Список из самых популярных хештегов по теме #ВКЕТОЗЕ

ДАМ ВАМ НА ОРЕХИ ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я говорю: информацию на орехи вам сейчас дам ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я знаю, многие недооценивают орехи на кето диете. Или очень боятся их высокой калорийности. Я крайне редко вижу их на фоторационах кетош. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А ведь орехи - это очень вкусно. И некоторые представляют собой очень ценный и !удобный! источник витаминов и микроэлементов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Хочу вам рассказать сегодня о тех орехах, что у меня в руках на фото ОРЕХ МАКАДАМИИ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Плюс к своей абсолютной фотогеничности - это уникальный орех для тех кто на кето и тех, кто любит здоровую и вкусную еду. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Начну не с главного. Со вкуса. Лично мне он напоминает конфеты "Рафаэлло". Правда. Во вкусе и ваниль, и оттенок шоколада, и невероятно ярко выраженная сладость! При чем естественная. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Теперь О ПОЛЬЗЕ ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Орехи макадамия наполнены здоровыми мононенасыщенными жирными кислотами, клетчаткой, ключевыми В-витаминами, кальцием, медью, железом, магнием, марганцем, калием, селеном и цинком. Также это идеальный низкоуглеводный продукт — всего 4 грамма углеводов на порцию ( 10-12 орехов), при этом 60% от этих 4г. СОСТАВЛЯЕТ КЛЕТЧАТКА! Что на кето ну прям идеально! Чистых углеводов выходит совсем мизерное количество! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Калорийность этих орехов высокая. 718 ккал на 100г. НО! 682 ккал из них - это жиры! А остальное белок, клетчатка и, как выяснилось, маленько углеводов)) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ УНИКАЛЬНОСТЬ МАКАДАМИИ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Жиры макадамии содержат мононенасыщенную пальмитолеиновую кислоту (крайне редкая и ценная Омега-7), содержащуюся в коже человека, но почти не встречающуюся в других растениях.Этим жир макадамии напоминает норковый жир. А своими антиоксидантными свойствами он больше напоминает растительный воск который часто встречается в растительном мире. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПОЛЬЗА ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Улучшает работу мозга ✅ Отлично подходит для здоровья сердца ✅ Помогает снижению веса ✅ Укрепляет кости и зубы ✅ Уменьшаются восполнения ✅ Способствует профилактике заболеваний ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В общем я хочу чтобы ты, да, ТЫ, которая читает этот пост, ввела в свой рацион этот нереально вкусный и полезный продукт! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вот признайся, любишь орешки? Включаешь в рацион?

Итак, давайте разберем ошибки новичков, желающих зайти на кето диету. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПЕРВОЕ, и самое основное: кето диету нужно и-зу-чить! Это обязательно. Вот прям берем книгу (читай учебник!) Джозефа Мерколы "Кето диета" , и с карандашом в руках читаем! Ставим необходимые пометки в тех местах, которые особо важных для вас. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кето диета - это не диета, придуманная анарексичной девочкой-подростком(первый день яблоки, второй день кефир и т.д.) и выкинутой в интернет. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кето - это система питания, направленная на запуск определенного процесса в организме, когда он переключается с углеводного топлива на жировой. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Этот процесс нужно запустить правильно! Поэтому - изучаем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ВТОРОЕ - на кето нужно считать! В самом начале пути нужно полюбить и принять простую математику и кухонные весы. Многие этим пренебрегают. Либо вас это пугает. Не бойтесь. Нужно только начать, там все элементарно. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Обязательно высчитываете на кето калькуляторе (его можно найти на сайте Ketoz.ru) свою рекомендуемую дневную норму ккал. Скачиваете программу FatSecret, взвешиваете и вбиваете в программу все, что едите в течении дня. Программа вам покажет % соотношение БЖУ и вы легко поймёте что из макросов вы не добираете или наоборот переедаете. На начальном этапе это ОБЯЗАТЕЛЬНО! Потому что на глаз на первых порах вы ничего не определите и все ваше кето будет условным. А нам нужен результат! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ТРЕТЬЕ , и не менее важное : многие новички, особенно страдающие "хлебным синдромом", первым делом закупают всю кето муку, разрешенную по кето:льняную, миндальную и кокосовую. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Да, это разрешенные продукты, но запомните, даже кето выпечка мешает похудению. С ней новичку очень сложно отследить и просчитать количество потребляемых углеводов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В льняной муке на 100г приходится примерно 14г углеводов. В миндальной где то на 100г 13г углей. А в любимой кокосовой на 100г от 50 до 60 г.углеводов! Пара кусочков кекса из этой муки перекроет всю вашу дневную норму углеводов! А ведь нам ещё нужно овощи в рацион пристроить... Продолжение под постом И в карусели

ЭТО НЕ ЕДА часть 2. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Итак, что же было, когда я забила на все диеты. А вот что - меня просто расторабанило! При чем ела я всё ту же еду, котрая была привычна с детства и счаталась ЕДОЙ. Но метаболизм после 25 лет затормозил и вечно худая девочка стала (сейчас будет объективное мнение) упитанной тёткой, которой начали продавать алкоголь без предъявления документов... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я думала: "Есть Я, есть мой любимый человек, и есть еда, которую мы любим и едим. Да, вес... Но ведь ничто не вечно, ни молодость, ни тонкая талия." ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Режим моего раб.дня составлял 12 часов+час на дорогу. В течении дня я ничего не ела, занятость не позволяла. А вот вечером шла в отрыв калорий так на 2000. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Пицца, спагетти, пирожки из ближайшей пышки - это была моя основная еда. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я поправилась со своих родных 55 кг до 70. Когда моя приятельница, увидев меня на улице закричала: "Ты чего такая толстая стала?!" , я обиделась. На себя. Потому что я и правда такой стала. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но я продолжала забивать. Потому что всё моё окружение тоже полнело, ело сплошные быстрые угли, запивая пивом и не парилось. А любимый человек твердил мне, что я шикарна в любом весе и что я вовсе не толстая. Это всего лишь взросление. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И я ела, шутила о том, что любовь - это жиреть вместе и смеялась над худышками, слизывающими винный уксус с листика салата, глядя на вкусняхи и мечтая о них. Я знала, что я никогда не смогу худеть за счёт постоянного чувства голода. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Одумалась же я, когда увидела на весах цифру 75. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это было уже не смешно. Знакомая упомянула о волшебной диете Пьера Дюкана. Можно есть до сыта, не считая ккал., но только определенные продукты - обезжиренный белок и овощи. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я вдохновилась. Влилась в диету я легко. Мотивацией были быстрые и большие отвесы. Я похудела быстро. 2 месяца -15кг. Была я счастлива? Да, конечно. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но как только я пришла к своему почти желаемому весу, мой рабочий проект вынудил меня впахиват по 16 часов в сутки...и в топку полетел Фаст фуд, пирожки и пельмешки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Продолжение в карусели ⠀⠀ И в комментариях ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#кетозапеканка ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это вкусно, просто и относительно быстро. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2 уп.творога 4 яйца Ванилин Подсластитель Гашеная сода Лимонная цедра Корица 1/2 уп. сливочного масла 2 ст.л. кокосовой муки ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Творог, яйца, ванилин - смешать до однородности. Добавить гашеную соду. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Половину пачки масла рубить ножом с кокосовой мукой и корицей до мелкой крошки. Половиной этой крошки выстилаем дно формы для запекания. Выливаем сверху смесь из творога. И вторую половину крошки засыпаем сверху. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В духовку на 200° на 40 мин. Эти 40 минут ходить по дому и вкушать блаженный запах этой чудо запеканки. Затем дать остыть в духовке. Есть с самой жирной сметаной. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #кето #кетогеннаядиета #кетодиета #кетоз #вкетозе #дневнойрацион #кеторацион #кетоманич #жиружир #кеторецепты #втоpникже #всёокето #всёокетодиете #всеокетозе #кетосладость #кетодесерт

Если бы кто-то сказал мне год назад, что я буду ждать воскресенья, чтобы не есть, я бы покрутила пальцем у виска и подняла бы этого человека на смех. О каком голодании может идти речь, если все диеты пропагандируют дробное и умеренное питание, чтобы не переедать и не срываться!? Я запихивала в себя пару ложек мюслей или овсянки с утра ( чтобы не перебрать калорий) и через час-полтора уже созревала для полноценного завтрака. Всегда заботилась о полезных пееркусах вроде цельнозерновых булочек с овощами и сыром или хлебцев. Курогрудь или филе индейки были единственным мясом, которое ела моя семья. Я знала о правильном питании всё или чуть больше. И дробное низкожировое питание было частью этого сакрального знания. Я физически не могла переносить большие перерывы между едой: силы уходили, голова начинала болеть и кружиться, и нужно было срочно подкрепиться хоть чем-то. Найти диетическую пищу без сахара и жира не так-то просто, приходилось носить с собой вечные контейнеры, которые стали частью моей жизни... ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ↗️↗️↗️↗️ #кетонастя #настянакето #кетопсихология #кетоголовногомозга #кетовголове #доипосле #накето #худеюнакето #вкетозе #кетогеннаядиета #кетодневник #кеторацион #кеторецепты #кетодиета #кетоеда #lchf #lowcarb #худеюнакето #кетостройность #кетодиета #кетопитание #кетосекта #кетокайф #кетоблог #кетоз #intervalfasting #интервальноеголодание #пг #периодическоеголодание #какестьихудеть

А знаете, не буду жадничать. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 15г. сливочного масла 1 яйцо 1 ст.л льняной муки 1 ч.л. какао порошка Ягоды любые. У меня черная смородина. Подсластитель ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ягоды полить/посыпать подсластишкой. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Масло растопить, добавить в него муку, яйцо, какао подсластитель. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Перемешивать минуты 3. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Выложить тесто в формочки для маффинов, сверху выложить подслащивают ягоды. На 2,5 мин в микро на макс. мощность. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Дарю наслаждайтесь ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И, да! Я не использовала разрыхлитель. И получилось очень вкусно. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кто не пользуется микроволновкой , делайте в духовке. Сколько по времени не знаю. Экспериментируйте. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #кето #кетогеннаядиета #кетодиета #кетоз #вкетозе #дневнойрацион #кеторацион #кетоманич #жиружир #кеторецепты #всёокето #всёокетодиете #всеокетозе #кетосладость #кетодесерт

Завтра я буду обнулиться на яп. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Не факт что пять дней! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ От силы три. Если выдержу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кто со мной _________________________ #кето #кетогеннаядиета #кетодиета #кетоз #вкетозе #дневнойрацион #кеторацион #кетоманич #эxпонедельничек #жиружир #кеторецепты #всёокето #всёокетодиете #всеокетозе #кетосладость #кетодесерт

❤ Ко Дню Защиты Детей не могу не приурочить тему Кето Диеты. Спрашивается - какая связь? Ну, начнем с общеизвестного факта, что Кето-Диета, изначально, стала известна, как волшебное средство, с абсолютно не понятным (по сей день лишь гипотезы) действием на судорожные эпилептические припадки у детей. Кето Диета спасала и скрашивала жизни тем деткам, кому не помогали антиконвульсанты. А Кетоз, вуаля, справлялся! . Совсем недавно журнал Frontiers in Neurology Pediatric Neurology опубликовал интересную и обнадеживающую статью, содержание которой я вкрадце вам доношу. . Увы, есть вид детской эпилепсии, вынесенный в отдельную нозологическую группу Febrile infection-related epilepsy syndrome (FIRES). Это означает, что у абсолютно здорового до 7-11 лет ребенка, под влиянием лихорадки неясного генеза абсолютно внезапно развиваются эпилептические припадки. В итоге, ребенок приобретает ряд серьезных и слабо совместимых с жизнью, нарушений, в том числе, нарушение когнитивных функций, и ой всё: это инвалидность, это внезапный тяжелый крест. Противосудорожные препараты не берут этих детей. Велик процент смертности. . Журнал опубликовал прекрасные результаты опыта кето-диеты у деток с данной проблемой. У каждого участника эксперимента в течении пяти дней эпи-статус значительно улучшился! Дети получили защиту и шанс жить. Жить, а не доживать и вяло мучительно существовать! До кето-диеты каждый ребенок имел опыт приема 4-х различных антиконвульсантов плюс анастетики. Всё было без толку, помог лишь кетоз!❤ . Ученые утверждают, что деток с подобным FIRES синдромом необходимо поставить на путь кето-диеты как можно скорей! . Это ли не лучшая новость в рамках кето ко Дню Защиты наших Детей!? . Желаю каждой маме иметь самого здорового ребенка! . https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fneur.2019.00423/full . Любите ли вы подобные исследования, как люблю их я!? Лично я не перестану удивляться кетозу! Было ли полезно, кетоши мои дорогие? . #кето#кетоз#эпилепсия#кетотерапия##накето#вкетозе#кетодиета#кетогеннаядиета#кетопитание#кетоеда#keto#ketosis#epilepsy#ketogenic

Милые кетошеньки, дратути вам всем! Поставьте, пожалуйста, скорее сердечко, ведь навряд ли вы еще где то об этом прочитаете. По крайней мере в ближайшие 5-10 лет. Нашла и делюсь с вами! Это исследование лежит у меня уже почти пол года, а у меня всё руки не доходят его выложить! Оказывается, мы - люди, человеки, (ну и мыши, разумеется, куда же мы без них), за нашу многовековую эволюцию выработали в себе  крутейшее свойство - распознавать вкус сложных углеводов! И речь сейчас не о той сладости, которую мы ощутим, если будем держать во рту долго-долго кусочек хлеба или ложку гречи. Мы чувствуем совсем иной вкус нежели "сладость", но на тонком, наитончайшем  сенсорном уровне и просто не можем передать его словами, ибо мы в нашей жизни приучены лишь к мощно бьющему по органам чувств - кислому, сладкому, горькому, соленому и вкусу умами (вы не знали, что мы ощущаем вкус умами? А как же вкуснейший глутамат натрия в китайском ресторане) Подозрение закралось у ученых, когда очень уж азартно мышки присасывались к бутылочкам с раствором воды со сложными углеводами. А слабый раствор с простыми сахарами мышки почему то.. игнорировали! Затем раствор с простыми сахарами сделали мощно сладеньким - мышки не дураки и переключились тут же на сладенькое. Но потом началось самое интересное! Мышкам нокаутировали рецептор, отвечающий за передачу сладкого вкуса и мышки тут же снова проигнорили сахара и присосались к растворам из сложных углеводов. С людьми так же провели эксперимент: проведен опыт в котором им были придложены растворы с углеводами и ...люди отличали их от простой воды!! И представьте, ведь такое свойство дано нам, чтобы выживать в периоды голода! Наши подстройки, механизмы адаптировали нас находить и распознавать в природе сложные углеводы - мы уникальные создания! Это необходимо нам чтобы выжить! Да, мы любим жиры, но создатель понимал, что когда мы окажемся на месяц в лесу, навряд ли мы с лёгкостью задушим голыми руками медведя, чтоб питаться его жиром. Мы же не ДиКаприо? Скорей будем как зайцы - хрустеть травой, корой и ягодами. И наш мозг адаптирован под поиск сложных углеводов нашими вкусовыми рецепторами. Это ли не чудо?!