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Armada para o carnaval Pq vai chegando perto e bate logo o desespero né?! Mas ainda da tempo de tirar aquele culote que não nos pertence Lá na Belissima com @ranusseroriz a criolipolise está na promoção, mas só até dia 30/01. Então... liga, agenda sua avaliação e "vamo" colocar a barriga p jogo nas ladeiras de Salgueiro. #sequinhanoverao #carnaval #belissimaestetica

Bom dia , minhas Divas Vocês pediram e a @drafernandalohr atendeu. ⬇️⬇️⬇️ Lançamos o meu protocolo pra esse Carnaval 2019 na #esteticaperfecta. Detox Corporal você seca no Carnaval) Pra quem me pergunta faço o Detox corporal associado a manta térmica e a Massagem no corpo todo com o Método Renata França. Me auxilia na redução de medidas , modelando muito minha cinturinha e prevenindo as celulites. Quer saber mais sobre o #protocolodarainha , só entrar em.contato -Tel: 3620-0177 . Corre lá no Story e veja como sai sequinha da manta térmica. #rainha #bateria #raissamachado #viradouro #carnaval2019 #niteroi #piratininga #nit #saude #corpo #sequinhanoverao #esteticaperfecta #mantatermica #protocolodarainha #saoluis #maranhao #maranhense #brasil #riodejaneiro #carnaval #relusa #rainhas #viradouro2019

Salmão crocante SENSACIONAL e saladinha pro jantar Corte o salmão em quadrados, tempere a gosto, passe na clara e empane em alguma farinha saudável, eu usei aveia sem glúten e dps eh só assar por 25 min a 250 graus! Fica super crocante por fora e muito macio por dentro! Assim quem reclama de dieta neh #nossadietaetop #amonossoestilodevida #sequinhanoverao ✌️ #loanamuttoni #paulomuzy #teamtatiguidi

Aeeeee antes tarde do que nunca! quero cortes nos ombros e deixar fibradinhos, o meu médico sempre fala que a aparência fitness que tanto buscamos, depende bastante do desenho deles neh Doctor @paulomuzy e hj fiz elevação lateral, frontal, posterior de ombro, rotação do manguito, Crucifixo livre e máquina, finalizei com abs e panturrilhas ( umas das minhas deficiências hehe a coxa cresceu mas as panturrilhas fininhas Pq eu sempre pulo elas ) e finalizei com um Cardio daquele bem forte, batimento alto por uns 30 min ahhh missão cumprida! E o Muzy geninho sempre tão perfeito acerta em cheio a dieta, mantém o bumbum redondinho, pernas desenhadas mas a cintura beeeem fininha e tronco mais fino tb, com ele tb consegui ganhar 3kg de massa magra e baixar o BF de 13.9 pra 13 em menos de 3 meses! É ou não é o melhor dos melhores?! #5anoscuidandodemim ⭐️ LOOK @vestem meninasssss na @fitgirlsmodafitness da minha amiga querida tem um monte de looks VESTEM com descontão , quem quiser só dar uma olhadinha lá Beijosssssss e chegou FDS UHUUUUUU amanhã tem mais treino #sequinhanoverao #paulomuzytopdostops #paulomuzy #loanamuttoniconsultoria

Bom diaaaa ✌️ Cardio feito e mais tarde treino gosto de fazer os dois separados, de preferência 6 h de diferença pra dar tempo de repor glicogenio e melhorar a performance nos treinos! Uma semana abençoada pra todos nós e agradecer a Deus por tudo #naosounadasemDeus #amonossoestilodevida #AMONOSSADIETATOP #sequinhanoverao LOOK @vestem perfeitoooo, amo todos todos todos Looks deles E a @fitgirlsmodafitness tem muitos

Cardio do dia 40 minutinhos, não foi em jejum pq acordei tarde, a meta de secar nunca será maior que a meta de manter a massa magra conquistada com tanta dedicação tomei um Shake com glutamina 30 min antes e durante o blox Falam se esse vestidinho da @vestem não eh fofo demais meninas muito bonequinha fitness Um fds MARAVILHOSO pra vcs #teamvestem #vestemlovers #paulomuzy #loanamuttoniconsultoria #ziadmorad #sequinhanoverao

Lá vou eu pro treino de perna, fico esperando as coordenadas da coach @loanamuttoni com todos os detalhes #treinarsozinhacomintensidade RECADO da Lo pra mim e pra vcs : " Quando achar que não consegue fazer mais nenhuma repetição, faz mais 4" então tah neh Pre treino : batata doce com pasta de amendoim ( to amando essa nuts'n more putzzzz ) e frango! #sequinhanoverao #comtodososmusculosconquistados ##paulomuzy #ziadmorad #loanamuttoni fuiiiiiii

Treino de hj meninas, ombros 4 séries de desenvolvimento no smith 15/12/12/10 4 séries de elevação lateral segurando 2 segundos em cima, sem elevar demais, pra isolar bem! 4 séries de 12 mov 4 séries de elevação lateral em drop 5/5/5 mov diminuindo o peso e sem descansar 4 séries de desenvolvimento na maquina em biset com elevação frontal 12 mov de cada E por ultima posterior de ombro no banco 4 séries de 12/15 mov! Eu concentrei bem no músculo e fiz bem devagar pq se coloco mas peso não sobe e o movimento fica errado, então coloco menos faço o movimento certinho e mais devagar, assim aumenta a intensidade e o músculo eh exigido tb como dói demais treinar ombro neh!!! Acho lindo marcadinho essa bolinha mas começa queimar rápido não agüento mas vou mesmo assim rs!!! Treino da @loanamuttoni linda E mais 40 min de escada #sequinhanoverao #vamosficarSARADASESARADOSjuntos Uebaaaaa #paulomuzy #ziadmorad #loanamuttoniconsultoria #aprendocomostops

Cardio da noite ✔️ arrastei o marido hj ainda bem que ele eh parceiro 30 minutos em HIIT; eu faço assim 30 segundos beeeeem rápido, o máximo que conseguir e 45/1 min só pedalando leve, as vezes faço na esteira e outras no transport tb!!! Acelera muitoooo o metabolismo; e quero ficar sequinha no verão ✌️ então cardio ajuda muito pq permite uma quantidade maior de nutrientes pra ganhar massa magra mas ao mesmo tempo não permite que o corpo acumule gordurinhas pela nova velocidade que o corpo metaboliza os alimentos top neh?! Cardio 2 vezes por dia, faço em jejum e pos treino, mas hj não treinei então agora só fiz cardio minha MAIOR dificuldade, definir essa coxa ela jah cresceu e modelou mas pele fininha ainda não tenho nela, MAS VOU CONSEGUIR aliás todos nós vamos conseguir o que queremos, o que sonhamos tenho certeza! Agora durmam com Deus, vou comer omelete de claras com queijo de amêndoas que derrete vou fazer uma listinha de coisas legais daqui pra vcs deixa comigo! Muitas beijocas #lifestyle #sequinhanoverao #euqueroooooo rs #Mulherescomcurvasmastorneadas