Список из самых популярных хештегов по теме #МАРАФОНОНЛАЙН

Продолжаем тему  тренировок для НОВИЧКА! (Начало - смотри чуть ниже в ленте!) ⠀ ❓Сколько подходов и повторений делать? ⠀ ✅Новичкам достаточно и 2-3 подходов в упражнении. В каждом по 10-15 повторений. Начинайте с 2 подходов и 10 повторений, с каждой неделей повышайте количество повторов или подходов в одном или нескольких упражнениях. Дойдете до 15 повторов, снижайте до 10 и повышайте рабочий вес. ⠀ ❓Сколько отдыхать между подходами? ✅Пока не восстановите дыхание и не поймете, что готовы продолжать – 1-1,5 минуты. ⠀ ❓Какой вес брать? ✅Такой, чтобы вы могли выполнить заданное количество повторений, но чтобы последние 2 повтора давались с большим трудом. Возьмите вес и сделайте столько повторений, сколько сможете. Нужно 10, а получилось 12 – возьмите вес больше. Нужно 10, а получилось 6 – возьмите вес меньше. ⠀ ❓Как планировать упражнения на тренировке ✅От тяжелых к простым. Если делаете фулбоди – поднимайтесь снизу вверх (ноги — спина — грудь — плечи — пресс). ✅Хотите интенсивнее? Делайте круговую – выполняйте упражнения одно за другим без отдыха. После круга отдохните 1-3 минуты и повторите еще раз. ⠀ В тренажерном зале не страшно, когда знаешь, что делаешь. Осваивайтесь постепенно и не гонитесь за результатом – он от вас не убежит)! ⠀ + в комментариях - если все понятно! жду вопросы - если они еще у вас остались! ⠀ #proтренировки_vnk

Дооообрый день . . . . Ну что девочки ,уже начали активно худеть к лету ?) Уверена после 1 мая пойдёт именно эта волна . . . И вообще я всегда делю девушек на 4 типа : 1. Откладывающие на завтра Таких отличают настрой . Завтра точно начну ,и питание почищу и спортом займусь . А потом вспоминает ,что уМащи день рождение. . . В пятницу корпоратив . Тогда точно пойду в понедельник со следущий недели . Но это пн не наступает никогда ‼️ Такой та женщин всегда будут в мифическом завтра и никогда не добьются фигуры своей мечты . . . . 2.Ночные жрицы . Это тот типаж девчушек ,котловые питаются весь день капустой ,йогуртом,или же с стаканом кефира . И такая лёгкость в теле ,что хочется летать . . . Но как наступает ночь ,наша милая видит банку сгущенки \меда и решает съесть всего Одну ложечку . Ведь весь день она вела себя так хорошо# Потом ещё одну,одну ,и уже банка пустая. Считаю ,отличным способом набрать 15 кг без особых усилий . . . . 3. Любительницы волшебных пилюль. Эта категория совсем безнадёжна . Быть стройными хотят все ,а шевелиться никто ‼️. И рынок быстро реагирует на такой тип людей и изобретают таблетку «Худеем лёжа на диване ,свесив ноги вверх » . . 4. Сама себе тренер. Такой тип девушек заслуживает уважения ,но‼️все происходит бессистемно и проблематично . Нет динамики ,нет результатов . Такие чаще прибегают к видео на ютубе . . . Нашла себя ? Признавайся !

ты как белка в колесе? ❌совсем ничего не хочется, если только то, чтобы забрали часть отвественности с твоих плеч? ❌внутренний голос шепчет -Очнись же! Так не может быть дальше! ❌в последний раз покупала новые платья 3 года назад ? И платье ли ты покупала? Скорее всего бесформенную тунику? ❌давно с подругами ходила на танцы? ❌50 оттенков серого на тебе и в отношении себя к себе? ⠀ ❤️Все может быть совершенно иначе! ❤️Я предлагаю тебе совершенно иной подход в похудении. ❤️Предлагаю быть счастливее чем сейчас, худее чем сейчас, здоровее чем сейчас и научу не возвращаться на порочный круг! #жирубой Я приглашаю тебя в #Онлайн #марафонстройности #морковкачеллендж. За 14 дней ты уже заметишь результаты , к которым ранее бы шла пол года. ⠀ В четверг старт новой группы, успевай к нам! Стоимость участия: Старт-месяц -3360 ₽/мес., Индивидуальная программа -30 000 руб/курс. ___________________________________ #марафононлайн#диетологонлайн#диетологмосква#диетологмск#камбоджа#ассоциациядиетологов#архангельск#онлайнмарафон#диетологкраснодар#хочешьпохудетьспросименякак#вкуснаяеда#инстаеда#пп#зож#худеюмосква#вкуснаяеда#жирунет#первыйканал#едадляжизни#архангельскдети#марафонстройности2018#марафонжеланий#думайчтоешь#здоровоепитаниездороваяжизнь#здоровыйорганизм#морковкаотзывы#марафонпохудения

Рациональный режим питания! Что это и зачем!? ⠀ Ставьте лайк ❤️, сейчас расскажу! ⠀ Рациональный режим питания способствует: - улучшению пищеварения,  - укреплению здоровья, - профилактике многих серьезных заболеваний, - улучшению работоспособность, -  ускоряет восстановление после нагрузок, -  снижению\набору веса. ⠀ ✅1. Оптимальное количество приемов пищи колеблется от 3 до 6 в день. Для большинства наиболее комфортны 4-5, больше нужно только спортсменам/работающим физически. ⠀ ✅2. Слишком частые и слишком редкие приемы пищи не являются оптимальным вариантом. Дробное питание каждые 1,5-2 часа показано в случае некоторых заболеваний ЖКТ, но неудобно для здорового человека, а иногда даже ведет к перееданию и набору веса! Питание реже 3-х раз снижает разнообразие рациона, вы со 100% вероятностью недополучаете необходимых микроэлемнтов. ⠀ ✅ 3. Есть лучше в одно и то же время – это способствует формированию условного рефлекса и выработке ферментов в ЖКТ. ⠀ ✅4. Необходимо учитывать чувство голода и так планировать режим питания, чтобы не возникало сильного голода\ падения работоспособности. Но не стоит переживать по поводу пропущенного приема пищи\легкого ощущения голода –  ваш метаболизм не затормозится от этого. ⠀ ✅5. Чтобы хорошо чувствовать себя во время тренировки, рекомендуется есть за 1,5-2 часа. После  нужно утолить голод и обеспечить  поступление в организм всех нутриентов (БЖУ). ⠀ ✅6. Последний раз можно поесть и за час до сна. Миф, что «от ужина поправляются», ложь: к набору веса приводит хронический избыток калорий, а не время их поступления. Если обеспечить суточный дефицит калорий, масса тела будет уменьшаться независимо от времени ужина. ⠀ Адаптация к любому изменению режима питания занимает 2-3 недели. ⠀ Подробнее о том: ❓- как выстроить индивидуальный режим питания, ❓- как распределить вашу калорийность на приемы пищи, ❓- как питаться если вы работаете в ночь\посменно. Будем разбираться на семинаре "Основы правильного питания"! Дата: 21 АПРЕЛЯ (1 день) | 10:00 - 18:00. Место проведения и запись: г. Краснодар, ул.Северная 9 - @centr_rodnik_krd ⠀ ❓А какой, кстати, режим питания у вас сейчас?

Каждую минуту своей жизни, вне зависимости от компании, ты можешь быть собой. ✅И тебе совершенно не нужен другой человек, чтобы ощущать этот неописуемый уют. . . Когда это понимаешь и принимаешь, невольно сам входишь в ряды "уютных людей".❤️ Ты начинаешь излучать внутренне тепло. Каждое твоё слово произвольно несёт добро. Ты начинаешь замечать уют во всём – в людях, в предметах. Ты погружаешься в него. . . Быть уютным человеком 24 часа в сутки, 365 дней в году чертовски трудно.‼️ Особенно в мире с бешеным темпом жизни. . . Мы часто раздражаемся по пустякам, редко говорим близким как их любим и ценим, редко замечаем добрые поступки людей, направленные в нашу сторону. Редко. Хотя знаете ,быть уютным человеком, ещё и очень-очень приятно.❤️

Вот как даже смогла!) Я люблю преломлять свои устои, я люблю наблюдать, как меняется сознание у моих учеников. Ловите подборку фильмом, которые меняют сознание и пищевое поведение. ⠀ Сахар- история о том, как общество потребления и мода на «здоровое питание» на самом деле приводят нас к ожирению. ⠀ Двойная порция - скандальное документальное расследование о роли сети ресторанов быстрого питания «МакДональдс» в ожирении американцев. ⠀ Паразиты в организме человека и Паразиты выпуск 366 - как глисты научились манипулировать человеком. ⠀ ‍♀️Хочу меняться - раскрывает шокирующие тайны диет, потери веса и пищевой промышленности. Вы узнаете об обманчивой стратегии, направленной, на увеличение тяги к еде. ⠀ Корпорация «Еда»- о значении еды для жизнедеятельности человека знают все, но при этом абсолютно не задумываемся, что едим. Человечество беззаботно вверяет свое здоровье и жизнь корпорациям, производящим продукты, покупая разрекламированную еду сомнительного качества, нередко вредную для здоровья. ⠀ Сохрани к себе сразу, пригодится. И пиши мне прямо сейчас в Директ или в Whatsappe (ссылка в шапке профиля), я сделаю тебя ещё счастливее, ещё энергичнее, ещё легче, ещё хорошее, ещё стройнее, а может и вовсе положительные изменения будут кардинальны для тебя. Жду! ⠀ Стоимость участия в #онлайнмарафоне #морковкачеллендж: Старт-месяц -3360 ₽/мес., Пролонгация 2100 ₽/мес. Индивидуальная программа -30 000 руб/курс. ___________________________________ #марафононлайн#диетологонлайн#диетологмосква#диетологмск#худеющаягруппа#камбоджа#русскиевкамбодже#онлайнмарафон#диетологкраснодар#хочешьпохудетьспросименякак#вкуснаяеда#инстаеда#пп#зож#худеюмосква#вкуснаяеда#жирунет#первыйканал#едадляжизни#архангельскдети#марафонстройности2018#марафонжеланий#думайчтоешь#здоровоепитаниездороваяжизнь#здоровыйорганизм#морковкаотзывы#марафонпохудения

Доброе утро ,мои хорошие ❤️ . . Вот и закончились длинные выходные и вновь наступила череда рабочих будней . . Ну и отвечу на самые частые вопросы : 1. ✅МЫШЕЧНЫЕ СУДОРОГИ увеличить потребления калия и магния 2. ✅УЧАЩЕННОЕ СЕРДЦЕБИЕНИЕ увеличить потребление калия 3. ✅СЛАБОСТЬ, НИЗКОЕ АД увеличить потребление розовой или морской соли 4. ✅ПЛОХОЕ ДЫХАНИЕ ИЗО РТА уменьшить потребление белка 5. ✅УСТАЛОСТЬ увеличить потребление витаминов группы В 6. ✅ЧУВСТВО ХОЛОДА (особенно во время периодического голодания) увеличить потребления йода 7. ✅НЕТ НАСЫЩЕНИЯ ПОСЛЕ ЕДЫ увеличить потребление жиров 8. ✅ЗАПОРЫ снизить потребление сыров, увеличить потребление овощей 9. ✅БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ возможно камни в почках, добавить лимонный сок к приемам пищи 10. ✅ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ (когда мы видим сон, но осознаем это - некрепкий сон) повысить потребления витамина B1 11. ✅ВЗДУТИЕ ЖИВОТА уменьшить потребление жиров, добавить яблочный уксус после приема пищи 12. ✅КОЖНАЯ СЫПЬ увеличить потребление витаминов группы В и овощей 13. ✅ГОЛОВНЫЕ БОЛИ все что связано с нестабильным сахаром вызывает эту ситуацию 14. ✅НЕРВОЗНОСТЬ, БЕСПОКОЙСТВО увеличить потребление витаминов группы B . . Удачного дня ,зайки

С ДНЁМ ПОБЕДЫ! . Сегодня великий праздник! Но я предлагаю вам самим быть победителями! Победителями над самими собой! В месяц я прохожу минимум 2-3 курса!) Сейчас заканчиваются одни, затем начинаются новые! Как только прилечу с Турции поеду в горы на ретрит вместе с @studio_elen и @elen_burina А ближайший курс стартует 13.05, давайте вместе со мной!) Практический курс #7чудессвета- шаг за шагом призван открывать для Вас самое главное чудо в жизни- настоящего себя. На курсе вы получите действенные инструменты, ключи от сейфов вашей личности: -метафорические карты -система познания матрица души, дизайн человека, нумерология -йогические практики,медитации -законы мироздания, кармический менеджмент. Цель курса - получение глубокого опыта понимания своей истинной природы и предназначения. Вы научитесь наполнять себя энергией и необходимым ресурсом, трансформируете свое мировозрение, чтобы в любой невозможности видеть возможность. Вы поймёте как прийти в своему внутреннему свету и счастливой жизни. . Чудеса не происходят сами по себе, их творят друг для друга люди. И чем сильнее любовь человека, тем невероятней чудо, созданное им. Лиан Луа. Домортис. . Курс продлится месяц!) Подробности у @kate_gf13 . Кто где сейчас обучается или планирует ?) составляю список на будущее ₽ . #онлайнкурс #обучениеонлайн #тренингонлайн #познайсебя #саморазвитие #ретрит #ретриткрым #марафононлайн

Наташа сказала, что с таким фото ко мне все в марафон пойдут Я Наташе верю . . . Марафон, кстати, стартует уже в понедельник . . . Хотите правильно питаться и тренироваться? Тогда записывайтесь) . . . Результат ! Нет результата, только у тех, кто ничего не делаете, а лишь рассуждает «а будет ли результат?» все, кто тренируется у меня и делает все, что я говорю....всегда получает результат!