Список из самых популярных хештегов по теме #ЙОГАДЛЯНАЧИНАЮЩИХ

Намасте друзья Этот комплекс представляет серию базовых асан йоги, который поможет вам оставаться здоровым и энергичным в течение всего дня. Будьте осторожны при выполнении перевернутых поз. Позу 13 выполняйте только тогда, когда она является частью вашей практики. Если нет, то на первых парах выполняйте её только под присмотром преподавателя. Позы 17 и 18 не выполняйте если есть проблемы с шейным отделом позвоночника, если у вас головная боль, мигрень, менструация. Это касается и позы 13. Замените другими более простыми перевернутыми асанами. Например Випарита Карани (см. в ленте) и Сету Бандха Сарвангасана. 1⃣Тадасана ⏺️Встаньте на центр ковра. ⏺️Приподнимите пальцы ног и расположите стопы так, чтобы внешние края были параллельны друг другу: большие пальцы соприкасаются, пятки слегка разведены. ⏺️Почувствуйте, как вся поверхность стопы, как правой, так и левой, плотно прижата к полу. ⏺️Подтяните коленные чашечки вверх, поверните внутрь переднюю часть бедер и подтяните ягодицы. Ощутите, как ноги включились в работу. ⏺️Слегка втяните живот и направьте копчик под себя. ⏺️Вытяните позвоночник вверх. ⏺️Плечи отведите назад и вниз. ⏺️Протяните руки вдоль боков, ладони обращены к бокам, а пальцы указывают на пол. ⏺️Вытяните шею вверх, не напрягайте ее. ⏺️Смотрите прямо вперед. ⏺️Сохраняйте положение некоторое время, дышите ровно.⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Болит шея❓ ⠀ Этот короткий комплекс упражнений поможет вам избавиться от болей в шее и как следствие от головной боли. Это ускоренный вариант(так быстро делать не нужно ⛔️) ⠀ Полное видео с объяснениями на ЮтубКанале по ссылке в шапке профиля ⤴️ ⠀ Все повороты и наклоны головы делайте МЕДЛЕННО и аккуратно! Прислушивайтесь к своим ощущениям! Помните про глубокое и спокойное дыхание! ⠀ Ваша шея и плечи скажут вам СПАСИБО ⠀ Подписываетесь на мой канал, чтобы не пропустить следующее видео ⠀ #йогадляначинающих #йогадома #йогадлябеременных #йогадлялица #йогапрактика #йогатерапия #йогаонлайн #йогавезде #йогавидео #йогакаждыйдень #йогажизнь #йогадляженщин #йогаутро #йогаутром #йогавпостели #йогавкровати #йогарасслабление #шавасана #йогадляшеи #йогадляспины #йогадети #йогамосква #йоганижнийновгород #машкинайога

НИ СЫ. ⠀ Восточная мудрость, которая гласит: ⠀ «Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед!» ⠀ Я часто сомневаюсь, правда. Решила одно, потом думаю, а может не так надо было... сомнения, сомнения, ... они, как пиявки, сосут нашу жизненную силу, прану... поэтому мы решительно говорим сомнениям: ‍♀️ НЕТ! ⠀ Обычно я принимаю первый вариант, который пришёл в голову. ⠀ А вы как боретесь с сомнениями?

Собрала 3 свои любимые асаны для ягодичных мышц ⠀ За окном то уже март, скоро будут куплены первые путевки на море, вспомнится, что пора готовиться к лету.. Поэтому предлагаю уже на этих выходных начать вводить практику этих 3х асан в привычку. ⠀ Выполняем по 30-60 секунд ежедневно и в ближайшем будущем стройные ножки и подтянутая попа обеспечены ⠀ ‍♀️ Уткатасана - поза стула Спина прямая, копчик подкручиваем под себя, нет прогиба в пояснице, внешние края стоп параллельны друг другу, колени не уходят вперёд за большие пальчики ног, руки вытянуты вверх на одной линии с головой/шеей. ⠀ ‍♀️ Утката конасана - поза богини Ноги в широкой стойке, стопы на одной линии, носочки развёрнуты в стороны, согнутые колени над пятками, корпусом не заваливаемся вперёд, пяточки могут остаться на полу. ⠀ ‍♀️ Сету бандха сарвангасана или Ардха чакрасана - поза полумоста Пятики на ширине бёдер у ягодиц, колени не разводим, кисти на щиколотках (если получается), таз поднимаем вверх, грудь тянется к подбородку. ⠀ Если уже постоянно практикуете какую-то из этих асан или любите другие упражнения поделитесь в комментариях ⠀ #шавасана_тожеасана

Ура! Весна в полном разгаре ☀️ и совсем скоро лето! ⠀ Готовим тело ‍♀️ ⠀ На моем Ютуб Канале вышло бесплатное видео - «Плоский животик за 7 минут» Ссылка в шапке профиля⤴️ ⠀ Простое и доступное для всех‍♀️ ⠀ #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #йоганакаждыйдень #йогаонлайн #йогавидео #йогавидеоуроки #йогавезде #йогажизнь #йогадляженщин #йогадляспины #йогамарафон #йогамама #машкинайога #йогаутро #йогаутром #йоганижнийновгород #нижнийновгород #йогамояжизнь #простаяйога #йогапросто

“В среднем за день в сознании среднего человека мелькает около шестидесяти тысяч мыслей. Но что действительно поразило меня, так это тот факт, что девяносто пять процентов наших сегодняшних мыслей ничуть не отличаются от вчерашних. Это просто тирания истощенного мышления. Люди, каждый день мыслящие одними и теми же категориями, в большинстве своем отрицательными, попали под влияние дурных умственных привычек. Вместо того чтобы сосредоточиться на всем хорошем и думать о том, как сделать положение вещей еще лучше, они стали заложниками своего прошлого. Одни беспокоятся об утраченных взаимоотношениях или финансовых проблемах. Другие страдают, вспоминая свое далекое от совершенства детство. Третьи печально размышляют о куда более тривиальных вещах: о недоброжелательных нотках в голосе продавца в магазине или сотрудника по работе. Те, кто настраивают себя на подобные мысли, позволяют беспокойству разрушать себя. Они сами же блокируют огромные потенциальные возможности своего сознания, лишают его способности творить чудеса. Эти люди никогда не осознают, что контроль над сознанием — это квинтэссенция управления жизнью. . Возможно, нам не под силу контролировать погоду, дорожное движение или настроение людей вокруг нас. Но мы на все сто процентов можем контролировать наше отношение к этим событиям.”

Зачем технически правильно отстраивать асану?! . Асана должна быть устойчива! Тогда вы сможете находиться в ней длительно . А это возможно только если вы чётко следуете технике. . Конечно можете подстроить позицию под особенности своего тела, но тогда ни о каком оздоровлении речи быть не может. Ваша неидеальность и перекосы в теле будут только усугубляться . Когда мы испытываем дискомфорт от определённой позиции , наш мозг немедленно начинает искать лазейки как бы помочь телу , облегчить задачу. И тогда ,те мышцы которые сильнее ,немедленно начинают брать на себя нагрузку ( декомпенсируют) ,как бы освобождая от работы более слабые и менее неразвитые . . Чтобы избежать неприятностей, и существует чёткий вход в позицию и четкий выход с последующей компенсирующей позой. . Если на начальном этапе практики , какие-то асаны не будут удаваться на отлично, не переживайте, со временем ситуация будет улучшаться и при постоянной практике , однажды, когда вы меньше всего будете ожидать , сложная когда то для вас асаны - получится . Но даже если этого и не произойдёт ( а такой вариант событий возможен) не стоит расстраиваться. Ведь вы практикуете ради здоровья а не ради какой то конкретной позы? . Не стоит пытаться сделать что то на пределе своих возможностей , Тело не простит вам этого, и ответит откатом назад ( вернётесь к тому с чего начали ) в более худшем случае болями в суставах и мышцах,зажимами и невозможностью в последствии выполнить позицию снова. Не забывайте об этом

Пост заряжен на богатство Жмем два раза по апельсину на фото) ⠀ Ловите новый и уже испробованный ритуал. Такие проверенные годами практики работают всегда на 100%! ⠀ Результат может прийти сразу, а может и через несколько дней. ⠀ ✅ Вам понадобится красивый сочный и, самое главное, спелый апельсин! ⠀ ✅ Положите апельсин на ровную поверхность и скажите: «Апельсин, крутись! Денежка водись» ⠀ ✅ Начинаем крутить его по часовой стрелке три раза, приговаривая: «Раз-два-три, шальная денежка приди!» ⠀ ✅ После этого вы должны съесть апельсин. Предварительно очистив его от шкурки, разумеется. Есть апельсин нужно единолично, дабы усилить действие волшебства! Во время поедания представляйте, что вы становитесь центром притяжения для денег. ⠀ ✅ Шкурку можно засушить, а потом добавлять в чай. В ней сосредоточена денежная энергетика. ⠀ Вас не должно беспокоить, когда и при каких обстоятельствах вы получите деньги. Очень скоро они найдут вас сами! ⠀ ✅ И еще очень важная информация. С 1 апреля стартует марафон «Исполнения желаний». При оплате до 19 марта стоимость участия – 790 р. Марафон будет длиться 3 недели. ⠀ Больше подробностей в предыдущем посте. ⠀ Благодарю за лайки ❤️ Ваша Даша _______________________________ Набор «Карта Желаний»- 1599 р. Доставка по РФ бесплатно. Отправка в другие страны с доплатой. Для заказа пишите в Директ @obolenova

КАК ЗАБЫТЬ О БОЛЕ В СПИНЕ занимаясь всего 5-15 минут в день со мной. Я позаботилась о вас и записала цепочку видео #еленакей_здороваяспина благодаря, которой вы постепенно полюбите растяжки, научитесь дышать и, самое главное, забудете о дискомфорте внизу спины. Первые два видео находим тут #еленакей_здороваяспина Сохраняем в закладки и формируем подборку упражнений от меня. Дарим сердечко посту в знак развития себя и вашего тела. Дарим не мне, дарим себе, чтобы быть готовым заниматься и дальше. Хотите я расскажу, как я первый раз травмировала спину на йоге? #йогаспб #йогамосква #йогатерапия #йогаайенгара #йогароссия #йогадома #йогашкола #йогадляначинающих