Список из самых популярных хештегов по теме #ПОДВЯЗЫВАНИЕЖИВОТА

Привет, мои дорогие! Урок #13 – Диастаз прямых мышц живота. • • • 7 интересных фактов о диастазе: 1️⃣ 66-100% беременных сталкиваются с расхождением прямых мышц живота к концу третьего триместра. Никто из исследователей не видит в этом проблемы, если женщина беременна первый раз или второй, и раньше у неё не было диастаза. Ткани передней брюшной стенки растягиваются из-за того, что растёт матка и повышается давление внутри живота. Это естественный процесс. • 2️⃣ Почему тревожиться не нужно? После родов и на протяжении 6-8 недель #расхождениемышц может самопроизвольно закрыться, а #белаялиния восстановить плотность. Это происходит в рамках обратной перестройки тканей — инволюции. Тут играют роль гормоны, соблюдение техники безопасности в плане повседневной и физической активности. Короче говоря, главное, не мешать своему телу восстанавливаться. Симптомы диастаза в этот период допустимы! • 3️⃣ Лишь у 25-35% (точные цифры не помню, но порядок таков) расхождение сохраняется спустя 6-8 недель. Если симптомы остаются, белая линия, тонкая и вялая, то тут уже мы можем говорить о диастазе, которыйa нуждается в коррекции. • 4️⃣ Во время беременности важно: безопасно менять позу — садиться из позы лёжа только через бок. Исключить любые #упражнениянапресс и в частности на прямые мышцы и интенсивные для кора. • 5️⃣ Дополнительно поддерживать мышцы живота и белую линию: #кинезиотейпирование #подвязываниеживота и #бандаж • 6️⃣ Питание — полноценное поступление аминокислот, vit и микроэлементов. Коллаген белой линии — белок, и для его обновления нужны строительные материалы. • 7️⃣ Безопасные упражнения для поддержания тонуса глубоких мышц живота и тазового дна с определённой координация между сокращением и расслаблением и рисунком дыхания. За этим — смело ко мне на онлайн курс профилактики диастаза во время беременности! • • • #фитнес#фитнесмахачкала#асяосманова#тренер#инструктор#тренируемсявместе#давайтренируйся#диастаз#живот

Бенкунг? Что это? . Это бережное восстановление после родов, забота о своём теле, любовь к себе❤️ . Это ткань длинною от 15 м. и шириной 20-25 см, этой тканью с помощью специальной узелковой техники делают намотку, поддерживающую живот и бёдра . Такая намотка по началу может быть немного мудрёной , но помощь послеродовой доулы, обучающиее видео и практика - легко решают этот вопрос . Как раз вам в помощь прекрасное видео от @anna4ervonnaya автора проекта заботы о женщинах после родов @mamaadama_ , где очень подробно можно посмотреть КАК НАМАТЫВАТЬ БЕНКУНГ . Листайте карусель и постигайте дзенпроцесс медитативный‍♀️ . А в @mamaadama_ можно присмотреть для себя красивейший бенкунг, и ещё много вещичек важных для восстановления после родов Так ещё и со специальной скидкой 10% по кодовому слову PLACENTAFORYOU . С теплом в сердце Дарья, международное объединение специалистов Placentaforyou.ru . . #placentaforyou #placentaforyou_комплексноевосстановление #placentaforyou_послеродов #послеродовоевосстановление #послеродоваядоула #животпослеродов #животпослекесарево #послеродов #бенкунг #подвязываниеживота #бандажпослеродовой #подтяжкаживота #любовьксебе

План действий, которые можно предпринимать после родов, чтобы облегчить естественные восстановительные процессы и легче адаптироваться к новой жизни. Цель поста – собрать все в наглядную картинку (листайте фото вправо и сохраняйте себе шпаргалку). Все действия – из арсенала йоги, если вы с ними незнакомы, то можно научиться, на живых занятиях или онлайн. Я веду уроки в Москве, кое-что публикую в ленте, регулярно веду онлайн курс (расписание в шапке профиля). ⠀ 1-2 дня после родов. Цель – помочь матке сократиться. ⚡ Что делать: лежать на животе (после КС бывает неудобно, стоит попробовать, но через силу не надо). По тэгу видео #YM_сразупослеродов. ⠀ Со 2 дня после ЕР, через 2-3 недели после КС. Цель – адаптироваться к жизни с младенцем, компенсировать недосып, поддерживать нормальный уровень энергии и стабильное психическое состояние. ⚡Что делать: восстанавливающие позы. От 5 минут 1-2 раза в день, в тишине и одиночестве. Горячо рекомендую их практиковать минимум до 3 лет ребенка как страховку от материнского выгорания и как способ сохранять контроль над своим питанием и другими важными для вас вызовами силе воли. ⠀ 2 недели после ЕР, 3-4 после КС. Цель – регулярно разгружать шею, плечи, лопатки, подвергающиеся повышенной нагрузке из-за кормления, ношения, купания ребенка. ⚡ Что делать: практиковать позы йоги для верха спины и вытяжения рук. По 15-20 минут 2-5 раз в неделю. В ленте есть по тэгу #YM_шеяиплечи. ⠀ 6 недель после ЕР, 8 после КС. Заканчиваются лохии, заживает шов, и можно заняться восстановлением растянутых мышц живота и тазового дна. Этот пункт можно и отложить, на него многим не хватает сил и времени. Хорошие новости – курс конечен, надо только добиться, чтобы мышцы «включились». ⚡Что делать: по 10-15 минут позы для поднятия тазового дна и укрепления поперечной мышцы живота ежедневно в течение пары месяцев. ⠀ 6 недель после ЕР, 8 после КС. Можно начинать практиковать перевернутые позы, это спасение для перегруженной ответственностью и недосыпом психики. ⚡Что делать: ежедневно доступные перевернутые. Для опытных: ​ возвращая в практику постепенно, начиная с вариантов с опорами. Простая поза есть по тэгу #YM_перевернутые. ⤵️⤵️⤵️ПРОДОЛЖЕНИЕ

УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ мне сильно помог БЕНКУНГ ! Ставьте ❤  если пост полезен  и сохраняйте информацию , чтобы не потерять ! Начала я подвязывать живот только через 2 месяца после операции , но думаю можно было начать и чуть пораньше , когда шов после операции уже подзажил . В общем это не рекомендация , я просто делюсь своим результатом )). Что это  такое ? Сейчас расскажу об этом чуде ! Это длинющий  и узкий кусок ткани который я как гусеничка наматываю на живот ! Я сшила его длинной 16 метров и ширина у этого кусочечка ткани 27 см . Бенкунг пришел к нам из Малайзии , и данный метод послеродового восстановления получил название “узелкового подвязывания” . Намотка происходит обязательно снизу ( примерно от середины ягодиц )  с последовательным перекрутом ткани на животе . Я нашла два способа завязывания его , смотрите в карусели один из ! Взяла я это видео с ютуба у Анны Блиновой @anyablinova.doula за что ей безмерно благодарна ! Надеюсь она меня не поругает за использование ее материала. Я еще пока себя стЫсняюсь ))) ! Есть еще один способ при котором ткань в середине непросто огибает стержень а перекручивается на нем один оборот. Мне больше понравился второй способ . Вторым способ мне легче было подтягивать живот внутрь)) Использование бенкунга мне помогло и я очень рада рассказать , что : Сильно подтянулся живот ЗА НЕДЕЛЮ ! Улучшилась осанка, эта ненавистная сутулость после родов ! Боли в пояснице после спинального наркоза - о да , спина сказала спасибо ! Уменьшился диастаз на 2 см ( это только за неделю , правда я делаю много вакуум, практически постоянно и везде) Уменьшились боли от симфизита ( не могу утверждать , но это то что я почувствовала) ❤В общем рекомендую от души ! ❤ #симфизит #кесарево #диастаз #бенкунг #животпослекс #фартукпослекс #подвязываниеживота #узелковоеподвязывание #восстановлениепослекс #восстановлениепослеродов

ПОСЛЕРОДОВОЕ ПОДВЯЗЫВАНИЕ ЖИВОТА‍♀️ Порадуйте лайком❤️ и приятного просмотра. Сразу отвечаю на распространённые вопросы: -Корсет это корсет, бандаж, собственно, тоже. -В идеале 2-3 недели. Надевать для хождения. Горизонтальное пребывание не требует подвязки. -Подсказка: берите тот вид ткани, который понадобится в дальнейшем. Например, слинг-шарфы или ребозо служат для ношения ребёнка на себе. Шикарные слинг у моей подруги Марьям @slingomama05_showroom. Хорошего восстановления и всего доброго! #подвязываниеживота #доула #послеродов

ПОСЛЕРОДОВОЕ ПОДВЯЗЫВАНИЕ ЖИВОТА Ещё на Руси наши бабушки активно использовали подвязывание живота после родов. Эта традиция как и многие другие давно забыта и я очень рада, что сейчас все больше женщин возвращаются к своим истокам и изучают древнюю культуру. По сути нынешние бандажи, что продают в магазинах и аптеках-это тот же вид подвязывание, только вот он создавался именно с маркетинговой целью и часто может приносить даже больше вреда, чем пользы. При носке бандажа обязательно конскльтируйтесь с врачом ☝️Плюс бандажи в аптеках надо подбирать по размеру, но разве вы можете предугадать какого размера будете после родов? Некоторые скидывают по 12кг, а некоторые всего 4кг. Я знаю девушек которым приходилось покупать по 3-5 бандажей, чтобы хоть один подошёл! Какой классный бизнес, правда? Давайте вернёмся все таки к подвязыванию живота, как это делали наши предки. На Руси использовался так называемый - СВИВАЛЬНИК. Это кусок ткани длиною 3 метра и шириной 50см. Он обматывался вокруг живота и так носился в течении дня. Это позволяет поддерживать и укреплять мышцы живота. Благодаря такой процедуре живот не свисает и приходит в форму за более короткий срок. Так же очень популярно подвязывание - БЕНКУНГОМ. Этот вид подвязывания пришёл из Малайзии. Берётся ткань длинною 11-14 и шириной 20-30см. Бенкунг обматывается начиная от бёдер до грудной клетки. Лично мне больше нравится этот вариант подвязывания, т.к. тут задействована большая площадь и воздействие идёт не только на живот, но и на бёдра и на рёбра. Плюс данный вид подвязывания помогает встать внутренним органам на свои места. При обмотке каждый день живот исчезает довольно быстро. Так же он очень полезен при диастазе. (В дальнейшем я напишу более подробные посты про использование свивальника и бенкунга) #послеродов #послеродовоевосстановление #подвязываниеживота #бенкунг #свивальник #дляженщин #роды #беременность #дети #плоскийживот #плоскийживотпослеродов

Привет, сегодня с вами Кристина. Я сейчас веду несколько женщин после родов: у одной необычное восстановление после кс, у другой после родов было серьёзное кровотечение, у третьей большие нагрузки сразу после родов с 4 маленькими детьми. И я решила напомнить вам о том, на что стоит обращать внимание сразу после родов. Ставим ❤️, сохраняем , что бы не потерять и читаем. . Режим. Сейчас модно встать после родов и бежать по своим делам. Врачи говорят "вставай, ты ж не больная". Звезды инстаграма зажигают в концертных платьях и на каблуках сразу после выписки. Давайте посмотрим, насколько это уместно? В беременность нагрузка на тазовое дно увеличивается, а в родах оно претерпевает значительные изменения. Чтобы восстановиться, необходимо время. А если мы встали и пошли, куда придется вес всех внутренних органов? А если ещё и затянули живот бандажом? Он сдавливает переднюю брюшную стенку и выталкивает органы куда? Добавим сюда гиподинамию или чрезмерные нагрузки тренажёрного зала и получим интересный результат... Так что, на мой взгляд, по возможности лучше лежать. Причём нужно именно вылёживаться: то на животе, то на одном боку, то на другом, на спине... Прямо крутимся на кровати в своё женское удовольствие. . Вместо бандажа лучше подвязываться. Ну или использовать свой беременный бандаж. У нас на эту тему есть видео. Дать ссылку? . Туалет. Должен быть регулярным! Если забываете, что нужно ходить по маленькому - ставьте напоминалку в телефоне! Если не получается - попробуйте делать это в душе. Струи тёплой воды помогают расслабиться. Стул восстанавливается на 2-3 сутки после родов. И затем случается ежедневно, каждое утро. Так должно быть в идеале. Если у вас не так, то с этим нужно работать! Пьём много тёплой воды, убираем мясо из вечернего приёма пищи, едим побольше тушёных овощей, чернослив, свекольный салат... Хорошо помогает ежедневный приём стакана очень тёплой воды со столовой ложкой льняного семени (только его обязательно надо разрушить: перемолоть или жевать). Если ничего не помогает, добавляем мягкое слабительное (дюфалак, фитомуцил и т.п.). Если не помогает — свечи. Но ими не увлекаемся, чтобы кишечник не разленился Продолжение в

Простое подвязывание живота! . Одно из самых быстрых и простых подвязываний - подвязывание слингом . В сети есть много вариантов, я покажу вам from @anyablinova.doula , это кусочек из ее видео про подвязывание живота , где есть и другие варианты на любой вкус. . По секрету у Ани свой канал на YouTube, и лучше бы всему свету , так как он ну очень женско-мамский с уклоном в полезность и здравый смысл (ссылка на канал у @anyablinova.doula в шапке профиля) . Зачем подвязывать живот? . Основные плюсы: ☝️снятие лишнего давления с мышц тазового дна ☝️помощь коже животика и защита от лишнего растягивания ☝️дополнительная поддержка спины . Любите себя, заботьтесь о себе, особенно после родов . С теплом в сердце Дарья, Placentaforyou

Чем больше я погружаюсь в "телеску", тем больше я удивляюсь, восхищаюсь, наслаждаюсь.... Миром, пространством, людьми, собой! ❤️ Во вторник, 5 марта, мы с Марией провели наш мастер-класс по Ребозо. Каждая встреча-это маленькая жизнь! ✨ И знаете, в той жизни (во вторник) было очень много открытий.... но об этом позже... А сейчас ? . А сейчас, я хочу поделиться с вами радостью переполняющей нас и вдохновляющей на новые встречи! ✨✨✨ Уже несколько дней нам приходят сообщения о том, как здорово иметь такую технику в "домашней аптечке". Есть первые и очень важные результаты! И это радует и окрыляет, да @marysling? Ведь мы приложили к этому руки! И нам, видя, читая, слыша ваши отзывы хочется делать ещё и ещё! И мы уже открыли запись на следующий мастер-класс который состоится 12 марта (вторник). Количество участников ограничено для максимального комфорта. ☝️ Ведь мы хотим уделить внимание каждому из вас. ‍♂️ Записывайтесь здесь или в директ! Задавайте вопросы! . . . Стоимость 1500 р. с чел., пара 2500 р. При оплате до 10 марта 1200 р. с чел., 2000 р. пара. . . . ❗Хочу также отметить, что каждая встреча уникальна! На прошлой, были поющие чаши от @lyudmilavsukh . А на следующую встречу мы пригласили......... не буду раскрывать пока всех тайн, но уверенна, что будет офигенно!