Список из самых популярных хештегов по теме #ХУДЕЕМ_ВМЕСТЕ_С_ЖЕНЕЙ

ДЕНЬ 1 (Дюкан "Чередование") 1. Омлет (2 яйца + перец болгарский жёлтый + ветчина из индейки "Империя вкуса"), приготовленный в микроволновке. Сверху, уже на готовый положила не много красной икры. Вкуснооо получилось! Кола без сахара 2. Куриная котлета по рецепту #куриные_котлеты_от_Jenne Солянка (капуста, морковь, лук, тушёные на воде) 3. Творожок Савушкин "нежный" 0,1% ОО - 2 ст.ложки Сахзам (разбавила водой, без воды очень густой получается) 4. Печень говяжья вареная Помидор жёлтый черри Соевый соус без сахара 5. Крабовые палочки - 5 шт (за кадром) Шаги - 5600 Вода - 2 л Физ.нагрузок не было #менюнадень_дюкан_от_Jenne #менюнадень #меню #ешьихудей #худеемвместе #стройноетело #жирубой #худеюкакумею #худеюкакмогу #худею #дневникпитания #низкоколорийно #рецептысфото #худеем_вместе_с_Женей #надопохудеть #худеюонлайн #сброситьвес #дневникпитаниядд #дюкан #дюкантакойдюкан #дюканчередование #чередование #чередованиедюкан #дюканомания

ДЕНЬ 2 (Дюкан "Атака") 1. Овсяноблин из ОО Ветчина из индейки "Империя вкуса" 3% жирности Цикорий (напиток с сахзамом) 2. Крыло индейки, свареное без кожи Корнишон - 3 шт маленькие 3. Бедро куриное копченое без кожи Соевый соус без сахара Кока-кола без сахара 4. Сайра консервированная без масла - половина баночки 5. Куриные котлетки по рецепту #куриные_котлеты_от_Jenne - 2 шт. Нагрузок ни каких не было, даже шагов мало нашагала. Меня посетили КД (что - то цикл уменьшился ‍♀️). Читала, что Дюкана нет смысла начинать с КД, можно, типа, разочароваться, что вес так не уйдёт, как обещают. Честно, я их и не ждала даже... Но мне уже деваться не куда, в зажор не пойду ! #дюканомания #дюкан #дюкантакойдюкан #ешьихудей #худеемвместе #фитнесменю #худеюсама #диетическиеблюда #низкокалорийныерецепты #худею #хочупохудеть #дюканатака #дюкандиета #диетадюкана #дюканрецепты #менюнадень_дюкан_от_Jenne #менюнадень #стройноетело #стройнею #хорошею #дневник #дневникпитания #худеюонлайн #рецептысфото #атакадюкана #атака #худеем_вместе_с_Женей

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ (диета на луковом супе) Всем добрый вечер! Отчёт за первый день. Долго думала, стоит ли взвешиваться каждый день? Решила-не буду. Что бы лишний раз либо не расстраиваться, либо - заранее не радоваться. Кушала каждые 2 часа, конкретно разделять не буду питание, так как написано - суп и фрукты кушать сколько влезет. Итак, в течении дня было съедено: Суп по рецепту #луковый_суппюре_от_Jenne - 4 порции по 250 г (280 ккал) Грейпфрут - 400 г (140 ккал) Фруктовые пюрешки: Фруто няня Десерт (55 ккал) Агуша яблоко, малина, шиповник (65 ккал) Фруто няня груша (56 ккал) Фруто няня витаминный салатик (50 ккал) Капуста цветная - 150 г (45 ккал) Помидор - 100 г (20 ккал) ИТОГО за день получилось 711 Ккал. Да-да, день был только с фруктами, но я не смогла уже вечером есть что-то фруктовое‍♀️. Я вообще к фруктам отношусь не особо... Не знаю почему.. По этому и открыла для себя пюрешки, которые могу есть с удовольствием, и то до вечера меня не хватило‍♀️. Думаю, это не особо будет считаться нарушением. По ощущениям - даже не знаю, как сказать, вот на данный момент голода не чувствую, хотя в течении дня все таки посматривала на время, что бы выждать хотя бы пару часов между приёмами пищи. Выпила 2 литра воды. Качнула пресс 20 раз, постояла на планке 2 раза. Завтра суп и овощи (с овощами мне как - то легче). #разгрузочнаянеделя #диета #диетаналуковомсупе #ешьихудей #худеемвместе #стройноетело #жирубой #худеюкакумею #худеюкакмогу #худею #дневникпитания #низкоколорийно #рецептысфото #худеем_вместе_с_Женей #надопохудеть #худеюонлайн #разгрузочная_неделя_от_Jenne

26. Меню на день ЗАВТРАК Овсяноблин по рецепту #овсяноблин_от_Jenne - 1 порция (176 ккал) Сыр лёгкий "Радость вкуса" - 60 г (155 ккал) ИТОГО : 331 Ккал ПЕРЕКУС Фруктовое пюре "агуша" яблоко, клубника, творог - 90 г (55 ккал) ИТОГО : 55 Ккал ОБЕД Макароны из тв.сортов "Barilla" перья - 50 г (в сухом виде) (180 ккал) Фарш говяжий покупной готовый - 100 г (340 ккал) Помидор красный - 200 г (40 ккал) ИТОГО : 560 Ккал ПЕРЕКУС Кефир 1% - 200 мл (78 ккал) ИТОГО : 78 Ккал УЖИН Капуста цветная - 200 г (50 ккал) Ленивый голубец по рецепту #ленивыеголубцы_от_Jenne - 1 порция (172 ккал) ИТОГО : 222 Ккал ИТОГО за день получилось 1 246 Ккал. #менюнадень #менюпп #диетическиерецепты #ппрецепты #1200ккал #1200calories #ешьихудей #худеемвместе #фитнесменю #худеюсама #диетическиеблюда #низкокалорийныерецепты #худею #хочупохудеть #едадиетическая #зожеда #правильныйобразжизни #напп #низкоколорийно #зожпп #худеем_вместе_с_Женей #рецептысфото #меню_на_каждый_день_от_Jenne #ппзавтракобедужин #стройноетело #завтракобедужин #жирубой

24. Меню на день ЗАВТРАК Завтрак (как на фото) "Данон" банан+овсянка - 235 г (240 ккал) ИТОГО : 240 Ккал ПЕРЕКУС Фруктовое пюре "агуша" яблоко, клубника, творог - 90 г (55 ккал) Пюре "Тёма" кабачок, рис, морковь, цыпленок - 100 г (84 ккал) ИТОГО : 139 Ккал ОБЕД Луковый суп по рецепту #луковый_суппюре_от_Jenne - 250 г (70 ккал) Картофель, свареный в мундире в микроволновке - 200 г (150 ккал ) Помидоры черри красные - 150 г (23 ккал) ИТОГО : 243 Ккал ПЕРЕКУС "Velle" овсяный завтрак - 130 г (98 ккал) ИТОГО : 98 Ккал УЖИН Куриная копчёная голень без кожи - 150 г (300 ккал) Огурцы - 150 г (21 ккал) Черри - 30 г (3 ккал) Кефир 1% - 200 мл (78 ккал) ИТОГО : 402 Ккал ИТОГО за день получилось 1 122 Ккал. #менюнадень #менюпп #диетическиерецепты #ппрецепты #1200ккал #ппрецепты #ешьихудей #пятиразовоепитание #пп #завтракобедужин #ппзавтракобедужин #стройноетело #ешьихудей #худеемвместе #фитнесменю #худеюсама #диетическиеблюда #низкокалорийныерецепты #худею #хочупохудеть #едадиетическая #зожеда #правильныйобразжизни #напп #жирубой #меню_на_каждый_день_от_Jenne #худеем_вместе_с_Женей

23. Меню на день ЗАВТРАК Хлеб ржаной - 60 г (135 ккал) Творожный сыр "Viollet" сливочный - 20 г (52 ккал) Сельдь без масла слабосоленная - 40 г (88 ккал) ИТОГО : 274 Ккал ПЕРЕКУС Грейпфрут - 200 г (84 ккал) Пюре "Тёма" цыпленок, гречка - 100 г (87 ккал) ИТОГО : 171 Ккал ОБЕД Печеночные оладьи по рецепту - 1 порция - 150 г (180 ккал) Кукурузная каша - 40 г (в сухом виде) (152 ккал) Помидоры черри красные - 100 г (15 ккал) ИТОГО : 347 Ккал ПЕРЕКУС Кефир 1% - 200 мл (78 ккал) ИТОГО : 78 Ккал УЖИН Куриная голень копчёная - 150 г (255 ккал) Капуста краснокочанная - 150 г (36 ккал) Лук маринованный - 10 г (8 ккал) ИТОГО за день получилось 1 170 Ккал. #менюнадень #ппрецепты #пп #ппзавтракобедужин #стройноетело #ешьихудей #худеемвместе #фитнесменю #худеюсама #диетическиеблюда #низкокалорийныерецепты #худею #хочупохудеть #едадиетическая #зожеда #правильныйобразжизни #напп #жирубой #зож #правильноепитаниеэтовкусно #белкижирыуглеводы #худеем_вместе_с_Женей #меню_на_каждый_день_от_Jenne #рецептысфото #диетическиерецепты

ПЕЧЁНОЧНЫЕ ОЛАДЬИ КБЖУ на 100 г 120 / 13 / 3 / 10 Нам понадобится : Говяжья печень - 600 г ; Морковь - 150 г ; Лук репчатый - 150 г ; Чеснок - 20 г ; Яйцо - 1 шт - 60 г ; Мука ржаная - 80 г ; Масло оливковое - 5 г ; Специи по вкусу Вода - налила на глаз, что бы разбавить густоту, примерно 150 мл. 1. Промываем печень и снимаем с неё плёнку, режем на кусочки. 2. Чистим лук, морковь и чеснок. 3. Сначала в блендер я отправила лук и морковь, потом печень и чеснок, взбила до однородной массы, потом добавила яйцо, специи, муку и воду и ещё раз хорошенько взбила, что бы оладьи получились нежными. 4. Пяти грамм масла мне хватило на все 20 штук. Масло налила в мисочку и макала туда кисточку (очень удобно). 5. Разогреваем сковороду, смазываем маслом и делаем оладьи, жарим по 4-5 минут с каждой стороны на тихом огне под крышкой. Всего получилось 20 штук в среднем по 50 г. На порцию я беру по 3 шт (150 гр) вполне хватает на один приём пищи с дополнением овощей или гарнира. Приятного аппетита! Не забываем ставить ❤️ и любой смайлик в комментариях . #оладьи #печеночныеоладьи #оладьиизпечени #вкусно #вкусняшки #ешьихудей #худеемвместе #фитнесменю #худеюсама #диетическиеблюда #низкокалорийныерецепты #худею #хочупохудеть #едадиетическая #зожеда #правильныйобразжизни #напп #жирубой #зож #правильноепитаниеэтовкусно #рецепты_от_Jenne #худеем_вместе_с_Женей #рецептысфото #ппужин #ппобед

25. Меню на день ЗАВТРАК Глазунья из трёх яиц - 180 г (195 ккал) Масло оливковое - 5 г (45 ккал) Сыр лёгкий "Радость вкуса" - 40 г (104 ккал) ИТОГО : 344 Ккал ПЕРЕКУС Фруктовое пюре "Фруто няня" десерт - 90 г (55 ккал) Пюре "Тёма" гречка, цыпленок - 100 г (87 ккал) ИТОГО : 142 Ккал ОБЕД Чечевица зелёная - 40 г(в сухом виде) (128 ккал) Ленивый голубец по рецепту #ленивыеголубцы_от_Jenne - 1 порция (172 ккал) Огурец - 100 г (14 ккал) Помидоры - 50 г (10 ккал) ИТОГО : 324 Ккал ПЕРЕКУС Йогурт "эпика" голубка с овсяными хлопьями - 130 г (91 ккал) ИТОГО : 91 Ккал УЖИН Мясное рагу по рецепту #мясноерагу_от_Jenne - 150 г (232 ккал) Брокколи - 150 г (45 ккал) ИТОГО : 277 Ккал ИТОГО за день получилось 1 178 Ккал. #менюнадень #ппрецепты #пп #ешьихудей #худеемвместе #фитнесменю #худеюсама #диетическиеблюда #низкокалорийныерецепты #худею #хочупохудеть #едадиетическая #зожеда #правильныйобразжизни #напп #низкоколорийно #зожпп #ппзавтракобедужин #худеем_вместе_с_Женей #ппнадень #меню_на_каждый_день_от_Jenne #рецептысфото #ешьчитайхудей #1200calories #1200ккал

22. Меню на день ЗАВТРАК ✳️ Хлеб ржаной - 2 кусочка - 80 г (192 ккал) ✳️ Ветчина из индейки "Империя вкуса" - 100 г (91 ккал) ИТОГО : 283 Ккал ПЕРЕКУС ✳️ Фруктовое пюре "агуша" яблоко, творог, печенье - 90 г (55 ккал) ✳️ Пюре "Тёма" кабачок, морковь, рис, цыпленок - 100 г (84 ккал) ИТОГО : 139 Ккал ОБЕД ✳️ Вермишель гречневая из твёрдых сортов - 30 г (в сухом виде) (108 ккал) ✳️ Голень куриная варёная без кожи - 120 г (238 ккал) ✳️ Капуста цветная - 150 г (45 ккал) ИТОГО : 391 Ккал ПЕРЕКУС ✳️ Йогурт питьевой "эпика" апельсин, морковь, овсяные хлопья - 295 г (185 ккал) ИТОГО : 185 Ккал УЖИН ✳️ Ленивый голубец по рецепту #ленивыеголубцы_от_Jenne - 1 порция (172 ккал) ✳️ Огурец - 100 г (14 ккал) ИТОГО : 186 Ккал ИТОГО за день получилось 1 184 Ккал. #менюнадень #менюпп #диетическиерецепты #ппрецепты #1200ккал #худеемвместе #давайтевместехудеть #ешьихудей #низкокалорийныерецепты #стройноетело #диетическиерецепты #продуктыдляснижениявеса #меню_на_каждый_день_от_Jenne #менюпп #ппзавтракобедужин #зожеда #правильныйобразжизни #напп #низкоколорийно #зожпп #худеем_вместе_с_Женей #1200calories #жирубой #правильноепитаниеэтовкусно #рецептысфото #фитнесменю #худеюсама #диетическиеблюда