Список из самых популярных хештегов по теме #ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕСПБ

ПОДРУЖИТЕСЬ С ЭТИМИ ПРОДУКТАМИ☝️ ⠀ Существует несколько полезных продуктов, которые нужны употреблять каждый день Вот 6 продуктов для красоты и здоровья: . А теперь о свойствах этих продуктов: Яблоко Съедать нужно одно яблочко в день, причём целиком с кожурой. В кожуре содержатся пектины ( можно сказать они очищают организм от вредных веществ ). В мякоти содержатся масса кислот и дубильных веществ. Яблоко -идеал для профилактики различных болезней, оно контролирует уровень холестерина в крови! Орешки Съедать надо 5 разных орешков в день ( максимум 7), они донесут до нашего организма белки и полезные микроэлементы. Можно чередовать один день фундук, второй день грецкие, третий арахис или фисташки и т.д, но не увлекайтесь, они очень калорийные Болгарский перец В одном болгарском перце содержится суточная доза витамина С, а он улучшает кровоснабжение, укрепляет сосуды и иммунитет Кисломолочные продукты Любой кисломолочный продукт необходим для красоты кожи и волос. В них есть витамин В, кальций, фосфор и полноценный белок. Всего один стакан любого кисломолочного продукта способен улучшить пищеварение Цельнозерновой хлеб Конечно, на завтрак лучше съедать кашу из цельных зёрен, но если вы ее не любите, то замените одним кусочком цельнозернового хлеба. В зернах содержится кремний, он отвечает за гибкость суставов, эластичность стенок и сосудов, а так же красоту волос и ногтей. Авокадо В нем содержится большое количество витаминов ( витамин К, С, А, В1, В2, В3, В5, В6, Е, калий, фолиевая кислота, магний, медь, железо, цинк, фосфор). Снижает уровень холестерина, очень полезен для зрения, он идеально подходит для похудения Все эти продукты более эффективны в первую половину дня, поскольку усиливают обмен веществ и повышают работоспособность. И не забывайте о том, что для красоты и здоровья нам необходима обычная чистая вода #здоровьеважнее #красотаиздоровье #полезнаяеда #доброеутро☀️ #правильноепитаниеспб #правильноепитаниеэтовкусно

АЛКОГОЛЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ ⠀ #Лиза_про_питание ⠀ Почему нужно отказаться от алкоголя в процессе похудения? ⠀ ◾️Обезвоживание. При употреблении алкоголя организм теряет много воды (обезвоживается) . Вместе с водой из организма уходят кальций, калий, магний. Когда мы пытаемся восполнить процесс большим количеством жидкости мы получаем отёки. ⠀ ◾️Нарушение сна. В процессе жиросжигания необходим полноценный сон. Алкоголь блокирует фазу быстрого сна. Организм не может восстановится и процесс похудения замедляется. ⠀ ◾️Переедание. Во время употребления алкоголя возникает «ложный» аппетит и таким образом перестаём контролировать чувство насыщения. ⠀ ◾️Накопление жира. Организм тратит энергию на переработку алкоголя, а съеденная пища «уходит» в бока. ⠀ ◾️Замедление метаболизма. Алкоголь отрицательно влияет на пищеварение, как итог ваш метаболизм замедлится, а это основной фактор лишнего веса. ⠀ А если всё-таки празднику быть? Тогда выбирайте вино красное или белое сухое, умеренно и редко

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ТРАВМЫ? ⠀ Ничто не может испортить любимые тренировки быстрее, чем травма. Тренируйтесь и живите лучше с этими советами ⤵️ ⠀ СНАЧАЛА ТЕХНИКА, ЗАТЕМ СИЛА Когда вы уверены что ваша техника выполнения упражнений идеальна, только тогда начинайте повышать вес снаряда. ⠀ ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА УСТАЛОСТЬ Усталость необходима для прогресса, но также она может стать и вашим врагом! Спите 7-8 часов, питайтесь правильно, пейте больше воды, не забывайте про витамины и добавки. Если нет сил тренироваться и двигаться, лучше погрустите тренировку. ⠀ НАЙДИТЕ СВОЙ ВАРИАНТ В интернете много споров по поводу того, сколько раз в неделю нужно тренироваться. На самом деле столько, сколько вам комфортно, главное успевать восстанавливаться - это важно! ⠀ ЗАНИМАЙТЕСЬ С УМОМ Любите спорт на столько что даже в дни отдыха и восстановления не можете без него? Тогда делайте пресс, катайтесь на велосипеде, играйте в теннис - получайте удовольствие, но не переусердствуйте! ⠀ ‍♂️ ЗАБОТА О СВОЁМ ТЕЛЕ Не забывайте про разминку/заминку - возьмите это за основу, это лучший помощник в проведении хорошей тренировки и восстановления. Также если есть возможность ходите в баню и на массажи. ⠀ - Напишите в комментариях, каким пунктом пренебрегаете?

Моя сестра близнец Похожи?) Мы с @anastasia_soloveeei решили раскрыть вам 5 лучших мест в центре Питера где можно вкусно поесть, без вреда для фигуры. ⠀ Но сначала тык-тык по фотке Сохраняйте, чтобы не потерять. ⠀ 1).Сеть ресторанов быстрого питания Fresh Point ⠀ Fresh Point предлагает здоровую альтернативу фастфуду — еду хорошего качества, которую удобно брать навынос. Тут делают салаты, десерты, сэндвичи, основные блюда — всё свежеприготовленное, без консервантов и усилителей вкуса. Цены в заведениях демократичные, и средний чек не превысит 400 рублей. Невский просп., д. 126/2 ⠀ 2)Кафе ObedBufet ⠀ ObedBufet не поражает с порога призывами к ЗОЖ и девизами про ноль калорий. Тут мирно уживаются пицца и сыроедческие десерты, оливье и овощные салаты, блины с шоколадом и домашние йогурты. Составить сбалансированный и недорогой обед здесь не проблема, а после 21:00 действует скидка 30% на все. Невский просп., д. 114 ⠀ 3)Кафе «Зерно» ⠀ Гости «Зерна» поглощают перловку, гречу и овсянку без всякого принуждения, просто потому, что это вкусно. Согласитесь, что кукурузная каша с беконом и цыплёнком — совсем не то же самое, что детсадовская манка. И таких интересных позиций в меню хоть отбавляй. Ещё тут можно попробовать супы, салаты, сэндвичи и натуральные десерты. Средняя цена блюда — 200 рублей. ⠀ ул. 7-я Советская, д. 22 ул. 1-я Советская, д. 6, к. 2 ⠀ 4)Сеть кафе Greenbox ⠀ Меню Greenbox разработано совместно с диетологом-гастроэнтерологом, так что учитывает все требования пп. Это не значит, что посетителям предлагают извечную куриную грудку с гречей — кухня заведения разнообразна и понравится даже гурманам. Здесь есть всё необходимое для полноценного приёма пищи или перекуса, блюда удобно брать с собой. Всего в городе работает более 15 кафе этой сети.  ул. Льва Толстого, д. 4 Невский просп., д. 63 ⠀ 5)Сеть кафе «На парах» Мой фаворит!♥️♥️ ⠀ За несколько лет «На парах» из одного кафе превратилось в целую сеть. Готовят здесь исключительно на пару, не используя масло. В меню блюда на любой вкус ⠀ Невский просп., д. 74 ул.Марата.,д.16 #ппспб#фитнес#правильноепитаниеспб#спортивныедевушки#зожспб

ЧЕГО ВЫ НЕ ЗНАЛИ О СЫРЕ ⠀ Последнее время все чаще замечаю в магазине людей, которые скрупулезно выбирают сыр. И даже не по вкусу‍♀️ ⠀ Долго-долго стоят у прилавков, вглядываются в этикетки пытаясь выбрать нужный процент жирности. А ведь зря ⠀ Смотреть нужно совсем в другое место на самом деле. Коль уж вам захотелось выбрать именно «диетический» сыр Удивительно, что мне даже продавцам пришлось разъяснять что какие цифры значат ⠀ Так вот: если вы желаете найти сыр с меньшим содержанием жира, то смотреть нужно на цифры КБЖУ. Их всегда указывают на этикетке ⠀ Количество жира, показывает реальное содержание жира в 100 граммах сыра. Так просто ⠀ Что же тогда означают проценты? Для чего вообще их указывают‍♀️ ⠀ Процент жирности отображает содержание жиров в сухом веществе. В сухом сыре то есть, как если бы из него всю воду выкачали ⠀ Исходя из этого, когда выбираете сыр, смотреть стоит именно на БЖУ, а не на то, что указано на упаковке возле названия. ⠀ Но важнее жирности - состав! ⠀ Пишу идеальный: ✅молоко или сливки и обезжиренное молоко ✅закваски и сычужный фермент ✅соль ⠀ Но встретишь такой очень редко. Цена стартует от 350 грн и выше ⠀ Я предпочитаю белые сыры( моцарелла, сулугуни, брынзы, адыгейский... ⠀ Козий, овечий молодой или выдержанный - любов навеки ⠀ Ведь вы же знаете, что нет вредной и полезной еды. Есть баланс и то чувство удовольствия, с которым вы кушаете ⠀ Обязательно сохраняйте пост, а то еще забудете, когда в следующий раз пойдете выбрать сыр ⠀ И не забывайте лишний раз заходить ко мне на страничку: я регулярно делаю здесь обзоры на продукты, которые можно найти в каждом доме. Вы будете удивлены, что еда из вашего холодильника совсем не такая, как вы о ней думали ⠀ И делитесь в комментариях, какой сыр больше любите

Понедельник день тяжелый! Это уж точно, особенно когда на улице стоит замечательная тёплая и солнечная погодка, а тебе надо на работу.☀️☀️ Мне сегодня на работу не надо, у меня сегодня генеральная уборка дома.Тоже не самое веселое занятие, особенно когда дома жаришка! Толи дело воскресенье! Мы выехали на природу и полюбовались лесным озером.☀️ Погрелись под лучами тёплого солнца и помочили ножки. Конечно и перекусить не забыли взять @progymfood как всегда спасибо. Уже середина июня, а я ещё не открыла купальный сезон. А вы ребята? Уже плавали? И вообще как провели выходные? #progymfood #понедельник #понедельникденьтяжелый #лесноеозеро #отдыхнаприроде #отдыхнаприроде #пп #спортпит #спортивнаяфигура #спортпитспб #доставкаеды #правильноепитаниеспб #правильноепитание #рациондня #рациондляпохудения #рационнанеделю #фигурамечта #фигурамечты #фитнесмодель #spbgram #spbgirl

Правильное питание самое главное в жизни Нравится -сохрани! #правильноепитаниеастана #правильноепитаниетомск #правильноепитаниеекб #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниеростов #правильноепитаниекостанай #правильноепитаниепермь #правильноепитаниекиев #правильноепитаниеэтоздорово #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниемосква #правильноепитаниеуфа #правильноепитание #правильноепитаниеалматы #правильноепитаниерецепты #правильноепитаниеспб #правильноепитаниешымкент #правильноепитаниеказань #правильноепитаниегербалайф #правильноепитаниетверь #правильноепитаниеуральск #правильноепитаниеиспорт #правильноепитаниесочи #правильноепитаниебишкек #правильноепитаниеспорт #правильноепитаниесаратов #правильноепитаниекраснодар #правильноепитаниеактау #правильноепитаниеактобе #правильноепитание

ГОРИ ЖИР ⠀ Ставим лайк, сохраняем, чтобы не забыть и выполняем сегодня! ⠀ Супер эффективная тренировка для самых проблемных зон. ⠀ Круговая тренировка (каждое упражнение выполнять интенсивно). ⠀ Выполняем упражнения по 15-18 раз / 3 круга ‍♀️ Ноги/ягодицы: 1️⃣Приседание с разворотом на 180 градусов 2️⃣Приседание Сумо с выпрыгиванием 3️⃣Выпад назад с подниманием колена 4️⃣Две пружинки в присяде + два прыжка назад ⠀ Руки/пресс: 1️⃣Комплекс: 4 шага в сторону в планке, 4 боковых планки с ротацией плеч 2️⃣Ходьба в планку 3️⃣Бёрпи 4️⃣Планка со сменой положения (На предплечье/ на прямых руках) ⠀ Пресс: 1️⃣Книжка 2️⃣Большие ножницы 3️⃣Велосипед ⠀ В конце делаем растяжку☺️ И готово! ⠀ Тренировку можно выполнять как дома, так и на улице. В качестве инвентаря можно использовать резинки. ⠀ #спортподольск #марафонпохудения #тонустела #похудение #худеем #правильноепитание #правильноепитаниеспб #мармарис2019 #turkey #fitness #fit #marafon #ппдневникправильногопитания #пп #мотивациякпохудению #мотивация

ЧЕМ ПРОЩЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ❗️ ⠀ Не охото тратить время на походы за продуктами❓ Тогда этот пост для Вас! ⠀ Ставим❤️ и сохраняем! ⠀ Я пользуюсь сервисом по доставке продуктов @gastronomgo ⠀ Доставка очень быстрая! Бесплатная! Продукты отличного качества Даже авокадо которое сейчас в магазинах не всегда спелое, привезли то, что надо! ⠀ Сделать заказ не составит труда. Заходите на сайт и все что Вам нужно складываете в корзины! И в течении 1-1,5 часов Ваш заказ уже у Вас дома! Мой совет! Делайте покупки по своему списку, а то от разнообразия продуктов могут разбежаться глаза ⠀ Меня это очень выручает! С ребёнком точно не находишься по магазинам! ⠀ Кто любит экономить своё время и посвящать его близким❓ Я❗️❗️❗️ ⠀ #доставка #доставкапродуктов #быстраядоставка #здороваяеда #службадоставки #правильноепитаниеспб #счастливаямама