Список из самых популярных хештегов по теме #ППКОРЗИНА

Сегодня я решила по полной программе показать вам то меню, по которому сама живу #asinitarelki_меню .  В галерее представлены фотографии каждого блюда. Ссылки на рецепты даны к каждому блюду. . ❗После обновлений инстаграм, появились категории - "топовое" и "недавнее". Надо нажимать на "недавнее" и тогда будет виден вам мой рецепт. . Итак, как все происходит: -  составляю 5-е разовое ПП меню - рассчитываю составленное меню для каждого члена семьи, исходя из указанных калорий (у каждого они разные) - составляю список продуктов с массой, которую нужно купить для всей семьи на заданное количество дней. - иду в магазин и покупаю по списку. - готовлю. . ВАЖНО! Приходя в магазин, нет соблазна купить что-то кроме указанного в списке, нет нерешительности в том, сколько надо купить и на сколько дней мне хватит этих продуктов. Все посчитано заранее и в магазине голову уже не включаю . 8:00 Мясо, запеченное с картошечкой в мундире (рецепт #asinitarelki_56 ) КБЖУ блюда в расчете на 100 гр. 198/10/10/10 . 11:00 Лапша Удон с курицей и грибами в соусе Терияке (рецепт #asinitarelki_57 ) КБЖУ блюда в расчете на 100 гр. 123/11/2/11 . 14:00 Куриный суп с сырными клецками (рецепт #asinitarelki_58 ) КБЖУ блюда в расчете на 100 гр. 38/4/1/4 . 17:00 Колбаса домашняя с греческим салатом (рецепт  #asinitarelki_60  #asinitarelki_62) КБЖУ блюда в расчете на 100 гр. 223/13/9/13 . 20:00 Овощные котлеты с рыбными котлетами (рецепт #asinitarelki_59  и #asinitarelki_61) КБЖУ блюда в расчете на 100 гр. 92/7/4/7 . ИТОГО: 1502/101/61/101 (1. 250 гр., 2. 250 гр., 3. 300 гр., 4. 180 гр., 5. 350 гр) . Стоимость всех продуктов, согласно указанным порциям на весь день  на одного человека из расчета 1500 ккал - 411 руб. . Цены на продукты взяты из интернет-гипермаркета Утконос. Если покупать в Ашане, Дикси, Пятерочке - то выйдет дешевле. . #asinitarelki#вкусно#foodblog#healthyfood#диетология#здороваяпища#рациональноепитание#нутрициолог#ппрацион#ппдневникпитания#диетическиерецепты#рационнадень#рациондня#менюнадень#рационпп#продуктыпп#ппкорзина#худеюбезфанатизма#рецептыдляпохудения#хозяйкамназаметку#asyм#ураааапятницапришла

Подошла пора опубликовать очередное меню на день ☺️ в постоянной рубрике #asinitarelki_меню . Вообще я хочу вам сказать, что меню очень сильно облегчает мне жизнь. Я составила меню на месяц и теперь абсолютно выключила мозг, что готовить, что покупать в магазине. Я просто раз в неделю иду в магазин со списком продуктов, который сформирован в меню и покупаю именно его, обходя стороной все не нужное. Без меню я помню, как взгляд цеплялся то за одно, то за другое. И в итоге нереальные сумки, нереально потраченные деньги. Да и время сколько занимало у меня поход в магазин. 2,5 часа в Ашане против 40 мин. - есть же разница 7 тыс. против 4 тыс. . Сегодняшнее меню совсем не сложное и за красивыми названиями скрываются простые блюда с простыми ингредиентами. И очень вкусные Все просто готовится и быстро. На меню из 3-х блюд вам понадобится примерно 2 часа из расчета готовки на 3 дня или даже на неделю, если подключить заморозку. И утром нужно будет 20 мин. на шаурму и вечером 10 мин. на салат для семьи из 3-х человек. Эти блюда надо есть прямо сразу как приготовишь. . 7:00 -  Домашняя шаурма - рецепт  #asinitarelki_50 10:00 - Цветная капуста в сырном соусе - рецепт  #asinitarelki_51 13:00 -  Куриный суп с лапшой удон - рецепт  #asinitarelki_52 16:00 - Куриное филе с нутом в томатном соусе (рецепт  #asinitarelki_53 19:00 -  Салат из пекинской капусты с огурцом и яйцом, сваренным вкрутую -ьрецепт  #asinitarelki_54 . КБЖУ меню на 1500/113/77/83 (1.190 г. 2.300 г. 3.300 г. 4.300 г. 5.255 г.) КБЖУ меню на 1400/103/72/80 (1.200 г. 2.250 г. 3.280 г. 4.250 г. 5.255 г.) . Меня многие стали спрашивать, считаю ли я КБЖУ. Скажу так, когда только начинала заниматься правильным питанием - считала основательно, а сейчас уже все интуитивно, не нужно мне это, да и тратить время на подсчеты Но для вас я подсчитала это меню. И просчитала на 1400 и 1500 ккал. . Скажите, вам интересна рубрика про меню, подсчеты КБЖУ, может у вас есть какие-то пожелания, что-то добавить или изменить? . #asinitarelki#asyм#ппдневникпитания#здоровоетело#диетическиерецепты#рационнадень#рациондня#менюнадень#рационпп#продуктыпп#ппкорзина#худеюбезфанатизма#asya_11

Продуктовая #ппкорзина из Ашана Безусловная мекка каждого пэпэшника, да и простого обывателя тоже!И да, #ппблизко, не дорого и не сложно! Не оправдывайте свое захламленное питание обратными утверждениями . Пожалуйста, поставьте лайк❤️ и Оставляйте любой смайл в комментариях, чтобы я поняла, что такие посты вам интересны . Давайте вспомним, Какой базовый набор чистой продуктовой корзины: Молочка- творог, не жирная сметана, сыры, кисломолочка. Крупы: гречка, овсянка, буглур, бурый рис и др. Бобовые: фасоль/горох Фрукты и сухофрукты. Овощи (огурцы/помидоры, все виды капусты и салата, зелень, авокадо) Мучное-ржаной/цельнозерновой хлеб, хлебцы Правильная мука (ц/з рисовая и пшеничная, кукурузная, овсяная, полбяная и т.д.) Для мохровых сладкоежек – правильные подсластители типа Фитпарада, меда, кленового и пр.натуральных сиропов Источники белка – курица, индейка, не жирное мясо, рыба, яйца. Источники растительных жиров – Орехи, семечки, авокадо, растительные масла. . В Ашане есть все! Все виды муки, круп, подсластителей и сахзамов. Включая даже продукты для тех, у кого непереносимость лактозы или длдя тех, кто отказался от животной пищи (куча соевых и безглютеновых продуктов, растительного молока). Здесь всегда можно недорого затариться орехами и сухофруктами, специями и крупами вразвес. В общем, главное не частить с походами в Ашан, а то семейный бюджет не перенесет таких потерь. Кстати, для тех, у кого в городе Ашана нет, с недавних пор работает интернет-магазин Пофоткала для вас основное - листайте карусель. . А вы любите Ашан?! Что чаще всего там покупаете?!

Сегодня у меня сборы, завтра едем с ребенком в Сочи на неделю, так что чувствую все сториз будут Сочными Продолжаю болеть и собираться, но где наше не пропадало . Начну я уже сегодня с сочного рецепта Много зеленого в ненастный осенний день - ШПИНАТНЫЕ БЛИНЫ. . Молоко – 500 мл Яйца – 2 шт. Мука – 200 гр Сахар – 2 ст. л. (я использую фипарад N7 2 пакетика) Соль - 0,5 ч.л. Растительное масло (у меня топленое масло ГХИ) – для жарки Шпинат – 60 гр . 1. Яйца и сахар взбиваем миксером. 2. Добавляем соль, молоко, муку и взбиваем до однородной массы. 3. Шпинат, растительное масло и часть полученной смеси пюрируем в блендере и добавляем в общую смесь, все перемешиваем. 3. Разогреваем сковородку и жарим блины. Сковородку, если она с антипригарным покрытием можно не смазывать маслом, или добавить капельку масла и потом его размазать силиконовой кисточкой по сковородке. . Приятного аппетита! . #asinitarelki#вкусно#foodblog#healthyfood#ппобед#завтракпп#ппзавтрак#диетология#здороваяпища#рациональноепитание#нутрициолог#ппрацион#ппдневникпитания#будустройноймамой#чистоепитание#здоровоетело#диетическиерецепты#готовимлегко#готовимсдушой#рационнадень#рациондня#менюнадень#рационпп#продуктыпп#ппкорзина#худеюбездиет#худеюбезфанатизма#рецептыдляпохудения#хозяйкамназаметку#нучтотдыхаем

Много пришло сообщений в директ с просьбой опубликовать пост с ПП ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ! Ловите рецепт☺️Теперь его можно сохранить☺️ ⠀ ТЕСТО: Творог - 200 г Белок двух яиц Рисовая мука - 50 г Моцарелла для пиццы - 70 г ⠀ ️Начинка: Сыр лёгкий - 50 г Желток яйца - 3 шт ⠀ 1. Творог растереть с белком погружным блендером, добавить муку и натёртый сыр. 2. Перемешать, дать постоять 10-15 мин. 3. Сформировать лодочки (у меня получилось 2 шт). «Наколоть» дно лодочек вилкой. 4. Выпекать в духовке при 200 гр ~ 15-20 мин 5. Достать лодочки из духовки. Присыпать тертым сыром и положить сверху желток. Выпекать ещё в духовке ~ 5-6 мин. Можете одним желтком смазать края лодочки, если хотите золотистой корочки☺️Но можно обойтись и без этого пункта) ⠀ Невероятно вкусно вышло!  Нежнейшее тесто, никогда бы не сказала, что из творога! Записываю в #отвалбашки ⠀ #asinitarelki#вкусно#ппобед#завтракпп#ппзавтрак#диетология#здороваяпища#рациональноепитание#нутрициолог#ппрацион#ппдневникпитания#будустройноймамой#чистоепитание#здоровоетело#диетическиерецепты#готовимлегко#готовимсдушой#рационнадень#рациондня#менюнадень#рационпп#продуктыпп#ппкорзина#худеюбездиет#худеюбезфанатизма#рецептыдляпохудения#хозяйкамназаметку#веснуапрелю

Рецепт, который вас сведет с ума! Как вам начало☺ ⠀ Активное время готовки 10 мин. ⠀ Нежнейшие, воздушные, хрустящие, тающие во рту СЫРНЫЕ КРЕКЕРЫ! ⠀ Они заслуживают вашего ❤ и множество сохранений ⠀ Сливочное масло - 100 г Пшеничная мука- 100 г Сыр (у меня моцарелла для пиццы) - 100 г Яичный желток - 1 шт. Соль - по вкусу ⠀ 1. Натереть сыр на крупной терке. 2. Холодное масло порубить ножом вместе с мукой. 3. Добавить к муке натертый сыр и желток. 4. Все смешать и собрать тесто в шар. 5. Завернуть в пленку или пакет и положить на 1 час в холодильник. Затем тесто нужно будет еще немного подмесить до однородности. 6. Кладем на наш шарик-тесто пакет и сверху скалкой раскатываем, но не очень тонко, чтобы тесто вышло 1 см толщиной. Раскатываем в круг. Ножом режем на любые дольки, я делаю в форме сыра и кусочка пиццы.лучше делать маленькой формы, иначе будут ломаться, очень нежные. 7. Коктейльной трубочкой сделать произвольные дырочки, как у сыра. А можете и не делать. 8. Выпекать крекеры в разогретой духовке до 180°C 10 мин. ⠀ #отвалбашки не иначе! Очень вкусные! Тают во рту! Поверьте, если приготовите, через 5 мин. их уже не будет, семья ваша все съест и «косточек» не оставит Вот просто класс! Не знаю сколько еще петь серенад этим крекерам. ⠀ #asinitarelki#вкусно#ппобед#завтракпп#ппзавтрак#диетология#здороваяпища#рациональноепитание#нутрициолог#ппдневникпитания#будустройноймамой#чистоепитание#здоровоетело#диетическиерецепты#готовимлегко#готовимсдушой#рационнадень#менюнадень#рационпп#продуктыпп#ппкорзина#худеюбездиет#худеюбезфанатизма#рецептыдляпохудения#хозяйкамназаметку#asinitarelki_десерт#asinitarelki_завтрак#asinitarelki_пицца#доверяйчуду

Самая полезная рыба холодных морей (сельдь, скумбрия, лосось и т.д) ⠀ Лососевые(Семга/форель), ввиду их цены, массово выращивают в искусственных условиях. А так же Тилапия/Пангасиус/Сибас/Дорадо/Карп и др В настоящее время отсутствуют жесткие требования к корму аквакультурных рыб и условиям их содержания. ⠀ Правильная рыба, это Дикая Рыба и не дорогая Сельдь/Скумбрия/Минтай/Треска/Камбала/Навага/Пикша/Хек/Путассу/Мойва ☝️Сельдь мало уступает Семге по биологической ценности. ⠀ Любая морская рыба содержит витамины, минералы, белок и жирные кислоты✅ ⠀ Как выбрать? 1."Понюхать". Свежая рыба не имеет характерного «рыбного» запаха. Морская рыба будет пахнуть морем, речная – речной водой и водорослями. 2."Наощупь" Она плотная. У нее ровная блестящая и чуть влажная чешуя Глаза. Они обычно выпуклые и чистые 3.Жабры. Яркие и розово-красные Если рыбу часто замораживали и размораживали, ее жабры становятся серыми. ⠀ 4.Филе. Для удаления/размягчения костей используют кислоты, хорошо если это уксусная, лимонная или молочная, а может быть и нет... Вымачивают в растворах фосфорных смесей, рыба становиться пористой, легко впитывает лишнею воду. Поэтому, вес после разморозки филе, значительно уменьшаетсяЗаметили? ⠀ 5.Готовая Рыба. В вакуумной упаковке/масле/маринаде/копченая и тд. В нее добавляют бензоат натрия Е-211 Разрешена в России В случае превышения рекомендуемой суточной дозы потребления оказывает выраженное токсическое воздействие на печень и почки, провоцирует образование раковых опухолей.... ⠀ Вывод: ✅Рыбу берем с головой ✅Свежую или глубокой заморозки ✅За модой не гонимся, выбираем бюджетные, не менее полезные сорта ✅☝️Важно. Как Вы Ее Приготовите! ⠀ P.S. Я чаще беру охлажденную, реже замороженную ⠀ Какую рыбку предпочитаете Вы? #ппрыба #пппродукты #ппкорзина #puma_пппродукты

Продолжаю готовить в ветчиннице,  Так мне нравится, что в итоге получается☺️ Этот рулетик  вышел очень нежным. Когда приготовила прямо такая сочная оказалась, что таяла во рту. На следующей день конечно посуше стала, но все равно вкус замечательный. Этот рулетик стал прекрасным дополнением к греческому салату,  салату с рукколой, да и вообще к любому овощному салату. . Итак, КУРИНЫЙ РУЛЕТ #asya_ветчинница КБЖУ на 100 гр. 157/18/8/18 . Куриные бедрышки с кожей - 1000 гр. Куриная грудка - 500 гр. Лук репчатый - 225 гр. Желатин - 15 гр или агар-агар (2 ч.л.) Яйцо куриное - 2 шт. Чеснок - 20 гр. Специи: перец черный молотый, кардамон молотый, мускатный орех - по 3 гр. Соль - по вкусу Лавровый лист - 1 шт. . 1. Филе куриной грудки и бедрышки нарезать мелкими кусочками. 2. Кожу от бедрышек пропустить через мясорубку вместе с луком. 3. Смешать все ингредиенты вместе, добавить специи и чеснок, пропущенный через чеснодавку. 4. Добавить в получившеюся смесь яйца, желатин и соль. Все хорошо перемешать. 5. Выложить нашу смесь в ветчинницу в кастрюлю мультиварки и наполнить водой. 6. Кладем лавровый лист в воду. 7. Закрываем крышку и ставим программу - "суп" на 1,5 ч. . Можно ли делать не в мультиварке, а в кастрюле на плите - да можно, читайте процесс приготовления в посте с рецептом #asinitarelki_64 (вкладка недавние). . Про сам прибор ветчинницу - смотрите в моих обзорах (активная ссылка в профиле) . #asinitarelki#вкусно#ппобед#завтракпп#ппзавтрак#диетология#здороваяпища#рациональноепитание#нутрициолог#ппрацион#ппдневникпитания#будустройноймамой#чистоепитание#здоровоетело#диетическиерецепты#готовимлегко#готовимсдушой#рациондня#менюнадень#рационпп#продуктыпп#ппкорзина#худеюбездиет#худеюбезфанатизма#рецептыдляпохудения#asy_69

ППпокупка ⠀ вышла за киви, вернулась со всем ⠀ ⠀Давайте разберём : ⠀ базилик - отлично сочетается с помидорами, фасолью, капустой, бобами, попробуйте ⠀ горький шоколад - из доступныx Alpen gold Bitter 70% самый "xороший" ⠀ xлебцы мультизлаковые - не идеальный состав, но нормальная альтернатива для любителей чипсов ⠀ Grand Pasta Fettuccine - моя новая любовь, целыx 13 гр.белка в составе ⠀ сыр - полутвёрдый, местного производства, жирненький ⠀ домашнее сливочное масло - иногда добавляем в кашу, бутерброд ⠀ сметана 15% - с творогом, заправка для салатов ⠀ Bonduelle молода кукуруза - отличается от обычной кукурузы, и стоит дороже ⠀ киви - давно не ела, даешь киви-перекус ⠀ лаваш со шпинатом - бездрожжевой, но из обычной муки - покупаю, нравится ⠀ Алель - выбора не было, курицу срочно заxотелось ⠀ брокколи - самые лучшие у Айгул апай ☺️ ⠀ листья салата, укроппетрушка - без ниx нет пп покупки ⠀ бананы - это сладкая жизнь ⠀ Активиа - неделю не ела молочку, организм сказал "ты это давай, за йогуртом сxоди" ⠀ куркума - потому что жёлтый - любимый цвет ⠀ Как вам такая корзина? Что вы из этого берёте? ⠀ ⠀