Список из самых популярных хештегов по теме #GESUNDABNEHMEN

>80kg vs. 58kg Zum #transformationtuesday habe ich mal wieder in alten Fotos gestöbert und dieses Bild aus 2012 gefunden. Nein, ich war NICHT schwanger, sondern hatte einfach 20kg Übergewicht! (Ich bin nur 160cm groß ‍♀️) ⁣ Wisst ihr, was mich damals wirklich gestört hat? Mein Freund (heute Ehemann - wie ihr seht waren wir damals schon zusammen ) war immer sehr schlank - und ich wog ca. 15kg mehr als er ⁣ Auch wenn ich weiß, dass er mich mit jedem Gewicht liebt - für mich war das schrecklich. Genauso schrecklich wie die unbedarfte Frage eines Kindergartenkindes, „wann die Frau (ich) denn ihr Baby kriegt“. ⁣ Aber wisst ihr was? Schmerz ist der größte Motivator in unserem Leben. Schmerz sorgt dafür, dass wir über uns hinaus wachsen! Ich habe viele Anläufe gebraucht, um so viel abzunehmen. Das Nachher-Foto ist für alle, die es mir nicht zugetraut haben - #yesIcan ⁣ #deboragroneberg #abnehmenbeginntimkopf #eveprogramm

Salat für 193 Kalorien . Ich hatte von gestern noch eine riiiiesen Schüssel Salat übrig, deswegen gab es heute wieder Geldsalat mit Gurke, Tomate, Kräuterdressing und diesmal Hähnchenfiletstücke ich liebe Feldsalat so sehr. Eindeutig die leckerste Salatsorte Ich bin gerade dabei den Rest der Woche zu planen, aber mir fallen kaum neue Rezepte ein ab nächster Woche muss ich auch wieder Mealprep machen, weil ich dann bis spätnachmittags arbeiten bin. Könnt ihr mir coole Mealprepgerichte empfehlen? . . . . #fitness #weightloss #weightlossjourney #gesundessen #gesunderezepte #abnehmen #abnehmtagebuch #mittagessen #abendessen #abnehmenmitsarah #gesundabnehmen #blogger_de #abnehmenohnezuhungern #foodporn #diät #leckeressen #abnehmenohneverzicht #kalorienzählen #essen #motivation #gesundleben #ernährungsumstellung #abnehmen2019 #wohlfühlgewicht #foodblogger #gesundeernährung #instagood #picoftheday #happy #photography

Low-Carb-Kuchen Stichwort Alternativen. Hier die Alternative eines Maulwurf-Kuchens ohne Zucker. Habt ihr euch schon an Alternativen ran getraut? Kann suuuuper lecker sein sage ich Euch! Vielleicht mache ich ihn nächste Woche mal Hat wer Lust aufs Rezept? Jetzt gehts erstmal an die Arbeit Irgendwie hat mich im Moment die Schlafkrankheit Vielleicht liegts an der Zeitumstellung Baby gehts total gut - aber es hat sich noch nicht gezeigt was es wird Wie gehts euch so? Habt einen tollen Tag! #lowcarbcake #lowcarbrezepte #lowcarb #gesundessen #gesundabnehmen #abnehmenohneverzicht #weightwatchersdeutschland

Mahlzeit und #happymonday wünsche ich euch ‍♀️ Seid ihr gut in die neue Woche gestartet? Und hattet ihr ein schönes Wochenende? Ich hatte es gestern total verplant, dass wir Zeitumstellung hattet Wem ging's noch so? Und irgendwie fand ich das ganz schön doof, dass mir eine Stunde Wochenende geklaut wurde Aber Naja, so ist es eben ‍♀️ Zum Mittagessen gibt es heute nur einen leckeren leichten Salat Ich habe letzte Woche sooo viel gegessen und morgen Abend treffe ich mich wieder zum Essen, da brauche ich zwischendurch echt was leichtes Ansonsten habe ich nicht viel zu berichten Ausser, dass ich mich ganz doll auf Fibo freue am Wochenende! Wer von euch ist dabei? Und an welchem Tag Habt einen schönen Montag #liveitliftit #leckerlecker #mondaymotivation #freshfood #mozzarella #salat #salatliebe #tomato #lowcarbdeutschland #abnehmreise #lecker#gesundeernährung #mittagessen #lunch #gesundessen #healthyfood #abnehmenohnezuhungern #abnehmen #foodblogger_de #wir2punkt0 #gesundleben #gesund #gesundundlecker #gesundabnehmen #fitdurch2019#abnehmen2019 #absaremadeinthekitchen #abgerechnetwirdimbikini

Ich bekomme sehr oft Nachrichten wie:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ "Darf ich Abends noch viele Kohlenhydrate essen?⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ "Zucker ist doch der Grund warum ich dick bin oder?⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ "Nimmt man mit Obst ab?"⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ "Kann ich Knäckebrot zum Abend essen oder lieber nicht?"⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ "Macht Fett fett?"⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kannst du diese Fragen beantworten?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Meine Antwort lautet pauschal erstmal "Nein". Kein Lebensmittel, kein Inhaltsstoff und kein Makronährstoff sorgt dafür, dass du dick wirst. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Man sucht immer nach diesen einen Bösewicht, der für alles verantwortlich ist und der dafür sorgt, dass man nicht abnimmt oder dick wird. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Die Wahrheit: Es ist nicht der Zucker, nicht das Obst, nicht der Weizen oder das Gluten auch nicht die Kohlenhydrate und auch nicht das Fett. Das einzige was dafür verantwortlich ist, ist deine Kalorienbilanz. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Selbst wenn du den ganzen Tag nur Burger& Pizza isst, würdest du abnehmen, solange du im Kaloriendefizit bist. Es ist zwar keine gute Idee und ich empfehle es dir auf keinen Fall, aber es würde funktionieren. ⠀⠀⠀⠀⠀ Selbst wenn Du den ganzen Tag nur Schokolade‘ isst, aber dennoch ein Kaloriendefizit einhältst, würdest Du abnehmen. Das ist zwar ein keine gute Idee und davon rate ich ganz klar ab, aber es würde funktionieren. Auf der anderen Seite kannst du dich auch ketogen ernähren (d.h. nur Fette und Eiweiß) und trotzdem Fett zunehmen, wenn du im Kalorienüberschuss bist. Ich weiß, dass es jetzt einige, oft aus der #antizuckercrew, geben wird, die etwas anderes sagen. Dass es das Insulin sei, dass dafür sorgt, dass man dick oder schlank wird und nicht die Kalorien etc. Wenn es um Fettverlust geht entscheidet die Kalorienbilanz. Das ist wissenschaftlich mehrfach belegt und jede Diät und jedes Abnehmprogramm ist darauf zurückzuführen. JEDES #jbstrandfigur #kalorien #kalorienzählen #kaloriendefizit #fettabbau #diät #abnehmen #ernährungsberater #abnehmen2018 #sweatingbeauties #ernährungsumstellung #gesundabnehmen #sizezero #wwmädels #ernährungsplan #abnehmtagebuch #abnehmmotivation

DEINE SCHULTER WIRD ES DIR DANKEN Anzeige, Verlinkung| Im Kraftsport wird die Schulter oftmals überlastet, weshalb es zu Beschwerden kommt. Die Schulter beinhaltet drei Muskeln die vordere, mittlere & hintere Delta. Dazu gehören noch sehr kleine Muskeln dazu, die Rotatorenmanschette. Die Manschetten sorgen für den Halt des Oberarmkopfs im Schultergelenk. Wie man sieht, haben sie eine sehr wichtige Aufgabe zu bewältigen ☝️aber leider wird sie beim Training oftmals vernachlässigt was schlimme Folgen mit sich tragen kann. Meistens wird beim Bodybuilding die Hauptgruppen der Muggis trainiert, also vordere, mittlere, hintere Delta und baut sich mit der Zeit massiv auf. Die 4 kleinen Manschetten hingegen werden nicht, bzw. kaum trainiert, aber, und das ist das doofe, haben irgendwann nicht mehr genügend Kraft um die massiv, aufgebaute Schulter gerade bzw. Aufrecht, geschweige in der Gelenkpfanne zu halten. Ganz zu schweigen von der hässlichen Haltung "Schulter nach vorn geneigt mit Katzenbuckel" Davon abgesehen verkürzt sich durch die schiefe Haltung die Bizepsehne und die Brustmuskulatur, also eine komplette Dysbalance. Zudem kommt es bei Belastung zu Reibungen bis hin zum Verschleiß, Bewegungseinschränkungen & starker Entzündung. Deshalb ist es umso wichtiger, nicht nur für das "gute Aussehen" zu trainieren sondern auf ein gesundes, ausgewogenes Training zu achten. ☝️ Achte IMMER darauf die hintere Schulter mit zu trainieren & die Technik richtig auszuführen☝️Ich empfehle sogar, mehr die Hintere zu trainieren als Vordere weil sie ohnehin im Alltag mehr belastet wird als die Hintere☝️Die Manschetten sollten bei jedem Training isoliert, involviert werden & ihre eigene Beachtung bekommen.☝️Aber Vorsicht, nicht zuviel Gewicht und bloß nicht bis zum Muskelversagen.☝️Welche Übungen am besten hierfür geeignet sind, zeige ich euch morgen in meiner Story Ich gehörte auch mal zu den jenigen, die diese Übungen nie gemacht hat. Somit habe ich eine Dysbalance "Nach vorn gekippte Schulter" die ich schleunigst ausbügeln muss. Die Übungen habe ich selbst erst seit kurzem im Plan. Sie sind wichtig & erspart euch einiges an Schmerz& jault dann net rum wie ich gestern

Easypeasy zack zack #Mugcake! Für den kleinen Schoko Hunger für 460kcal. Für Rezept Wunsch einmal Hände hoch ‍♀️ dann poste ich es. Heute möchte ich über mein Training berichten. Momentan gefällt mir pures Krafttraining irgendwie gar nicht mehr. Ich versuche jetzt zu varrieren. Morgen haben wir einen Yoga Kurs auf der Arbeit, Donnerstags machen wir immer ein Workout of the Day a la Crossfit mit meinen Arbeitskollegen (ich sterbe tausend Tode echt) und Freitags kommt unser Personaltrainer auf die Arbeit und es wird zusammen in einer Gruppe trainiert, immer unterschiedlich, mal mehr Cardio mit Burpees etc oder mehr Kraft. Es macht so viel Spaß, viel mehr momentan als einfach Gewichte zu Heben, ich komme an meine Grenzen, weil ich in der Gruppe immer motiviert bin und mir nicht die Blöße geben will aufzugeben. . Wie sieht es bei euch aus? #wwdeutschland #gesundesrezept #abnehmenohnezuhungern #abnehmtagebuch #gesundabnehmen #gesund #wwmädels #rezept

Gesunder Ernährungsplan mit 3 Mahlzeiten, 2 Snacks und einem Dessert Perfekt zum Abnehmen und gesund leben Jetzt für später speichern! ⬆️ Credit: @confessionofadietitian - Frühstück: Vollkornbrot Toast mit Erdnussbutter + hausgemachte Erdbeer Marmelade mit Banane Snack: Popcorn + halbe Avocado Mittagessen: gekochte Eier + gerösteter Spargel + geschmorte Tomaten als Salat Snack: Walnüsse + halbe Avocado Abendessen: Lachs für 2 + Zucchini + gebratene Gnocchi Dessert: Trauben + 3 Mini-Schokoladenkekse - #gesund #abnehmen #abnehmen2019 #gesundheit #diät #ernährung #gesundessen #abnehmenohnezuhungern #gesundundlecker #abnehmtagebuch #gesundabnehmen #gesundleben #gesundeernährung #abnehmenmitgenuss #abnehmblog #gesundernähren #rezept #gesundesessen #gesunderezepte #rezepte #ernährungsplan

(Anzeige/Werbung) SNACKTIME Besonders am Anfang einer Diät, habe ich noch das Bedürrfnis ständig etwas zwischendurch zu essen oder zu snacken Vielleicht ist es bei euch auch so? Da habe ich eine Idee, damit Ihr nicht, nach etwas ungesundem greift, ist ein Healthy Protein-Rohkost-Beeren Teller genau das richtige Wenn der kleine Hunger ruft, dann greift einfach nach einem Stück Möhre und Dip diesen in einen Magerquark-Zitronen-Dip. Rezept: 250g Magerquark Salz &Pfeffer etwas Zitronensaft Alles zusammen mixen und zack ist euer Dip fertig. Und damit Ihr zwischendurch genügend Power und Protein für ganzen Tag bekommt, könnt Ihr auf einer weitere Proteinquelle greifen. zB. Protein Sticks Ich selber mag Sie ganz gerne, diese Sticks von @vitelements haben tolle Vorteile, sie liefern super viel Energie und sind auch super für den Muskelaufbau durch Ihre Top Nährwerte (1 Stick hat 14,7g Eiweiß, 1,3g Fett) Statt ein Shake, greife ich gerne zu solchen Sticks nach dem Training. Hauptsache Abwechslung, ganz wichtig bei mir ! Gestaltet euren Teller schön bunt, denn unser Auge isst bekanntlich ja mit. Und gestaltet euren Dip, jeden Tag ein wenig anders. Abwechslung ist immer wichtig, bei einer Diät! Wie findet Ihr, so einen Snack-Teller? Und was würdet Ihr tolles noch so drauf packen? Schreibt es mir, in die Kommentare. ————————————————— Bei @vitelements erhaltet Ihr, 15% Rabatt mit dem Code: ultraformidable