Список из самых популярных хештегов по теме #KOMIFORM

Stark med swingar! Kettlebell swing är en av favoriterna i min ”basövnings-arsenal” som jag rekommenderar dig att göra! Den smörjer ryggen och stärker upp hela bakre kedjan(baklår, rumpa, rygg, skuldror/axlar). Den är även en utmärkt kompletterande övning till t.ex. marklyft, så här finns mycket gött att hämta! . ⚠️Se till att skjuta fram höften för att ”pendla” upp kulan. En vanligt förekommande teknikmiss är att lyfta kulan för mycket med axelkraft, utan att utnyttja rumpan ordentligt för fart och kraft. Kör hårt! - ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #kettlebellswing #kettlebell #träning #träningsglädje #träna #naprapat #träningstips #övningstips #älskaträning #fysioterapeut #sommarformen2019 #kiropraktor #träningstips #komiform #sjukgymnast

TAGGA någon som ska gå och handla ‍♂️ Att få till den där nödvändiga träningen i den stressiga vardagen som många väljer att hamna i är inte alltid lätt... men vem fan har sagt att de ska va lätt hela tiden? - Om du nu inte hinner gå till gymmet eller inte hinner springa eller vad det nu kan vara så får du vara lite mer kreativ. Det är trots allt fysisk aktivitet som gör att vi mår bättre och för det krävs inte ett gym... det krävs bara att vi rör på oss mer - Så istället för att sitta och gnälla på att de inte finns tid ( tid finns men den prioriteras olika), kom på ett sätt att vara mer aktiv i din vardag. Vilka mer aktiva val kan du göra i dina vardagliga sysslor? Att kräla runt i matbutiken är kanske lite radikalt men ni fattar vad jag menar - #träna #träning #iciw #komiform #sommarträning #icamaxi #träningsglädje #mammaträning #måbra #måbravarjedag #ettstegitaget #sundkropp #styrketrening #treningsglede #helse #traæning #aldrigvila

En så viktig sak jag har lärt mig är att alla pass kan inte vara bra. Men varje pass oavsett dåligt eller bra lär jag mig något nytt om mig själv. Det kan vara alltifrån att jag får bättre kontakt i sittande biceps övningar än stående till att inse vikten av ett positivt tankesätt. Ibland kan jag dessutom ta med mig mina lärdomar och applicera dem på livet utanför gymmet. För mig är inte bara gymmet glädje, avkoppling och muskelbygge. Det är också en plats jag utvecklas och blir en bättre version av mig själv. ☀️

Fix mot ”gamnacke”! . En stor orsak till att vi ”fastnar” i en framåtsjunken hållning är ledstelhet i området där nacke och övre rygg möts. Långvarigt sittande bidrar till att vi stelnar till här. Att hålla tillbaka axlarna eller träna baksidan räcker sällan för en mer reslig hållning, om ryggraden i det här området inte mjukas upp. Det kan vara ett ganska klurigt område att mjuka igång själv när väl stelheten infunnit sig men dagens övning gör jobbet! . Utförande: ✅ Ha stöd av armbågarna och skjut golvet ifrån dig ✅ Fall fram med huvudet tills du känner ett drag i nacken ✅ Titta upp så högt du kan ✅ Bibehåll hög huvudposition och rotera maximalt åt höger och vänster Jobba på tills det känns mjukare vilket kan innebära ca 10-20 repetitioner - ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #rörlighet #gamnacke #träning #träningsglädje #träna #naprapat #älskaträning #fysioterapeut #kiropraktor #träningstips #komiform #sjukgymnast

DECK SQUAT! En suverän helkroppsövning för dig som vill utmana din styrka, rörlighet och koordination Dessutom är det en riktig pulshöjare! Testa utan vikt eller utan höftlyftet om du behöver göra övningen lättare . Kör hårt! - #decksquat #styrketräning #träning #knäböj #träna #jagtogbeslutet #tränahårthållkäft #renvilja #naprapat #älskaträning #kettlebell #fysioterapeut #kiropraktor #hemmaträning #träningstips #komiform #sjukgymnast

Får du ofta ont någonstans? Eller kanske upplever att du knappt tål någon belastning, du får ont i leder eller senor mm? - Då vill jag passa på att hälsa dig välkommen till en del av livet i en människokropp . Om vi bortser från allvarliga skador och åkommor och håller oss till den vardagliga värken och stelheten...så är det lite såhär - Din kropp är skapad för belastning, den har ett fantastiskt sätt att reparera sig själv. Varje gång du gör något som belastar kroppen mer än va den är van vid så kommer du få ONT☺️ - Din kropp försöker då reparera sig och stärka upp strukturerna så dom ska kunna tåla denna belastning nästa gång den kommer Så tro inte att det behöver vara dåligt jämt att ha ont, de kan alltså vara så att du ger dig mer stryk än va du tål för tillfället - Vill man undvika detta så gott det går är det bra med en progression och en successivt ökad belastning så kroppen hinner med och vänja sig. Det blir tuffare med återhämtning när man blir äldre, så att säga att man inte är 20 längre när man är 50 stämmer. Men det betyder inte att man ska ge upp☝️ bara att man måste vara lite smartare och ta sin tid☺️ vi blir väl klokare med åren...eller? - ✅Träningspass och program för olika smärtsamma besvär hittar du i min övningsbank kiroXpert, länken finns i min profi✅ - #kiropraktor #naprapat #prehab #rehab #mobility #rörlighet #mammaträning #pappaträning #träning #stockholm #slsnu #slsträning #kiroxpert #komiform #hälsaochfitness #styrketräning #hälsosamlivsstil #träningstips #hemmaträning

50.000 Följare Och inte vilka 50.000 som helst! Troligen dom bästa som går att ha! Supporten och alla fina kommentarer jag får från er! Alla som skriver och har blivit hjälpta, fått tillbaka motivation eller hopp om att bli av med sina besvär, det är överväldigande - 50.000 är bara en siffra, men bakom varje siffra så finns en människa, tillräckligt många för att fylla @friendsarenaofficial !! Ganska häftigt att jag fått chansen att kunna hjälpa så många på så kort tid - Jag försöker hela tiden utveckla mig och göra bättre material. Detta konto och youtube kanalen tar större delen av min fritid, men det börjar sakta men säkert bli en del av mitt jobb. Tack vare alla er kommer jag kunna jobba mer och mer med mina kanaler och hjälpa ännu fler människor, det är jag väldigt tacksam för☺️ - Nu har jag en fråga till alla er, vad skulle ni vilja att jag delade med mig mer av❓Vad tror ni jag skulle kunna bidra med för att hjälpa fler❓Lämna en kommentar och hjälp mig hjälpa fler ☺️ - Än en gång, TACK ❤️ - #kiropraktor #naprapat #prehab #rehab #mobility #rörlighet #mammaträning #pappaträning #träning #stockholm #slsnu #slsträning #kiroxpert #komiform #hälsaochfitness #styrketräning #hälsosamlivsstil #träningstips #hemmaträning #tränahårt #morgonträning

Igår kväll var jag och tränade. Jag har varit så glad eftersom det känts så kul ända sedan jag började ta tag i det på riktigt i april. Men igårVet ni känslan när man tycker det är fel på allt, har ni också känt så någongång? Instruktören har mikrofonen för högt inställt så man hör bara en massa flås och skorr, grannen har ’glömt’ att han/hon redan tränat ett antal gånger i samma tröja så det stinker gammal svett och musiken går för fort för att kunna utföra övningarna maxat, ja ni hör självDet var inte alls kul igår. Klingar väldigt dåligt med mitt livsmotto att alltid göra saker som gör mig gladNär jag kom hem insåg jag att jag varit väldigt omotiverad, och tänkte att jag skulle struntat i att sticka och träna, för att i nästa sekund tänka att det måste ju ändå ha gett någoteftersom det sägs att all träning som blir av är bra för en...Idag ska jag ge det ett nytt försök. Känner redan att jag är mer pepp idag, och att inställningen är annorlunda än igår, vi får väl seVad gör ni för att motivera er när ni känner som jag gjorde igår? Eller är jag ensam om att känna så ibland

Styrka och rörlighet baksida lår Jag gillar marklyft med raka ben, jag gillar alla marklyft faktiskt. Marklyft gör dig bättre på att lyfta saker från marken. Det är otroligt hög tid att myten om att marklyft är dåligt för ryggen dör ut.☺️ - Det är egentligen inga rörelser som är direkt farliga för din rygg. Det är mer en fråga om hur van du är att utföra en rörelse och om du byggt upp tillräckligt med tolerans för att klara vikten eller föremålet du vill få upp - I detta klipp beskriver jag hur du kan göra för att lättare hitta baksida lår och lära dig böja ordentligt i höften när du gör marklyft med raka ben - Det är lika bra att du övar på detta och bygger upp lite lyftvana med raka ben, så slipper du tro att du gör ett dåligt lyft varje gång du inte böjer på benen när du plockar upp något - Fick du ryggskott ( akut ont i ryggen) när du gjorde ett liknande lyft en gång? Skyll inte på lyftet! Det mesta visar på att det är många faktorer som påverkar att du får akut ont i ryggen. Själva lyftet va bara droppen som fick bägaren att rinna över - ✅ Träningspass och program för olika smärtsamma besvär hittar du i min övningsbank kiroXpert, länken finns i min profil✅ - #kiropraktor #naprapat #prehab #rehab #mobility #rörlighet #mammaträning #pappaträning #träning #stockholm #slsnu #slsträning #kiroxpert #komiform #hälsaochfitness #styrketräning #hälsosamlivsstil #träningstips #hemmaträning