Список из самых популярных хештегов по теме #ИНУИТИВНОЕПИТАНИЕ

Завтрак -каша овсяная 25г (в сухом виде) -миндаль 12г -свежая вишня 50г 191 ккал на фото #булимияуходи #худеемправильно #фудблог #40кг #правильноепитание #пп #ппрецепты #анорексиядневник #дневникпитания #дневникхудеющей #фудпорн #худеемвместе #худеемправильно #историяпохудения #инуитивноепитание

Завтрак -2 хлебца -1/3 огурца -сыр сиртаки -чай зелёный #булимияуходи #худеемправильно #фудблог #40кг #правильноепитание #пп #ппрецепты #анорексиядневник #дневникпитания #дневникхудеющей #фудпорн #худеемвместе #худеемправильно #историяпохудения #инуитивноепитание

Ужинать совсем не хотелось, но ради клубники взяла ложку творога #булимияуходи #худеемправильно #фудблог #40кг #правильноепитание #пп #ппрецепты #анорексиядневник #дневникпитания #дневникхудеющей #фудпорн #худеемвместе #худеемправильно #историяпохудения #инуитивноепитание #читмил #читинг #читдэй #фудблог #фудблогер #food #foodblogger #recovery

На самом деле сейчас не высчитываю до каждой ккал, потому что итак не выполняю норму дневную. Очень. Выходит за день максимум 600-650, хотя я не голодаю. Вот если бы я всегда была на грани ( выхода за пределы нормы) тогда бы другое дело, там имеет место быть подсчёт. Норму кстати высчитала 1400, для разгрузочных дней 1200. Питание уже становится однообразным, организму не хватает питательных веществ. Нужно разгоняться потихоньку уже #булимияуходи #худеемправильно #фудблог #40кг #правильноепитание #пп #ппрецепты #анорексиядневник #дневникпитания #дневникхудеющей #фудпорн #худеемвместе #худеемправильно #историяпохудения #инуитивноепитание #читмил #читинг #читдэй #фудблог #фудблогер #food #foodblogger #recovery

Человеку легче придерживаться правильного питания, когда он знает, что в назначенный день его ждет приятное вознаграждение. Ко всему прочему, такой подход позволяет легче вернуться к соблюдаемой диете. 1.Не превращайте Чит Мил в целый Чит День. Это один прием пищи, а не суточный зажор. 2.Никаких ЧМ раньше чем через 3 -4 недели после начала программы с дефицитом калорий. Если вы только что встали на «Путь верный» и наладили систему питания,вам ЧМ сирого противопоказан. 3.Не переедайте. Если в этот прием пищи вам позволено скушать ваше любимое блюдо,это не значит что нужно есть 3 пиццы сразу закусывать 3-мя десертами. Важно остановиться тогда,когда почувствуете чувство насыщения. 4.Планируйте ЧМ в день тяжелой тренировки, таким образом, ваш организм максимально эффективно использует полученные лишние калории на энергию или восстановление. Например, хорошо делать ЧМ после тренировки ног вместо ужина по плану питания. 5.Возьмите за основу чит мила любой источник белка. Не начинайте свой приём пищи с хлеба или десерта. 6.Пригласи друга! Разделите ваш чи мил с близкими людьми,получите от него не только физиологическое/моральное, но и эстетическое удовлетворение. Не оставляйте излишек (недодеедки) дома, все что осталось, отдали друзьям в дорогу, оставили в ресторане,запаковали мужу на обед на работу. Не искушайте судьбу. 7. На следущий день не голодайте. Вернитесь к обычному режиму питания. И не удивляйтесь, если тело будет выглядеть суше Мое мнение, что читмил имеет огромный недостаток- психологическая зависимость. Начав так питаться, остановиться будет сложно. Каждый сам для себя решает, каких принципов и установок ему придерживаться. Главное без вреда для здоровья #булимияуходи #худеемправильно #фудблог #40кг #правильноепитание #пп #ппрецепты #анорексиядневник #дневникпитания #дневникхудеющей #фудпорн #худеемвместе #худеемправильно #историяпохудения #инуитивноепитание #читмил #читинг #читдэй

Ужин в @ludi_love_bakery ❤️ Цезарь с цыплёнком ~300ккал (Без соуса и сухариков) -салат айсберг -помидоры Черри -сыр пармезан -курица Кофе Латте без сахара, выпила около 150 мл ~100 ккал #булимияуходи #худеемправильно #фудблог #40кг #правильноепитание #пп #ппрецепты #анорексиядневник #дневникпитания #дневникхудеющей #фудпорн #худеемвместе #худеемправильно #историяпохудения #инуитивноепитание #читмил #читинг #читдэй #фудблог #фудблогер #food #foodblogger

Завтрак -2 хлебца -сиртаки сыр - 1/2 помидора - чай зелёный То самое утро, когда не хочется овсянки на фото ~100 ккал #булимияуходи #худеемправильно #фудблог #40кг #правильноепитание #пп #ппрецепты #анорексиядневник #дневникпитания #дневникхудеющей #фудпорн #худеемвместе #худеемправильно #историяпохудения #инуитивноепитание

На тарелке: Куриная грудка жареная на пергаментной бумаге с приправами Макароны ТС Яйцо Морская капуста . . . . #food #pp #ppfood #инуитивноепитание #едаялюблютебя #пп #ппрецепты #ппужин #ппобед #ппрецепт #ешьихудей #ппрацион #менюпп

Проблема в голове! (1 часть) ⠀ ⠀ Последние два года я все время боролась с собой. Одна часть меня назойливо твердила: давай, худей, хватит есть сладкое, солёное, хватит быть толстой! А с другой стороны, голос гораздо тише, неувереннее шептал о том, что если я снова себя ограничу в том что очень люблю, то все дороги вновь приведут меня к компульсивному перееданию. Так и было: я ограничивала себя, а на следующий день или максимум через неделю срывалась и наедалась, наедалась так что живот был как у беременной ⠀ После этого мне было только хуже, я плакала, от своего слабоволия. Я ненавидела себя! Из-за этого хотелось запихнуть в себя ещё и ещё шоколада, печенья, пирожных... мне хотелось почувствовать вкус радости. Но мое настроение поднималось минут на 5 и я продолжала есть дальше, до тех пор, пока не было уничтожено все, что только было можно съесть! Желудок болел, я обещала себе больше никогда, никогда, никогда.... ⠀ ⠀ После таких приступов ненависть к себе только росла, я смотрела странички девочек в Инстаграмм, которые тоже любят сладенькое и не понимала, почему кто-то может наслаждаться едой и выглядеть, как актрисы порно фильмов, а кто-то я... В итоге, снова тот же круг: ограничение - срыв -ненависть! И все это продолжалось около 2 лет. Тогда ещё весь интернет только и говорил, что если ты не можешь себе в чем-то отказать, то ты слабовольная свиноматка, что все дело в силе воли, что раз ты растолстела будь добра закрой рот на тот момент практически никто ещё не говорил про расстройства пищевого поведения! ⠀ Тогда я случайно нашла на ютюбе Таню Минт и просто в захлеб пересмотрела все ее видео. Они как рука матери, успокаивали меня в минуты, когда хотелось послать все к херам. Ведь оказывается я не одна такая и дело не в моей слабости. ⠀ Тогда же я узнала об интуитивном питании. ⠀ Прочитав Книги на эту тему, я встала на путь ИП, принятия себя и своего тела! #инуитивноепитание #пп #ип #булимия #рпп #растройствопищевогоповедения #диета #фитнес #психология #психологияпитания #правильноепитание #спорт #люблюсебя #силаволи