Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНИРОВКА_ДОМА

А что вас больше всего мотивирует работать над собой? Меня мой @alex_bratskov ❤️ . . . #фотодопосле #фотодоипосле #допосле #доипосле #доипослепохудения #результат #результатзамесяц #тренировка #тренировкидома #худеемвместе #похудение #похудетьсумом #похудетьлегко #похудетьзамесяц #видеотренировки #качаемтело #тренировкадома #тренировкадня #тренировкаминск #тренировка_дома #тренируйсяснами #худеювинста #похудеем #худеемдома

Топ простых упражнений чтоб подтянуть своё тело Сохрани и выполняй в течении недели #тренировкадома #тренировканог #тренировкаягодиц #тренировкаспины #тренировканапресс #тренировкадлядома #тренировканаягодицы #тренировкапопы #тренировкакаждыйдень #тренировкадня #тренировка_дома #тренировкапресса #тренировка

И снова про ВАКУУМ! Благодаря этому Упражнению происходит массаж внутренних органов, оздоровление органов брюшной полости и укрепляются внутренние мышцы живота, которые практически не задействуется в упражнениях на пресс ⚙️выполнять нужно натощак - это значит ни есть ни пить перед этим! Поэтому самое подходящее время - сразу как проснулись. Если мучает сухость во рту, то вы можете сделать пару глотков, чтобы смочить и прополоскать рот, но не пить! Либо перед сном, когда после последнего приема пищи прошло уже 3 часа. При выполнении упражнений на пресс в основном задействуется прямые и косые мышцы живота, которые отвечают за сгибание и поворот туловища. Упражнение вакуум направлено на укрепление и улучшение эластичности именно поперечной мышцы живота, которая поддерживает внутренние органы, сокращая объём брюшной полости. Упражнение вакуум важно делать не только женщинам, но и мужчинам! Чтобы живот не висел и формировались идеальные мужские пропорции по типу треугольника «плечи-спина-талия». Ведь это упражнение получило широкое распространение именно тому, что бодибилдер позаимствовали его из практик йоги. Возможно вы слышали о том, что ширина талии заложена природой и изменить ее нельзя. Так вот, тут речь идёт именно о фронтальной ширине, а вот на ширину от пупка до позвоночника очень даже можно повлиять с помощью вакуума! Так же вакуум приподнимает внутренние органы, способствует сохранению их природного положения, профилактикой опущения и даже является терапевтическим воздействием, помогающим при их опущении. ❗️❗️❗️Противопоказания: язвы желудка, кишечника, другие заболевания органов брюшной полости, заболевания сердечно-сосудистой системы, беременность, критические дни. ❓❓❓Хотите сделаю как-нибудь утром прямой эфир с вакуумом? #вакуум #вакуумживота #вакуумвживоте #талиямечты #талияприходи #плоскийживот #плоскийживотик #плоский_живот #плоский_животик #плоскийживотбыстро #натали_вакуум #упражнениевакуум #упражнениедляживота #живот #животик #тренировкидома #тренировкадома #тренировка_дома #тренировка #утродоброе #утромое #утро #натощак

Кто просил тренировку на ручки? ⠀ Признавайтесь,много ли девочек тренируют данную группу мышц?И как часто?Лично я делаю тренировку на ручки очень редко,ведь сильно выделять эту зону не стоит!Но я считаю,что тренировать нужно каждую группу мышц по-немногу!Поэтому не пренебрегайте этими упражнениями ⠀ И кстати,лайфхак!Вместо гантелек можно использовать баклажки с водой♥️ ⠀ Девчонки,делаете упражнения на руки?или забываете про эту часть тела?

Хорошего начала рабочей недели Тренировка на ноги и пресс

Как вам результат ? Месяц работы, минус 8 кг! А ты все ещё ищешь себе оправдания ! #фотодопосле #фотодоипосле #допосле #доипосле #доипослепохудения #результат #результатзамесяц #тренировка #тренировкидома #худеемвместе #видеотренировкидома #похудение #похудетьсумом #похудетьлегко #похудетьзамесяц #видеотренировки #качаемтело #тренировкадома #тренировкадня #тренировкаминск #тренировка_дома #тренируйсяснами #худеювинста #похудеем #худеемдома #фитнесмарафон

Иногда бывает сложно тренить, когда дома есть котик. Ставьте лайк если понимаете о чем я Сет простой но эффективный, для продвинутых - используйте утяжелители для повышения нагрузки #nogymnoproblem ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Выполняем от 3 подхода по 12-15 повторений каждый.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Отмечай подруг и кликай два раза по картинке что бы сохранить видео себе.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Booty and leg. 3 sets X 12-15 reps. Tag U friends and workout partner. 2 tap on the video. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @kellfit⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Теги для навигации ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #тренировки_дома_всетело⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #тренировки_дома_попа⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #тренировки_дома_nogym_noproblem⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #squats #workoutvideos #Тренировка #тренировки #трени #треня #занятиядома #тренировкидома #тренировки_дома #тренировка_дома #тренировкадома #фитнесс #фитнессдома #фитнесмотивация #фитнессегодня #видео #видеоуроки #видеоурок #тренировкидома #тренировки #тренировкикаждыйдень

Шикарный сет на попу и ноги Ставьте лайк, те кто хочет отлично выглядеть в купальнике к лету ⠀ Выполняем от 3-5 подходов по 30 повторений каждый Отмечай подруг и кликай два раза по картинке что бы сохранить видео себе Booty and leg. 3-5 sets X 30 reps. Tag U friends and workout partner. 2 tap on the video ⠀ @funkygine ⠀ Теги для навигации #тренировки_дома_ноги #тренировки_дома_попа #тренировки_дома_nogym_noproblem ⠀ #squats #workoutvideos #Тренировка#тренировки #трени #треня#занятиядома #тренировкидома#тренировки_дома #тренировка_дома#тренировкадома #фитнесс#фитнессдома #фитнесмотивация#фитнессегодня #видео #видеоуроки#видеоурок #тренировкидома#тренировки #тренировкикаждыйдень

Упражнения для проработки внешней поверхности бедер и ягодиц Не забываем отмечать подруг и ставить ⠀ @danalandgren ⠀ ✔Перекрестные выпады с махом в сторону 15× каждую сторону- 2 подхода ✔Махи в сторону на четвереньках 15 на каждую сторону- 2/3 подхода ✔Ягодичный мостик 15 раз ×3 подхода ✔Махи лёжа 15 повторений× 3 подхода (можно добавить утяжелители или резинку) ✔Приседания с махом в сторону 15махов на каждую ногу × 3 подхода ⠀ ❤Было полезно? Ставь плюсик в комментарии . . . Теги для навигации ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #тренировки_дома_ноги #тренировки_дома_nogym_noproblem ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #squats #workoutvideos #Тренировка #тренировки #трени #треня #занятиядома #тренировкидома #тренировки_дома #тренировка_дома #тренировкадома #фитнесс #фитнессдома #фитнесмотивация #фитнессегодня #видео #видеоуроки #видеоурок #тренировкидома #тренировки #тренировкикаждыйдень