Список из самых популярных хештегов по теме #ПОХУДЕНИЕМЕНЮ

‍♀️Просьба поставить лайк❤️,чтобы как можно больше людей увидели публикацию А вы делаете упражнения домаесли да ,ставим +

⠀ Уффф Что-то отъелась я за эти 3 месяца массонабора ⠀ Хочу «подсушиться» немного, увидеть очертания пресса и понять хоть, сколько мышечной массы удалось набрать. ⠀ А чтобы ещё больше себя замотивировать, бросаю себе вызов #похудейchallenge ⠀ Почищу питание, уберу булочки и шоколадки)) и буду активно тренироваться. ⠀ Составила план тренировок: Пн: Кардио + пресс Вт: Жиросжигающая тренировка дома Ср: Попакач в зале Чт: Спина Пт: Жиросжигающая тренировка дома Сб: Отдых Вс: Руки + плечи ⠀ Буду всё выкладывать здесь, присоединяйтесь ⠀ А ещё, ДАРЮ планы питания всем таким же замотивированным❣️ Условия: Подписаться на меня Лайкнуть последние 5 постов, включая этот Написать в директ ваши рост, вес, возраст, приблизительно суточную активность. ⠀ Ну всё. Начало положено. Теперь обратного пути нет и вариантов не похудеть тоже нет

О, это бомба! Раскрываю секрет ПП десертика, который я сама придумала за 2 минуты ⠀ Обязательно сохраняйте в закладках, чтобы не потерять и тыкните на сердечко❤️, если нравятся рецепты таких простых и полезных вкусняшек к чаю...которые я придумываю экспромтом ⠀ На днях в сторис задавала вопрос: как вы думаете, что это такое оранжевоеОоочень много ответов было: тыква, помидоры Черри, морковь, физалис, арахисовая паста, хурма, апельсин и даже был вариант, что это желтый перец Но правильный ответ -курага! Ну, в моем случае-это армянский абрикос. ⠀ Да, девочки, вроде курага-это и есть абрикос, но только эта курага какая-то не такая‍♀️ Я ее вообще не люблю, а этот абрик...он такой твёрдый, тянущийся...ну прям как мармеладка! Вкусняшка, честное слово!Прям искренне рекомендую! Для сладкоежек просто объедение ⠀ Ну а рецепт прост до безобразия: ⠀ ✔️Берём шоколад (приучайте себя к качественному шоколаду и старайтесь брать 72% и выше!) и топим его на водяной бане. Я делала на скорую руку, поэтому растопила в микроволновке не напрягаясь Главное не передержите!! Абрикос отдельно от шоко тоже отправьте в микроволновку на 2 минутки...именно при нагревании и последующем остывании, он становится похож на твёрдую мармеладку ⠀ ✔️В шоколад добавляем 1 ст.л. греческого йогурта и 1 ч.л.арахисовой пасты, у меня она ещё и с кусочками арахиса. По желанию можно добавить сироп без сахара или сахзам. Я добавила яблочный сироп, он без сахара, низкокалорийный и с кислинкой. ⠀ ✔️Консистенция получится немного густая и чайной ложечкой выкладываем ее на наш армянский абрикос (он плоский, большой - очень удобно). ⠀ Сверху украшаем грецким орехом и посыпаем апельсиновой цедрой. Да можно и без этого, конечно, обойтись ⠀ Вот и все! Уверена, сладкоежки оценят! ⠀ Девочки, кто будет готовить эту вкусняшку? Я сделала ради эксперимента пару штук и сразу после фото-слопала их ⠀ ————————— С любовью и заботой, Ваша НЕсладкая Ксю

Строга на фото справа, но всегда на позитиве в жизни. Научилась поддерживать душевный баланс и состояние счастья. Радуюсь каждому моменту. Ведь наша жизнь состоит из мелочей✨✨✨ Мне очень поднимает настроение хорошая музыка , солнечная погода и общение с друзьями. А что поднимает настроение вам?

​​Вкусный и красивый салат с курицей и овощами ⠀ Ингредиенты: ●Куриное филе — 300 Грамм ●Перец болгарский — 1 Штука ●Помидоры — 3 Штуки ●Огурцы — 2 Штуки ●Сыр тертый — 1/2 Чашки ●Сметана — По вкусу ●Соль, перец — По вкусу ⠀ Количество порций: 2 ⠀ Приготовление: Куриное филе положите в кастрюлю с кипящей подсоленной водой и отварите в течение 20 минут (до готовности). Болгарский перец очистите от семян и мембран, нарежьте некрупным кубиком и положите в салатницу. Куриное филе остудите, нарежьте кубиком аналогичного размера и добавьте в салатницу. Туда же добавьте кубиками нарезанные помидоры. Добавьте кубиками нарезанные огурцы, тертый сыр, соль, перец и сметану. Перемешайте. Салат с курицей и овощами готов! ⠀ Приятного аппетита!

Куриная грудка в овсянке! Итого на 100 грамм 110 ккал  Б/Ж/У 16.3 / 2 / 6.8 Ингредиенты: -куриная грудка 400 гр; -кефир 1% 200мл; -овсянка требующая долгой варки 50гр (столочь или смолоть помельче); -паприка, -смесь из сухих трав; -соль и специи по вкусу. Способ приготовления:  1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.  2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.  3. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.  4. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 °. ⠀ Приятного аппетита!

Легкий, но такой сытный салатик...Делюсь с вами самым любимым ⠀ Девочки, я сегодня опять еле приползла с тренировки Но это такой кайф! Когда у тебя болят мышцы, ты ходишь на полусогнутых и трясущихся ногах-это непередаваемое НАСЛАЖДЕНИЕ! С каждым новым занятием становишься сильнее, красивее, увереннее и....все больше чувствуешь своё тело ⠀ Так вот, после убойной трени я никогда не заморачиваюсь и не торчу у плиты. Предпочитаю сделать себе легкий салат на скорую руку и если это обед, то добавляю к нему либо немного гарнира, либо 1-2 кусочка ц/з хлеба. ⠀ Не забудьте сохранить себе рецепт☝️ ⠀ авокадо креветки (в салатах мне нравятся именно неочищенные), руккола и микс из всякой зелени ореховая смесь, лук салатный и приправа (недавно ее открыла для себя) сушеный чеснок в паре с сушеными томатами. Объедение! ⠀ ПП-это вкусно и ооооочень разнообразно! Нет, это не гречка с огурцом и куриной грудкой!‍♀️ ⠀ Ох, девочки, я научу вас худеть в кайф! ⠀ Спасибо всем, кто не забывает тыкнуть на сердечко Я правда очень стараюсь и хочу, чтобы КАЖДАЯ из вас шла к телу мечты не скрипя зубами и голодной челюстью, а питаясь вкусно, правильно и живя в гармонии с собой❤️

ПРИГОТОВЬСЯ, слышишь? ⠀ Быстрый, но бескомпромиссный ЛАЙК от души, душевно в душу и поехали ❤️. ⠀ Haters gonna hate , как говорится , или коротко о том, с каким содержимым злых языков, вам прийдется столкнуться ( скорее всего) в процессе похудения и как стоит на них реагировать. Все истории с личного опыта . ⠀ Первое что стоит запомнить - на самом деле мало кто будет реально рад твоим успехам. За тебя будут топить только те люди, которые любят и ценят тебя по настоящему, все остальные будут либо равнодушны, либо скептичны, либо полны зависти и желчи. Почему-то так сложилось исторически, что человек редко когда может спокойно пережить успех другого, а большому количеству людей просто злобно и жалко, когда кто-то из их окружения меняет свою жизнь к лучшему, а они при этом стоят на месте. Лучший совет в этой ситуации - надуть вокруг себя бронированный пузырь и не пускать в себя этот яд ☠️. Померит нужно то, что худеешь ты ради себя, не ради похвалы окружающих, не ради одобрения! Безусловно- оно нам и нужно и приятно, но не первостепенно. ⠀ Страна непрошенных советов. Как только кто-то из знакомых узнавал, что я борюсь с жиром, на меня сразу падали тоннами истории о том, как сестра жены деверя двоюродной золовки похудела на батончиках Хербалайф, или урезала желудок, или пила страусиные яйца на тощак и дико похудела, поэтому мне тоже стоит это делать. Дальше шли трактаты о том, что пп это прошлый век, что на нем результата не будет и тд и тп. Тут все просто - включаем внутри себя качевую музыку, надуваем вакуум, надеваем полуулыбку вежливости и ментально шлем все эти советы в удавью клоаку и продолжаем делать то, что делали. ⠀ Палки в колёса от близких. В весе около 90 мне уже все говорили, что я клево похудела , выгляжу отлично и можно было бы остановиться. Бабушка, которая часто меня терпилила за вес хвалила мою фигуру и вообще мне казалось, что я уже НИЧО ТАК. Так вот - мне казалось. Наши родные делают так, потому что и правда гордятся нами и после 140 кг - 90 и правда кажется им норм, но нужно быть объективной к себе и понимать - 90 это много, стоит худеть дальше. ⠀ ⬆️⬆️⬆️ ПРОДОЛЖЕНИЕ НА ВТОРОМ ФОТО, листай карусель фото ➡️➡️➡️

​​Мясная запеканка с баклажанами: фитнес-ужин!️ ⠀ на 100грамм - 163.87 ккал. Б/Ж/У - 10.03/12.24/3 ⠀ Ингредиенты: Баклажан - 2 шт Говяжий фарш - 700 г (можно заменить на любой другой) Яйцо - 1 шт Грецкие орехи - 50 г Лук - 1 шт Натуральный йогурт - 200 мл Чеснок - 5 г Сухой орегано - ⅓ ч. л Молотая корица - по вкусу Соль, перец - по вкусу ⠀ Приготовление: Баклажаны режем на кружочки толщиной около 0,5 см. Солим, чтобы ушла горечь. Сливаем образовавшуюся жидкость. Обжариваем с обеих сторон на масле до золотистого цвета. Лук мелко режем и обжариваем на растительном масле до мягкости. Добавляем в сковороду мелко нарубленный чеснок, орегано, корицу и перец. Жарим, помешивая, 1 минуту. В сковороде обжариваем фарш, пока мясо не потеряет розовый цвет, около 10 минут. Половину фарша кладем в форму для запекания и посыпаем половиной нарубленных орехов. Сверху кладем половину баклажанов. Повторяем слои. В миске взбиваем вилкой йогурт и яйцо, солим по вкусу. Выливаем заливку поверх последнего слоя баклажанов. Сверху посыпать тертым сыром. Запекаем в духовке при 200°С около 25-30 минут, пока заливка не схватится. Подаем горячей. ⠀ Приятного аппетита!