Список из самых популярных хештегов по теме #БЕГОБЬЕДИНЯЕТ

Делюсь с вами своей недельной подводкой к московской десятке. День 1. 11 мая тренировка сорвалась. Делал я её 12 числа. Начало тренировки 15:00. Последний плотный прием пищи был в 13:00. Может быть поэтому меня всего скрутило в конце. Слишком мало времени для переваривания сложных продуктов. Тренировка: Сначала разминка 3 км на 130 уд/мин, затем сразу 1 км на 150 уд/мин.. после 5-10 минут упражнений на динамическую растяжку. Далее, чтобы 3х100 м свободного ускорения через 100 м трусцы, чтобы разбегаться перед основной работой. Основная часть: 6 км. (2 км по 3:35 + 1 км по 4:00 + 1 км по 3:30 + 500 м по 2:02 + 500 м по 1:42 + 500 м по 2:00 + 500 м по 1:40). Заминка 4 км.. Собственно и всё. . . Лайфхак! Для любителей побегать в парке Сосновка. Там есть чётко отмеренный круг (квадрат) в 1 км. Есть опознавательные знаки на деревьях каждые 100 метров. Отлично подходит в тех случаях когда нет под рукой часов с gps. @moscowmarathon #беговоесообщество #любительскийспорт #runningcommunity #sosnovka #parksosnovka #тюменьбежит #валеранаyoutube #валерабежит #московскийполумарафон #инстабег #тренировка #бегобьединяет #парксосновка #ялюблюбег #iloverunning #бегун #10км #бег #лайфхак #russiarun #russiarunning

Мой любимый маршрут для длительных тренировок‍♀️‍♀️‍♀️ ⠀ Сегодня была самая длительная тренировка перед UUT50км. Бежала 28 км, одна ‍♀️ (засоня @olga_indygo привет). Как-то тяжеловато сегодня было. Все же в компании длительные проходят легче) ⠀ Оделась вообще не по погоде, очень жарко было (плюс 1°С может быть разный‍♀️). Первый раз бежала с рюкзаком и гидратором (надо было затестить перед #uralultratrail ). Бульканье воды за спиной раздражало, даже музыка не спасала. А пить из него научилась нормально только в лифте, уже дома На 18 км съела один гель @irondeer. Какие же они вкусные Последний км бежала и думала, как я собираюсь преодолеть 50 км по горам и болотам, когда на 28 км в "тепличных" условиях бегу и ною, как мне тяжко Но я же сильная, я справлюсь (#медитация) #бег #люблюбег #беганутые #бегобьединяет #тренировка #воскреснаядлительная #марафонец #тюменьбежит #доманесидим #всембег #ногибоги #станьлучшейверсиейсебя #run #running #instarunner #polar #strava #trailrunning #relive #irondeer

. Долгожданный финиш✌️ Как здорово, когда на финише и на дистанции тебя поддерживают твои друзья, беговые товарищи, единомышленники))) . Когда тебе подают воду, бананы, дают пятюни✌️️️️️ . Когда я пробегала мимо вас, мои хорошие, то само собой включалось турбо-ускорение . Благодарю каждого из вас! Мою доченьку Софию @belkovays @anastasiia2038ca @n.sarenko @paririna @valepus @el_deryabina @salnikovavaleriya_ @valery.shin @grek_091 @shorov @tatiana.profit . . . #run #running #gorun #rungirl #loverun #runislife #itsmylife #runвикаrun #runforfun #runningworld #iloverun #беги #еслиможешьбеги #клбрегион26 #армавир #краснодар #ставрополь #беганутые #бегилюбиживи #бегобьединяет #всембег #ябегу #ялюблюбегать #весеннийставрополь #ставрополь #весеннийставрополь2019 #ставропольбеги

Сгоняла такая на выходные в Краснодар,заняла первое место на неслабых соревнованиях,а никто на работе даже не знает Представляете,какие тайны могут жить рядом с нами #спортсмен #люблюбег #мынеодиноки #бегобьединяет #небудьодиноким #спортэтовсе #мывместе #running #runnersofinstagram #runnerscommunity #motivation #followme #runninggirl

В Тюмени теперь есть свой #parkrun @parkruntyumen Сегодня был юбилейный 5-й parkrun, рекордное количество участников-130 человек и мое первое участие в нем, с неплохим (да что там неплохим, рекордным для меня),результатом - 23.43 мин. и 3 место из 49 женщин Было много сильных участниц, но кое-кто решил не напрягаться и пробежать на лайте, @anna_fitness_balance @tatyana_turchina Аня @anna_fitness_balance , ещё раз с днем рождения, спасибо за тортик, после финиша хорошо зашел Спасибо организаторам @roman_vespa и волонтерам за мероприятие! Все было супер! Коллега @igor_elaev , с победой⠀ @ph_marina_parfenova #parkrunzatyumensky #run #running #instarunner #polar #strava #беганутые #бегобьединяет #тюменьбежит #всембег #3место

. Немного бега перед работой. И снова квест "успеть всё" . #большаябеговаяигра . День 9 . . . #run #running #gorun #rungirl #loverun #runislife #itsmylife #runвикаrun #runforfun #runningworld #iloverun #беги #еслиможешьбеги #клбрегион26 #армавир #краснодар #ставрополь #беганутые #бегилюбиживи #бегобьединяет #всембег #ябегу #ялюблюбегать #весеннийставрополь #ставропольбеги #instarunner #igrunners

. После вчерашнего праздника бежать сегодня не очень хотелось. Но опохмелиться нужно Итого 4 км лёгким темпом. . Кстати, вчера после забега было четкое ощущение опьянения)) давно забытое. И вот пока я сегодня бегала в голове были мысли ( я думаю, многие #беганутые того же мнения), что бег - это тот же наркотик, только другого действия. Обычные наркотические вещества сначала дают кайф, а потом приносят боль. А вот бег наоборот, сначала даёт боль, когда тебе тяжело и плохо. Но потом, когда побегал, приходит кайф❤️ Ради него многие и бегают. (И я в том числе)✌️#беговыенаркоманы . #большаябеговаяигра . День 8. . . .#run #running #gorun #rungirl #loverun #runislife #itsmylife #runвикаrun #runforfun #runningworld #iloverun #беги #еслиможешьбеги #клбрегион26 #армавир #краснодар #ставрополь #беганутые #бегилюбиживи #бегобьединяет #всембег #ябегу #ялюблюбегать #весеннийставрополь #ставропольбеги #instarunner #igrunners

. Номерки с соревнований. ✌️ Я их храню. Но походу, какие-то все же не сохранила. . У меня немного забегов было. Но они все памятные и дорогие сердцу) Начала бегать в июле 2014 года на забегах @parkrunstavropol . Ну и пошло-поехало . . А вы храните такое? . . . #run #running #gorun #rungirl #loverun #runislife #itsmylife #runвикаrun #runforfun #runningworld #iloverun #беги #еслиможешьбеги #клбрегион26 #армавир #краснодар #ставрополь #беганутые #бегилюбиживи #бегобьединяет #всембег #ябегу #ялюблюбегать #весеннийставрополь #ставрополь #весеннийставрополь2019 #ставропольбеги

. Первый официальный шоссейный полумарафон в Ставрополе. . 5 забег "Весенний Ставрополь". Как всегда всё было мило, душевно, весело, активно, солнечно и ветренно! Как всегда по-ставропольски! Мой город, я очень скучаю...❤️ . Ребята из нашего бегового клуба @klb_region26 Вы большие молодцы! Организация с каждым годом всё растёт и растёт. И несмотря на изменение трассы, всё было отлично!✌️ Проспект Российский был сегодня мощно истоптан . По себе скажу, что дистанция далась легко. Самочувствие было отличным. Только последние 3 км подскочил пульс, и стало чуток тяжелее. Но в целом регулярный бег помог мне преодолеть дистанцию, ни разу не переходя на шаг. В итоге время 2часа 9мин 10сек, что является лучшим моим временем на официальном полумарафоне. Я очень всем довольна! Впрочем, как и всегда! . #большаябеговаяигра . День 7. . . . #run #running #gorun #rungirl #loverun #runislife #itsmylife #runвикаrun #runforfun #runningworld #iloverun #беги #еслиможешьбеги #клбрегион26 #армавир #краснодар #ставрополь #беганутые #бегилюбиживи #бегобьединяет #всембег #ябегу #ялюблюбегать #весеннийставрополь #ставрополь #весеннийставрополь2019