Список из самых популярных хештегов по теме #ДИЕТА_ПП

Привет всем! ⠀ Сколько нужно есть? ⠀ ☝️Информация очень полезная. Сохраняйте и делитесь с подругами! И спасибо за ❤ ⠀ Наш желудок может растягиваться до 4х литров, но это не значит, что нужно загружать его таким же объемом пищи ⠀ ✅Порции должны быть такими, чтобы желудок не был перегружен и пищеварение затруднено ⠀ ‼Если вы хотите похудеть или набрать мышечную массу, то, конечно же, без кухонных весов не обойтись. Потому что все люди, как правило, "на глаз" накладывают себе на 30% больше еды , чем нужно ⠀ ⏰Но все мы понимаем, что измерение на весах, взвешивание и учёт каждого грамма еды- процесс очень скурпулёзный, отнимает много времени, и многие просто забрасывают это дело через неделю ⠀ Я предлагаю вам для начала научиться оценивать размер порции «ручным» методом. Благодаря ему вы в любом месте сможете определить сколько еды должно быть в вашей тарелке ⠀ На картинках представлено руководство, которое помогает разобраться с необходимыми размерами порций для каждой из продуктовых групп, сопоставить ваши привычные порции с рекомендуемыми и «перепрограммировать» мозг на порции правильного размера ☝️Научившись оценивать порцию визуально, вы наладите отношения с едой и облегчите контроль над весом. Смотрите и запоминайте➡️ ⠀ ‼Размер порций рассчитан на взрослого человека среднего телосложения с умеренной, но регулярной физической активностью ⠀ ВАЖНО: ⠀ ✅если вы занимаетесь спортом 2-3 часа в неделю — корректировка не нужна, дневная норма остается без изменений; ⠀ ✅4-6 ч/неделю — увеличьте потребление качественных углеводов, белков и ненасыщенных жиров на 5-10%; ⠀ ✅7-8 ч/неделю — увеличьте потребление белка (рыбы, птицы, мяса, яиц, тофу или бобовых) и цельнозерновых каш на 10-15% ⠀ Вот такая арифметика! Надеюсь пост был для вас полезным ⠀ ❓Вам интересно будет посмотреть разбор продуктов по содержанию витаминов/минералов/антиоксидантов и т.д? Какие продукты для чего полезны? Если да, ставьте ➕ в комментариях, и я подготовлю такой материал ⠀ by: @bullet.fit

ПП КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА ⠀ Очень простой творожный рецепт. Опережая вопросы - сливочное масло- это хороший продукт, главное -качественный состав и, конечно, знать меру. При желании можно заменить его на оливковое или кокосовое масло. ⠀ Ингредиенты: Творог -300гр 2 яйца Мука ц/з - 150гр Сливочное масло - 40гр Подсластитель ( у меня банан) Цедра лимона по желанию ⠀ Белки отделить от желтков Сливочное масло порубить или натереть на терке, добавить муку, подсластитель, желтки. Все перемешать. Творожный слой: творог перетереть, добавить белки, подсластитель, все перемешать. В качестве подсластитель я использовала банан - 2/3 добавила к творожной массе, 1/3 к песочной крошке. ⠀ Выложить на смазанный маслом противень 2/3песочной крошки(не утрамбовывайте, а крошите тесто), затем начинку, сверху посыпать оставшимся тестом. Отправить в разогретую до 180гр духовку примерно на 30 мин ⠀ C любовью, ваша кошечка Больше моих рецепт #рецепты_кошка

Всем привет А у вас бывает спонтанный пикник? У нас такой пикник сегодня случился Мы насмотрелись, нагладились и даже накормили животных и птиц очень понравилось, даже другазавели, ходил за нами, как хвостик ⠀ Что взять с собой на пикник? Ролл из лаваша с вкуснейшей говяжьей котлеткой отличный и быстрый вариант, при наличии готовых котлет ⠀ Рецепт: Для сочных котлет: 400гр говяжьего фарша ( можно взять свино-говяжий) лук, по вкусу~70 гр 2 ст л овсяных отрубей немного молока или водички, для сочности фарша соль, перец приправы по вкусу, у меня с мускатным орехом и немного приправы для мяса •Лук меленько нарезаем и объединяем с остальными ингредиентами по списку. •Формируем котлетки. •Обжариваем с двух сторон до готовности. •Складываем в огнеупорную тару, наливаем немного водички и тушим мин 15 Готово. ⠀ Начинка ролла. То, что есть в холодильнике, у нас это: 1/2 листа лаваша малосольный огурчик, можно свежий немного твёрдого сыра котлетка соус по грузински Ps.:томат паста/ кетчуп/ майонез/ йогурт+горчица, на выбор по вкусу и желанию и целям ⠀⠀ Собираем ролл •На лист лаваша в произвольном порядке кладём овощи, разрезанную котлетку, на неё соус,трём сыр. •обжариваем со всех сторон на сухой сковороде. •Заворачиваем в пергамент и берём с собой. В час икс разворачиваем и наслаждаемся Ну очень аппетитно, после такого перекуса на свежем воздухе нет тяжести, а как вкуснооо... ⠀ Нравиться рецепт, ставте❤️ , сохраняйте в закладки Всех обняла До нового вкусного поста ⠀ #marina_pa_обед #marina_pa_перекус ⠀ ⠀ ⠀ #летниймарафон_средмонд На пикник #вкуснозож #вкусноздесь #едадолжнабытьполезной #стройняшка #перекуспп #перекусы #обедпп #вкуснаяеда #вкусняшки #длястройнойфигуры #ппмарафон #похудениенапп #диета_пп #марафонпохудение #менюнакаждыйдень #мотивацияпохудеть

2 ГОДА назад я отказалась от ГЛЮТЕНА. ‍♀️решила поделится с вами своим результатом и размышлениями Почему я отказывалась от глютена? У меня в анамнезе пищевая зависимость (люблю пироженное, тортики, макароны, печеньки и другую вкуснятину) , проблемы с ЖКТ, желание сбросить вес, стремление к ЗОЖ и здоровое любопытство. ‍♀️Я решила испробовать систему питания на себе, и только решение о том подходит оно мне или нет является для меня ответом на вопрос нужно мне это или нет. Никакие доводы диетологов и тренеров не работают пока я не прочувствую все на своей шкуре. ✔️ Как вам эта тема? Интресно или нет? Напишите пожалуйста в комментариях, продолжать мне писать про ГЛЮТЕН, КАК я начинала, как всё происходило и к чему пришла ☝️ Хочу заметить, я очень склонна к полноте, сколько себя помню-столько и худею , СЕЙЧАС я ем шоколад - любой и не толстею. Мне конечно очень помогло что я ВРАЧ, всегда интересовалась и занималась эндокринологией, балансом гормонов, витаминов, микроэлементов в организме. ‍♀️Считаю счастьем, что я стала врачом, так как медицинское образование как минимум помогает разбираться в медицинских вопросах, терминалогии, а с возрастом понимаешь, что ЗДОРОВЬЕ - ЭТО ГЛАВНОЕ!!! НИКАКИЕ деньги не могут компенсировать отсутствие здоровья. Теперь хочу поделится с вами ‍♀️Друзья поставте посту и + в комментариях если вам интересна Эта тема Я пойму что мне стоит продолжать....

ФИТНЕС ПИЦЦА! НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ, ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ И ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ . Ставим жиротопный лайк и сохраняем в копилочку! . Выход 740гр. КБЖУ на 100гр 115/11/3.1/9.4 КБЖУ на 1/4 пиццы ВСЕГО 213/20.4/5.7/17.4 Уж я прожорливое брюхо, а наелась). . Ингредиенты для теста: - 450гр кабачка (уже без шкурок и семечек) - 2 яйца - 55гр рисовой муки - соль, перец, приправы по вкусу (я положила сухой чеснок и базилик). Кабачок трем, все перемешивается, выливаем в форму и на 10 мин в духовку на 180°. . Ингредиенты для начинки: - 100гр помидор - 30гр сыра - 220гр куриного филе - 30гр кетчупа или томатной пасты - соль - зелень. . Приготовление: Когда основа под пиццу немного схватилась, намазываем на нее кетчуп силиконовой косточкой, выкладываем помидор, нарезанный половинками кружочков, филе, нарезанное маленькими кусочками и ставим на 15 мин на 180° в духовку. Потом посыпаем тертым сыром и ставим еще на 5 мин. Украшаем зеленью. Можно добавить было в начинку соленый огурчик, оливки или грибочки). . Приятного аппетита!!! #олеся_кашеварит #пицца #фитнеспицца #фитнесрецепты

Всем привет Запеченая курочка в очень вкусном и пряном маринаде. Апельсин придаёт нежную цитрусовую нотку , а розмарин необыкновенный аромат Получается очень вкусное блюдо, которое понравится свей семье. ⠀ ⠀ Рецепт: куриная тушка до 2 кг 2 ст л горчица французская сок 1 апельсина + 1 маленький апельсин, кольцами у меня красный соль, перце, мускатный орех, красная сладкая паприка, специи по вкусу 1 зубчик чеснока веточка розмарина ⠀ •Тушку цыпленка разрезать по брюшку и немного придавить. •Маринад, смешать: горчицу, сок апельсина, соль, перец,паприку, натёртый мускатный орех, чеснок. •Хорошенько распределяем маринад по тушке и даём настояться 20 мин. ⠀ •В это время чистим овощи и режем по желанию, солим перчим, приправляем. •Тушку отправляем в пакет на подушку из колец апельсина. Рядом укладываем овощи, кладём веточку розмарина. Завязываем пакет и отправляем в разогретую духовку до 180С на 1 час. В конце открываем пакет и зарумяниваем курочку. Получается вкусная и ароматная курочка с овощами. Отличным дополнением будет салат из овощей и листовой зелени. Приятного аппетита! ⠀⠀ #marina_pa_ужин #marina_pa_обед ⠀ #ужинппшки #вкусноиполезно #вкусно #готовитьлегко #перекуспп #перекусы #полдник #вкуснаяеда #вкусняшки #длястройнойфигуры #ппмарафон #похудениенапп #допослепохудения #диета_пп #марафонпохудение #правильноепитаниедляпохудения #жиружир #менюнакаждыйдень #мотивацияпохудеть

Запеканка картофельная с рыбкой Это блюдо не реально вкусное Ни кто не останется равнодушным, очень сочная, наивкуснейшая запеканка с минтаем ⠀ Рецепт: на большую семейную порцию ⠀ Картофель, около 8 клубней 400-500 гр Минтай филе 1 большая луковица 1 большая морковь 3 ст л масла для жарки по вкусу Соль перец 3 ст л сметаны 50 гр сыра, можно больше, по вкусу ⠀ •Картофель промыть и отварить в мундире, до полуготовности, в подсоленной воде. •Лук нарезать полукольцами, морковь соломкой и обжарить на растительном масле, до золотистого лука. •Рыбу нарезать и присыпать приправами. •Картофель очистить и и нарезать кольцами, выложить на дно формы, у меня стеклянная. Сверху 1/2 обжаренного лука с морковью, далее выложить рыбу, следом обжаренный лук с морковью. По верх выложить картофель(кольцами). •Смазать картофель сметаной, присыпать натертым сыром. Накрыть фольгой и поставить в разогретую духовку до 180С на 25-30 мин. •За 5 мин до окончания готовки снять фольгу и подрумянить. Приятного аппетита! ⠀ Спасибо за ваши лайки❤️ Вам нравиться рецепт, оставляйте любимый смайлик в комментарии , сохраняем в закладки Всех обняла, до нового вкусного поста ⠀ ⠀ #marina_pa_ужин #marina_pa_обед ⠀ #вкусноибыстро #быстроивкусно #длявсейсемьи #рецептыблюд#готовимдома #перекуспп #перекусы #обедпп#вкуснаяеда #вкусняшки #длястройнойфигуры #ппмарафон #похудениенапп #допослепохудения #диета_пп #марафонпохудение #жиружир #менюнакаждыйдень #мотивацияпохудеть

Трайфлы - наверняка Вы слышали это слово! Английское слово triflе в переводе означает пустяк или мелочь, что характеризует его как простой десерт, но вместе с тем он имеет замечательный богатый вкус. Первый рецепт этого десерта датирован 1596 годом, который состоял из крема с добавлением сахара, розовой воды и имбиря. Через 60 лет появилась новая версия рецепта, где присутствовали яйца, а тесто, которое смачивали алкоголем, поверх густо смазывали кремом. Позже десерт приобрел современную рецептуру. Желе в трайфл начали добавлять приблизительно в 1747 году, о чем свидетельствуют записи в кулинарных книгах. В настоящее время любой торт можно сделать в стаканчике - отличный вариант для дегустации новых начинок! На сегодняшний день, для меня, трайфл - фаворит в сладком мире десертов! Хотите, чтобы Ваш праздник прошел аккуратно и в чистоте, тогда выбирайте именно его! Не нужно пачкаться при разрезании торта, не нужны тарелочки, достаточно только чайной ложки и Вы уже наслаждаетесь вкуснейшим десертом! Хотите угостить коллег по работе, провести детский день рождения или устроить корпоратив на природе - этот десерт как нельзя кстати! А для тех кто следит за питанием, худеет или страдает аллергией, сахарным диабетом - есть варианты трайфлов без сахара, без масла и без пшеничной муки! Я за трайфлы!!! А что предпочитаете Вы - торт, капкейки или трайфлы? #трайфлыназаказминск #тортвстаканчике #корпоративныетрайфлыминск #ппдесертыминск #пптрайфлы #пптортминск #корпоратив #фитнесдесертыминск #диета_пп #minsk

Новость космос Не могу не поделиться с вами! Мои любимые вкусы EnergyDiet до сегодняшней полночи со скидкой Всего 1690₽ вместо 2200₽! . Это 1690₽ за 15 завтраков например или ужинов если хочешь скинуть кг,без диеты Девочки! Это реально мой самый любимый и самый крутой продукт в NL❤️ Я тоже боялась,тоже скептически относилась,но сейчас не представляю уже свое день без ед Это безумно удобно,вкусно и результат на лицо‍♀️ . При покупке на мой ID 007-1184828 Специальные условия Обязательно напиши мне в личку