкам ⠀ В последнем видео #ikonnikov_video я показываю как правильно выполнять переход из положения сидя в положение лёжа. Возможно, оно вам показалось менее интересным, потому что я не показал сначала как обычно человек на занятии и в жизни переходит из одного положения в другое ⠀ Ну чтож, ловите, и вспомните в этом видео себя. На видео я показываю как обычно человек садится или ложится на занятии. Само собой, тем у кого болит спина, так лучше не делать‍♂️ ⠀ Не делать, потому что есть существенный риск обострения, или прострела или усугубления ситуации в спине, которая выразится усилением боли. Как правильно делать я объяснил в прошлом видео под хэштегом #ikonnikov_video ⠀ ➡️ Следующее видео будет посвящено упражнению, которое можно выполнять людям недавно перенесшим обострение боли в пояснице. Как обычно, чтобы оно вышло - поддерживаем это и прошлое видео #ikonnikov_video лайками ❤️ и комментариями.