Список из самых популярных хештегов по теме #ПОХУДЕНИЕОНЛАЙН

Не забывайте про лайк , чтобы видеть мои посты❤️ ⠀ Надоел обычный творог?) вот вам идеи для его разнообразия Сохраняете и наслаждайтесь ⠀ А какие ваши любимые начинки? Делитесь в комментариях ⤵ ⠀

Мечтать проснуться где-нибудь в Италии , позавтракать чем-то сладким и пойти гулять до самой ночи ⠀ PS : на деле проснуться в 6 утра , сделать кардио , закинуться овсянкой и стоять в пробке в дождливой Москве

Топ вдохновляющих фильмов Ставим лайк и делимся в комментариях подобным фильмом 1. В погоне за счастьем 2. Невероятная жизнь Уолтера Митти 3. 1 +1 4. Зелёная книга (смотрела недавно его в кино, очень классный) 5. Легенда номер 17 6. Крид (две части мне зашли) 7. Начни сначала 8. Принц Персии : пески времени 9. Никогда не сдавайся 10. Заплати другому ❓Делитесь , если смотрели какой-то из этих фильмов _______ #fitgirl #motivation #sport #sports #fitness #fitnessmodel #training #healthy #body #gum #goodday #protein #photo #girl #power #спорт #фитнес #фигура#пп #рецептпп #ппеда #фитнес #спорт #похудение #доипосле #онлайнтренер #диетолог #фигура #похудениеонлайн

И снова развенчиваем мифы Ставьте ➕ в комментарии за полезность и лайк, чтобы видеть мои посты в ленте ⠀

Рецепты для похудения в твоём телефоне на завтрак, обед или ужин . Привет меня зовут Ирина, благодаря моему сервису, рецепты правильного питания будут приходить тебе прям в WhatsApp.✅ . Я проконтролирую каждый твой прием пищи и отправлю тебе напоминание, если ты забудешь, когда тебе нужно покушать или выпить воды. . Это очень удобная новинка.‍♀ . Каждый день уникальный рецепт, составленный по твоим личным параметрам . Стань обладательницей стройной фигуры и не навреди своему здоровью.‍♀ Ссылка в шапке профиля . ▪Напиши в комментариях : ("я хочу правильно питаться" ) ▪Сохрани этот пост ◾Подпишись . Твои рецепты в WhatsApp ждут тебя

Комбо-пост Листай чтобы посмотреть мою тренировку на плечи) Читай чтобы узнать о том , как у меня проходит сушка , как я себя чувствую и что пью) ⠀ Прошла неделя сушки , чувствую себя хорошо, даже улучшилось настроение местами , когда вижу , что уменьшаюсь) в итоге я набрала до 53,5 кг и мне уже было немного некомфортно в таком весе Питание планировалось на первые две недели такое : КБЖУ 1700/120/58/160 Сразу скажу - не добираю угли, не успеваю , не знаю) Углеводы ем до 16 часов , но если в это время совсем прям мало, то добираю ещё и попозже , но сейчас стараюсь специально раньше вставать, чтобы наедать углеводы , получается до 120-130 грамм , потом какие-то проблемы , буду исправляться Белки и жиры - никаких проблем. Ем одни и те же продукты , сейчас напишу свой рацион ⠀ -Углеводы : геркулес , гречка , рис , хлебцы (гречневые Dr.corner) , фрукты (зеленые яблоки , мандарины) -Белки : куриная грудка , креветки , рыба , яйца , творог , бумбары (2-3 в неделю) -Жиры : арахисовая паста , орехи , сыр пармезан , красная рыба (форель слабосоленая) , омега 3 ⠀ Воды пью около 2,5л в день , кофе без молока , чай и пепси черри)) Тренировок в неделю 5, после каждой силовой кардио 20 минут. Также пью глутамин , бца и начала пить жиросжигатель. У меня METHYLDRENE , действие ощущала только в первый день , повышенная температура тела была , не могла уснуть, со второго дня приема уже все было ок) Пью одну таблетку с утра натощак , вторую через 6 часов. ❗️Пишу , потому что спрашиваете. Это не рекомендация к действию! Я НА ПОДГОТОВКЕ! И прошу это понимать и учитывать. Если вы просто хотите похудеть , вам не нужны жиросжигатели , не нужны часы кардио и жесткач в питании, вам нужно правильно сбалансированно питаться и тренироваться адекватно , и результат не заставит себя ждать _______ #fitgirl #motivation #sport #sports #fitness #fitnessmodel #training #healthy #body #gum #goodday #protein #photo #girl #power #спорт #фитнес #фигура#пп #рецептпп #ппеда #фитнес #спорт #похудение #доипосле #онлайнтренер #диетолог #фигура #похудениеонлайн

Ловите тренировку на спину ⠀ 1. Подтягивания в гравитроне 4*15 2. Тяга штанги в наклоне 4*15 СУПЕР СЕТ (выполнение двух упражнений без отдыха) 3. Вертикальная тяга 4*15 4. Горизонтальная тяга 4*12 5. Поочерёдная тяга гантелей к поясу 4*12 ⠀ В начале тренировки кардио 10 минут на любом любимом тренажёре + суставная разминка , в конце кардио 20 минут. С тренировками на низ всегда у девочек как-то проще , в большинстве случаев по крайне мере) Но мы же помним , что пропорции важны и о тренировках спины забывать нельзя) Когда вы работаете над мышцами спины - талия визуально становится уже , особенно актуально для девочек с генетически узкой талией) Сохраняйте _______ #fitgirl #motivation #sport #sports #fitness #fitnessmodel #training #healthy #body #gum #goodday #protein #photo #girl #power #спорт #фитнес #фигура#пп #рецептпп #ппеда #фитнес #спорт #похудение #доипосле #онлайнтренер #диетолог #фигура #похудениеонлайн ⠀

Всегда рада поддержать, помочь советом. Пишите♥️

Вариант завтрака на программе Total Control Всем чудесного дня! #пп #зож #завтраки #мояеда #похудение