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Tout en simplicité ce midi: un repas sain, équilibré et vraiment savoureux... tout ce que j’aime. Du riz, du saumon frais, des légumes verts (brocolis et courgettes). J’adore le saumon, je pourrais en manger à tous les repas et vous, c’est quoi votre aliment fétiche ? #comfortfood #reequilibrageali mentaire #mangerequilibre #miam #yummi #food #salmonlover #mangerbien #mangermieux #manger sain #sain #bienmanger #mangerhealthy #healthyeating #cleaneating #repas #ideerepas #recette #ideerecette

Happy colorful clown Have you ever heard of “Hell Rice” (Cơm Âm Phủ) that tastes like heaven ? Despite its weird name, this signature dish in Hue is a splash of colors and an explosion of flavors. Actually it’s just a simple dish with white rice in the middle and 7 different ingredients spread around, served with Vietnamese dipping fish sauce (nước mắm). Here is my version with: grilled pork, shrimp, omelet, Vietnamese pork ham, pickled carrot, cucumber, lettuce —- Chú hề vui vẻ Hôm nay mẹ làm Cơm Âm Phủ cho Dưa, gồm cơm trắng, thịt nướng, chả lụa, tôm chấy, trứng chiên, cà rốt chua ngọt, dưa leo và xà lách, ăn kèm nước mắm pha chua ngọt. Con thích lắm ăn hết sạch sành sanh —- #foodart #cơmâmphủ #forLiam #clown

Ce soir c’est atelier cuisine à l’appart ! Nous avons réalisé des samoussas à l’indienne. La farce est à la pomme de terre et petits pois, c’est un vrai régal!! On a rajouté un peu de sauce aigre douce et voilà un dîner parfait entre amis pour finir la semaine en beauté #healthy #mangersain #mangerhealthy #mangermieux #sain #food #healthy #reequilibragealimentaire #equilibre #mangerequilibre #ideerepas #ideerecette #repas #recette #miam #yummi #mangersainement #sainmaisgourmand #healthyeating

Vous nous l’avez demandé alors voici un post sur plusieurs petit déjeuner pour 300 #calories lequel vous attire le plus ? Dites nous en commentaires si vous voulez plus de posts comme celui-ci ou si vous avez des idées #lesecretdupoids #lsdp #lsdpienne #breakfast #petitdejeuner #petitdejeunerhealthy #healthy #health #food #calorie #reequilibragealimentaire #nonauxkilos #onlacherien #regimeusemotivee #regime #instaregime #motivation #maigrir #mincir #poids #instaregimeuse #regimeuse #instafood #perdredupoids #pertedepoids #maigrirensemble #mangermieux #mangersain #mangerequilibre

Lorsque l’on décide d’opérer des CHANGEMENTS DURABLES dans son alimentation, il est important d’y aller ETAPE PAR ETAPE. . Si vous changez du tout au tout et que vous décidez de ne plus vous accordez de petits plaisirs, vous risquez fort de craquer, d’être frustré, de manquer de motivation et d’abandonner rapidement . . Voici quelques exemples : ➡️Si vous mettez 2 sucres dans votre café, commencez par en mettre qu’un. Une fois vos papilles habituées à ce changement, vous pourrez de nouveau réduire la quantité à ½ sucre ou décider de ne plus en mettre. Si vous souhaitez conserver un peu de sucre, choisissez un sucre meilleur d’un point de vue nutritionnel que le sucre blanc : miel, sucre complet, sirop d’érable … . ➡️Si vous avez l’habitude de manger des biscuits ou des gâteaux, diminuez dans un premier temps cette quantité et remplacer les autres biscuits absents par une portion de fruits. Puis quand vous serez prêt, vous pourrez diminuer de nouveau la quantité pour garder un biscuit accompagné d’une portion de fruits et de quelques oléagineux (amandes, noix de cajou, noix, noisettes...) . ➡️Si vos plats principaux sont généralement composés d’une grosse portion de viande et de féculents, commencez dans un premier temps par revenir à une portion de viande adaptée à vos besoins et accompagnez-la de féculents complets et d’une petite portion de légumes. Quand vous vous serez fait à ce changement, vous pourrez réduire la quantité de féculents et augmenter la quantité de légumes afin que la répartition corresponde à vos besoins. . ⚠️ATTENTION: A l’approche de l’été nous voyons toute sorte de régimes et pilules miracles apparaitre à la télé, dans les magazines ! Ne vous faites pas avoir par leurs promesses. Les statistiques le prouvent 95% des personnes ayant fait un régime strict reprennent du poids après. Il est préférable de rééquilibrer son alimentation plutôt que de se priver pour des résultats sur le très long terme . . . Pour toute demande de suivi personnalisé, vous pouvez me contacter en message privé . . . #reequilibragealimentaire #maigrirensemble #pertedepoids #dieteticienne

CE MIDI... Dahl de lentilles corail aux poireaux et pois chiches : J’ai mis un gros oignon émincé, une gousse d’ail et du gingembre frais à revenir dans un fond d’eau. J’ai ajouté du paprika fumé, de la coriandre, du cumin, 4 épices, poivre et curcuma et deux blancs de poireaux émincés finement. Je fais revenir quelques instants puis j’ajoute un petit verre de vin blanc que je laisse totalement évaporer. J’ajoute ensuite 200g de lentilles corail rincées, une boîte de tomates concassées, 70cl de bouillon de légumes. Je couvre et je laisse cuire jusqu’à consistance crémeuse soit environ 25 minutes, la sauce doit épaissir (au besoin j’ajoute un peu d’eau). 10 minutes avant la fin de cuisson, j’ajoute des pois chiches cuits et 20cl de lait de coco, beaucoup de coriandre fraîche et je rectifie l’assaisonnement. — Pour servir, du quinoa de chez @justebio, un demi avocat et du jus de citron frais — Totalement fan de ce plat — Belle journée à tous ... temps bien pourri à saint Étienne #mesbrouillonsdecuisine #healthyfood #healthy #healthylunch #lunchtime #mangermieux #mangerbon #mangerbio #mangersain #mangerequilibre #eatclean #foodie

LUNCH Repas post workout de ce midi ‍♀️ J'ai pas pu le poster avant désolé 1 pavé de saumon 250g d'haricots verts 1 œuf dur 60g de riz thaï cuit 30g d'avocat Total : 440 calories Bonne journée . . #mangersainement #mangersain #mangerequilibre #reequilibragealimentaire #pertedepoids #maigrir #regimeuse #alimentationsaine #bienmanger #perdredupoids #repasdiet #regime #teamgallice #90daylc #teamgrosguifit #teamfitcats #hiit #cardio #mangerbien #mangermieux

CE MIDI... Dans mon assiette, j’ai fait revenir dans une sauteuse oignon et ail et deux blancs de poireaux émincés. J’ai ajouté un reste de poivrons surgelés puis ajouté des herbes, épices, du poivre et une bière blonde et deux escalopes de poulet coupées en cubes. Je laisse évaporer la bière (ça prend un peu de temps) en mélangeant, j’ajoute ensuite une cuillère à café de Marmite (condiment anglais), et quand le tout épaissit, je verse 10cl de lait de coco et quelques pois chiches cuits. — Je laisse encore mijoter puis je sers avec des pâtes aux pois chiches et de la levure maltée — Top ! La sauce est crémeuse et c’est évidemment un délice avec les pâtes... pas de panique, la bière s’évapore et il n’y a plus d’alcool dans ce plat! Même un enfant peut le manger. Ça apporte beaucoup de goût je trouve — Belle journée tous, profitez de votre dimanche #mesbrouillonsdecuisine #healthyfood #healthy #healthylunch #lunchtime #mangermieux #mangerbon #mangerbio #mangersain #mangerequilibre #eatclean #foodie #pasta

Le dimanche, on se repose et on se fait plaisir . C’était quoi le programme pour vous la Team ? . @sara.haven