Список из самых популярных хештегов по теме #ПОХУДЕНИЕНАПП

Всем привет 5 салатов для Вас ⠀ свекла вареная, яблоко на терке, сыр брынза, яйцо вареное. Для заправки: сметана, горчица мелко-нарезанный укроп и чеснок. курица отварная, сыр легкий твердый кубиками, грибы, красный лук перьями. Для заправки: бальзамический уксус, оливковое масло. Сыр брынза,миндаль,брокколи, болгарский перец. Для заправки: бальзамический уксус, немного меда, соевый соус. тунец, консервированный в собственном соку, болгарский перец, авокадо, красный лук перьями. Для заправки: сок лимона, оливковое масло, соевый соус. Индейка отварная, изюм, грецкие орехи, грибы. Для заправки: Соевый соус, немного меда, чеснок. ⠀ Если сохранили, не забудьте про❤️

Очень вкусные треугольники с грибами❤️ #_di_na_pp ⠀ Филе куриное Шампиньоны Лук Зелень Сметана 10% Молоко Сыр ⠀ На сковородке обжариваем филе,затем лук и грибы,немного обжарив добавляем сметану,молоко и тушим до готовности. Сыр натираем через терку. Лаваш режем на ровные полосы. Укладываем все на лаваш,заворачиваем,обжариваем готовые треугольники с двух сторон на сухой сковороде ⠀ Получилось очень вкусно А главное без вреда для фигуры

ДЕНЬ 20 ⠀ Бегите в сторис, сейчас буду разыгрывать обещанный приз Комментариев оказалось в 5 раз больше, чем ожидала Следующий розыгрыш на следующее круглое число ⠀ Рацион 1905 kkal: ⠀ ▪️Завтрак: ➖каша овсяная с малиной @bombbarru, для меня крупной двойная порция ➖туда же добавила кокосовую пасту от @bombbarru, получилось очень сладко, буду пасту добавлять в обычную пресную кашу 543 kkal ⠀ ▪️Перекус: ➖зерновой хлеб 70 г + авокадо 40 г + ветчина из индейки 30 г ➖сыр классический 30 г 342 kkal ⠀ ▪️Обед: ➖гречка по-купечески из прошлого рецепта 485 kkal ⠀ ▪️Перекус: ➖мультизлаковый батончик @bombbarru с арахисом 149 kkal ⠀ ▪️Ужин: ➖рыбные котлеты по-мексикански (получились средне на вкус, решила не выкладывать рецепт ‍♀️, либо рыбный фарш сильно пресный, либо приправу не подобрала) ➖яйцо ➖помидор 388 kkal ⠀ КБЖУ: 1905 / 140 / 68 / 184 ⠀ Скидка на bombbar.ru 15% — код irina15 ⠀ #ИРАтопитЖИР

✍ КАК ПОХУДЕТЬ МОРАЛЬНО? ⠀ Мы так много хотим и так мало делаем. ⠀ Каждый вечер, одна из «в меру упитанных» девочек, плачет в подушку от того, что снова объелась на ночь. ⠀ Перед этими моментами, девушки без угрызений совести,сидят с огромной порцией пасты за сериалом в 9 вечера Как можно мечтать о красивой фигуре и наминать чуть ли не во сне ⠀ ❗️Начинать похудение нужно у себя в голове. Хотеть стройные ноги, при этом есть сладкие йогурты, пить жирнющее латте по 3 раза в день и расстраиваться почему не худеется ⠀ ‍♀️ Как минимум, нужно поговорить с собой! Расставить приоритеты. ⠀ Заменить некоторые продукты на полезные или менее калорийные и увидеть новую себя или пожертвовать своим ахеренным внешним видом ради хот дога ⠀ ‍♀️Многие боятся отказать себе в чем-то, будто насовсем останутся без вредностей и никогда больше не смогут себе этого позволить Никто не отберёт у вас эту пампушку! Она всегда будет ждать вас на прилавке ⠀ И да, вы можете утром со спокойной душой сходить за любимой вредностью! ⠀ Если это не каждый день и ваше питание в целом состоит из полезных продуктов, то от одной булочки с утра пару раз в неделю, вы не станете шкафом ⠀ ‍♀️ Важно понять, для чего вам все это. ⠀ Есть цель худеть и быть шикарной версией себя? Поговори с собой и похудей морально, настройся на режим ! ⠀ Нельзя только мечтать. Эта лень и бездействие девушек меня убивает Зачем говорить о похудении? Не обманывайте себя! ⠀ Нет счастья в бездействии #похудениеbarzam

?

❤ОТКРЫТ НАБОР НА ОНЛАЙН КУРС #БУДЬСТРОЙНОЙ❤ . На этой фотографии я, справа- 75 кг, а слева - 62 кг Чтобы достичь такого результата мне пришлось много учиться, узнавать как работает наш организм и конечно, мне хотелось постройнеть без вреда для своего здоровья. Поэтому я нашла формулу стройности - кушать и худеть . Принципиальное отличие от многочисленных марафонов похудения, в которых участвуют 100 и более человек, где дают готовое меню, без вкусовых предпочтений, и особенностей организма, и пройдя один марафон многие начинают прыгать из одного марафона в другой, так как не научились правильно строить свой рацион и не достигать своей цели, данный курс научит ТЕБЯ управлять своим весом и не возвращаться к теме похудения НИКОГДА! . СТАРТ 15 АПРЕЛЯ! . Продолжительность курса 5 недель! . Что будет на курсе: ✅главная цель- понять как ты питаешься повседневно, а потом определить оптимальную калорийность для твоего комфортного похудения-. ✅научить осознанно контролировать свою калорийность и распределять основные питательные вещества, чтобы твой ежедневный рацион был сбалансированным. ✅никаких диет, голодовок и разгрузочных дней. Будем учиться составлять меню из привычных для тебя продуктов. ✅будут созданы два чата в вотцап, первый для размещения важной информации, а второй для общения с такими же стройняшками. ✅на протяжении всего курса я буду на связи с тобой,буду проверять и корректировать твой рацион и отслеживать путь к цели ✅для всех желающих заниматься домашними тренировками, мы совместно с фитнес-тренером создали систему видео- тренировок в домашних условиях. Это небольшие комплексы упражнений с минимальной,атравматичной и постепенно увеличивающейся нагрузкой. . То, чему ты научишься на курсе, позволит в дальнейшем управлять своим весом и достичь новых целей. . Заявки принимаю в Директ и WhatsApp в шапке профиля. . Жду вас будущие стройняшки!

За рецепт и фото большое спасибо @yashyulya  ⠀ КУТАБЫ НА ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКЕ КБЖУ на 100 г - 173.3/ 10.36/ 5.99/ 18.9 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: Тесто: - пшеничная ц/з мука - 100 г; - горячая вода (~ 80°С) - 60 г, - оливковое масло - 1 ч. л.; - соль - щепотка; Начинка: - творог однородный 5% - 80 г; - сыр сулугуни (или другой) - 30 г; - натуральный йогурт - 1 ст. л.; - соль - щепотка; - свежая зелень ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Готовим тесто. В муку добавить оливковое масло, перемешать, налить воду и быстро начать замес вилкой, затем продолжить руками до мягкого, нелипнущего к рукам теста. Завернуть в пищевую пленку или пакет, оставить на столе на 20-30 минут. ⠀ Начинка. Зелень измельчить, соединить все ингредиенты и смешать до однородности. Разделить тесто на 6 частей. ⠀ Раскатать каждую в тонкий овал, положить начинку на одну сторону, намного отступая от краев, накрыть второй частью теста, прижать пальцами край, прижать зубчиками вилки и ещё немного раскатать лепёшку. ⠀ Обжарить с двух сторон по несколько минут на горячей сухой сковороде. ⠀ Если края на сковороде не окончательно «схватились», то лучше поставить на 5-7 минут в заранее разогретую до 200°С духовку. ⠀ Я первую партию после формовки кутаба практически не раскатывала скалкой - их я ставила в духовку, вторые 3 штучки раскатывала тонко и им духовка на потребовалась. Но первые получились надутые с полостью внутри, а вторые - плоские, тесто и начинка соединились. По вкусу понравились одинаково. ⠀ А еще во второй раз я заменила часть муки кукурузной - было около 30 г кукурузной муки, 60 г пшеничной ц/з муки, щепотка соли и 60 г горячей воды. Тоже просто отлично!! ⠀ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА И ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ! ⠀ ❤❤❤Кому по вкусу такое блюдо, оставьте, пожалуйста, в комментариях любой смайлик ⠀ И огромное спасибо за ваши лайки, это лучшая благодарность для нас!❤❤❤ ⠀ ⠀ ⠀ #pp_bar #pp_bar_завтрак #pp_bar_перекус #кутабы #пирожкиссыром #пирожкистворогом #творожнаяначинка #завтрак #рецепт #перекус #вкуснаяеда #диетапп #вкусноипросто #вкусняша #ппблины #худеюкновомугоду #похудетькотпуску #спортмама#вкуснятинка #ппдиета #похудениенапп #худеюлегко#сегодня #ппблог#рецептыпп #стройнею #вкусненько

В копилочку полезностей!

Что еще делать в такую отвратительную погоду, как пить чай с шарлоткой ⠀ Держите рецепт низкокалорийной ПП шарлотки (всего 70 ккал на один кусочек) ⠀ Берем: 2 яйца 70 г муки (у меня рисовая) 70 г молока 3 небольших яблока 1/2 ч.л. корицы 1/2 ч.л. соды или разрыхлителя сахзам по вкусу (у меня 5 пакетиков фитпарада) ⠀ Для начала взбиваем яйца около 3х минут. Затем добавляем корицу, разрыхлитель, потихоньку муку и молоко. Перемешиваем до однородной консистенции. На форму выкладываем нарезанные яблоки и заливаем тестом. Выпекаем 30 мин при 200 гр. ⠀ Готово! ⠀ И кстати, напишите, как вам видео в таком формате? ⠀ ⠀ ⠀ #сабапп#ппрецепты#рецептыпп#диетическиерецепты#рецептынадиете#безвредадляфигуры#ппрецепт#диетическийрецепт#рецептдляхудеющих#пппохудение#похудениенапп#ппменю#ппшарлотка#шарлотка#рецептшарлотки#шарлоткапп#яблочнаяшарлотка