Список из самых популярных хештегов по теме #ПРОКРАСТИНАЦИЯ

Словно феникс из пепла, возрождается моя активность. Но всё же процесс этот достаточно медленный. ⠀ Я уже прошла этап нытья в комментариях о своём отвратительном настроении и прокрастинации. Чаще всего просто не хочу транслировать здесь отрицательные эмоции А ещё мне кажется, что когда нечего толком рассказать, лучше и не говорить вовсе. Когда уже больше недели мусолишь одну книгу, все планы относительно отзывов летят к чертям. А помимо книг я не знаю о чем писать ⠀ Возможно, это какой-то особый вид творческого кризиса. Ты сидишь и пялишься в заметки, надеясь, что умная мысль придет к тебе сама по себе. Но она всё не приходит, и день снова сменяет ночь, за которую так и не родился новый пост. ⠀ Этот пост тоже не должен был появляться на свет. Я его не планировала. Просто по совету замечательной @vika_iv_ef пишу то, что думаю. ⠀ "Кто я и что делаю здесь?" Как часто вы задумываетесь об этом? "Кому могут быть интересны мои рассуждения? Что нового я привнесу в жизнь этих людей?" ⠀ Иногда кажется, что я потеряла нечто важное, нечто такое, что давало смысл моему занятию. Я бесконечно благодарна своему блогу за то, что скрасил мою холодную снежную зиму. Благодарна вам за поддержку и участие. ⠀ Но... Разве вы не устали от этого? Не устали просматривать статистику, сравнивать посты по активности и охватам, пытаясь раскопать секрет вечной популярности? Не устали ждать комментариев там, где людям нечего сказать, и выпрашивать лайк за лайк? Не устали чувствовать вину за то, что не приходите с новостями каждый день? Не устали стоять на месте, когда хочется бежать? ⠀ Развейте мои сомнения. Скажите, что ведете блог просто ради удовольствия и не ждете от него какой-либо отдачи. Скажите, что я одна такая

▪️ Прокрастинация ▪️⠀ ⠀ Сегодня, как и обещал, поделюсь парой классных техник для работы с прокрастинацией. Вечное откладывание на завтра или потом под любым предлогом устал/нет времени/нет мотивации - это и есть прокрастинация.⠀ ⠀ 1️⃣ Техника помогающих и мешающих мыслей.⠀ ⠀ Вот у тебя стоит задача. Обрати внимание как ты о ней думаешь ‍♂️ Возможно, ты чего-то избегаешь, потому что рисуешь себе в голове негативные образы и установки. Их надо убирать и заменять на положительные.⠀ ⠀ ‍♀️ например, «все или ничего». Это такое сверхобобщение, когда ты обесцениваешь любой положительный шаг. Всем это знакомо, это перфекционизм. И ты не начинаешь ничего, потому что в реальности сделать с первого раза на отлично - сложная задача.⠀ замени эти мысли. И как только ловишь себя на этом, начни думать в другом ключе.⠀ и самое правильное - сделать первый пусть даже небольшой шаг. Например, просто прийти в спортзал.⠀ ⠀ В хорошем боевике «крепкий орешек» у Брюс Уилиса была поговорка - «кто не помогает, тот мешает». Так вот, если эти мысли тебе не помогают, выкини их из головы.⠀ ⠀ 2️⃣ Техника «никаких но»⠀ Эта штука которая ооочень нужна всем.⠀ ⠀ Эту технику ты применяешь каждый раз, когда в голове появляется твоя отмазка или жалоба.⠀ ⠀ Но мне нужна мотивация она появится когда начнёшь действовать⠀ Но я устал тогда сделай пару действий и отдохни⠀ Но я лучше сейчас отдохну можно и так, но тебя это никуда не приведёт и легче не станет⠀ Итд ⠀ ⠀ Фишка в том, чтобы не давать себе поблажки. Любой успех хоронится на раз-два даже небольшой жалостью к себе. А в жалости к себе каждый из нас очень большой мастер.⠀ ⠀ ⠀[лайк] ⠀ #прокрастинация⠀ #саморазвитие #житьсейчас #делайбизнес #ещераз #терапиянастроения #хочуибуду #делатьдело #безшансов #тольковперед #хорошийдень #whitemillion

Как бороться с прокрастинацией? ⠀ Часто откладываете дела на потом? Бывает, когда нужно сделать что-то важное, вы занимаетесь совсем не тем что нужно? ⠀ оказывается, изначально в человеке заложен риск к откладыванию выполнения дел. эту особенность можно преодолеть, для этого нужно тренировать силу воли. ⠀ можно победить прокрастинацию, если уделять внимание на: 1. мотивацию 2. самодисциплину 3. результаты ⠀ Мотивация - эмоции, за которыми происходит действие. Что сделать: ✅определить что вас мотивирует ✅ежедневно представлять свою цель ✅получать мотивацию не только от результата, но и от пути к ней. ⠀ Самодисциплина: ✅заранее планируем отдых ✅сложную задачу превращаем в лёгкую, разбиваем на мелкие шаги. ✅находим стоп-факторы (сюда можно отнести: залипание в телефоне, просмотр сериалов, игры) и делаем их труднодоступными. ⠀ часто отвлекаетесь на телефон? отключите уведомления, поставьте лимит на использование приложений, удалите ненужное, переместите их подальше от главного экрана, уберите телефон подальше. ⠀ Результаты: ✅очень важно видеть прогресс, для этого можно составить список своих достижений, анализировать итоги дня, недели, месяца. ⠀ часто прокрастинируете? я, да! я из тех людей, которые готовятся к экзамену за день до самого экзамена исправляюсь :)

ПРОКРАСТИНАЦИЯ склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел. • Психологи часто определяют прокрастинацию как механизм борьбы с тревогой, связанной с начинанием либо завершением каких-либо дел, принятием решений. Фото @turgor18 _________________________ #chilvot#прокрастинация#какделаребятушки#кризиссреднеговозраста

Инструкция «Как правильно прокрастинировать заядлому трудоголику» ⠀ ✅ Наберите побольше всевозможных проектов и не приступайте к их выполнению. Если выберете один - остальные обидятся ☝ ⠀ ✅ Нельзя покорять мир, не убрав рабочее место. Разложите все листочки в две стопочки, упорядочив их в алфавитному порядке или по степени значимости. Разместите калькулятор в левом верхнем углу, торцом на север. Не забудьте удалить из Корзины в компьютере файлы более, чем двухлетней давности. ⠀ ✅ Проведите совещание с коллегами. Неформальная обстановка кофе-рума отлично поспособствует принятию судьбоносных решений. Не документируйте ни слова. Meeting notes для слабаков. ⠀ ✅ Выпив третью чашку кофе, плавно переместитесь в столовую. Единственная вещь, которую нельзя откладывать в течение рабочего дня, - это обед. ⠀ ✅ Просмотрите все информационные порталы в поисках новостей, связанных с вашими проектами. Помните, грамотно отложенная на неопределенное время задача может потерять актуальность к дэд-лайну. Необходимость её выполнять отпадёт сама собой. ⠀ В лучших традициях жанра этот пост был написан после нескольких часов прокрастинации под классный сериал ⠀ Приглашаю пройти в сторис небольшой тест, чтобы определить степень вашей прокастинированности Делитесь результатами в комментариях ⠀ #завод_текстов_1_2 для @one_funny_mummy ⠀ #wildissimo_весна_текст4

КНИГИ, КОТОРЫЕ ОДНОЗНАЧНО ВАМ ПОМОГУТ В ЖИЗНИ⠀ ⠀ ⠀ ◽️Ирвин Ялом «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти»⠀ ⠀ Эта книга очень помогла мне в непростой период жизни. Несколько лет назад я потеряла маму: она болела раком. На тот момент я совершенно не понимала, что делать, как жить и жить ли вообще. Именно эта книга помогла мне пережить ситуацию, я читала ее, когда волна от происходящего накрыла меня с головой.⠀ ⠀ Рекомендую ее к прочтению не только тем, кто сталкивается с потерей, она будет также полезна любому человеку, который находится в остром кризисе.⠀ ⠀ ◽️Петр Людвиг «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра»⠀ ⠀ Прокрастинация все равно что лень, и бороться с ней или нет — выбор каждого человека. Книга поможет тем, кто устал ждать и решил наконец действовать. В ней также есть и научный взгляд на этот вопрос. Вы найдете много интересных фактов о мотивации и дисциплине, наглядные примеры, которые отлично дополняют текст. Очень простая и наглядная книга.⠀ ⠀ ◽️ Брайан Трейси «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку»⠀ ⠀ Брайан Трейси — один из лучших в мире консультантов по развитию личности. Он обозначил 21 принцип, необходимый для достижения профессионального успеха.⠀ ⠀ Книга содержит практические методики и правила, которые помогут правильно спланировать и организовать работу в течение дня, расставить приоритеты и рационально использовать время. Советы из книги можно применять во всех сферах жизни, они помогут достигать лучших результатов в короткие сроки.⠀ ⠀ ◽️ Мэтью Сайед «Рывок. От отличного к гениальному»⠀ ⠀ Для меня эта книга, как бальзам на душу. Идеи, изложенные в ней, разительно отличаются от пропагандируемого мнения о том, что успеха можно достичь быстро, буквально за два шага. Прочитав ее, четко понимаешь, что предприниматели — это не спринтеры, бегущие на короткие дистанции до какой-то точки, а марафонцы. Эта книга для мастеров, для тех, кто развивает свои навыки долго, практично, методично, для тех, кто действительно грамотно и качественно делает свое дело.

А у вас правит обезьянка в голове ⠀ Из заголовка не сразу понятно, но речь пойдёт про прокрастинацию. ⠀ Я особо никогда не была подвержена этому феномену, у меня получалось выполнять работу без отлагательств. А вот Серёжа наоборот всегда был любителем попрокрастинировать. ⠀ Прокрастинатор осознаёт необходимость и важность задач, но откладывает их и занимается чем угодно лишь бы не ими. Например, садится, чтобы начать важную задачу, а через пять минут уже листает Инстаграм, смотрит гифки с котиками и песиками или вспоминает, что не сделал одну очень неважную задачу и переключается на неё. ⠀ Откуда берётся прокрастинация? ⠀ Мне очень нравится объяснение из одного известного выступления с TED (оставлю ссылку на видео в сториз). ⠀ Представьте, что ваше поведение управляется с помощью руля у вас в голове. Для каждого руля нужен водитель, а в человеческом мозгу таких основных рулевых два: рациональный и расчетливый человек, который четко знает, что нужно сделать, и какую выгоду мы получим при достижении и обезьянка сиюминутных удовольствий, которая очень любит радоваться здесь и сейчас. ⠀ Эти персонажи олицетворяют две системы человеческого сознания - более древнюю подсознательную, и потому в общем случае более сильную - лимбическую систему, отвечающую за удовольствия и систему, которая появилась у нашего вида сравнительно недавно, отвечающую за осознанность -префронтальную кору ⠀ Как правило, обезьянка значительно сильнее рационального человека и откладывание важных дел ради просмотра видео с щеночками в интернете могло бы продолжаться вечно, если бы не одно ещё более сильное существо в сознании прокрастинатора - панический монстр. Он прекрасно знает когда дедлайн, и как плохо будет, если обезьянка и дальше будет буйствовать. ⠀ Как только монстр просыпается, обезьянка в панике убегает, освобождая руль для рационального человека. ⠀ В таком случае времени, чтобы выполнить работу качественно, остается уже слишком мало и результат получается «лишь бы было», в лучшем случае результат минимально достаточный для того чтобы дело считалось сделано. ⠀ Если вам понравилась тема, завтра выложу пост о том, как бороться с прокрастинациейНужно? ⠀ А вы прокростинатор?

Рубрика #УбитьПрокрастинатора вместе с @opolezno. ⠀ Расхламили в предыдущем посте. Начинаем организовывать хранение: ⠀ ✅ КАТЕГОРИЗАЦИЯ делим наши категории на подкатегории. ⠀ Личные документы - по членам семьи: ⠀ - у каждого свой файл в котором : паспорт, снилс, полис , права, загран, трудовая , конверт с фото на документы и пр. ⠀ Техника - папка, а внутри разделено по подкатегориям: гарантийки - их можно еще разделить по годам когда истекает срок / отдельно инструкции которыми пользуемся) ⠀ Медицинские документы - также по членам семьи ⠀ Собственность : машина1/машина2/квартира/дача/гараж ⠀ Платежки - по видам услуг ( если храните ) ⠀ ПРОЧИЕ (важные единичные документы) ⠀ ❗️список категорий был в прошлом посте. ⠀ ✅ ХРАНЕНИЕ: ⠀ Тонкие папки с кольцами для файлов Папки скоросшиватели Папки - конверты на кнопке Папки - уголки + канц.зажимы Папки на пластиковой молнии «Чемоданчик» с разделителями для бумаг Подвесные папки ⠀ В коробке храним папки ВЕРТИКАЛЬНО. Так, чтобы все сразу были на виду и был лёгкий доступ к каждой. ⠀ ✅ ПОДПИСЫВАЕМ ⠀ Каждую крупную категорию подписываем обязательно. ⠀ Подкатегории по желанию. ⠀ Надписи все должны быть на виду ( для этого и ставим всё вертикально ) ⠀ ✅ СКАНЫ ⠀ Делаем сканы документов которые требуются чаще всего ( паспорт, права, мед полис, снилс, детские свидетельства, медицинские при необходимости и пр.) ⠀ Заливаем в облако - паролим - даем доступ всем членам семьи - чтобы всегда под рукой ⠀ ✅ ВХОДЯЩАЯ ДОКУМЕНТАЦИЯ ⠀ готовим место для входящей документации - там, где удобнее всего ее оставлять : в прихожей/на письменном столе/ в кабинете. ⠀ Отдельный лоток, вертикальный холдер или настенный накопитель ⠀ ✅ ПРИВЫЧКИ: ⠀ Разбирать входящие документы раз в неделю/месяц ⠀ Всегда класть документы на их место по категориям ⠀ Хранить все документы в одном месте. ⠀ Пересматривать все документы на предмет актуальности 1 раз в год ⠀ ФУХ! ГОТОВО! ⠀ Кто не только читает, но и делает - выкладывайте до/после в галерее под своими фото в профиле под хэштегом #УбитьПрокрастинатора вместе с @opolezno ⠀ Приду-проверю

Я мечтаю о новеньком Mini Countryman John Cooper Works, собственной лошади и путешествиях. Но я езжу на метро, у меня нет прав, шенген истек еще в январе и нет денег даже на тренировки с арендованной лошадью. ⠀ ⠀ Хочу все вышеперечисленное невообразимо сильно. О лошади мечтаю лет так с 5. Но вместе с тем я ничего не сделала, чтобы у меня это было. ⠀ ⠀ Я продолжаю работать за небольшие деньги, ссу брать новые проекты в пока еще чужом городе и боюсь даже закинуть резюме в группу на фейсбуке, где на меня, как на креативного, молодого специалиста со стажем найдется огромная туча соискателей. Возможностей масса. ⠀ ⠀ Сейчас должны посыпаться оправдательные аргументы, почему же у меня, такой классной, но вместе с тем бедной и несчастной всего этого богатства нет? ⠀ ⠀ Я же этого действительно заслуживаю! ⠀ Кто виноват? ⠀ Никто. ⠀ ⠀ По мнению Стивена Райсса, профессора психологии из Университета Огайо, никакой внутренней мотивации в поведении человека не существует. ⠀ ⠀ Как часто мы говорим: «Эх, хочу выучить английский, но мотивации не хватает.» или «Так хочу вести блог, но вдохновения на крутые тексты просто нет». ⠀ ⠀ Пикассо рисовал ежедневно, по несколько часов. Когда его спросили, а как же вдохновение, он ответил: «Когда вдохновение придет, я должен быть уже готов». Пикассо хотел. Пикассо брал и делал. Мотивация ему была не нужна. ⠀ ⠀ Стало быть, если мотивации не существует, это доказывает, что у человека просто нет желания и необходимой дисциплины для достижения цели. ⠀ ⠀ У меня нет талантов. Я обычный человек со средним «дано». Методом «бери и делай» я закончила ВУЗ, изучила основы дизайна, научилась элементам выездки и начала путешествовать в одиночку. Все это благодаря желанию и дисциплине. ⠀ ⠀ Но я не закончила музыкальную школу, не получила диплом по английскому языку и не стала ученым. Потому, что не хотела этого по-настоящему сильно. Вот и все. ⠀ ⠀ Поэтому прежде чем начать многострадально вздыхать о несбывшихся мечтах, задайте себе простой вопрос: «Почему, сука, у тебя этого до сих пор нет, раз ты так сильно этого хочешь?» ⠀ ⠀ Да потому, что не хочешь ты этого, блять. ⠀ #motivation_zzkrlt