Список из самых популярных хештегов по теме #ЛЕЧЕНИЕИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ

Про устойчивость к лептину и инсулину уже написана масса книг, постов и тп Только ленивый не может с ней справится , или не хочет . Не можешь сдвинуть вес/набираешь - сдавай анализы, как минимум: -лептин -индекс НОМА Если показатели выше нормы, то необходимо придерживаться следующих правил: завтрак: мало- или безуглеводный завтрак в течении 30 мин после пробуждения завтрак должен включать от 50 гр белка «нет» тренировкам натощак физическая активность (спорт, ходьба, секс) в вечернее время/перед сном последний прием пищи за 4-5ч до сна добавляйте в рацион ферментированные продукты максимально исключите казеин из рациона сокращайте количество приемов пищи (3 максимум) ложиться спать до 23:00 . Из БАДов: ирвингия альфалипоевая кислота ❗️остальные добавки (Q10, куркума, селен, холин, магний, витД) - имеют противопоказания - принимать только по назначению врача . Сколько времени требуется на восстановление чувствительности? ❇️Зависит от степени повреждения метаболизма, как правило, 6-8 нед. . Листайте карусель Это результаты всего за 1 месяц . Добавь пост в закладки✅чтобы не потерять Поставь лайк . #prud_pit #prud_отзывы #prud_diet . #диетологвновосибирске #диетологвнск #бадыприлептинорезистентности #лечениеинсулинорезистентности #альфалипоеваякислота

Инсулин и ожирение ⠀ Всем ⠀ Тема избыточного веса интересует многих ( знала об этом и в который раз убедилась - консультируя онлайн ) ⠀ Как быстро и безвозвратно похудеть хочет знать каждый ( и я в том числе ☺️) и я для вас выискиваю свежие "рецепты" похудения ⠀ Не проходите мимо и оценивайте по достоинству ❤️ ⠀ В конце, кстати, будет много интересного поэтому дочитывать обязательно ⠀ Тема сегодняшнего дня : " Инсулинорезистентность и как с ней справиться " ⠀ Инсулин - это гормон, который вырабатывается в нашей поджелудочной железе (в бета-клетках) в ответ на две макромолекулы : глюкозу и белок ⠀ ✔️Основная его задача переместить сахар из внеклеточного пространства во внутрь клетки, чтобы наш организм в дальнейшем мог сжигать его в виде энергии ⠀ ✔️Он может эту глюкозу (энергию) помещать в любые клетки организма в том числе и в жировые ⠀ Зачем ❓ ⠀ ✔️Потому что наш организм очень умён когда мы едим пищу с высоким содержанием сахара наше тело понимает, что сахар может быть использован и позже (некоторое его количество) и сохраняет инсулин на "про запас" ⠀ Инсулинорезистентность - это увеличение количества инсулина, но ткани к нему нечувствительны ⠀ ✅Механизм развития данного состояния простыми словами : ⠀ ✔️Представьте себе, что вы много лет подряд употребляете большое количество сахара организм это воспринимает как повод сохранить этот сахар в виде энергии "на чёрный день" и в жировых клетках в том числе ✔️однако некоторая часть сохранённой глюкозы может быть токсичной в больших количествах для наших клеток и тканей ✔️поэтому организм создаёт защитный механизм для предотвращения повреждения ✔️ в конце концов наши клетки и ткани начинают сообщать организму, что они больше не могут обрабатывать сахар и делают это путём подавления рецепторов к инсулину ✔️инсулин перестаёт работать так хорошо, как раньше и сахар в крови, естественно, увеличивается ✔️ Этот процесс с течением времени ухудшается как уровень инсулина, так и уровень глюкозы в крови повышается и, в конечном итоге, развивается сахарный диабет ⠀ Продолжение в карусели фото ⠀

‍⚕️#гинекологантоновахабаровск Кого-то я сейчас скорее всего разочарую. ⠀⠀ Но❗️Первое и самое важное в борьбе с инсулинорезистентностью — изменение образа жизни, причём порой кардинально. ⠀⠀ Напомню, что при инсулинорезистентности страдает не отдельный орган, а весь организм в целом, так как это болезнь нарушает весь обмен веществ. ⠀⠀ Первое, на что стоит обратить внимание – это ваше питание. При инсулинорезистентности исключаются сладости и вообще все продукты, которые имеют высокий инсулиновый индекс. При инсулинорезистентности и предрасположенности к ней противопоказаны любые перекусы.☕️ Питаться можно не чаще трёх раз в день, независимо от того имеется лишний вес или его нет. ⠀⠀ Если есть лишний вес, то нужно обязательно его снижать, но не за счёт диет, а по средствам изменения привычного ежедневного рациона, количества потребляемой пищи и увеличения физической нагрузки.‍♂️ ⠀⠀ Физическая нагрузка подбирается индивидуально. Вид физической деятельности должен нравится, но при этом не наносить вред (например, я категорически против, когда женщины занимаются в зале с большими весами, это совершенно не физиологичная для нас деятельность). Всегда говорю своим пациенткам, что если нет возможности и/или желания посещает фитнес клуб, то обязательно нужно ходить пешком. Ходить не менее 10.000 шагов. ⠀⠀ ⠀⠀ Медикаментозная терапия включает в себя: препараты, обладающие способностью повышает чувствительность клеток к инсулину; восполнение витаминодефицитов; коррекцию кишечного дисбактериоза и других возможных проблем с ЖКТ. ⠀⠀ Занимаются коррекцией инсулинорезистентности традиционно эндокринологи, но у женщин с инсулинорезистентностью обычно имеются гинекоплогические проблемы, поэтому все необходимые рекомендации даёт гинеколог-эндокринолог!‍⚕️ ⠀⠀ Также не стоит пренебрегать и психотерапевтической помощью, особенно если изменение образа жизни, в частности питания, дается вам особенно сложно. ⠀⠀ ❓Какую составляющую лечения инсулинорезистентности разобрать в следующих постах более подробно❓ ⠀⠀⠀⠀ Будьте здоровы! Любите себя! ⠀⠀ Ваши вопросы⬇️ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀

Всем привет! Сегодня , как и обещала, расскажу об основных принципах лечения ИР. Повторю ещё не раз, что лечение ИР стоит на 3 китах( Диета, режим, лекарства ) Действовать нужно сразу по всем направлениям. 1️⃣ Режим сна и бодрствования. Отбой не позднее 23 ч❗️причём ! В темном помещении или со специальной повязкой на глазах. 2️⃣Режим питания 3 раза в день. Строго без перекусов❗️ 3️⃣ Диета по системе белково-жировых завтраков с пониженым содержанием углеводов, но не полное их исключение ❗️ 4️⃣ Исключение продуктов с высоким инсулиновым индексом. Прежде всего,я рекомендую исключить полностью молочную продукцию,как минимум на 3 месяца. Так же ограничиваю или исключаю из питания бананы, картофель, арбузы, дыни, черешню. Рекомендую увеличивать количество некрахмалистых овощей( 400 гр в день!). Не рекомендую употреблять соевые продукты. Правильное сочетание продуктов. Животные жиры повышают ИИ, а растительные нет. 5️⃣ Так называемое, восполнение дефицитов( витамин Д, железо, !магний! Омега 3 в достаточных дозировках. Коррекция проблем со щитовидной железной, при необходимости 6️⃣ Назначение фармакологических препаратов и нутрицевтиков. В последнее время стало модно назначать людям с ИР препараты метформина. Но! Этот препарат предназначен для лечения сахарного диабета( а это ,все же ,другая патология ). Препарат неоднозначный. Имеет много побочных эффектов. Категорически не совместим с алкоголем❗️Назначается только врачом и только под регулярным контролем биохимических показателей крови. Существуют нутрицевтики аналоги метформина. Но они тоже должны назначаться врачом и под контролем. 7️⃣ проведение детоксикации печени( тоже под руководством врача!) Подводя итог всему вышесказанному, замечу что начинать всегда надо с обследования , диеты( смены пищевого поведения) и режима дня. Полезно? Тогда с вас ❤️. Всем тонкой талии!

Главное в лечении - это постоянство, т.е. пока она существует-требует лечения. Как же бороться с этой проблемой? - физическая активность. И чем больше, тем лучше. 30 минут ходьбы в день-это минимум, так сказать первый шаг. Этот способ - самый главный, без него эффективность всего остального в разы ниже. Физическая нагрузка увеличивает количество рецепторов к инсулину в мышечной ткани, а значит инсулин работает лучше и качественнее -правильное питание (ограничение быстрых углеводов, жиров, потребление большого количества клетчатки), питание 3-4 раза в день ( каждый прем пищи провоцирует выброс инсулина, а нам этого не надо, поэтому даже полезные перекусы не приветствуются. Но и голодать не надо!) -нормализация сна. Недостаточное его количество также приводит к снижению чувствительности к инсулину. - Нормализация уровня витамина Д. Влияет на качественную работу инсулина на различных этапах. - Увеличение в рационе морской рыбы или прием добавок с омега-3 ПНЖК также улучшает чувствительность к инсулину. - Употребление пищи, богатой магнием (зелень, семена тыквы, кунжута, орехи) или прием добавок с магнием. Магний также нужен для качественной работы инсулина. - Из лекарственных препаратов - метформин. Действует именно на чувствительность тканей к инсулину. Назначается врачом #инсулинорезистентность #лишнийвес #ожирение #сахарныйдиабет #профилактикадиабета #ЗОЖ #эндокринолог #лечениеинсулинорезистентности #особенностипитания

Что такое инсулиновый индекс продуктов? Такое понятие было введено совсем недавно в 2009 году. Инсулиновый индекс - это не то же самое, что гликемический. Например, все молочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс, а гликемичкский могут иметь средний и низкий в зависимости от вида продукта. На инсулиновый индекс оказывает влияние и способ приготовления продукта. Например, сырая морковь, кабачок имею низкий ИИ, а вареные они уже нежелательны, т.к имеют высокий ИИ. Все сахара и быстрые углеводы , Ваши быстрого приготовления, крупы имеют высокий ИИ. Киноа считается низкоинсулиновой кашей. Основа питания при инсулинорезистентности- это строгое 3 разовое питание без каких-либо перекусов. Идеально- интервальное голодание при отсутствии проблем с ЖКТ, разгрузочное голодание раз, два в неделю, в общем, отдых и восстановление для поджелудочной железы и рецепторов. #похудение #лечениеинсулинорезистентности #инсулинорезистентность

Инсулин - друг или враг❓ ⠀ Всем ⠀ Что делать с избыточным весом спрашивают многие И каждый хочет получить "чудо-таблетку" которая враз решит данную проблему ⠀ Но... Я пишу в данной последовательности способы борьбы с весом именно потому, что без первых пунктов - диета, физические нагрузки, нормализация сна - нижеперечисленные пункты работать не будут ❌ ⠀ Только комбинация всех методов - диета + оптимальные физические нагрузки + использование препаратов и добавок- принесёт вам пусть не быстрый, но эффективный результат И самое главное вес уйдёт безвозвратно ⠀ Продолжаю об инсулинорезистентности ⠀ Не жалейте ❤️ и не игнорируйте прочтение до конца - там вопросы вас волнующие ⠀ 5️⃣Прерывистое голодание ⠀ Это один из самых эффективных способов снизить ИР ⠀ Работает это по принципу, что чем дольше вы голодаете тем ниже уровень инсулина ⠀ То есть ваше тело потребляет глюкозу, хранимую в печени использует триглицериды из жировых клеток, чтобы обеспечить организм энергией ⠀ По мере того, как уровни инсулина падают жировые клетки становятся "разблокированными" с помощью гормон-чувствительной липазы и теперь для энергии сжигается жир и в процессе этого сенсибилизируется организм к инсулину Но.. Не всем можно использовать данный метод ⠀ Если при голодании вы начинаете ощущать эти симптомы - значит со ЩЖ и надпочечниками не все в порядке : головокружение или слабость головная боль сильная тяга к еде (особенно к сладкому) тремор рук и/или всего тела интенсивная жажда увеличение мочеиспускания ⠀ Если вы болеете СД и/или находитесь на инсулинотерапии ни в коем случае не используйте этот метод чревато гипогликемией ⠀ Как выглядит данный метод❓ ⠀ ▪️Начните с 12-14 часов дня ▪️Ешьте ранний ужин в 19.00 ▪️Затем поздний завтрак в 11.00 следующего утра ▪️Повторяйте это 2 раза в неделю ⠀ 6️⃣Медикаментозное лечение: ⠀ ✔️Большинство медпрепаратов нацелены на снижение уровня сахара в крови, а не на снижение инсулина и наоборот многие препараты повышают уровень инсулина в крови в попытке снизить сахар Но тем не менее это принцип по которому антидиабетические препараты работают: Продолжение в фото

☘️ОМЕГА 3☘️ ⠀ • Полиненасыщенные жирные кислоты • ⠀ Цена-1247₽ ⠀ ✔️Почти всем детям, которые плохо развиваются, врачи прописывают рыбий жир. И это неслучайно ведь в этом веществе в большом количестве содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, без которых невозможен правильный обмен веществ в организме ✔️Омега-3, служит великолепной профилактикой: сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, улучшает зрение, состояние кожи и волос ⠀ ✔️Также эти соединения являются очень сильными антиоксидантами: способными снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы, потому они показаны для предупреждения преждевременного старения ⠀ ✔️Особенно Омега-3(пнжк)незаменимы в питании беременных женщин, поскольку они оказывают благотворное влияние на развитие мозга будущего ребенка ⠀ ✔️У пожилых людей полиненасыщенные жирные кислоты регулируют уровень кальция в организме, соответственно снижается риск переломов костей из-за остеопороза – одной из самых распространенных болезней, возникающих в пожилом возрасте ⠀ ✔️Еще Омега-3 регулируют кровяное давление, снижают риск возникновения тромбов, ускоряют заживление ран (поэтому они незаменимы при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах), служат профилактикой онкологических заболеваний ⠀ ✔️Жиры Омега-3 способны бороться и с лишним весом, поскольку регулируют жировой обмен. Хорошая поддержка организма при таком заболевании, как •инсулинорезистентность• ⠀ ✔️К тому же употребление Омега-3 – прекрасное средство от •депрессии•: полиненасыщенные жирные кислоты замедляют выработку стрессовых гормонов и увеличивают количество серотонина (гормона счастья) ⠀ ✔️Омега-3 ПНЖК являются одними из самых популярных БАД в США, Великобритании и других странах