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Heute kriegt ihr wieder einen Einblick in meine #lunchbox für die Arbeit: Vollkornbrote mit fettreduziertem Frischkäse und Gurke, dazu einen halben Apfel und Weintrauben. Ich glaub, ich muss mir mal so einen Dose mit einzelnen Fächern besorgen Mein Frühstück von eben werde ich nachher posten, muss dafür noch eine Rezeptkarte erstellen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #work #arbeitsverpflegung #brot #mittagessen #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #abnehmtipps #foodblog #kalorien #kalorienzählen #kalorienarm #kaloriendefizit #diät #yazio #gesund #gesundessen #gesundabnehmen #gesunderezepte #gesundeernährung #fettlogiküberwinden

#jahresrückblick der letzten 4 JahreDanke an Freunde und Familie die mich immer unterstützt haben. Jeder kann es schaffen ✌ #goodmorning #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #abnehmen #fitfam #bodytransformation #vorhernachher #stolz #erfolgistkeinglück #stoffwechselkur #hcgdiät #fitness #ernährung #fitmom #afterbabybody #gesundleben #sporty #potd #abnehmtipps #weightlossmotivation #diätmotivation #potd #diätplan #abnehmtagebuch #abnehmenvorhernachher

#transformationthursday Hey Leute Ich hab heut ein Video gemacht, in dem ich von meinen Erfahrung mit dem Abnehmen erzähle. Was ich früher falsch gemacht habe, dass ich nicht abnehmen konnte, obwohl ich jeden Tag trainiert habe und wie ich es dann letztendlich geschafft habe ich den letzten 3 Jahren ca. 10 kg abzunehmen. ❓❓❓ Ich war nie total unglücklich mit mir und meinem Körper. Aber es hat mich immer gestört, dass man mir meine Fitness nicht ansieht. ‍♀️ Denn auch auf dem linken Bild war ich sehr fit und stark. Deshalb habe ich in den letzten Jahren abgenommen, möchte aber betonen, dass das für mich nicht Priorität 1 beim Sport ist. Primär geht es mir immer darum, dass mich Fitness glücklich, gut gelaunt, vital und selbstbewusst macht. ———— Jedenfalls, wenn euch interessiert, was meine Fehler früher waren und wie ich es geschafft habe abzunehmen, schaut euch mein neues YouTube Video an ☺️ Link ist im Profil #transformation #fitnessblogger #fitgirls #fitgirlsguide #abnehmtipps #abnehmen #intervallfasten #fitnessblogger_de #germanyoutuber

Weil sie an Wunder glaubt, geschehen auch Wunder. Weil sie sich sicher ist, dass ihre Gedanken ihr Leben verändert können, verändert sich ihr Leben ✨ #positivevibes #mindovermatter _______________________________________________________ SWIPE. Heute Abend paddeln wie in den Sonnenuntergang Wir als erfahrende Kanuten haben uns nicht lumpen lassen und einen Kayak-Trip durch die Grotten der Algarve gebucht. Ich versuche Euch wie immer in den Storys mitzunehmen und freue mich echt schon riesig ____________________________________________________________ Der letzte Teil meiner Urlaubs-Tricks: Nr. 5: Volumen! Nicht nur Muskeln mögen Volumen sondern auch unser Hungergefühl/Magen. Statt Mist zu snacken setze ich auch in meiner Diät auf Gemüse Wenig kcal auf eine große Masse füllen den Magen. Nr.6: Save your Proteins! Im Urlaub finde ich es viel schwerer auf mein Eiweiß zu kommen, weshalb ich mir IMMER Eiweissriegel, Whey etc einpacke. Auch für Nichtsportler: Eiweißhaltige Lebensmittel sättigen einfach viel länger! und sichern dir natürlich deine Gains . [bei @ironmaxx_nutrition 10% auf alle Supplemente mit Larissa10 sparen] * Werbung _________________________________________________ #abnehmtipps #abnehmen #diät #postivemind #mindset #ifbbbikini #fitnessblogger #girlswithmuscle #urlaub #vacay #vacation #travel #travelblogger #travelguide #lagos #lagosportugal #algarve #portugal #bikinimodel #fitchick #quotes #quoteoftheday #behappy

Happy Monday! Heute gibts die volle Ladung Protein auf Arbeit: Quarkauflauf, diesmal mit Mandarinen (Rezept mit Himbeeren habe ich schonmal gepostet, hänge ich euch aber nochmal ran) und ein Protein-Pudding. In der Sorte Caramel habe ich den schon probiert und fand ihn super (vor allem super sättigend!), bin gespannt wie Schokolade schmeckt. Alles zusammen hat 698 Kalorien und 84 g Protein. Das alles soll Frühstück und Mittagessen abdecken. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #quarkauflauf #protein #eiweiß #lowcarb #lunchbox #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmen2018 #abnehmtagebuch #abnehmtipps #foodblog #kalorien #kalorienzählen #kalorienarm #kaloriendefizit #diät #yazio #gesund #gesundessen #gesundabnehmen #gesunderezepte #gesundeernährung #fettlogiküberwinden

That face you make when someone offers you an IMPERIUS Welcher ist dein Liebster? Bezahlte Werbung @ironmaxx_nutrition [10% mit Larissa10] _________________________________________________ Wann kann ich nach einer Grippe wieder ins Training starten? Kranksein ist nervig- vor allem weil man nicht trainieren kann. Deshalb bin ich einfach nie krank ‍♀️ Mein „Selbsttest“ um herauszufinden, ob mein Körper wieder bereit fürs Training ist: Ich fange normal an zu trainieren, reduziere das Gewicht erstmal und wenn sich alles unglaublich schwer anfühlt (du musst zB sehr schwer atmen, obwohl du das sonst nicht tust) weiß ich sofort, dass mein Körper noch zu geschwächt ist. Alle Trainierenden verfallen sofort in Panik ihre KOMPLETTE Muskulatur zu verlieren, was natürlich Schwachsinn ist. Mach lieber einen Tag länger Pause, dein Herz ist wichtiger als ein Nanogramm Muskelverlust ❤️ ________________________________________________ #ironmaxx #ironmaxxnutrion #trainingstipps #abnehmtipps #fitfamgermany #fitnessmodel #fitchick #fitgirl #happygirl #bikinicompetitor #ifbbbikini #eatclean #proteinbar

Wir können es niemanden recht machen außer uns selbst. Beim Abnehmen ist es ähnlich wie bei Politik, Frisuren und Fußball, alle mischen sich ein und wissen immer alles besser und sind meist zu 100% von ihrer Meinung überzeugt. Das kann oft sehr schwer sein, gerade dann wenn unsere Motivation nicht in top Form ist. Als ich mich dazu entschlossen hatte mit WW abzunehmen kamen oft Sätze wie „Ach damit willst du abnehmen, das ist doch viel zu anstrengend mit den Punkten, mach doch lieber eine Shake Diät“ Wisst ihr was wirklich anstrengend war? Sich jeden Tag im Spiegel zu sehen und sich nicht zu mögen. Dann nimmt man ab und selbst da muss man sich durchgehend rechtfertigen:“Wo willst du noch bitte abnehmen? Das reicht doch usw.“ Man muss das wie einen Marathon Lauf sehen. Es ist heftig und die Kraft geht einem Unterwegs auch mal aus und kein normaler Mensch würde einem Marathon Läufer der nur noch 10 km vor sich hat zu rufen: „Heey es reicht doch jetzt, die brauchst du nicht mehr laufen du warst bis jetzt schon super.“ Nein! Man feuert ihn an und schreit „Los komm schon! Das schaffst du auch noch!“ Warum ist es beim Abnehmen anders? Vielleicht der Neid.. Weil wir den Menschen ihre Schwächen zeigen, denn wenn ich es ja kann, könnte er es ja auch. Die letzten Kilo sind so extrem schwer und selbst da werden dir Steine in den Weg gelegt. Aber du musst lernen aus den Steinen die dir in den Weg gelegt werden etwas schönes zu bauen. Danke dass ich euch habe, meinen Weg teilen darf und wir uns gegenseitig unterstützen! _____________________________________ #abnehmen2019 #itsonly30days #diet #transformation #vorhernachher #weightloss #weightlossjourney #ww #wwdeutschland #schnellabnehmen #abnehmtipps #ernährungsumstellung #fit #bodychange #fitgirl #motivation #beforeandafter #wwgirls #wwcommunity #challenge #kalorienzählen #smartpoints #healthy #picoftheday

Bin so glücklich, dass die Tage immer mehr überwiegen, an denen ich denke : heiliger bimbam biste weit gekommen und siehst du gut aus Eure häufigste Frage ! Schaut hierzu mal in meine Storyhighlights ! „Wie nimmst du ab?“ ich zähle Kalorien! Habe mir diese mit dem Ziel „abnehmen“ ausrechnen lassen in der App @yazio und in dieser trage ich auch täglich ein, was ich esse Das Defizit, welches du zum Abnehmen benötigst (weniger essen, als du verbrauchst mehr verbrauchen, als du isst) ist bereits in den vorgegebenen Kalorien ! Falls ihr mit dieser Zahl nicht ab- oder sogar zunehmt, könnt ihr die Zahl unter den Einstellungen anpassen. Z.B. 100kcal weniger am Tag, das Ganze eine Woche testen und dann schauen, ob sich etwas tut Mit jeder Abnahme wird euer Gesamtverbrauch weniger, da der Körper weniger Masse zu versorgen hat. Also muss die Kalorienzufuhr ebenfalls verringert werden. Aber das werdet ihr bei einem langen Stillstand nach einer Abnahme und unveränderter Aktivität selbst feststellen Ich hoffe, das war verständlich erklärt! Glaubt an euch ❤️ #abnehmen #gemeinsamrichtungziel #teamfettlogikfrei #gemeinsamrichtungziel2018 #fettlogikfrei #abnehmen2018 #abnehmenmitdemthermomix #yazio #tracken #kalorienzählen #weightloss #sport #transformation #abnehmtipps #teamkalorienzählen #teamyazio #vorhernachher #abspecken #abnehmen2019

Meine beste Freundin ist da und wir schauen #gntm _________________________________ #mädelsabend #abnehmen #abnehmen2019 #diät #leckerabnehmen #gesundabnehmen #gesundeernährung #abnehmtipps #abnehmweg #abnehmtagebuch #fitwerden #rezepte #zuckerfrei #gesundundlecker #kampfdenkilos #gewichtverlieren #gewichtsverlust #gewichtsabnahme #gesundessen