Список из самых популярных хештегов по теме #ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯПОМОЩЬОНЛАЙН

И так продолжаем рубку вопрос-ответ. Запрос клиентки был следующим: «мне постоянно попадаются не те мужчины. Сначала все было хорошо. Но по прошествии какого-то времени я чувствую себя использованной и обесцененной. Я для них удобная, со мной комфортно. В отношения я отдаю всю себя. Но отдачи я не чувствую. Я хочу найти достойного, надежного мужчину , с которым буду чувствовать себя любимой. Хочу чувствовать себя ценной в этих отношениях.» - В данной истории все отношения имеют один и тот же сценарий. Мужчины меняются, но чувства/ ощущения, которые испытывает клиента в этих отношения всегда одни и те же. - У повторяющихся сценариев всегда есть точка отчета - тот момент, в котором он в первые запустился. - В ходе консультации выяснилось, что клиентка повторяет сценарий родителей: мать работала на 2-х работах, всё делала по дому. А отец клиентки всегда был не доволен. Он унижал и обесценивал свою жену. - Внутри клиентки это сценарий закрепился следующим образом: я отдаю всю себя в отношениях, стараюсь, и за это меня должны обесценить. - Бессознательно клиентка находила таких мужчин, которые заставляли ее испытывать подобные чувства. - В данном случаи требуется работа с изменением сценария в настоящем моменте, получение нового опыта через терапию, а в дальнейшем применение этого опыта в новых или уже имеющихся отношениях. - Клиентке предстоит в дальнейшем работа в личной терапии. - У вас есть проблемы в отношениях? Приглашаю вас на консультацию по скайпу-будем решать! - #онлайнконсультацияпсихолога#помощьпсихолога#ищупсихолога#жизньздесьисейчас#трансформациясознания#живиосознанно#меняйжизнь#работастравмой#мойпсихолог#избавлениеотобид#бытьсчастливым#психологическаяпомощьонлайн#ответвопрос#агрессия#психологНатальяНалобина#утрата#горевание#злиться#винить#бесплатнаяконсультацияпсихолог#повторениесценария#одноитоже#cедьмоеиюня#nuavej

Дыхание — это просто и естественно. Но дыхание правильное, особенно при стрессе — это совсем другая история! - ❓Как правильно дышать, когда испытываешь стресс? - ❗️Ответ прост и незатейлив: дышать нужно медленно и глубоко. Вероятно, эта рекомендация вызовет ваше недоверие. Как вспомнить о специальных психологических техниках в тот момент, когда ты уже на грани. И даже, если вспомнил, то, как начать дышать глубоко и размеренно, когда уже вообще дышать от переизбытка эмоций не можешь! Дыхание перехватило, дыхание спёрло, задыхаюсь от злости (несправедливости, наглости, агрессии). Знакомые состояния? Если нервное напряжение зашкаливает, то просто выдохни его! Правильное дыхание при стрессе — сила в спокойствии. - Стресса не избежать, но подрывать ваше душевное состояние он не должен. Когда напряжение нарастает, простое дыхательное упражнение поможет сохранить спокойствие. - В любой непонятной ситуации начинайте манипуляции с выдохом. Замедляйте выдох. Спокойствие — это размеренное и долгое дыхание. Замедляется выдох — замедляется пульс — человек успокаивается. Длина вдоха и длина выдоха находятся в соотношении 1:2. Вдох длится в два раза короче, чем выдох. - Чтобы лучше сориентироваться в том, как именно нужно удлинять выдох, можно попробовать практиковать «счет про себя». Считайте до 2 на вдохе и до 4 на выдохе. Постепенно, освоившись, вы можете перейти на счет 3:6 или 4:8. Или, например, между вдохом и выдохом, включить еще и задержку дыхания. Это потребует от вас еще большей концентрации внимания, а значит, дополнительно к общему эффекту успокоения еще и поможет отвлечься. Дыхание при этом старайтесь сохранять в привычном для вас объеме — не стремитесь начать дышать глубже, чем вы это обычно делаете. #онлайнконсультацияпсихолога#помощьпсихолога#ищупсихолога#жизньздесьисейчас#трансформациясознания#живиосознанно#психологНатальяНалобина#меняйжизнь#работастравмой#мойпсихолог #дружно406#nuavep#избавлениеотобид#бытьсчастливым#всезависитоттебя#психологическаяпомощьонлайн#бесплатнаяконсультацияпсихолога#психологическиеупражнения#самопомощь#стрессоустойчивость#дыхательныетехники#четвеpтоеиюня#nuavev#прocтoделай #liveitnоw #вcтpeтимсяещe

Для выполнения этого упражнения вам понадобится лист бумаги и ручка. Это упражнение поможет увидеть: плюсы и минусы ответственности по отношению к другим людям; где ваша ответственность, а где чужая. . Вам нужно дописать незаконченные предложения: - 1️⃣быть ответственным для меня означает... - 2️⃣некоторые люди более ответственны, чем другие, это люди, которые... - 3️⃣безответственные люди – это... - 4️⃣свою ответственность к другим я проявляю через... - 5️⃣самый трудный для меня вид ответственности – это... - 6️⃣ответственного человека я узнаю по... - 7️⃣чем сильнее моя ответственность, тем больше я... - 8️⃣я побоялся бы нести ответственность за... - 9️⃣быть ответственным по отношению к себе – это... - я несу ответственность за... - #онлайнконсультацияпсихолога#помощьпсихолога#ищупсихолога#жизньздесьисейчас#трансформациясознания#живиосознанно#психологНатальяНалобина#меняйжизнь#работастравмой#мойпсихолог#nuavep#избавлениеотобид#бытьсчастливым#всезависитоттебя#психологическаяпомощьонлайн#бесплатнаяконсультацияпсихолога#агрессия#психологическиеупражнения#самопомощь

Пройдя это тест, Вы сможете определить: насколько контролируете свой гнев? . 1️⃣Вам нравится руководить другими? Да, я люблю командовать – 2 Да, для выполнения важной работы – 1 Нет, я избегаю такой ответственности – 0 . 2️⃣Как Вы относитесь к мести? Мстить – это мелочно – 0 Мои обиды должны смываться слезами обидчиков! – 2 Стараюсь прямо прояснять сложности во взаимоотношениях с другими – 1 . 3️⃣Как Вы жестикулируете? Воспитанные люди не размахивают руками – 0 «Рублю» воздух руками направо и налево – 2 Использую жестикуляцию, чтобы показать глубину своих чувств – 1 4️⃣Как Вы мыслите, когда Вы злитесь? Ясно оцениваю происходящее – 1 Замираю, мысли путаются – 0 Ярость и злость заполняет все мое сознание – 2 . 5️⃣Вы любите делать замечания другим? Нет, зачем провоцировать конфликт – 0 Только когда есть необходимость – 1 Да, людей нужно ставить на место – 2 . 6️⃣Вас легко рассердить? Да, я легко выхожу из себя – 2 Нет, я удерживаю негативные эмоции – 0 Нет, для моей злости нужна весомая причина – 1 . 7️⃣Вы часто перебиваете собеседника? Нет, так поступают только невоспитанные люди – 0 Нет, стараюсь выслушать оппонента – 1 Да, всегда оставляю последнее слово за собой. – 2 . Завтра будет пост с результатами #онлайнконсультацияпсихолога#помощьпсихолога#прощение#обижаться#злиться#агрессия#энергия#досада#ищупсихолога#живиздесьисейчас#трансформациясознания#осознаннаяжизнь#психологНатальяНалобина#меняйжизнь#работастравмой#мойпсихолог#избавлениеотобид#бытьсчастливым#всезависитоттебя#психологическаяпомощьонлайн#радидетей#психологическийтест#управлениегневом#nuavpc

Каждый человек несёт ответственность за свою жизнь, и за то, как он её проживает . Но некоторые люди имея свою ответственность, берут ещё и чужую. - Я вам расскажу небольшую историю для наглядности: девочка Даша жила в маленьком городке с папой и мамой. Даша выросла и переехала от родителей. После смерти мужа Дашина мама стала выпивать. Даша чувствуя ответственность за мать стала чаще ее навещать, а потом и вовсе переехала к ней. Она уговаривала её бросить пить. Мать обещала, что бросит, проходило время, но ничего не менялось, ситуация лишь усугублялась. Даша чувствовала себя обманутой, обижалась, расстраивалась, переживала, но никак не могла бросить мать. Ведь если она не будет за ней следить, то мать сопьётся и может умереть. Все это приносило ей мучительные страдания.» - В этой истории Даша взяла ответственность за жизнь матери на себя. И здесь произошла смена ролей: мать не взрослый человек, который отвечает за свои действия, поступки, а ребёнок, за которым нужно следить, чтобы он ничего не натворил. А Даша взяла роль родителя/ опекуна. - Как вы думаете, что мешало Даше не брать чужую ответственность на себя? - Ответ: Вина! Вернуть ответственность матери означает «убить» ее, то есть как будто бросить на произвол судьбы - спиваться. - Даша не могла позволить этому произойти, ведь если так случится, то это как будто бы она виновата: не уследила, не отговорила, не сделала того, чтобы мать бросила пить. - Что делать в этой ситуации: - 1️⃣ Работать с чувством вины: откуда оно взялось? Что даёт? И так далее. - 2️⃣ Работа с собственными границами, и понимание: за это я могу отвечать - это моя «территория», а это уже не в моей власти. - 3️⃣Возвращение ролей: Мама- Взрослая и Даша-Взрослая. Мама вправе делать то, что она хочет. - 4️⃣Возвращение отвественности. Каждый отвечает сам за свою жизнь. - 5️⃣А так же терапия для мамы (только если она сама этого захочет). Работа с аддикциями(зависимостями) непростая. - А вы берёте на себя чужую ответственность? Как часто?

И снова рубрика вопрос-ответ. На этот раз клиентка обратилась с проблемой, связанной со здоровьем, и эмоциональными переживаниями: «У меня проблемы со здоровьем, я перенесла несколько операций. Состояние постоянной подавленности, эмоциональное опустошение. Негативные мысли по поводу моего здоровья всегда фоном присутствуют в моей голове. Чем больше об этом думаю, тем хуже становится мое здоровье. Прошу вашей помощи». - В ходе консультации удалось выяснить, что все болезни стали последствием эмоциональных переживаний. - Психосоматика-это всегда последствия каких-то эмоциональных переживаний. Это то, что психика не смогла выдержать, «переварить» и негативные последствия стали переходить на уровень тела. Так тело может подсказывать что нужно что-то делать, что-то менять в восприятии. - Многие непрожитые чувства, «застряли» в нашем сознании и они начинают «переживаться» в теле в виде болезней. - Таким примером могут быть: обиды, которые не были отпущены, не высказанные негативные эмоции. Все это начинает копиться внутри и выливаться в конечном счете в психосоматику. - Что с этим делать? 1️⃣ Найти точу входа: когда началась болезнь? Какие события ей предшествовали? - 2️⃣ Найти те переживания, обозначить их. Перепрожить прошлые чувства, эмоции, переживания. В этом поможет терапия с психологом. - 3️⃣ Далее будет кропотливая работа с осознание прошлых событий, и осознание настоящей ситуации. И это тоже терапия. - 4️⃣ Осознание даёт пути решения и выход. - 5️⃣ И последний, но немаловажный пункт, это обращение к врачу, приём медикаментов. Вся работа должна быть в комплексе: Медицина лечит тело, а психолог занимается с психическим состоянием человека. Они не противоречат друг другу, а наоборот дополняют. - Р.S.: до конца мая есть очень заманчивое предложение -бесплатная письменная консультация от меня(условия в Директ) - #онлайнконсультацияпсихолога#помощьпсихолога#ищупсихолога#жизньздесьисейчас#трансформациясознания#живиосознанно#меняйжизнь#работастравмой#мойпсихолог#избавлениеотобид#бытьсчастливым#психологическаяпомощьонлайн#бесплатнаяконсультацияпсихолога#ужесерединaмaя#дeйcтвуйвч#психосоматика#болезнидуши

Сегодня в рубрике вопрос-ответ мы поговорим о созависимых отношениях. . Запрос клиента: «Мы расстались с моей девушкой 9 месяцев назад. Она звонит мне, просит денег или помочь ей. У меня душевная зависимость к ней, я целыми днями думаю о ней. А она не отпускает меня и не допускает. Каждый раз когда она что-то просит у меня, как будто вселяет в меня надежду. Я чувствую себя запасным вариантом, униженным и оскорбленным, но все равно хочу быть с ней. Она не даёт мне забыть её. Как выйти из этих отношений?» . В ходе консультации выяснилось: - ▶️ Есть страх одиночества: «я такой больше не найду и останусь один» - ▶️ Сильное слияние с девушкой. Клиент воспринимает себя и девушку как единое целое. - ▶️ Сильное подавление чувств. - ▶️ Слабые границы. Нет понимание где и какие интересы/ желания клиента, а где его девушки. - Как с этим работать: - 1️⃣ Выстраивать границы. - 2️⃣ Прорабатываем слиятельные моменты: Вы отдельная личность и она отдельная личность, у каждого из вас своя ответственность. - 3️⃣ Проживание подавленных чувств, «выпускаем» их наружу. - 4️⃣ Нахождение корней страха: откуда он возник и что дает. - 5️⃣ Работа с повторяющимся сценарием отношений: где уже было подобное? - Р.S.: до конца мая есть очень заманчивое предложение - бесплатная письменная консультация от меня(условия в Директ) #онлайнконсультацияпсихолога#помощьпсихолога#ищупсихолога#жизньздесьисейчас#трансформациясознания#живиосознанно#меняйжизнь#работастравмой#мойпсихолог#избавлениеотобид#бытьсчастливым#психологическаяпомощьонлайн#ответвопрос#агрессия#психологНатальяНалобина#утрата#горевание#злиться#винить#бесплатнаяконсультацияпсихолога#средaмaя2019 #вeрьвчyдовч#soxr039#nuaveu#29_мaя

И так продолжаем рубрику вопрос-ответ. На этот раз пришёл запрос, связанный с агрессией: «Я не могу управлять своей злостью. Я злюсь на всех и все, злость перерастает в ярость. Все это появилось после смерти матери. Я так больше не могу, это невыносимо. Меня все выводит из равновесия. Помогите.» - В случае клиента неуправляемая злость возникла после утраты близкого человека. У каждой утраты есть несколько стадий горевания, и если они не будут пройдены до конца, то возникает злость или другие негативные состояния. - Причиной злобы могут послужить следующие моменты: - 1️⃣ Отрицание, невозможность принятия факта, что близкого человека уже нет. - 2️⃣ Злость может быть признаком беспомощности. Так плохо, а помочь никто как будто не в силах, а самостоятельно человек не видит выхода. - 3️⃣ Под злость может скрываться чувство вины. Вы вините кого-то или считаете виноватым себя, и начинаете злить из-за этого. - Что делать? . 1️⃣ Необходимо стабилизировать эмоциональное состояние. Принятие препаратов с успокоительным действием. - 2️⃣ Пройти все стадии горевания. А это значит не отрицать, а принять факт утраты. - 3️⃣ Работа с чувством вины. - 4️⃣ Так же в терапии могут быть выявлены и другие важные моменты, которые потребуют проработки. - Р.S.: до конца мая есть очень заманчивое предложение - бесплатная письменная консультация от меня(условия в Директ) - #онлайнконсультацияпсихолога#помощьпсихолога#ищупсихолога#жизньздесьисейчас#трансформациясознания#живиосознанно#меняйжизнь#работастравмой#мойпсихолог#избавлениеотобид#бытьсчастливым#психологическаяпомощьонлайн#ответвопрос#агрессия#психологНатальяНалобина#утрата#горевание#злиться#винить#cрeдавч#средaмaя#nuavpj#бесплатнаяконсультацияпсихолога

⠀ ОСВОБОДИ МЕСТО! ⠀ Скопи домок? Я такая запасливая. У меня дома лежат вещи ребенка, вдруг я рожу второго. У меня куча платьев, которые мне малы – велики. У меня есть два старых пылесоса (на всякий случай) У меня есть лыжи, морозилка, шины, от машины которой уже как три года нет. ⠀Мне рано или поздно все это пригодится и даже тот один ботинок на балконе и три туши и непонятный сервиз в комоде, а на даче столько всего на чердаке (я зажиточная и очень хозяйственная) ⠀ Знакомо? ⠀ Давайте по-чесноку, когда Вы в последний раз этим пользовались? ⠀Отбросьте ну рано или поздно, но ведь обязательно… ⠀Пока у вас валяется всякое барахло, новому, классному, действительно нужному или приносящему счастье не будет. ⠀ Закон сохранения энергии работает на всех уровнях. Не можете выбросить, подарите, продайте. ⠀ ☝️В отношениях так же. ⠀Цепляетесь за выгоревшие ничего не значащие отношения?Статус замужем? Вы счастливы? Вам хорошо? ⠀ Если ответ да, то пост не для Вас. ⠀ Если ответ нет, читай далее. ⠀ Мы цепляемся не за отношения, а из страха остаться одной, потерять статус, критики со стороны родственников, подруг или еще из-за чего-то. ⠀ ☝️Речь идет о нелюбви к себе. ⠀ Любовь к себе начинается с честности по отношению к себе. ⠀ Все ли меня устраивает?⠀ Когда я последний раз уделяла себе внимание?⠀Меня уважают? И т.д. ⠀ ☝️Самая простая практика начинается с принятия своего тела. ⠀ ✅Наполните ванну, если ⠀✅Вы любите эфирные масла или пену, добавьте (это все только для вас) ⠀ ✅Отбросьте - «У меня нет времени» т.п. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ