Список из самых популярных хештегов по теме #ЙОГАВКРАСНОДАРЕ

Простой комплекс на улучшение гибкости позвоночника (для начинающих). Основная поза Марджариасана (поза кошки) ее польза: ✅Улучшает гибкость спины ✅Прорабатывает мышцы спины и пресса ✅Улучшает циркуляцию крови ✅Укрепляет плечи и запястья ✅Устраняет боль в спине ✅Устраняет беспокойство, стресс ✅Способствует вытяжению шеи ✅Происходит массаж органов брюшной полости, улучшается работа пищеварительной системы ❌ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ❌ Травмы шеи, спины, колен ⭐️Нюансы; Большинство элементов выполняется в динамическом режиме. При этом вдох выполняется в положении прогиба – то есть при сокращении мышц – выпрямителей позвоночника, уменьшающих расстояние между крестцом и затылком. На выдохе вытяжение упомянутых групп мышц ( спина скругляется), ладони толкаются от пола, копчик подкручивается во внутрь. Дыхание естественное, движение следует за дыханием (а не наоборот). ⭐️Исходное положение для выполнения вариаций марджариасаны – стоя на четвереньках. Ладони на ширине плеч, колени – на ширине таза. 1. На вдохе прогиб, на выдохе скругление. 2. Рисуем копчиком окружность в одну сторону и в другую; 3. Правой рукой тянемся вперёд, левой ногой назад. 4. Захватываем за щиколотку.Стопу направляем вверх, голень от себя. 5. Колено тянем к груди, вытягиваем ногу назад и вверх. 6. Опорная рука по центру груди, вторая рука поднимается вверх, положение таза не меняется. 7. Анахатаасана. Грудной отдел опускаем в пол, бедра перпендикулярны полу, подкручиваем копчик вовнутрь, стараемся прогнуться в грудном отделе. 8. Одной рукой подныриваем под другой, скручиваемся. 9. Аштанга намаскар. Колени, грудь, подбородок на полу. 10. Собака мордой вверх. 11. Собака мордой вниз. 12. Подошли ногами к рукам, ноги могут быть согнуты в коленях. На вдохе прогибе, на выдохе живот на бёдра, макушка смотрит в пол. 13. Уттанасана. Вес тела переносим на пальцы ног. Замок за спиной опускаем в пол. 14. Опускаемся в маласану, захватываем поочередно бедро правой, затем левой ноги, разворачивая корпус. 15. Вытягиваемся вперёд. 16. Элементы в динамике повторяем 7-10 раз. Элементы в статике фиксируем на 3 дыхательных цикла ( вдох-выдох-это 1 цикл) ⭐️ Видео ускорено в 4 раза, желательно смотреть со звуком Продолжение

В эти выходные я посетила двухдневный семинар у Евгении Токц @evgeshayoga в Москве. Мне очень понравилась❤️ Женя, на вид хрупкая девушка, но очень сильный и грамотный преподаватель. ☀️ Теоретическая часть была раскрыта доступным и понятным языком❤️, флоу были просто огонь , на практике Женя уделила максимум внимания каждому, что очень ценно На первом семинаре «База. Работа над ошибками» я отметила для себя приличное количество нюансов которые необходимо учитывать при отстройке асан. ☀️ Следующие 2 семинара «Пинча и hollowback» и «стойки на руках» на которых мы работали в парах, тоже были очень информативными и наполненные разными ключами. Стойки это особый мой страх , но под руководством гуру всё получалось очень легко и просто! ☀️ Благодарю Женю @evgeshayoga ❤️, моих коллег, которые ассистировали мне.

Разберём подробнее свойства пробковых ковриков Пробковый коврик от @art_yogamatic это: Основа из природного каучука, не сыпется и отлично держит сцепление с полом. Коврик не заворачивается, и плотно прилегает к полу. ⠀ Покрытие 100% пробковое - обладает антибактериальными, впитывающими свойствами. Лёгок в уходе, достаточно протирать тряпочкой или мыть с мылом. ⠀ Рисунок не стирается, краски на водной основе. ⠀ ♻️ ЕСО- изготовлен из натуральных материалов, гипоаллергенный, не выделяет вредных веществ, без использования токсического клея. ⠀ Подходит для Йоги и фитнеса. Размер: 183х66, 4мм Стоимость 4800₽ В комплекте идёт страп-переноска ⠀ Листайте карусель- выберите свой дизайн ⠀ Заказывайте лучшее, порадуйте себя и своих любимых, переходите на сайт Yogamatic.ru или напишите в Директ @art_yogamatic ⠀ ✅ Введите купон “happy” и получите скидку Доставим в любой уголок земли

Магия семинара ⚡️⭐️✨ Зажать правильным местом кулачок и стойке на руках быть☺️ ‍♀️ Самой не вериться☺️, что я так могу, за ассист благодарю Лану @lanka_veganka , очень классный у нас получился тандем‍♀️ ‍♀️ Самый страшный страх в стойке для меня - это упасть спиной назад. Года 4 назад, я участвовала в марафоне по стойкам на руках, и тогда я постоянно падала и ударялась, чувство боли, неудачные падения, неуверенность в своих силах☹️ неразрывно связаны с этим процессом. Сейчас я иду в освоение стоек, чтобы прожить свой страх и освободиться от него ‍♀️ Многие хотят заниматься только тем, что у них получается ( в йоге или по жизни ), это прекрасно, но я выбираю другой путь, и иду туда, где сложно и страшно, и кажется невозможным - так как-то поинтересней жить☺️ Расскажите о своих страхах, в йоге или нет)

А КАК ВЫ ИЗГОНЯЕТЕ ЗЛЫХ ДУХОВ Идеально справляются с этой миссией палочки Пало Санто @palosanto.peru Пало Санто священное дерево, произрастающее в джунглях Южной Америки, принадлежит к тому же семейству, что мирро и ладан. Палочки изготавливают из деревьев, ушедших в мир иной по собственной воле. Только в этом случае дерево сохраняет достаточное количество эфирных масел. Пало Санто применяют для духовной и энергетической чистки, восстановления гармонии, спокойствия ума, повышения ясности и концентрации, а также для лечения различных заболеваний. Аромат их просто великолепен Если учитывать мой случай, когда 99,9% обычных благовоний мне не нравятся, но аромат Пало Санто это космос он особенный, умиротворяющий, расслабляющий, очень рекомендую попробовать. И, поскольку, многие спрашивают где я беру Пало Санто, делюсь контактом @palosanto.peru палочки превосходного качества Пало Санто может использовать любой человек, не обязательно быть йогом, чтобы очищать энергическое поле ✨⚡️

Немного мистики Раз дочь считает себя королевой летучих мышей, вероятно у Мамы королевы кое-какие способности тоже есть #halloween не праздную, просто появилась идейка выложить фото Как проходит ваш #halloween ? Приготовили грим, костюмы, тыквы, мётла

Друзья, у меня появился класс йоги для начинающих ( пн/ср/пт 18:20) Я всегда мечтала вести именно такой класс. Так получилось, что практически все мои ученики в Краснодаре и Челябинске начали познавать йогу на моих занятиях. Поэтому неофициально йогу для начинающих я веду давно, и конечно, горжусь своими учениками и их прогрессом. Поэтому поводу есть несколько мотивирующих позиций для тех, кто до сих пор думает: 1. Начать заниматься йогой - никогда не поздно 2. Есть масса примеров освоения асан ( поз йоги) даже не очень молодыми практикующими, например, королева Бельгии познакомилась с йогой в 80 лет, и следующие 8 лет регулярно выполняла стойку на голове -ширшасану. 3. Йога для всех , даже если человек не может двигаться, он в силах медитировать, выполнять пранаямы ( работать с дыханием), читать мантры. 4. Чтобы начать заниматься йогой, НЕ НУЖНО: сидеть на шпагате, иметь хорошую растяжку, стоять на голове, быть вегетарианцем, закручиваться в крендель, ходить по углям и битому стеклу, спать на гвоздях... 5. По своему опыту скажу: я так же когда-то пришла на групповое занятие в Йога студию в качестве ученика. Главное посетить 3-4 практики, а потом уже становится всё понятно и начинаешь чувствовать внутренний отклик. Ну а дальше, начинается чистый кайф. 6. Вы можете ничего не знать о йоге, просто отбросьте все сомнения и приходите на занятие ⭐️ Расскажите о своём первом занятии йогой, если оно уже состоялось) Если нет, то что вас останавливает прийти на йогу

Ещё немного жаркого флоу и групповое фото с семинара Евгении @evgeshayoga

20 октября в 11:00 Открытый урок по Табата -йоге в студии @studiotrini Вход свободный Приходи будет жарко Для любого уровня, скучно никому не будет О методе подробнее по тегу #табатаbonita