Список из самых популярных хештегов по теме #КАКПОХУДЕТЬНАВСЕГДА

ПОДСКАЗКА ДЛЯ СТРОЙНЕЮЩИХ Ставь♥️ за #АниныПолезности и Подписывайся на меня! Жми на флажок, чтобы не потерять ⏬ МОИ УСЛУГИ КОНСУЛЬТАНТА-ДИЕТОЛОГА Что, я @anna_gelmer ❤️ могу вам предложить: ✔️Готовый рацион(диета) при избыточном весе (PDF файл); ✔️Расчет К/Б/Ж/У (суточная потребность в калориях, белках, жирах и углеводах) для снижения, набора или поддержания веса; ✔️Личная часовая консультация через Direсt, WhatsApp или Skype. ✔️Индивидуальное сопровождение в течении 1-го месяца и более. ⠀ Более подробно о каждом виде услуг можно ознакомиться перейдя по ссылке в моем профиле @anna_gelmer Также сейчас есть запись на Бесплатную 30-ти минутную консультацию, на которой вы получите мои рекомендации, и сможете определиться, каким видом услуг вам воспользоваться далее или просто продолжать читать мои посты дальше и пользоваться этими знаниями самостоятельно.

Новая подборка мифов ⠀ Не забывайте ставить ➕ в комментарии, если вам нравится такой формат ❤️ ⠀

⠀ Как ПОХУДЕТЬ не на неделю, а НА ВСЕГДА ? ⠀ Все очень просто ⠀ Самое первое что нужно сделать это дефицит ККАЛ - съедать нужно меньше чем расходуешь. ⠀ Есть 2 варианта: повышаем физ нагрузки или уменьшаем количество пищи. ⠀ Таким образом запускается процесс похудения. ⠀ Для подсчета ККАЛ воспользуйтесь калькулятором калорий по формуле Мифлена. Просто напишите в интернете. ⠀ Исключаем все вредное - НАВСЕГДА! ⠀ Сахар, мучное, сладости, фастфуд, сладкие газировки, соусы, снеки и т д. ⠀ В моем блоге будет масса рецептов и советов по полезным вкусняшкам которые заменят обычные вредные сладости Как приготовить или где купить готовые ) ⠀ Хороший сон тоже не мало важен! Высыпайтесь. Если нужно рано вставать, старайтесь и ложиться раньше - всегда на пустой желудок. ⠀ #допосле #допослепохудения #похудение #похудениедоипосле #похудениедома #похудениепослеродов #какпохудеть #какпохудетьбыстро #какпохудетьдома #какпохудетьнавсегда #10yearchallenge #кайданович_допосле

⠀ ⠀ КАК ИЗБЕЖАТЬ СРЫВОВ? ⠀ Начало всегда самое простое... Ты такая вся окрылённая, глубоко мотивированная следишь за питанием, кушаешь только полезные, здоровые продукты,тренировки всего в меру.. что тут сложного, делов то? ⠀ И вот вроде катишь, как по маслу и наступают они... Праздники, день рождения, походы в гости.. и пошло и поехало... запуталась...оп тортиксъем кусочек, а винишкоа пирог с рыбкой, ну как тут устоять то а Утром конфеты в вазочке лежат... Так жалобно смотрят на тебя Да пропади все пропадом, что себе отказывать? ⠀ А потом чувство вины сжирает тебя до остатка(((( опять я нажралась как Ну как так то ⠀ Как найти выход ⠀ Никаких жестких диет, тогда точно не будете,как голодный зверьСовместите полезно 80% и вкусного 20% в своём рационе. ⠀ Ешьте достаточно, не нужно малюсеньких порций, только терзаете свой организм. ⠀ Не истязайте себя тяжелыми изнурительными тренировками️‍♀️спорт тоже должен приносить удовольствие, не нужно через силу ничего делать. ⠀ Отдыхайте достаточно, высыпайтесь ночью. ⠀ Слушайте свой организм, иногда кажущийся голод это всего лишь жажда, которую можно утолить стаканом воды. ⠀ А если все таки сорвались, да натрескались всяких вредностей, не корите себя за это‍♀️, не устраивайте себе затяжные разгрузочные дни, не тренируйтесь вдвойную силу. ⠀ Просто соберитесь‍♀️успокойтесь, подумайте, почему так получилось, может слишком жесткие у вас ограничения в еде, вообщем просто продолжайте!!!!хотите наказать себя сделайте 100 приседаний или пробегитесь пару км‍♀️,но одно не изменено просто продолжайте!!! ⠀ #hudeemvmeste #kakpohudet #hudeemkaraganda #karaganda #mаgic__pendel #какпохудеть #likeforlikes #караганда #какпохудетьнавсегда #photovipp #aprilshopkz #втоrnikдень1 #vesелiidenь #aprel3день

Привет, дорогие! Во время похудения 1-2 раза в неделю можно устраивать себе разгрузочные дни. Как правило в этот день уходит 1-1,5 кг. Спасибо за ваши лайки❤ ⠀ Главное, проводить эти дни по определенным правилам: ⠀ 1. Потребляйте не менее 2 л жидкости во время разгрузочного дня. ⠀ 2. Перед разгрузочным днем, а также после него не следует сильно нагружать желудок – лучше перекусите овощами с постным мясом. ⠀ 3. Разделите всю еду на равные порции и употребляйте их через равные промежутки времени в течение дня, рассчитывая на 4-5 приемов. Это позволит замедлить обменные процессы в организме и избавит вас от мучительного чувства голода. ⠀ 5 ВАРИАНТОВ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ 1. Яблочный разгрузочный день. Мой самый любимый❤ ⠀ Меню: 1,5-2 кг свежих яблок ⠀ Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня 5-6 раз в день. В промежутках – обычная питьевая вода. ⠀ 2. Творожный разгрузочный день. ⠀ Меню: 500-600 г обезжиренного творога, 100 г нежирной сметаны 10% ⠀ Весь творог и сметану следует разделить на 5 приемов пищи в течение дня. В промежутках – вода. ⠀ 3. Гречневый разгрузочный день. ⠀ Меню: 800 г отварной гречки без сахара и масла, соль по вкусу ⠀ Всю гречку разделите на 4-5 порций и ешьте в течение дня. ⠀ 4. Огуречный разгрузочный день. ⠀ Меню: 1,5 кг свежих огурцов, немного зелени, вода. ⠀ Разделите все количество на 4-5 приемов пищи. Солить огурцы нельзя! При желании можно добавить немного зелени. ⠀ 5. Кефирный разгрузочный день. ⠀ Меню: 2 л кефира без сахара. ⠀ Пить в течение дня, разделив на 5-6 приемов. ⠀ 6. Рисовый разгрузочный день. ⠀ Меню: 400 г риса, отваренного с солью по вкусу. Можно чай без сахара, вода. ⠀ Все количество риса разделите на 3-4 порции. Не добавлять сахар! При желании можно добавить немного отварной моркови. ⠀ ❓А как вы относитесь к разгрузочным дням? Пробовали устраивать их?

Как вы уже поняли, я очень люблю кабачки. Тем более сейчас их сезон, так что надо их есть пока они есть Вот ещё одна идея - кабачковый торт . Можете мне поставить лайк? ❤ Для вас старалась, знаю что вы тоже любите кабачки! . ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔ Кабачки 3 шт ✔ Яйца 5 шт ✔ Мука цельнозерновая 1 стакан ✔ Соль, перец по вкусу ✔ Чеснок 5-6 зубчиков ✔ Сметана 10% 200 гр ✔ Зелень 1 пучок ✔ Помидоры 3- 4 шт . ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1) Кабачки натереть на крупной терке, затем слегка отжать их, чтобы убрать лишнюю жидкость. К кабачкам добавить яйца, муку, посолить и поперчить. Все смешать, чтобы получилось тесто как на оладьи. 2) Сковороду слегка смазать растительным маслом и выпекать в ней блины. У меня получилось 5 блинчиков. 3) В сметану добавить натертый на мелкой терке чеснок. Помидоры нарезать кружочками как можно тоньше. Теперь собираем торт. Каждый слой будет таким: блинчик смазать смесью из сметаны и чеснока, сверху разложить кружочки помидоров, посыпать зелень, слегка посолить, затем снова блинчик и т.д. 4) Готовый торт убрать в холодильник на полчасика, а можно и сразу его кушать. Пробуйте, это очень вкусно! Приятного аппетита!

Сохрани себе чтоб не забыть #wowdetox #detox #прозораїжа #прозрачнаяеда #пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #рецепты #здороваяеда #здоровье #здоровоепитание #сбалансированноепитание #питаниедляпохудения #правильноепитание #правильноепохудение #правильноепитаниеэтовкусно #вкуснотища #еда #едаеда #едаялюблютебя #кушатьподано #кушатьхочется #худетьлегко #какпохудеть #какпохудетьбыстро #какпохудетьнавсегда #худая #худетьлегко #худеть

А ВЫ ГОТОВЫ К ЛЕТУ Дорогие друзья! Напоминаю Вам о том,что весна - прекрасное время для очищения.  Во время убывающей луны оно проходит в разы эффективнее Старт 10 апреля. ✳ Индивидуальный подход к каждому! Разбор ситуации,составление схемы очищения,питания во время очищения и рекомендации по физической активности. Какое очищение ? ❗ Грамотное очищение должно быть комплексным. Только тогда оно пройдет эффективно и безопасно. Продуманный комплекс ОБЯЗАТЕЛЬНО должен включать: ✅ воду, ✅ сорбенты, ✅ антиоксиданты, ✅ противопаразитарные травы, ✅ пробиотики ( создаем дружественную микрофлору), ✅ комплекс витаминов и минералов. ❗ и обязательную КОРРЕКЦИЮ ПИТАНИЯ в пользу более здорового (серьезные, но посильные лично для Вас коррективы) ❓Что дает такое очищение? В результате 4 недель применения такого комплексного подхода не только исчезают лишние килограммы, но и значительно улучшается здоровье: ✅отступает хроническая усталость, ✅разжижается кровь и перестает болеть голова, ✅улучшаются показатели сахара и холестерина в крови, ✅очищается кожа, ✅дышится легче, ✅улучшается работа суставов, ✅повышается качество сна, ✅энергии становится больше, ✅появляется легкость и настроение, ✅выносливость, гибкость и блеск в глазах, ✅уходят многие хронические проблемы! ⚡И это еще не все! Вы больше не захотите вернуться ко многим из вредных продуктов, которые вы любили!!! Мой АРСЕНАЛ РЕЦЕПТОВ полюбится и вам! Напомню,что также составляю программы очищения и питания для деток!!! ❤ До встречи на очищении! #худеемклетувместе#грамотноеочищение#программыочищения#антипаразитарныйкурс#очищениеорганизма#умныйдетокс#худеемвместе#нетакне#лечимкожу#безпрыщей#грамотноепохудение#советдиетолога#очищениеорганизма#хочупохудеть#прийдемкцели#хоpошиймесяц#oduvth#чтaпpеля#нашдень11h#какпохудетьнавсегда#учупитаться#курсочищения#программыоздоровления#komt11h#безопасноеочищение#безопасноепохудение

РАСЧИТАЮ КАЛЛОРИИ БЕСПЛАТНО. . Дорогие женщины, хочу для Вас сделать подарок ! . Я посчитаю для Вас, Ваш коридор безопасного похудения с дифицитом 15% - 20%. . Что для это нужно: ▶ Быть подписаной на меня @ya.na.pp.blog ▶ Поставить лайк ▶ Сохранить этот пост в закладки. . Написать в комментариях Ваши: ▪ Рост ▪ Вес ▪ Возраст ▪ Род деятельности ▪ Уровень физ. активности . А тем кто отметит двух подруг, которым тоже это интересно и сделает репорт, я бонусом посчитаю норму БЖУ!!! . P.S. для заказа программы питания пишите в директ.