Список из самых популярных хештегов по теме #ALENAZUMBAMAMA

ВНИМАНИЕ❗️Конкурс проводит тренер☝️, поэтому просьба выполнить условия конкурса на странице @alena_zumbamama . #Repost @alena_zumbamama (@get_repost) ・・・ Розыгрыш бесплатного абонемента на Zumba Fitness или Zumba Toning! Результаты уже 24 октября! ⠀ Условия максимально просты: ⠀ 1⃣ Быть подписчиком моей страницы. 2⃣ Поставить лайк под этой и двумя предыдущими публикациями. 3⃣ Отметить в комментарии под этим постом 2-х подруг, кому конкурс был бы интересен. Один комментарий - 2 подруги. 4⃣ Профиль во время конкурса должен быть открыт. ⠀ Количество комментариев не ограничено! Больше комментариев, выше шанс победить ⠀ ☝️ Отмечайте друзей, живых людей. Коммерческие аккаунты, отмеченные в комментариях, учитываться не будут. ⠀ Крайний срок выполнения всех условий - 24 октября 18.00. После этого времени комментарии учитываться не будут. Итоги будут подведены вечером 24 октября случайным образом! ⠀ #alenazumbamama #zumbaastana #astanazumba #fitnessastana #astanafitness #danceastana #astanadance #танцыастана #астанатанцы #фитнесастана #фитнесвастане #астанафитнес #зумбаастана #астаназумба #танцывастане #мкотюлиишарм

Фламенко в вариации Zumba Step! Друзья, оцените ролик от 1 до 10, где 10 - наивысший балл ⠀ Продолжаю набор в группу С 10 по 12 апреля акция для новых клиентов: ⠀ 1 месяц (12 занятий) - 7 000 тг вместо 10 000 тг; 2 месяца (24 занятия) - 12 000 тг вместо 20 000 тг! ⠀ Zumba Step - танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах, с использованием степ-платформы. ⠀ ✔Танцевальная часть + аэробная + силовая нагрузка; ⠀ ✔Отлично подойдет для жиросжигания, похудения; ⠀ ✔ За 1 тренировку сжигается 500-600 ккал; ⠀ ✔Подтягиваются мышцы ног и ягодиц. За упругими орешками сюда ⠀ Расписание тренировок: ⏲Ср, пт - 21.00; вс - 13.00 Сейфуллина 31, здание 7 канала. 4 этаж, 402 кабинет. ZM studio ⠀ Записывайтесь через WhatsApp: ⠀ +7 747 107 80 64 - Алёна ⠀ Спасибо за участие в съемках Майре @mairatolepbergen - одно из самых ярких лиц Астаны, красавица, радиожурналист orda.fm, а также автор многих сторис с наших тренировок❤ ⠀ Спасибо видеографу @andrei_menshakov за пунктуальность и оперативность ⠀ Смотрите больше видео по хэштегу #хореография_zm ⠀ * абонемент, приобретенный по акции, возврату и передаче третьему лицу не подлежит ⠀ #alenazumbamama #zumbaastana #astanazumba #fitnessnursultan #fitnessastana #astanafitness #danceastana #dancenursultan #астаназумба #зумбаастана #фитнесвастане #астанафитнес #танцывнурсултане

- Это то, что я давно искала! Я пробовала вакинг, дэнсхолл, другие танцевальные направления, но Zumba... Это ВАУ! Сумасшедшая нагрузка, интенсив и драйв от занятия! - сказала вчера Саида после первого занятия Zumba Fitness ⠀ Хотите попробовать? Записывайтесь на занятия Стройнейте, танцуя под самые яркие хиты планеты вместе с @alena_zumbamama! Набор на танцевальную фитнес-программу Zumba! ⠀ Стильные латиноамериканские и мировые танцы: ⠀ Сальса Реггетон Дэнсхолл Бачата Хип-хоп Кумбия Меренге ⠀ - микс этих и других направлений в одной тренировке! Вы получаете силовую нагрузку все группы мышц, а также кардионагрузку ⠀ Уже спустя 1 - 2 месяца тело становится более рельефным и подтянутым. А танцевальный формат создает непринужденную атмосферу тренировки ⠀ С 4 по 7 апреля скидка 30% во все группы: ⠀ 1 месяц - 7 000 тг вместо 10 000 тг; 2 месяца - 14 000 тг вместо 20 000 тг!* ⠀ Торопитесь! В некоторых группах осталось по 2 места ⠀ Наш адрес: ул. Сейфуллина 31, здание 7 канала, 4 этаж, 402 кабинет ⠀ Записывайтесь по Whats App: +7 747 107 80 64 (Алёна) ⠀ Спасибо за участие в съемках Карине и Оркен❤ ⠀ Спасибо видеографу @andrei_menshakov за пунктуальность и оперативность Смотрите больше видео по хэштегу #хореография_zm ⠀ * абонемент, приобретенный по акции, возврату и передаче третьему лицу не подлежит ⠀ #alenazumbamama #zumbaastana #astanazumba #fitnessnursultan #fitnessastana #astanafitness #danceastana #dancenursultan #астаназумба #зумбаастана #фитнесвастане #астанафитнес #танцывнурсултане

Я ем шоколадки и худею! ⠀ Привет всем! С вами Алёна @alena_zumbamama , инструктор Zumba Fitness и большая сладкоежка. Я знаю, как худеть, не отказываясь от сладкого! Шорты на фото еще этим летом были как раз, а теперь - велики. Листайте карусель, там мои фото за последние 1.5 года. За это время: - 33 кг, и я ни разу не отказывалась от сладкого ⠀ Принцип простой - соблюдение дефицита калорий. То есть, съедаем калорий меньше, чем расходуем. Для этого: ⠀ 1. Рассчитываем свой обмен веществ. Базовый обмен умножаем на коэффициент вашей активности. Смотрите формулу рассчета здесь #расчёткалорийzm ⠀ 2. Вычитываем 20-25% из полученного результата. Получаем ежедневную калорийность, которую необходимо употреблять с пищей для похудения. ⠀ 3. Составляем меню. Важно точно рассчитать граммы продуктов. Интуитивно легко из дефицита выйти в профицит! (употреблять > калорий, чем затрачивает организм) ⠀ Я питаюсь на 1200 - 1300 ккал. Цель - от размера S вернуться в XS :) ⠀ Для наглядности, мой приблизительныы рацион: ⠀ 1. Завтрак - 370 - 420 ккал ⠀ Овсяная каша с ягодами - 40 г.в сухом виде 150-170 ккал. Вкусняшка - до 150 ккал. Обычно это фруктовый батончик "интеллект", или kinder молочный ломтик, или 2 конфетки merci. Кофе Jacobs 3 в 1 - 1 или 2 кружки ⠀ 2. Перекус - 200 ккал Фруктовый салат: 1 банан, 1 яблоко, йогурт натуральный. Примерно 200 ккал. ⠀ 3. Обед - 400 ккал ⠀ 100 г гречки 100 г смеси овощей: брокколи, цветная капуста, морковь (или другая) Голень куриная, запеченная в собственном соку. Кофе Jacobs 3 в 1 - 1 кружка. ⠀ 4. Перекус - 200 ккал ⠀ 150 г творога 5%, сметана 10% - 1 ч.л., сахар - 1 ч.л. ⠀ Как видите, сладости весьма вписываются в ежедневный рацион главное, точно знать калорийность употребляемых продуктов☝️ ⠀ Больше постов на тему похудения по хэштегу #почемуянехудею_zm ⠀ Принимаю лайкоблагодарности за полезный пост❤ Стоит ли делиться примерами рационов? Если у вас есть вопросы вы всегда можете задать их в комментариях ⠀ #alenazumbamama #zumbaastana #astanazumba #fitnessastana #astanafitness #danceastana #astanadance #танцыастана #астанатанцы #фитнесастана #фитнесвастане #астанафитнес #зумбаастана #астаназумба #танцыастана #танцывастане #астанатанцы ⠀

Приём-приём! В эфире рубрика #тесты_zumbamama ! Листайте карусель, выберите картинку, которая понравилась больше всех, и оставьте номер в комментарии❤ я расшифрую, какой человек вам подходит ⠀ ❕Отвечаю только первые сутки с момента размещения поста ⠀ Погнали ⠀ #alenazumbamama #fitnessastana #onlinefitness #fitnessonline #onlinedance #danceonline #зумбаастана #фитнесастана #фитнесказахстан #зумбароссия #зумбакз #фитнесонлайн #танцыонлайн

Помимо драгоценного сыночка беременность подарила мне хронический бронхит. Недолеченное ОРВИ - и привет бесконечный кашель. Малейшее снижение иммунитета - я заболеваю. С насморком, больным горлом, приступами кашля. ⠀ И вот в очередной раз иду в новую для меня частную клинику (потому что в поликлинику обращаться совсем бессмысленно, не лечат) в надежде получить качественное лечение. Получаю диагноз "острый трахеобронхит", список лекарств. Покупаю дорогущие таблетки, открываю инструкцию. Черным по белому написано, что препарат эффективен ТОЛЬКО при лечении вируса ГРИППА (смотрите карусель). При этом в моем диагнозе ни слова про грипп. Соответсвенно, симптомов гриппозных никаких не было. ⠀ Звоним в клинику, мол, почему назначают лекарство, никак не относящееся к моей болезни? На что мне отвечают, что эти таблетки действуют как прививка. "У вас все симптомы иммунодефицита, вам надо это пропить!". А все потому, что тётя врач только недавно посетила конференцию от производителей этих лекарств, где их учили, как впаривать этот товар. ⠀ А ведь мне всего то хочется вылечиться, получить нормальное лечение, а не очередной бестолковый список препаратов из аптеки. Интересно, остались ли еще порядочные врачи, заинтересованные в лечении пациента, а не в том, как вытянуть из больного побольше денег? ⠀ В общем, на этой неделе я лечусь, надеюсь, не без толку‍♀️ Тренировки пока приостановлены, возобновим ориетировочно 19 марта. ⠀ #alenazumbamama #zumbaastana #astanazumba #fitnessastana #astanafitness #danceastana #astanadance #танцыастана #астанатанцы #фитнесастана #фитнесвастане #астанафитнес #зумбаастана #астаназумба #танцыастана #танцывастане #астанатанцы

Мечты сбываются, а мысли материальны! Еще прошлой осенью мне захотелось снять профессиональный ролик в Zumba стиле. Я искала видеографов, но... у одних были цены космические, у других - качество никудышное На время про затею пришлось забыть. ⠀ И вот, этим летом мне написали ребята @studio2040 Предложили принять участие в съемке в стиле фэшн. Но какая из меня фэшн-модель, подумала я. Давайте лучше танцевальный ролик снимем я и хореографию классную подготовлю, и девочек красивых привлеку! ⠀ Идея ребятам понравилась:)) и в августе мы ее реализовали, собственно, вот что вышло Вам нравится ролик? Оцените от 0 до 10, где 10 - наивысший балл ⠀ В подготовке к ролику принимали также активное участие визажисты, за что им огромное спасибо! ⠀ @makeup_aus_ @omarbaeva_makeup @damira_makeup @madina.amaldykova_makeup ⠀ Продолжаю набор на Zumba Fitness ⠀ Вт, чт, сб: 20.00 - 21.00 - Zumba Fitness 21.00 - 22.00 - Zumba Fitness Ул. Потанина 14, СК "Динамо" ⠀ Пн, ср, пт: 19.00 - 20.00 - Zumba Toning (танцевальная фитнес-программа с гантелями лёгкого веса) ⠀ Стоимость абонемента: 10 000 тг ☎+7 747 107 80 64 - Алёна ⠀ #alenazumbamama #хореография_zm #zumbaastana #astanafitness #danceastana #astanadance #astanazumba #fitnessastana #фитнесастана #астанафитнес #танцыастана #астанатанцы #зумбаастана #астаназумба

Гадаем! Что ждет вас в новогоднюю ночь гадание по книжке, шуточное, только забавы ради прошу не воспринимать всерьез ⠀ Взяла книгу Вячеслава Праха - "Кофейня..." ⠀ Итак, Страницы: с 7 по 286 Строки: с 1 по 27 ⠀ Но обязательно укажите, сверху или снизу Погнали! ⠀ Отвечаю в течение 1 суток после размещения поста ⠀ За крутое фото спасибо @tima_pht ⠀ #alenazumbamama #zumbaastana #astanazumba #fitnessastana #astanafitness #danceastana #astanadance #танцыастана #астанатанцы #фитнесастана #фитнесвастане #астанафитнес #зумбаастана #астаназумба #танцыастана #танцывастане #астанатанцы

Кто угадает, какое это танцевальное направление☝️ НЕ НАПРАВЛЕНИЕ ZUMBA, А танцевальное направление! Программа Zumba строится на основе разных танцев: сальса, бачата, меренге и многих других. Какой танец на видео? ⠀ Тому, кто оставит третий правильный ответ, сегодня вечером вышлю меню для похудения на 2 недели с моего марафона стройности ⠀ С 5 по 7 марта объявляю скидки в новые группы: ⠀ ✔Ср, пт, вс - 10.00 ✔Ср, пт - 18.00, вс - 10.00 ✔Вт, чт, сб: 21.00 ⠀ Цена по акции: 1 месяц (12 занятий) - 7 000 тг, 2 месяца (24 занятия) - 14 000 тг ⠀ Для записи пишите на WhatsApp: 8 747 107 80 64 - Алёна ⠀ Больше хореографий по хэштегу: #хореография_zm ⠀ #alenazumbamama #zumbaastana #astanazumba #fitnessastana #astanafitness #danceastana #astanadance #танцыастана #астанатанцы #фитнесастана #фитнесвастане #астанафитнес #зумбаастана #астаназумба #танцыастана #танцывастане #астанатанцы