Список из самых популярных хештегов по теме #БС365

• начинаю работать с животом • ⠀ ⠀ Думаю не секрет, это моя одна из проблемных зон, да почти на 100% это зависит от питания, но я решила ускорить процесс ⠀ ⠀ Теперь каждый день буду уделять самомассажу живота минимум 15 мин в день ☝ ⠀ ⠀ Надеюсь к лету картина будет куда лучше ⠀ ⠀ И нет мне не стыдно выкладывать свои бока и свой шикарный «мешочек» на всеобщее обозрение)))

Моя любовь к ней будет вечной _ ПЛАНКА _ Я собрала только часть, того, что можно делать в планке да, техника страдает, но записывали после основной Тренировки и тело меня уже не слушалось _ #планка #высокаяпланка #боковаяпланка #обратнаяпланка #интенсив #функционал #бс365 #bs365 #sport #fitnessgirl #fitness #спорт

Как тренироваться, когда дома ребёнок? иногда ему все равно, что я там делаю. А иногда он думает, что без него я просто не справлюсь #тренировкасребенком #домашняятренировка #когдадомаребенок #кирилл_1год_4месяца #бс365 #бс

Привет-привет, сушкапипл ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Помните я вчера написала, что тренировка «УНС» мне показалась слегка сложной?! Забудьте! Сегодня с меня 7 потов сошло, думала свалюсь во время очередного круга Даа.. всего 3 недели без кардио тренировок и тело все позабыло)) Начинаем все заново))) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Поехали ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Кардио тренировка HIIT с акцентом на ноги и ягодицы. Время тренировки 27:15 мин. В программе 3 круга по 10 упражнений в каждом круге: 20 секунд работа и 10 секунд отдых (для 1 и 7 упражнения), 30 секунд работа и 15 секунд отдых (для 2, 6 и 8 упражнения), 40 секунд работа и 20 секунд отдых (для 3, 5 и 9 упражнения), 60 секунд работа и 30 секунд отдых (для 4 и 10 упражнения) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 1. Выпады в прыжке 2. Приседания «Сумо» с гантелей/гирей между ног 3. Румынская тяга на одной ноге (левая) 4. Присед + поочередные махи ногой в сторону 5. Румынская тяга на одной ноге (правая) 6. Х - скалолазы 7. Прыжок лягушки 8. Трастер с супинацией 9. Недобёрпи 10. Дровосек с гантелей (30/30 сек. лево,право) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #Бокова_тренировки ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #PROsushka #ПРОсушка #БС #тренировки #тренировкидома #тренировкинаулице #тренировкивзале #спорт #зож #фитнес #бодибилдинг #кроссфит #krossfit #sport #fitness #fitnesgirl #traning #gym #bs365 #bs #бс365 #bsgo #бс25 #bsgo_игра #юбилейныйсезонбс #ВИИТ #HIIT

Приложения-помощники для стройной фигуры❤️ ⠀ FatSecret - поможет спланировать меню и подсчитать калории. ⠀ SuperPlank5 - приучит вас стоять в планке, пока смотрите сериал, и не нужно ставить таймер, приложение срабатывает ровно через 30 секунд. ⠀ BS365 - платный сервис с ежедневными тренировками. Его фишка- в ежедневном начислении внутренней валюты, накопив которую можно приобрести вполне реальные вещи. Но копить придётся так долго, что скорее Тренировки войдут в привычку и вес начнёт снижаться, а это, пожалуй, главный фидбэк ⠀ Runkeeper- сервис, позволяющий отслеживать маршруты пробежек, для любителей этого вида активности. ⠀ Пользовались чем-то из этого? А может знаете ещё крутые приложения? Черкните в комментариях, буду вам благодарна❤️ ⠀ #кудасходитьвмоскве ⠀ #фитнесдома #бс25 #трудоваянеделямая #привычканалимон #привычканамиллион #фитнессдетьми #юбилейныйсезон #фатсикрет #бс365 #зожификация

Привет-привет, ребята! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Вы наверное подумали, что я куда то пропала? Неа В зал хожу регулярно, просто лень снимать, и такое бывает‍♀️ Сейчас до конца февраля делаю базу, а вот с марта уже хочу начать сушиться. Там уже точно буду снимать почаще, т.к. как ни крути тренировки на ЖЖ более разнообразны и чаще всего не требуют инвентаря) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ А пока ловите тренькну на ноги и грудь ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 1. Приседания в колодец. По сути то же самое, что приседания с короба с гирей между ног. 4х10 2. Выпады назад со штангой 3х10 (на каждую ногу) 3. Good morning (гуд моонин) 3х10 4. Махи ногами в кроссовере 4х15 (на каждую ногу) 5. Жим гантелей на наклонной скамье 4х10 6. Сведение рук в кроссовере 3х15 7. Отжимания с ногами на возвышении 3х10-15 (на добивку) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #Бокова_тренировки ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #PROsushka #ПРОсушка #БС #БС23 #тренировки #тренировкидома #тренировкивзале #спорт #зожификация #зож #фитнес #бодибилдинг #кроссфит #тренировкананоги #krossfit #sport #fitness #fitnesgirl #traning #fit #bodybuilding #gum #phgum #bs365 #bs #бс365 #bsgo

КАКОЙ СЫР МОЖНО, КОГДА ХУДЕЕШЬ?! ТРИ ВКУСНЫХ ВАРИАНТА ⠀ Доброе утро, дорогие читатели и любители сыра! Сегодня мы расскажем Вам о вкусных и полезных сырах, которые точно не повредят Вашей фигуре ⠀ Не забывайте поставить ЛАЙК, если пост окажется полезным для Вас! ⠀ СЫР МОЦАРЕЛЛА Диетологи нахваливают этот нежный сыр за легкую усвояемость, 18 г белка в каждых 100 г и длинный список витаминов и минералов в составе, благодаря которым стимулируются обменные процессы. Так что Вы можете смело добавить 70 г моцареллы в свой овощной салат! ⠀ СЫР ПАРМЕЗАН Итальянцы уверены, что этот сыр полезен даже младенцам, так как способствует росту и здоровью костей. А учёные утверждают, что просто необходимо съедать 20–40 г пармезана, так как в нем есть вещества, которые благотворно влияют на нервную систему и помогают от бессонницы. ⠀ СЫР РИКОТТА В отличие от большинства сыров, рикотту готовят не из молока, а из подогретой сыворотки. Поэтому и вкус получается нейтральный, органично сочетающийся с очень разными продуктами – и сладкими и нет. Плюс это один из самых низкокалорийных мягких сортов! В день Вы вполне можете себе позволить 100 г рикотты (140–170 ккал) ⠀ Желаем приятного аппетита! ❓А вы любите сыр? Какой едите?

Язык заплетается Руки, ноги трясутся. Самое тяжёлое было недоберпи и аэроприседы ‍♀️‍♀️ ну я справилась. Спросите что это за тренировку я делала ? А это новое приложение BS365 Тренировки ( оно пока только для IOS)семьи Смольных @vasiliysmolniy & @juliasmolnaya Спасибо большое Вам все доступно и понятно. #bs365 #бс365 #янеебобо #ебобо #смольный #семьясмольных #спасибо

⁉️Пить или не пить? ⠀ Я не открою большую тайну, если скажу, что ВОДА - основа правильного питания и может помочь нам в борьбе за стройную фигуру. ⠀ Но о воде существует много мифов. Чему же верить ‍♀️ - попробуем разобраться. ⠀ МИФ 1 Надо пить 30 мл воды на 1 кг веса. - Почти правда . Только не воды, а жидкости ❗️. К тому же стоит учесть, что до 1 литра мы получаем из твёрдой пищи. ⠀ МИФ 2 Нельзя пить во время еды. - Я с этим не согласна. А как же суп? Ведь он с водой ☺️. ⠀ МИФ 3 Перед едой надо выпить стакан воды. - Я двумя руками за! Во-первых, меньше получится съесть, во-вторых, пища быстрее покинет наш организм . ⠀ Может вы знаете ещё какие-то факты-мифы о воде? Делитесь . ⠀ #умныйпост_кот