Список из самых популярных хештегов по теме #ППДН

Как ускорить похудение к новому году? . Путём экспериментов над собой, я сделала выводы, что нужно изменить в питании по системе минус 60, чтобы процесс пошёл быстрее. . Пишу список действий ниже, если у вас есть ещё идеи или замечания, пишите, пожалуйста, в комментариях. . И если воспользуетесь рекомендациями, тоже пишите в комментариях, что именно понравилось и ставьте ♥️ лайки, забирайте в подборку. . Кстати, на фото завтрак - овсяноблин с рикоттой, мёдом и бананом, рецепты можно найти здесь #овсяноблинпрограммапохудей . Итак, как ускорить похудение: ✅Взвешивать еду. Полностью, всё блюдо. Все три приёма пищи должны быть равны. У каждого свой вес, но голодать нельзя. У меня завтрак, обед и ужин примерно по 450 грамм. Труднее всего съесть такой большой завтрак, но зато потом нет голода вечером. ✅Отказаться от всех консерв, колбас и сосисок, соленых рыб, всех блюд и сладостей произведённых на заводе (типа круассаны, торты и так далее), даже на завтрак. Всё готовим сами, либо покупаем в местных пекарнях. ✅В обед стоит обратить своё внимание на куриную грудку и нежирные сорта рыб, морепродукты. Блюдо в обед должно состоять из 250-300 грамм мяса, остальное это разрешённые овощи, фрукты, крупы, молочка. То есть вес «остального» - 100-150 грамм. ✅Раз - два в неделю обедать вариантом яйца (2 шт) - овощи-сыр-молочка. ✅В обед исключить полностью продукты из категории «редко». ✅Ужин устраивать себе ежедневно разный , ведь система нам как раз предлагает 7 вариантов. Но нужно смотреть, если всегда после какого-то варианта утром плюс на весах, то такой ужин исключаем. ✅Исключить полностью алкоголь, даже сухое красное вино. Ждать новогодней ночи (ищем красный или розовый брют). ✅Утром натощак выпивать столовую ложку любого растительного масла (кедровое, подсолнечное, оливковое, льняное, рапсовое и т.п.) УУУУХ, как ускоряет метаболизм . ✅Спортивные занятия или ходьба Ставьте ♥️, поддержите меня, пожалуйста ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #системаминус60 #диета #рецепты #еда #обедпосистемеминус60 #виделрецепт #видеорецепты #мультиварка #обедсистемаминус60 #зож #похудеть #ешьихудей #пп #ппрецепты #похудетьклету #диета #мамавдекрете #худеемвместе #худею #яхудею #ппобед #ппдн

Антибиотики в детстве грозят диабетом. Причина кроется в микробиоме. Ученые из NYU Medical School утверждают, что даже одного курса антибиотиков в раннем детстве достаточно, чтобы увеличить риск развития сахарного диабета 1 типа. Исследователи занимаются изучением микробиома кишечника — бактериального сообщества, обитающего в пищеварительном тракте и, как выясняется в последние годы, играющего важную роль в формировании иммунитета у детей. Согласно наблюдениям, за последние десятилетия значительно выросло число детей, которые проходили лечение антибиотиками, будучи еще младенцами. Сегодня среднестатистический ребенок за первые пару лет жизни получает три курса антибактериальной терапии. При этом количество пациентов с диабетом 1 типа удвоилось. В ходе более ранних исследований было показано, что среди мышей, получавших антибиотики, заболеваемость диабетом 1 типа была крайне высока. Теперь же доказано, что даже одного курса лечения хватает, чтобы увеличить риски развития этого заболевания. В исследовании на мышах было выяснено, что в кишечнике животных, получавших антибиотики, бактерии родов Enterococcus, Blautia, Enterobacteriaceae и Akkermansia были более многочисленны, чем у мышей, которых антибиотиками не лечили. И, скорее всего, эти бактерии участвуют в развитии аутоиммунной реакции организма, в результате которой иммунные клетки атакуют поджелудочную железу. Что и приводит к развитию диабета 1 типа. Полученные данные подтверждаются результатами обследования детей с диабетом 1 типа, у которых в составе микробиома кишечника были выявлены повышенные концентрации бактерий Blautia и Akkermansia mucinophila. По словам ученых, изменение состава микрофлоры кишечника приводит к нарушению баланса химических соединений, вырабатываемых бактериями. А это, в свою очередь, влияет на работу генов в клетках слизистой оболочки кишечника. И уже доказано, что многие из этих генов задействованы в активации иммунных клеток, оказывающих разрушительное действие на островки Лангерганса в поджелудочной железе. #зож #пп #правильноепитание #спорт #фитнес #худеемвместе #дневникпитания #диета #худею #ппдн #дети #диабет

21:17 1521/1650 ~#ужин : °хлебец с плавленым сыром, кусочками помидора, болгарского перца, куриной грудки и кабачка=80 ккал °отварная куриная грудка=135 ккал °1/4 огурца=2 ккал °1/2 овсяного печенья (за кадром)=9 ккал Итого=227 ккал 23:08 ~#ужин2 : °кефир=133 ккал °овсяные отруби=15 ккал Итого=148 ккал #ппдневникправильногопитания #ппдн #ужинпп #ппужин #пища #еда #правильныйужин #dinner

10:50 585/1650 Доброе утро ❤ В первый раз добавляю имбирь в кашу, и кажется больше не буду. Он добавляет такую резкость. ~#завтрак : °пшенная каша=333 ккал •1/4 яблоко=18 ккал •1/4 персика=10 ккал •1/2 ч.л. корица=12 ккал •1/2 ч.л имбирь=17 ккал •0.75 ч.л кунжут=42 ккал •1.5/2 ч.л. меда=15 ккал °яйцо вареное=68 ккал °хлебец=33 ккал •сыр=36 ккал Итого=585 ккал P.s. йогурт что попал в кадр, я не ела. #пп #ппдн #ппдневник #ппзавтрак #правильноепитание #дневникпитания #дневникправильногопитания #еда #пища #breakfast

25.02.2019 года управление опеки и попечительства приняло участие в областном семинаре- совещании, организованном ГУ МВД России по Московской области для сотрудников подразделений по делам несовершеннолетних в ЦДК им. Калинина городского округа Королев. Обсуждались вопросы межведомственного взаимодействия субъектов профилактики социального сиротства, практика применения административного законодательства в отношении несовершеннолетних детей, деятельность центра психолого- педагогической реабилитации, коррекции и образования «Ариадна» #семинар #кднизпкоролев #ппдн #ариадна #опекакоролев #субъектыпрофилактики #королев #дккалинина

11:11 268/1650 Доброе утро ✌ Много размышляла о сегодняшнем завтраке, и всё равно до нормы калорий не дошло... Но утро у меня началось замечательно. Я проснулась и начала готовить завтрак для себя, мамы и младшей сестры. Когда они проснулись то завтрак уже был готов и думаю маме было приятно осознание того, что не надо готовить. + Ей ещё понравился сэндвич моего приготовления . ~#Завтрак : °пшеничная каша=121 ккал •половина яблока=37 ккал •мед=30 ккал •корица=3 ккал °сэндвич из творога, сметаны и половинки яйца=78 ккал Итого=268 ккал #пп #ппдн #ппдневник #ппзавтрак #правильноепитание #дневникпитания #дневникправильногопитания #еда #пища #breakfast

21:11 1283/1650 Всё-таки приятно слушать музыку, которую слушал в "непростые" для тебя времена. ~#ужин : °куриная котлета на пару=72 ккал °лист капусты=6 ккал °сэндвич из творога, сметаны, сыра и огурца=109 ккал °2 абрикосика=34 ккал °три грецких ореха=72 ккал ~Перед сном: °кефир=52 ккал °овсяные отруби=24 ккал Итого=369 ккал #ппдневникправильногопитания #ппдн #ужинпп #ппужин #пища #еда #правильныйужин #dinner

15:26 569/1650 ~#перекус : °яблоко=73 ккал #пп #ппдневник #ппдневникправильногопитания #ппдн #перекусикппешки #перекуспп #перекусик

21:51 1241/1650 Поздний у меня сегодня ужин, впрочем как и всегда, что я заметила недавно, но всё же тем кто тоже кушает, приятного аппетита. Как наверное вы уже поняли, я люблю смотреть что-то за трапезой). Сейчас я смотрю "Как я встретил вашу маму". И это просто восхитительно . ~#ужин : °чечевичный суп=186 ккал °сэндвич из хлебца сметаны российского сыра и огурца=100 ккал °запеканка=57 ккал Итого=343 ккал #ппдневникправильногопитания #ппдн #ужинпп #ппужин #пища #еда #правильныйужин #dinner