Список из самых популярных хештегов по теме #ЙОГАПРОСТО

Во вторник провела практику в @polosaty_slon_krd после долгого перерыва, и поняла, как сильно я соскучилась : по людям, по работе, по движениям. Не терпится снова войти в ритм, так как идей для практики накопилось много. Теперь в расписании занятия вторник и четверг в 19.00 @polosaty_slon_krd , Краснодар __________________________________________ #йогадома #йогадляначинающих #йогапрактика #йогаонлайн #йогавидеоуроки #йогавидео #йогатерапия #йогадляног #йогадляспины #йогаасаны #асаныйоги #йога #йогавезде #йогапросто #йогаюмр #йогажизнь #перевернутыепозы #ногинастену #противварикоза #здоровыеноги #легкиеноги #легко #пп #йогакраснодар

Представьте, что однажды вы проснетесь без будильника. Солнце ярко освещает ваш дом, на часах пять тридцать утра. Вы медленно подтягиваетесь, отпускаете ноги на пол, чувствуете его теплоту, и проходите на свой коврик для йоги. Зажигаете ароматные палочки, чувствуете запах каучукового коврика, легкая медитативная музыка стремится из динамиков. Делаете глубокий вдох и чувствуете как воздух наполняет легкие. Садитесь, скрещиваете ноги и начинаете медитировать. ⠀ Во всем теле легкость прямо с утра. Вам не нужен литр кофе, чтобы открыть глаза. Не нужно даже заставлять себя ехать на работу. Никаких забот, тело стройное, кожа гладкая и сияющая. Полная «Акуна Матата» между вами и телом и духом. ⠀ Именно так я представляла себе жизнь инструктора по йоге ⠀ Реальное утро начинается в те же пять тридцать утра, с криками: «мамаааа, включи мультики, мама, я хочу кушать», «жена, где мои носки», эххх... Я встаю, продираю глаза, шлепаю включать мультики, по дороге варю кофе, и ищу носки. Взглядом провожаю одинокий, расстеленный коврик для йоги. Отвожу орущего ребенка в садик, потому что нет предела его возмущению. И только после этого я могу отправиться в мир спокойствия, тишины и медитации. Я готовлю обед... ⠀ Конечно придет осень и все устаканится, ребенок привыкнет к садику, будет позже просыпаться, мое утро вернется ко мне. А пока... как у вас с утренними ритуалами? Каким видите свое идеальное утро? #дзт_11_4 для @kat_chu_ #йогадома #йогадляначинающих #йогапрактика #йогаонлайн #йогавидеоуроки #йогавидео #йогатерапия #йогадляног #йогадляспины #йогаасаны #асаныйоги #йога #йогавезде #йогапросто #йогаюмр #йогажизнь #перевернутыепозы #ногинастену #противварикоза #здоровыеноги #легкиеноги #легко #пп #йогакраснодар

Когда я начинала заниматься йогой, меня очень смутило наличие множества стилей. Меня спрашивали, какую йогу ты хочешь вести, а я терялась, потому что люблю и силовые нагрузки, и плавные переходы, и медленные замирания в позах. ⠀ И так мне не хотелось выбирать один стиль, одно направление. В течении года я ходила на практику к разным учителям с разными стилями, смотрела много видео и выбрала для себя Хатха-йогу, но когда у меня есть время сходить на другую практику, я себе в этом не отказываю. ⠀ Представляю вашему вниманию постоянно растущий список стилей йоги, надеюсь он облегчит вам путь: ⠀ Аштанга йога Основатель Шри Патабхи Джойс. Аштангисты быстро двигаются, переходя от одной позы к следующей с каждым вдохом и выдохом, под счет дыханий Каждая серия поз, связана с дыханием и называется виньясой. ⠀ Бикрам йога Могу сказать, что это любая йога летом в Краснодаре, но нет. Обычно у них на классах жарко до 40 градусов. Изобретатель Бикрама Чоудхури. Этот вид йоги состоит из серий 26 основных поз йоги, каждая из которых выполняется дважды. ⠀ Хатха-йога Объединяет всю йогу. Обычно в расписаниях студий это классическая практика объединяющая в себе все стили и направления. Чаще всего с нее начинают знакомство с йогой. ⠀ Йога Айенгара Детальная и медленная йога Айенгара хороша для новичков. Здесь очень любят использовать реквизит - ремни, блоки и подушечные валики - чтобы выполнять асаны с правильным выравниванием. ⠀ Кундалини Йога Здесь вы встретите более духовный и философский подход к практике, чем в других стилях йоги. Кундалини включает в себя медитацию, дыхательные техники, и пение, и позы йоги. И много-много новых направлений, такие как Йога для беременных, Йога в гамаках, Йога для начинающих, Виньяса йога, Парная йога и многие другие. ⠀ Какое направление выбрать, с каким стилем вам будет приятнее практиковать, выбор зависит только от ваших духовных и физических потребностей. #йогадома #йогадляначинающих #йогапрактика #йогаонлайн #йогавидеоуроки #йогавидео #йогатерапия #йогадляног #йогадляспины #йогаасаны #асаныйоги #йога #йогавезде #йогапросто #йогаблог #йогажизнь #перевернутыепозы #ногинастену #противварикоза #здоровыеноги #легкиеноги #легко #пп #здор

Ловите список вдохновляющих йога - аккаунтов: anikoyoga ityoga dash.yoga kharinamarina evgeshayoga yogavesna morly.yoga victorytara Это конечно далеко не все, у меня еще есть список зарубежных йогов, глядя на которых кажется, что я на стадии: развивашки для взрослых Но это совсем другая история. На кого вы подписаны? Кто вдохновляет? Можно не только йогов, а и другие аккаунты из мира инстаграма

Пост обо мне. Я женщина, в этом году за 30. Мое тело за все эти 30 лет пережило: один ожог на всю ногу, одну операцию на веке, одно кесарево и одну лапароскопию на яичнике, один вывих ноги, и один нервный срыв. У меня грыжа где-то в поясничном отделе, на левой руке у меня гигрома, и я хочу ее прооперировать, не не могу, потому что придется бросить преподавание навсегда. ⠀ Однажды я после двух месяцев практики йоги, в самом начале моего пути, решила сделать ширшасану (стойку на голове) и после этого еще полгода болела шея. В тот момент я поняла, что чего-то о своем теле не знаю, и хочу узнать о нем гораздо больше. Познакомиться с собой так сказать. ⠀ И я стала инструктором по йоге, да при всех моих ограничениях. Их я в себе приняла. Скоро будет пять лет как ⠀ Я далеко не гибкая, мне есть куда двигаться в своей практике. Я учусь слушать себя, слушать свое тело, и помогаю это делать другим, с помощью статей и преподавания. ⠀ И еще я веду уже второй блог по йоге, знаний накопилось, но при встрече с более опытными преподавателями, я понимаю что их всегда мало. В йоге нет предела. Ни в духовном плане ни в физическом. Тело не знает что вы чего-то не можете, это знает ум. ⠀ Пишу это все к тому, что даже если вам немного за 30, есть надежда, ой эта песня не о том. Но все же, даже если у вас есть проблемы со здоровьем - это не повод сложить ручки и жалеть себя. Мы женщины настолько сильные, выносливые и классные, мы все можем. При грамотном преподавателе, при хорошем настрое, возможно все. ⠀ В мире йоги я постоянно нахожу таких уникальных и интересных личностей, настолько глубоких и осознанных в своих духовных поисках, что учусь у них каждый день. Делюсь с вами их историями в блоге, потому что все мы с чего-то начинаем, и у всех есть периоды, когда мы ругаем себя и сравниваем с другими. Но при этом все мы люди, со своими недостатками и достоинствами, даже йоги. ⠀ Айенгару понадобилось 50 лет, чтобы к нему приходили на занятия сотни человек, и он успевал всех править. У меня впереди еще 45 лет для практики йоги точно) Кто его знает, к чему это меня приведет? ⠀ Спасибо что вы со мной!

Мне неловко вам признаваться, но я испытываю трудности с планированием. ⠀ И раньше, все что со мной происходило, было по счастливой и не очень случайности. Сейчас я понимаю как это было глупо, но я всегда рассчитывала на судьбу. Всегда двигалась наугад, на удачу даже. И мне даже частенько везло ⠀ Пока однажды, не поняла, что может быть по другому. Что можно планомерно двигаться по жизни, планировать детей, замужество, хорошую работу, красивое тело, отпуск прости господи. Но он у нас все равно спонтанный ⠀ И я стала учится формулировать свои желания и намерения. ⠀ Я тщательно выбираю желания и цели формулирую их понятно и доступно, чтобы откликнулось и запомнилось ⠀ ✍Записываю ⠀ ✍Когда записываю, мысленно представляю свои намерения исполнившимися. ⠀ Представляю ощущения от победы, какие чувства я испытаю, когда мой план приблизится к заветной цели. В этом очень помогает карта желаний, в ней все наглядно, и она вызывает нужные эмоции. ⠀ Представляю как эти события могут повлиять на мою жизнь ⠀ Когда мои намерения исполняются, я благодарю вселенную, за помощь. ⠀ Просто я знаю, что любые желаемые перемены происходят, только благодаря нашим усилиям. И я так вдохновилась планированием, и реальными результатами от него, что даже написала статью “7 способов воплотить свои намерения в жизнь”. ⠀ Как у вас с планированием? Все намеченное в жизни сбылось, или вы полагаетесь на судьбу _______________________________________ #йогадома #йогадляначинающих #йогапрактика #йогаонлайн #йогавидеоуроки #йогавидео #йогатерапия #йогадляног #йогадляспины #йогаасаны #асаныйоги #йога #йогавезде #йогапросто #йогаблог #йогажизнь #перевернутыепозы #ногинастену #противварикоза #здоровыеноги #легкиеноги #легко #пп

Дыхание помогает расслабить тело и ум, особенно если выдыхать воздух медленно. Без сопротивления ближе становится состояние благополучия. Трансформация случается втечение пяти минут. ⠀ Легочные и сердечные механизмы связаны между собой. Это исследовали на кафедре физиологии Непальского медицинского колледжа г. Катманду. 39 человек в возрасте от 25-40 лет расположились в удобной позе с перекрещенными голенями на мягком сиденье с прямой спиной и закрытыми глазами в хорошо проветренном помещении. Они вдыхали через обе ноздри 4 секунды и выдыхали воздух за 6 секунд на протяжении 5 минут. ⠀ В результате снизился тонус скелетных мышц и частота сердечных сокращений, значительно уменьшились показатели артериального давления. Дыхание в медленном темпе демонстрирует активацию парасимпатической системы, чем усиливает эффект покоя и самовосстановления. ⠀ #aguzarovayoga #трансформация

ГИБКАЯ СПИНА! ⠀ Что такое ПРОПСЫ? И как они нам помогают! ❓ ⠀ Пропсы — это вспомогательные инструменты для практики асан. Это могут быть как обычные подушки для медитации, наполненные гречишной шелухой, так и более сложные приспособления, такие как деревянные бруски, валики, подставки, ремни и так далее. ⠀ Сегодня разберем упражнение для гибкости спинки, а помогут нам в этом блоки для йоги от @decathlonkorolev Еще их называют «кирпичи» ⠀ Все просто. ‍♀️ Каждому этапу уделяйте 1 – 5 мин. Расслабляя мышцы. ⠀ #йога #йогадляначинающих #йогадлявсех #йогаэтопросто #йогапросто #простаяйога #йога #йогадлябеременных #пропсы #пропс #кирпичи #кирпичидляйоги #королев #йогакоролев #йогавкоролеве #yoga #yogapants #yogagirl #yogalife #yogafit #yogabody #yogaeveryday

Если практика хатха-йоги может стимулировать симпатический отдел вегетативной нервной системы (друзья, помните он называется ещё «бей или беги», система, предназначенная для выживания, формирует реакцию стресса), то, соответственно, занимаясь мы способны стимулировать также и парасимпатический отдел, который называется «ешь и спи». ⠀ Парасимпатика часто противопоставима симпатике и направлена на восстановление утраченного равновесия. Она снижает артериальное давление, частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, тонус скелетной мускулатуры и тонус центральной нервной системы, её стимуляция может происходить с помощью: ⠀ - спокойного характера практики ⠀ - асан на растяжение ⠀ - наклонов ⠀ - пранаямы с замедлением частоты дыхания ⠀ - других дыхательных техник с укороченным вдохом и удлинённым выдохом ⠀ - джаландхара-бандхи ⠀ - уддияна бандхи ⠀ - мула-бандхи ⠀ - техник релаксации (йога-нидра, шавасана) ⠀ Таким образом, одним из уместных вариантов составления комплекса для занятия является соединение стимулирующих и успокаивающих нервную систему упражнений. Их чередование приводит к состоянию равновесия, развивает навык пребывания в нём, что естественно может послужить хорошим фундаментом для начала работы с вниманием. ⠀ #aguzarovayoga #йогаучитель