Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНЕРЧИТА

Всем привет ❤ . Думаю, я не одна регулярно сталкиваюсь с нехваткой времени Но как только у меня в голове возникает мысль "Так много дел, так мало времени" То сразу берусь за составление плана и расстановку приоритетов и делегирование, иначе, мне не как не справиться с моими задачами . Оставлю очень полезные "правила"/принципы, которые работают 100% проверено лично Думаю Вам они пригодятся ❤ . Несколько аксиом в составлении списка дел: . ✅ При составлении списка дел учитывайте правило “Лягушки”. Лягушка — это дело, которое вам не хочется выполнять, но очень надо. Так вот эту задачу ставьте в самое начало вашего дня — начинайте именно с нее. . ✅ Составлению списка дел следует уделять по 5 минут утром и вечером. Проснулись, выпили кофе и открыли ежедневник — так выглядит утро продуктивного человека. Запишите по часам все свои дела на день, а затем спокойно начинайте следовать плану. То же самое перед сном — распланируйте весь завтрашний вечер, а с утра внесите правки в зависимости от положения вещей. . ✅ Не более 4 важных дел в день! На каждое важное дело выделяйте не более часа. Если длительность задачи прогнозируется свыше 1 часа, то следует ее разбить на подзадачи — более мелкие дела, приводящие к достижению главной цели. И опять же: не более 1 часа на каждую задачу! . ✅ Оставляйте дополнительные 15 минут на каждую задачу на случай, если выбьетесь из графика. Где-то эти 15 минут будут использованы, а где-то — не пригодятся. В итоге получится временной баланс, к чему каждый из нас так стремится. . 3 правила для тайм менеджмента вашего дня . 1️⃣ Концентрируйтесь на одной конкретной задаче. Не позволяйте никому и ничему вас отвлекать от того дела, над которым трудитесь в данный момент. . 2️⃣ Вы уже знаете, как правильно составить распорядок дня.Теперь Строго следуйте вашему плану. . 3️⃣ Время составить некие правила внутреннего распорядка жизни.Это может касаться и работы и личной жизни — это неважно, главное следовать им безукоризненно. Не забывай ставить ❤ За фото спасибо дорогой @julib_fotograf P.s кстати у нее сейчас розыгрыш #развивайся #тренерчита #тренерыбудущего #управлениевременем #каринакожина #красивоезабайкалье

Как вам такая фотосессия пишите в комментариях очень интересно ваше мнение . . . Несколько недель назад решилась на нестандартный фотосет . . Честно до последней секунды сомневалась ... стоит ли.. итог: вы видите на этом фото. . . . Для меня было необычно .. Фотографиями довольна. Писать, как проходит такая фотосессии я не буду но по времени не один час занимает. На фото: самое обычное молоко фермерское подворье 6 % и я . . Фотосессии меня затянули всю жизнь ни одной .. а в 2018 решила за все года сделать фото . . . Фотограф @antonleskovofficial @foto_alexandr_ka . . . #фитнесс#фитнес#бодибилдинг#фитнес_чита#чита#Забайкалье#тренировки#треня#спорт#спортивная#fitness#fitnessgirl#fitnessmom#fitnessblogger#body#chita#zabaikalie#вдекрете#декрет#декретныйотпуск#мамавдекрете#мамадвух#fitgirl#2018#персональныйтренер#тренерчита#bikini#bodybuilding#fitnessbikini

Кубок России по тяжелой атлетике! Один из важнейших стартов 2019 года! Рывок: 86кг, толчок:114кг. Весовая категория до 64кг. 2 место! Спасибо всем тем кто поддерживал, болел и был рядом в трудную минуту!!! Сейчас небольшой отдых и начну подготовку к чемпионату России!!! И да, уже 11 февраля я снова приступаю к работе в @xfitchita так что, атлеты, будьте готовы #тяжелаяатлетика#weightlifting#кубокросии#старыйоскол#crossfitchita#персональныйтренер#тренерчита#xfitchita#викториядостовалова

Моя поддержка и опора @vorobiov.maksim_turnik.chita ❤️ ... Человек, которому досталось больше всего за период подготовки ... Все мои срывы, все мои психи, а на сушке они бывают почти постоянно, он мужественно выдержал. ... Спасибо тебе, любимый, за терпение и понимание ❤️ ... #sps2019 #siberianpowershow #fitness #следуйзамной #следуйзамечтой #fitnesstrainer #fitnessgum #fitnessbikini #fitnessmodel #motivation #workout #bikini #anastasiya_vrb #фитнес #мотивация #фитнестренер #тренерчита #спорт #похудение #фитнесбикини #фитоняшка #фото #фотограф #чита

Распаковали все новое оборудование с ребятами из моей команды! Следите за лентой , скоро новые проекты, места и люди✌️ Спасибо всем кто верит в меня и поддерживает в начале нового пути Кроссфит это не просто система тренировок, зал или бизнес.. нет.. Кроссфит это братство‍♀️‼️сообщество☝образ жизни! Кто хочет к нам в команду- пишите в Директ . @ludmila_chipizubova_ тебе отдельное спасибо за все #кроссфитчита #тренерчита #регион75 #чита #забайкалье #кроссфит #тренировка #штанга #становаятяга #спорт #зож #пп #спортсмены #спортивныедевушки #красотки #мотивация #воркаут #sport #workout #crossfit #training

. ‼️‼️‼️ Пост только для девочек . . . На днях сделала лазерную эпиляции на аппарате Лайтширдуэт в @nobilis_chita . . Хочется поделиться своими впечатлениями. . . Раньше , мне всегда казалось, что лазерная эпиляция – это что-то сверх недоступное, буквально для богачей! А тут прям очень захотелось, да и подсчетам не так уж и дорого.. если сходить на 5 процедур и забыть про волосы. . . На ногах и бикини я делаю шугаринг, и в зоне подмышках тоже. . Соотвественно подмышки один раз шугаринг, потом бритва.. Потом опять шугаринг.. Надоело.. Хочется, чтобы волос не было. . . Почитала отзывы именно о данном аппарате ☝️и решилась именно на аппарат LightSheer DUET. . . Аппаратов у нас в городе много... почему я выбрала именно его . . . ✔️ Это один из самых современных аппаратов, а значит, он более надежный и эффективный. . ✔️ Плюс к этому, он оснащен диодным лазером, который сегодня показывает наилучшие результаты на всех типах кожи и на волосках любого цвета. . ✔️ В-третьих, у него есть ряд технологий, которые делают сеанс эпиляции очень комфортным. Честно, всегда очень боюсь всяких новых процедур (а для меня лазерная эпиляция была новой процедурой), неуверенно себя чувствую, не знаю, чего ожидать. . . Еще хочется рассказать в подробностяхкак проходит эта процедура, если вы вдруг соберётесь.. знали на что себя настраивать. ✔️По времени занимает минут 5 . Сначала нужно сбрить бритвой все волоски. Так лазер проникает к луковице прямо сразу и не выжигает сами волоски. Рукоятка аппарата напоминает присоску. Ее прикладывают к коже, она всасывает немножко кожу, и в это время происходит вспышка лазера. ⚡️Ощущаешь только тепло, никаких ожогов и болезненных ощущений. ‍♀️Дальше косметолог перемещает рукоятку на следующую область. . . В общем это была первая процедура.. 1️⃣нужно сделать несколько ▶️.. буду делиться успехами... Жду результата . А ещё безумно рада, что пару месяцев назад познакомилась с косметологом @evgponomarenko ... как я раньше без вас жила. Спасибо девочкам‍♀️ за рекомендацию. Теперь уверенна, мое лицо в надёжных руках. .

Признавайтесь, кто пообещал себе чаще заниматься спортом в новом году? ;) Лайфхак для всех спортсменов: самое главное – дойти до фитнес-клуба, обычно это самое трудное! Поэтому выбирайте фитнес-клуб недалеко от дома или по дороге с работы А вы уже занимались в фитнес-клубе в новом году? Делитесь в комментариях) #разбавимкраски #регион75 #тренажерныйзал #сибирячки #тренировки #тренеровкичита #забайкалье #fitness #зожпп #тренерчита #финесмодель #спортвныедевушки #спорт

Результат стабильных тренировок + 2 года не ем "пищевой мусор". Все мы обычные люди, просто кто-то сильнее хочет изменить себя и свою жизнь. @platsdarm #плацдарм #фитнес #тренерчита #зожчита #пп #аэробикачита #фитнесмодель #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #фитнесклубчита

Привет, Друзья! ⠀ В прошлом посту я написал, что бухать для меня это скучное и бессмысленное занятие. И вообще, к праздникам у меня отношение как к повседневных будням, и поэтому просто продолжаю делать свое дело, но люблю в такие дни сделать дело все же как то необычно, как не многие могут. А не пробежать ли мне на свой следующий день рождения (1 июля) во круг арахлея босиком? Кто со мной ⠀ А в эти новогодние праздники (31 декабря и 1 января полные два дня и до обеда 2 января) я голодал. В рабочие дни нет времени этим заняться, так как сам голод почти 3 дня и плюс ещё особый вход и выход. ⠀ А для чего я это сделал ⠀ ☝️10 декабря 2016 года в Стокгольме за открытие и исследование механизмов аутофагии была вручена Нобелевская премия по физиологии и медицине японскому учёному Ёсинори Осуми. ⠀ Аутофагия (от др.-греч. αὐτός ауто- — сам и φαγεῖν — «есть») — является естественным, регулируемым механизмом клетки, который разбирает (разлагает) ненужные или дисфункциональные компоненты клетки (источник - Википедия). ⠀ Этот процесс происходит постоянно у нас в огрганизме. Но бывает так, что аутофагосомы не успевают справиться с большим колличеством повреждённых и уже отработанных составляющих частей клеток, а так же вирусов и бактерий, и это  провоцирует различные заболевания. ⠀ Ёсинори Осуми в своей работе доказал, что процесс очищения клетки (Аутофагия) ускоряется, когда клетка голодает. А почему? Потому что клетка в этом случае начинает использовать весь этот отработанных мусор как строительный материал и источник энергии для своих нужд, так как из вне питание не поступает. И в этом случае клетка очищается по "полной" (Источник - life. ru. Раздел наука) ⠀ А значит кратковременное голодание - это как капитальное техническое обслуживание организма, которое целесообразно периодически практиковать для профилактики различных заболеваний, начиная от простудных и до паркинсона, а также аллергий и т.д. Продолжение в коментариях ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️