Список из самых популярных хештегов по теме #ВМЕСТЕМЫПОХУДЕЕМ

Привет, Стройняшки! Скажу свое мнение о том, что некоторые не доедают свои нормы по кбжу. Прошу поставить лайк и сохранить пост в закладках. Если сильно занизить кбжу на короткий срок, то вреда от этого не будет. Но если делать это на постоянной основе, есть риски. Всем комфортного похудения! #вместемыпохудеем #нормакалорий #рацион #похудениедоипосле #результатыпохудения #какправильнохудеть #мотивациянапохудение

ОШИБКИ В ПОХУДЕНИИ. ⠀⠀ #машулявещает ⠀⠀ Наверное каждая девушка не довольна своим весом и внешним видом. Большое количество девушек делают попытки худеть. Многие худеют разными способами, диетами, но безрезультатно. Не худеют или если худеют, то заново набирают вес. ⠀⠀ На самом деле все банально. Люди не худеют потому, что не правильно худеют. Сидят на жёстких диетах, затем срываются и снова возвращаются к этим диетам и терпят неудачу. ⠀⠀ Единственные и правильные советы это: ⠀⠀ 1️⃣Правильно питаться и заниматься физической нагрузкой, совмещая силовой тренинг с кардио. ⠀⠀ 2️⃣Расходовать калорий нужно больше, чем потреблять. ⠀⠀ И это всё! Единственное, что можно добавить, это поход к врачу и сдача анализов. ⠀⠀ Если вы будите выполнять данные советы, вы гарантированно похудеете. ⠀⠀ Не нужно морить себя голодом и отказывать себе во многом. Вам просто необходимо питаться по правилам, тогда вы не будите ощущать голод. ⠀⠀ Итак, вот несколько правил: ⠀⠀ 1️⃣Обязательно завтрак! Я предпочитаю белковый, а уже через пару часов ем углеводы. ⠀⠀ 2️⃣Не нужно резко снижать калорийность. Это стресс для организма. Поэтому уменьшайте постепенно. ⠀⠀ 3️⃣Не взвешивайтесь постоянно! Лучше ориентируйтесь на внешний вид. ⠀⠀ 4️⃣Не забывайте о физических нагрузках. Для эффективного жиросжигания самым эффективным будет силовой тренинг совмещённый с кардио. И не нужно часами бегать на дорожке. ⠀⠀ И помните одного подсчёта калорий недостаточно. Вам нужно знать правило сбалансированного питания. Об этом в моих последующих постах. ⠀⠀ А какие методы в похудении используете вы? ⠀⠀ #ппдневник #нетдиетам #вместемыпохудеем #женскийфитнес #калории #стройноетело #похудетьнавсегда #похудеть #вкуснохудею #фитнесмама #рацион #правильноепитание #правилапохудения #будухудой #работанадсобой #дневникпохудения #будьвформе #хватитжрать #едадляспортсменов #ошибкивпохудении #похудетьклету #жирубой #функциональноепитание #зожификация #здоровыйобразжизни #зож

Привет, привет мои дорогие ️ Я наконец-то вернулась к вам С воскресенья даже ещё не всё вещи успела разложить... Зато успела испечь вот такой вкусный тортик. Жду ваши ♥️ соскучилась я по ним...и сохраняйте этот нежнейший торт ТОПЛЁНОЕ МОЛОКО ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Ингредиенты: Для коржей. ✓Яйцо (4 шт.) ✓Ванилин (1/4 ч.л.) ✓Разрыхлитель (1/2 ч.л.) ✓Крахмал кукурузный (2 ст.л.) ✓Подсластитель по вкусу. Для крема. ✓Творог из топлёного молока (200 гр.) У меня из магазина @esh_derevenskoe ✓Сливки 33% (3 ст.л.) можно взять и менее жирные,но с жирными вкуснее. ✓Подсластитель по вкусу. ✓Орешки горсть для прослойки. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Приготовление: ▶️Отделяем желтки от белков. ▶️Желтки смешиваем с крахмалом, ванилином и разрыхлителем. ▶️В белки добавляем подсластитель и взбиваем их миксером до крепких пиков ▶️Затем аккуратно вмешиваем белки в желтки. ▶️Берём противень,застилаем его пергаментом.▶️Аккуратно выкладываем на него наше воздушное тесто. Распределяем по всей поверхности.❗Слой не должен быть слишком тонкий❗ примерно 1-1,5 см.толщиной. ▶️Выпекаем в разогретой до 180° духовке минут 15. (Все зависит от вашей духовки)▶️Достаем из духовки,даём коржу остыть. ▶️Обрезаем не ровные края и делим корж на 4 квадрата. ▶️Все ингредиенты для крема взбиваем блендером до однородного состояния. ▶️Собираем наш тортик. Каждый корж щедро промазываем кремом, между коржами выкладываем орешки. ▶️Сверху посыпаем раскрошенными обрезками от коржа и украшаем по желанию. ▶️Отправляем в холодильник на пару часов или наночь Готово Приятного аппетита ️ . . . Как вам рецепт? Оставляйте ➕ в комментариях,если понравился⬇️⬇️⬇️ . . .

. Я ДЕЛАЮ ВСЕ ЧТО ВЫ ГОВОРИТЕ, НО НЕ ХУДЕЮ. Давай будем честными, где- то есть "косяк". Даже если у тебя "все в семье полные", " кость широкая" и т.д. Сбрасывается вес только тогда, когда есть ДЕФИЦИТ ККАЛ. Значит, ты не учитываешь какие-то ккал. К примеру, одна лишняя конфета, один лишний стакан чая с сахаром и молоком и т.д. ЧТО ДЕЛАТЬ? Вести тщательную запись в пищевом дневнике. Записывать всё, что попадает в рот. . #хочупохудеть #работанадсобой #похудение #худеемправильно #похудеть #здоровыйобразжизни #хватитжрать #убратьжир #жиротоп #мамахудеет #результат #женскоездоровье  #похудела #будьвформе #телотвоеймечты #убратьцеллюлит #красотаспасетмир  #вместемыпохудеем  #худеемвместе #качаюпопу  #RAlex_fitness

Вы в календарь смотрели? До Нового года осталось меньше месяца! А значит "экспресс похудение" набирает обороты) Снова и снова ежегодно всем просто необходимо в турбо режиме обрести идеальную фигуру ⠀ Когда я спрашиваю: "А почему раньше не пришли? Было бы легче вам войти медленно и верно в форму, а потом просто ее поддерживать!" - вразумительного ответа я никогда не получаю ⠀ Сколько бы мазолей на языке я не натерла, повторяя всем одно и то же, что нужно заниматься регулярно и систематически для эффективности изменений внешности и здоровья - а все равно будут те, кто хочет все и сразу) ⠀ И с такими клиентами общими усилиями получаем видимые результаты, даже всего спустя месяц!) ⠀ Раз клиент хочет быстро - значит все указания тренера выполняет (абсолютно все!) и получает свой заслуженный приз: довольное отражение в зеркале в любимом платье, которое еще буквально недавно не застегивалось

Знаешь, иногда, очень тяжело взять себя в руки! Но, ты это можешь!!!! . Перестань заедать эмоции! . Начни общаться с близкими по духу людьми!!! . В группе ты найдешь единомышленников!!! . Набор в группу в понедельник, среду и пятницу в 17-35 и 19-00! . #хочупохудеть #работанадсобой #похудение #худеемправильно #похудеть #здоровыйобразжизни #хватитжрать #убратьжир #жиротоп #мамахудеет #результат #женскоездоровье  #похудела #будьвформе #телотвоеймечты #убратьцеллюлит #красотаспасетмир  #вместемыпохудеем  #худеемвместе #качаюпопу  #RAlex_fitness

Давайте о больном Самые частые вопросы ⠀ Как убрать бока? Как похудеть ноги? Как сделать красивую талию? Не есть после шести? Крутить обруч? Не есть жирное? ⠀ Я попробую кратко. ⠀ Похудеть локально (в талии/в попе/в ногах) нельзя. Только везде и сразу. И в первую очередь в этом поможет питание, а именно дефицит калорий. Остальное - это генетика и спорт. Если ваша генетика не предполагает осиной талии, то тут ни корсет ни чудесные порошки не помогут. Что можно сделать? Наладить питание и активно заниматься спортом, а именно силовые тренировки на все группы мышц с упором на попу (попа растет - талия визуально кажется тоньше) ⠀ Есть после 18 можно. Просто старайтесь кушать хотя бы за 2 часа до сна. И желательно не принимать горизонтальное положение сразу после плотного приема пищи во избежание рефлюкса (попадания содержимого желудка в пищевод). Если вы укладываетесь спать вы 21, то да - ваше время ужина - 19. ⠀ Корсет и обруч - не помогают. Это маркетинг и самообман. Что может сделать обруч, это повредить внутренние органы (если очень стараться). Что может сделать корсет, это добавить неприятных ощущений и опрелостей. ⠀ Жирное есть можно. Жирные кислоты обязательно должны поступать с пищей! Но! Не трансжиры, не в огромных количествах ☝️ Особенно для женщин жиры очень важны - исключите их из рациона и прощайте ваши кожа/ногти/волосы. Какие жиры кушать? Рыба, молочная продукция, яйца, авокадо. Какие избегать? Трансжиры - маргарины, спреды и изделия на их основе (кексы, чипсы, картофель фри) ⠀ Сладкое нельзя совсем? Можно! Но в умеренных количествах ☝️Чего действительно не стоит делать, это запрещать себе что-то раз и навсегда, т.к. это ведет к срывам и зажорам. Пусть в вашем рационе всегда остается место чему-то очень любимому, пусть и вредному. Отлично работает правило 80/20 - 80% полезному, 20% - вкусному ⠀ Верь в себя , а не в рекламу и у тебя все получится ! ⠀ #спорт #спортивнаяпсихология #фитнестренер #фитнес #фитнесмифы #женскийфитнес #тренерпопитанию #надоподкачаться #калории #рукибазуки #рукибазуки #нормакалорий #будьвформе #худеемправильно #зожификация #женскоездоровье #вместемыпохудеем #функциональноепитание

По вашим пожеланиям спешу поделится рецептом чизкейка, про который вы спрашивали в сторис. Делаю я его действительно раз в год на день рождение моей дочери. И всегда получается безумно вкусно. ⠀⠀ Так что ставьте мой любимый лайк❤️сохраняйте и обязательно готовьте #едим_с_машулей ⠀⠀ Основа (у меня форма 22 см): 6 ст л рисовой муки 3 ст л кукурузной муки 1 яйцо ~30 мл кефира 2 ст л кокосового масла(или любого другого) 1 ч л разрыхлителя подсластитель по вкусу ( у меня 5 мерных ложечек фитпарад 7) ⠀⠀ Начинка: 500 гр мягкого творога 400 гр мягкого сыра( у меня рикотта) 3 яйца подсластитель (у меня 6 ложечек фитпарад 7, но вы добавляйте по своему вкусу) ⠀⠀ Для основы: 1️⃣Смешать все сухие ингредиенты 2️⃣добавить яйцо,кокосовое масло и кефир 3️⃣хорошо перемешать, должно получится плотное тесто. 4️⃣скатать тесто в большой шар, завернуть его в пищевую плёнку и убрать в холодильник на 20 мин остыть. 5️⃣достать, раскатать и выложить на дно силиконовой формы, формируя небольшие бортики, сделать в нескольких местах по дну проколы вилкой. 6️⃣отправить в разогретую до 180 гр духовку на 10 мин. Достать. ⠀⠀ Для начинки: все взбить блендером (я взбивала насадкой венчик) и выложить творожную массу на корж. Запечь в духовке при t 180 ещё 35-40 мин. Когда остынет убрать в холодильник на ночь. С утра украсьте по желанию. У меня это свежая малина, немного декоративной посыпки и топленый темный шоколад. ⠀⠀ Это проверенный рецепт, готовлю по нему не в первый раз. Так что смело готовьте. Приятного аппетита ⠀⠀ #ппдневник #нетдиетам #вместемыпохудеем #женскийфитнес #калории #стройноетело #похудетьнавсегда #похудеть #вкуснохудею #фитнесмама #рацион #правильноепитание #правилапохудения #будухудой #работанадсобой #дневникпохудения #будьвформе #хватитжрать #едадляспортсменов #ошибкивпохудении #похудетьклету #жирубой #функциональноепитание #зожификация #здоровыйобразжизни #зож

Всем привет, кто просил новое меню?! Пп- пица очень вкусная, даже для тех, кто не худеет))) . Завтрак - овсянка40г+2яйца(у меня мелкие)89г+мягкий творог0,1%100г+ банан40г= 398ккал . Перекус1 - манго100г=135ккал . Обед - куриные сердечки150г+сментана15%30г+бурый рис30г+черри80+огурец70=403ккал . Перекус2 - орехи по7г=94ккал . Ужин - куриная гр.150г+сметана15%30г+черри50г+перец20г+адыгейский сыр30=370ккал Всем приятного аппетита, а мне лайк ❤