Список из самых популярных хештегов по теме #ПОХУДЕНИЕСУМОМ

Горькое, противное, хоть и полезное! ⠀ Это все, что я слышала ранее о льняном масле, поэтому никогда его не пробовала, а зря!!! ⠀ Не верьте слухам! Это вкуснейшее масло, и просто кладезь незаменимой омега 3. Сейчас это масло в моем рационе ежедневно и совсем оно не горькое, а невероятно ароматное и вкусное. ⠀ Как выбрать правильное масло, без горечи?⤵️⤵️⤵️ ⠀ ✔️ Самое главное- смотрите на срок производства, оно должно быть очень свежее, горькое масло признак окисления☝ ⠀ ✔️Масло должно быть НЕ рафинированным ⠀ ✔️ Бутылка- обязательно стекло и желательно темное, масло окисляется под воздействием ультрафиолета. Если купили в прозрачной бутылке- обмотайте ее фольгой и держите в темном месте ⠀ Кстати, большинство употребляет это масло на тощак, считается, что именно в утренние часы оно максимально полезно!!! Я с удовольствием ем в салатах, в течение дня. ⠀ Коротко о пользе этого чудесного продукта⤵️⤵️⤵️ ▪️налаживает работу ЖКТ, избавляет от запоров; ▪️улучшает состояние кожи, волос, ногтей; ▪️стабилизирует гормональный фон; ▪️снимает предменструальный синдром; ▪️снижает уровень холестерина; ▪️стимулирует вывод желчи; ▪️избавляет от отеков; ▪️помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. ⠀ А вы пробовали льняное масло?

Мы с вами уже успешно развеяли мифы о сахарной зависимости, теперь поговорим о модных среди представителей ЗОЖ детоксах. ⠀ Все, что сейчас рассказывают о детоксах — лишь маркетинговый ход с целью заработать на ваших страхах. Все мы боимся заболеть и приобрести лишние килограммы. Этим то и пользуются ушлые предприниматели, предлагая вам различные детокс-программы. ⠀ Детокс — это детоксикация. С медицинский точки зрения она нужна только при серьезных отравлениях, когда требуется врачебное‍⚕️ вмешательство. ⠀ Если вы считаете, что детокс необходим, потому что вы употребляете фастфуд или алкоголь, тем самым загрязняя организм токсинами и шлаками — это самое большое заблуждение. ⠀ Из школьного☝ курса биологии мы должны помнить, что функцию детокса выполняют такие органы, как печень,  мочевыделительная система (почки), кожа и кишечник. Они выводят из нашего организма ВСЕ ненужные вещества, в том числе и вредные. ⠀ Человеческий организм - это совершенный механизм, и дополнительного вмешательства не требует, если в нем нет серьезных нарушений. Все необходимые химические процессы и процессы выведения происходят сами собой. ⠀ Токсины, получаемые при употреблении алкоголя, выводят печень и почки. А что такое шлаки — ученым вообще неизвестно. Никто их не видел и никак не описал ⠀ Соки и овощи — это хорошо, и никто не отменял здорового питания. Клетчатка, например, способствует улучшению работы кишечника. Но детокс может нанести и вред, поэтому во всем должен быть разумный подход. ⠀ Детокс опасен, если потреблять неконтролируемо некоторые из рекомендуемых продуктов, или если при заболеваниях пищеварительной системы употреблять его на голодный желудок. Также в данных составах гораздо выше уровень сахара, да и какие фрукты и овощи используются в детоксах — тоже неизвестно: это может быть и самый дешевый вариант, напрочь пропитанный канцерогенами. Если же речь идет о колоноскопии, то тут стоит помнить, что вымывание микрофлоры точно ни к чему хорошему не приведёт. ⠀ Пожалуйста, относитесь разумно ко всему, что вам предлагают Помните, что все мы разумные люди, с образованием, и думайте, прежде чем верить голословным обещаниям.

В ЧЕМ РАЗНИЦА? . Я против❌разгрузочных дней на одном продукте! Что же не так? Да все не так! Ну вот подумайте сами разгруз-это значитотдых! Но вы все равно едите целый день гречку,творог,кефир,курогрудь или #хоспадибожечки соки пьёте‍♀️ То естьорганизм все-равно работает,но при этом недополучает‍♀️необходимые вещества,да ещё☝️ и получает нагрузку на какой-то один конкретный орган! . ‍♀️Вот давитесь вы в сухую отварной грудью,а как организму ее переварить,если клетчатка не поступаетэто как в Древнем Китае «Казнь мясом»когда человека кормили 21 день отварным постным мясом столько сколько он хочет и он умирал в дичайших муках,потому что без клетчатки и жиров организм не мог его переварить и оно гнило внутри,вместе с человеком‍♀️! ❌Нет,конечно за один день такого с Вами не произойдёт,но переизбыток белка (#монодиета на мясе,твороге и т.д.)нагружает Ваши почки,а отсутсвие пищевых волокон усложняет его переваривание и выход . А про соки я вообще молчусомнительная польза для организма разгружаться на сахаре и фруктозе,первый из которых все время поднимает инсулин,а вторая идёт прямиком в печень,резерв которой ограничен,и оттуда с легкостьв жир . ☝️Если же,Вы и хотите помочь своему организму,тогда стоит практиковать #периодическоеголодание сначала 1 раз в месяц,потом постепенно можно довести до 1-2-х раз в неделюполный отдых от еды 24 часа,только вода травяной чай и,может,чашечка кофе ☕️! Не обязательно начинать его с утра!Можно,например с обеда до обеда,или с ужина до ужинаэто психологически легче,так как еда будет присутствовать каждый день! . ☝️#интервальноеголодание это не совсем #разгрузочныйдень и отличается тем,что Вам необходимо съесть свою норму еды за определенный промежуток времени,например 8 часов едите и 16 отдыхаете,банально даже, не есть после 17.00-18.00для запуска аутофагии . Эффективность и польза последних двух вариантов доказана и для здоровья,и для омоложения организма и для избавления от недугов,☝️но вот не каждый из них подходит,в психологическом плане!Но,что б это понять надо попробовать! . Рассказывайте,что практиковали или практикуете из этих вариантов?А может хотели бы попробовать? . #аутофагия

Как же я обожаюразвенчивать мифы о правильном питании И каждый раз,когда я это делаю,я прям вижу как из ваших светлых головушек‍♀️ бегут тараканы! Ну а,так как,я их терпеть ненавижу,получаю от этого огромное удовольствие Итак,сегодня развенчаю очередной миф о муке и мучном! «От мучного поправляются!» Уверенна,таксчитает большинство! А #худеющие,как огня боятсяпродуктов,которые содержат муку! Но☝️посмотрите на итальянцев,которые едят пасту и пиццу каждый день и французов,которые считаются самой худой нацией и каждое утро начинают с ароматного хрустящего или багета Дело все не в муке,а в ее ☝️виде,☝️составе продукта(наличии других ингредиентов),☝️качестве и☝️количестве! Сдобные булки на дрожжах с сахарком,масличком и молочком в составе,значительно превышают калорийность спагетти!Да и пшеничная мука высшего сорта,которая очищена от полезной оболочки,имеет быструю скорость усвоения из-за большого количества углеводов(76г на 100г)и высокого гликемического индекса (90),в отличии☝️от цельнозерновой муки,которая при изготовлении имеет все составляющие исходного сырьято есть зерно просто перемолото и не очищено дополнительно от внешней оболочки!Количество углеводов в такой муке гораздо ниже (50-55),как и гликемический индекс(70) ❗️На самом деле,#гликемическийиндекс важен только для людей больных диабетом.Но☝️именно он определяет скорость всасывания углеводов(чем выше,тем быстрее)и влияет на чувство насыщения,а от этого зависит сколько вы съедите и как быстро снова будете голодны или долго оставаться сытым❗️ Так вот,если мы сравним муку с кашей,например овсяной и заглянем в таблицу,то увидим что в овсяной крупп количество углеводов такое же как и в цельнозерновой муке(50-55),а в хлопьях☝️выше(уже 65-70),так как это уже ферментированное зерно и очищено! Но при этом,овсянка-это абсолютный#пппродукт,а для худеющих прям одно спасение,даже не смотря на то что многие используют хлопья быстрого приготовления,которые вообще не содержат ‍♀️ничего полезного.А вот макароны,лаваш,цельнозерновой хлеб и муку бояться‍♀️ В моих рационах,Вы ещё можете встретить часто панкейки,блинчики,оладьи,помимо макарон и лаваша!И при этом #худеютвсе

Оказывается тут челлендж #жирныйжир от @oskar_hartmann, @al_bezrukov и @pdamakur проходит. Я начал худеть до старта челленджа, и продолжу после, но, почему бы и не пообщаться с интересными людьми. И сразу же вопрос к @al_bezrukov – ничего, что я так, без фоток лица и тела (жирного в утёсах)?

Все,кто ставит ❤️похудеют к НГ Ставим и читаем полезности в рубрике #mypb_естьнельзяхудеть,а запятую поставьте сами#детокс программы сейчас очень популярны.Основным продуктом в них выступают #смузи или #соки Соки,у многих ассоциируются с пользой,а некоторые уверенны,что #апельсиновыйфреш -это правильное #началодня ,а #грейпфрутовыйфреш -является мощным жиросжигателем.‍♀️ Ну-ну На самом деле их #польза значительно преувеличена. #овощи и #фрукты,действительно☝️ являются ценными источниками микро и микроэлементов,витаминов,минералов,но особая роль отводиться количеству клетчатки содержащейся в них. Сама по себе #клетчатка не‍♀️усваивается нашим организмом,но является питанием для микрофлоры кишечника,а ещё помогает регулировать уровень сахара в крови! ❗️Быстрые #углеводы (сахар,фрукты,сладости...)вызывают резкий подъем⏫уровня сахара в крови,что приводит к большей дозе выработки инсулина.Клетчатка замедляет всасывание сахара в кровь.Плюс,грубые волокна клетчатки набухают и заполняют желудок,давая чувство насыщения при меньшем употреблении еды и калорий из нее❗️ Все овощи и фрукты состоят из воды,сахарозы,фруктозы и клетчатки. Делая соки/смузи,Вы лишаете их клетчатки,оставляя лишь сахар/фруктозу,которая при употреблении моментом всасывается из кишечника и провоцирует скачок сахара в крови и инсулина. И если,поступающая глюкоза вызывает реакцию выброса инсулина,то #фруктоза обходит этот процесс и идёт прямиком накапливатся в печень,Приветдиабет. Да и посчитайте какое количество фруктов уйдёт на 1 стакан сока?Минимум 2-3,в зависимости от сочности. А можете ли вы за 1 раз съесть 3 яблока? Не думаю Количество калорий в одном стакане,даже свежеприготовленного фреша,отсутсвие пищевых волокон,уровень чистой фруктозы и сахарозы перечеркивают напрочь❌полученную пользу из него. И если,на счёт смузи можно ещё подискутировать,все же кое-какая клетчатка там остаётся,то соки-это не лучший вариант однозначно! ВыводДа цельным овощам и фруктам,в ‍♀️непереробатанном виде. А вы любите соки и смузи?

Ну что, 400 ❤️не набрали, но были близки! Спасибо большое за активность Вот рецепт: ✔️500 гр. индейки. ✔️лук. ✔️ананасы консервированные. ✔️сыр тёртый. ✔️специи. ✔️зелень для посыпки (которой у меня не было) 1. Берём мяско, слегка отбиваем (хотя судя по тому, как трясётся Камера, отбивала я нормально). Выкладываем в форму или на противень. 2. Нарезаем лук кольцами. Выкладываем на мясо. 3. Сверху на мясо с луком выкладываем кусочки ананаса. 4. Посыпаем тёртым пармезаном. 5. Накрываем фольгой. 6. Ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 35 минут. 7. Снимаем фольгу и оставляем в духовке ещё на 15 (для образования корочки). 8. Сверху посыпаем зеленушкой Готово ✅

. Почему зал, а не поспать? У меня, есть для тебя пару галочек на этот счёт ⠀ Все конечно хотят заниматься спортом, но сколько дел и когда все успеть? Немного проще, когда занимаешься с тренером, тебя всегда кто-то ждёт и ты чувствуешь ответственность за это. Но когда занимаешься сам, то порой просто катастрофа, знаю по себе‍♀️ И вот вам мои приёмчики : ⠀ ▶️Открой свой Календарь или где ты ещё отмечаешь свои дела ▶️Найди дни и время, когда сможешь уделить час себе любимому на тренировку ▶️Отметь себе, например « среда 18:00 зал» ▶️И пусть это будет запланированное мероприятие, которое нельзя пропустить! ⠀ Пропускаешь тренировку ставь себе минус ➖ Сходил, молодец, жирный плюс➕ В конце недели от тебя уже будет зависеть, похвалишь ты себя или погрызешь Сейчас открывай и запланируй на ближайший день, если это ещё и сегодня то вообще супер Если у меня ленивого человека это получается, то тебе будет ещё проще ⠀ Сколько раз в неделю вы ходите в зал? Я стараюсь не меньше 3

Всем доброго воскрестного дня! Кто хорошо отдыхает в выходные дни, тот продуктивно работает в будние! И на тренировках работает в том числе Поэтому отдохните, как следует... Сегодня покажу вам сразу двух своих домашних клиенток. Вообще всех моих девушек и их результаты ищите с кружочках ⭕ в шапке профиля. Их очень много, поэтому проще выложить туда все коллажи. Или по тэгу #Стукалова_прогресс В домашних условиях под моим руководством девушки добиваются любых поставленных целей. Можете судить об этом по фото. Хотите похудеть и восстановить фигуру после родов? Не вопрос! Хотите обрести желанные формы, имея худощавый тип телосложения? Я помогу вам и в этом! Со #Стукаловой_А нет недостижимые целей! Вопрос лишь в вашей решительность и готовности соблюдать рассчитанный мной план питания и выполнять тренировки. И успех неизбежен! Пиши в What's App / Direct. Я помогу реализовать твою мечту. Ваша #Стукалова_А #домашниетренировки #онлайнтренировки #допосле #гордостьтренера #похудениесумом #пп #мотивация #онлайнтренер #восстановлениепослеродов