Список из самых популярных хештегов по теме #ПОСТНАТАЛЬНАЯЙОГА

Немного о женской анатомии или что представляет из себя тазовое дно. . . Я совершенно неслучайно решила сегодня затронуть именно эту тему. Как оказалось, исходя из комментариев под предидущим постом, многие смотрят на процесс послеродового восстановления лишь с позиции эстетического вида. Целью всех усилий являются подтянутый живот, бока и в целом стройная фигура. . . Красивые картинки звезд, недовольство мужа, да и просто банальное стремление сразу же после родов выглядеть сногшибательно даже в самом откровенном бикини мотивирует женщин как можно быстрее привести себя в форму именно снаружи. И тут в ход идет весь арсенал известных способов и средств. Но при этом мы зачастую забываем о том, что происходит внутри нас, забываем о нашем драгоценном здоровье. . . Именно поэтому сегодня я решила посвятить пост рассказу о нашем тазовом дне. Думаю многим эта информация будет полезна. . . И так, что же такое это тазовое дно?! . . Тазовое дно — это гамак из мышц, которые поддерживают матку, мочевой пузырь и кишечник на своих местах. Этот гамак выгнут вниз в основании тела, он проходит от лобковой косточки до копчика и в нем есть три отверстия (анус, влагалище и уретра), которые контролируются кольцевыми мышцами (сфинктерами).Эти мышцы не только поддерживают содержимое таза, но и связаны с мышцами, поддерживающими позвоночник. . . Большинство людей с трудом могут почувствовать тазовое дно, так как оно находится внутри тела и его не видно так, как многие другие мышцы. Поместите одну руку между ног, а другую сожмите в кулак и поднесите ко рту. Затем переведите внимание в область между ногами и покашляйте или чихните в кулак. В этот момент вы можете почувствовать, как что-то немного выпирает в области промежности — это и есть ваше тазовое дно. . . О функциях тазового дна и об упражнениях для укрепления этих мышц читайте в карусели и не забудьте про обратную связь. . . Мне очень важно узнать полезна ли была вам эта информация? Делаете ли вы упражнения для укрепления тазового дна? Задумывались ли вы вообще о своем здоровье, когда речь заходит о послеродовом восстановлении?

ЙОГА ДЛЯ МАМ Дорогие женщины, запускаю долгожданное направление Йогатерапия после родов - прекрасный способ психофизического восстановления и поддержания здоровья, подходит как для недавно родивших мамочек, так и спустя год-два. Занятия направлены на: ✔улучшение физического и эмоционального самочувствия; ✔восстановление после кесарева сечения, разрывов и тд; ✔коррекцию диастаза и брюшной стенки; ✔сборку таза, укрепление мышц тазового дна; ✔коррекцию геморроя, опущения матки или других внутренних органов; ✔коррекцию осанки и фигуры, избавление от болей в спине и пояснице; ✔терапию веностаза и варикоза, застоя лимфы, отёков, плоскостопия; ✔предотвращение/размягчение, рассасывание фиброзных образований, спаек; ✔улучшение микроциркуляции, питания и функционирования тканей и органов; ✔снижение уровня стресса, избавление от усталости и послеродовой депрессии. И главное - на занятия вы можете приходить вместе с детками (от грудничков до 2 лет) - это очень удобно! Малыши будут лежать/ползать/играть рядом, по необходимости вы всегда сможете взять их на руки и даже покормить, продолжая несложные упражнения. Занятия будут проходить в студии йоги Мята, ул. Сакко и Ванцетти 31/1. Вторник и четверг с 14:30 до 16ч. Начинаем 23 апреля! Записывайтесь в директ, пока есть места, вопросы в комментариях. #yogama_послеродов #yogama_занятия

Гнездование или организация удобного пространства. ⠀ Мы обеими руками за комфорт и удобство мамы, за её полноценное восстановление. Поэтому предлагаем проверить заранее, все ли грамотно подготовлено. ⠀ Начнём со спальни. Ведь это важное место для вашего восстановления, телесного контакта с малышом. ⠀ ✅приобретите непромокаемый наматрасник, он защитит матрас от попадания случайных послеродовых выделений, подтекания молока и малышковых неожиданностей. ⠀ ✅подготовьте тёплый плед, непромокаемые пелёнки 60*90 см, ситцевые пелёнки, подушки(для кормления, в том числе), сменную ночную рубашку и бюстгальтер для кормления, прокладки для груди, ткань для подвязывания живота, вещи и предметы гигиены для ребенка. Расположите в/на комоде рядом. ⠀ ✅поставьте прикроватную тумбочку: на ней легко разместится бутылка с водой, термос с тёплым чаем, лёгкий перекус, влажные салфетки. Не забудьте про корзину или ведро для мусора. ⠀ ✅уберите под кровать небольшой тазик для высаживания малыша: если вы практикуете методы естественной гигиены с рождения. ⠀ Все необходимые предметы по уходу размещайте на расстоянии вытянутой руки, чтобы было легко дотянуться. ⠀ Мы дали вам примерный чек-лист для проверки того, все ли у вас готово. Конечно, вы его адаптируете под себя и свои предпочтения. ⠀ ✍️Напишите, что бы вы ещё добавили в спальню? ⠀ Р. S. Нужен ли такой для ванной комнаты? ⠀ #беременность #вожиданиичуда #скоромама #мама #мамавдекрете #9месяцев #восстановлениепослеродов #постнатальнаяйога #здоровьемамы #помощьмаме

Russian in the comments ⬇️⬇️ HELLO THERE ! ⠀ As you noticed, I’ve been more diligent about daily posting on Instagram . While I’m staying home with my #littlegurujis, I’d like to be useful to yoga community by spreading some of my insights. Naturally, I’m sharing my passion in prenatal and postnatal yoga, because yoga was a true saviour to me during my pregnancies and after. ⠀ I truly appreciate all the and comments because that’s how I know that at least someone is reading me. Thank you for support and love! My blog is very small and almost everyone here I know personally, which is fantastic! ⠀ So, please let me know if there is anything you always wanted to ask me during the yoga class but never had time? What topics do you want me to write more about? Do you like to read information, to see pictures or videos? ⠀ Any feedback is highly appreciated! Share your thoughts with me and earn good karma!

Если вы сейчас подумали о стойке на голове или позе лотоса, читайте дальше — мы расскажем, что же на самом деле делают малыши на йоге. ⠀ На занятиях груднички вместе с мамой выполняют упражнения, которые напоминают асаны (позы йоги). Называть беби-йогу направлением йоги неправильно, все-таки этой индийской практикой может заниматься уже осознанный человек.☝ ⠀ Но, двигаясь вместе с мамой, чувствуя с ней контакт, малыш развивается и физически, и эмоционально. ⠀ Занятия в паре с ребенком помогают родителям лучше узнать возможности их крошки. ⠀ Для молодых пап, которые много работают и редко видят малыша, беби-йога — прекрасный способ создать глубокую связь с ребенком.‍ ⠀ А для мамы такие занятия — и удовольствие, и возможность мягко восстановить форму, после беременности и родов. ⠀ Ходить на беби-йогу малыш может уже с 3-х месяцев, когда начнет держать головку. Наряду с грудничковым плаванием и массажем, беби-йога — один из немногих видов физической активности, доступной в этом возрасте. Деток массируют, сгибают и разгибают суставы, кладут в специальные позы. Благодаря скоординированным движениям, малыш получает нагрузку на формирующиеся мышцы и развивает мозг. ⠀ ⠀ А какая еще польза? ⠀ Крепкий сон Профилактика кишечных колик Развитая мышечная система Снабжение мозга кислородом ⠀ ⠀ Что нужно знать: ⠀ Занимайтесь между кормлениями — не раньше, чем через 40 минут после еды Возьмите с собой чистую пеленку, ее знакомый запах поможет ребенку чувствовать себя комфортно в новом месте ⠀ Мамы, нравится ли вам идея заниматься йогой с ребенком? Может, вы и сами практикуете ⠀ Давайте узнаем, сколько среди нас йога-мам! Пишите в комментариях, занимаетесь ли вы йогой сами или уже попробовали беби-йогу ⠀ #momsmile_ #momsmile_здоровье #развивашки #бебийогамосква #йогадлядетей #детскаяйога #йогасдетьми #йогадлямам #грудничок#вместесмамой #мамавдекрете #мамаплюсмалыш #послеродов #йогасмалышом #йогамама #бебийога #йогамамаималыш #йогапослеродов #постнатальнаяйога #babyyoga #инстамамс #мамасита #мамочка #мамымосквы #клубмам

Начать заниматься йогой я мечтала давно, даже нашла крутой центр возле дома на Марьиной роще, прикинула, как совмещать занятия с плавающим графиком 5/2, и была готова уже купить абонемент, но узнала, что в скоре мы сможем купить квартиру, и решила повременить, не хотелось привыкнуть к одному, а потом распроститься с этим. ⠀ И вот, мы переехали. Но ходить снова не получилось, потому что я узнала, что беременна, а врач на всякий случай порекомендовала воздержаться от спорта до 12 недель. ⠀ А потом уже тот же график, недосыпания, разъезды и очень большой живот сделали своё дело, я так и не записалась на занятия‍♀️ ⠀ Осуществить мечту у меня получилось уже вместе с Беллой. Мы ходим на  постнатальную йогу для мам с малышами и бейби йогу, а подробнее о них уже в следующих постах ⠀ А вы занимаетесь йогой или предпочитаете что-то другое? ⠀ #MaxMariAndBella ⠀ #maria_konakova_фотоидеи #bella_konakova

Доброе утро, ☀️ друзья! Сегодня, как и вчера и позавчера ко мне с утра пораньше приезжает Оксана @yogaoksanabudkina - мой бесценный тренер по йоге и контролирует мои постнатальные тренировки. Восстанавливаться после родов надо постепенно. Именно с помощью йоги можно восстановиться правильно и безопасно. Некоторые техники йоги можно выполнять уже с первых часов после родов. Практика йоги после естественных родов имеет некоторые отличия от йоги после Кесарева сечения. Основная задача раннего послеродового периода восстановления - улучшение питания тканей, для скорейшего заживления швов, профилактика отеков, спаек и послеродовых болей в спине, нормализация лактации (у кого она есть) и улучшение психо-эмоционального состояния женщины. Я выполняю сейчас одно из любимых моих упражнений. Оксана снимает это для Вас, а я отжимаюсь от стенки. От пола, пока нельзя (из-за кесарева)! Вы удивляетесь, что я так быстро прихожу в форму и резво себя чувствую? А я признаюсь, что никакого чуда в этом нет! Только ежедневный правильно подобранный комплекс упражнений (сначала перинатальная, а теперь постнатальная йога). Главное! Не лениться и тогда Ваш организм Вам скажет СПАСИБО! Запись к Оксане на занятия (индивидуальные, мини-группы, вебинары) по телефону: +7 (916) 182-21-59! Будьте здоровы! @yogaoksanabudkina #постнатальнаяйога #йога #восстановлениепослеродов #роды #зож #зарядка #физкультура

Добрый день, дорогие друзья! Многие мои подписчики мне пишут приятные слова, относительно того, как я быстро вернулась в прежнюю форму, хотя ещё даже месяц с момента родов не прошёл. Спасибо большое! Это очень приятно! Но я хочу, чтоб Вы знали! Чудес не бывает! Все дело в правильном подходе-комплексе! Питание и массаж (Маргарита Королева) и йога перинатальная и постнатальная с моим тренером- Оксаной Будкиной . Сейчас Оксана набирает группу "Восстановление после родов", занятия будут проходить по субботам в 15:00. Запись в группу по☎️89161822159. Могу сказать точно, что даже такому тренированному и опытному человеку как я, было бы очень страшно начинать тренировки после родов или, как в моём случае, Кесарево сечение,самостоятельно, но восстановительные упражнения надо начинать буквально со 2-3 дня. Чем раньше Вы начнёте тренировки по постнатальной йоге, тем быстрее и лучше Вы восстановите своё здоровье и форму! А сегодня мы сделали с Оксаной Паривритту Паршваконасану‍♂️ ускоряет пищеварение‍♂️омолаживает позвоночник‍♂️развивает координацию‍♂️вырабатывает спокойствие и терпение. @yogaoksanabudkina #йога #йогатерапия #постнатальнаяйога #тренировка #молодость #здоровье #женскоездоровье #восстановление #здоровыйобразжизни #зож #упражнение #роды #беременность #материнство

Для меня все, что Просто -это божественные энергии...они доступны каждому, исцеляют быстро, гармонизируют... Все что Сложно, долго объясняется - практически всегда от Ума( Эго) и глубинно не помогает..... Звук - это Естественно и Просто...если ты можешь говорить - ты можешь и звучать(петь)... Иногда для Женщины Звук - может выступать в роли Невыплаканных слез, Сдержанных Эмоций...которые блокируют твои Силы и ты чувствуешь себя обесточенной... Звуком можно проявить любую свою Мысль, не ограничивая Ее потенциал Словом... Упражнение от Свена Донор (Мексика) #йогаголоса #звукотерапия #голос #звук #женскаяпрактика #освобождениеэмоций #разблокировка #лечениеусталости #телеснаятерапия #йогадляженскогоздоровья #ресурсноесостояние #просто #самопознание #йогадлябеременных #постнатальнаяйога #восстановлениепослеродов