Список из самых популярных хештегов по теме #ЙОГАМАРАФОН

5 АСАН ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ ⠀ В первую очередь, это упражнения на раскрытие бёдер. Регулярно практикуйте эти 5 асан, чтобы иметь стройные и подтянутые ножки ⠀ Эка Пада Адхо Мукха Шванасана ⠀ Стоя в Адхо Мукха Шванасане, поднимите правую ногу. Поднятая нога и спина образуют прямую линию. Если это пока недоступно, держите ногу на удобной для вас высоте. ⠀ Грудную клетку толкайте вниз, отталкивайтесь опорной ногой, чтобы другая поднялась выше. ⠀ Уттхан Приштхасана ⠀ Пронесите поднятую ногу вперёд и поставьте на пол, чтобы колено находилось над щиколоткой. Заднюю ногу держите прямой, пальцами стоп упирайтесь в пол. На выдохе опустите корпус, предплечья положите на пол. ⠀ Тянитесь за макушкой, чтобы выпрямить спину. Опускайте таз, чтобы растянуть бёдра. С каждым выдохом опускайтесь ниже. Если спина скругляется, поставьте ладони на пол. ⠀ Скандасана ⠀ Ладони поставьте на пол. На выдохе разверните корпус и согнутую ногу в сторону прямой ноги. Пальцы ног и колено направлены вперёд. Колено сохраняйте над щиколоткой. Стопа прямой ноги полностью прижата к полу. Обе стопы на одной линии. Бедро согнутой ноги параллельно полу. Ладони поставьте под плечами, если доступно – выводите руки вперёд, чтобы наклониться к полу. Таз тяните назад, чтобы чувствовать растяжение мышц бедра. ⠀ Агнистамбхасана ⠀ Сядьте в Баддха Конасану. Перенесите правую стопу на левое колено. Стопа левой – под правым коленом. Если тазобедренные суставы недостаточно подвижны – правую стопу положите на икроножную мышцу левой ноги. ⠀ Если вам комфортно в положении, наклоняйтесь вперёд. Тянитесь за макушкой, седалищными костями упирайтесь в пол. Следите за ощущениями в коленях. Если возникла боль – выйдете из положения. ⠀ Сусирандрасана ⠀ Лягте на спину. Левую ногу согните и поставьте близко ягодицам. Правую ногу согните и стопу разместите немного выше левого колена. На выдохе захватите левую ногу и подтяните к груди. ⠀ Находясь в асане, не заваливайтесь на бок. Ваша спина должна полностью лежать на полу. С каждым выдохом опускайте ноги ближе к груди, а поясницей упирайтесь в пол. ⠀ Ну и, конечно же, не забывайте правильно питаться и пить достаточно воды на гл. фото - @rimma_pryadchenko

4️⃣ день бесплатного марафона для начинающих #СновымЙогом ⠀ Сегодня пишем в комментариях к этому посты ваши пожелания, ожидания и всё что хотите, жду обратную связь! ⠀ Перед выполнением задания не забудьте хорошенько разогреться любым способом, можно потанцевать 5 минут. ⠀ Сегодня мы разбираем позу #УттхитаДжануширшасана и её противопозицию #пурвоттанасана ⠀ ✅ Особое внимание: в джануширшасане: на вытяжении в спине. в пурвоттанасане: на раскрытии и максимальном вытаскивании вверх передней поверхности тела; на правильной постановке рук - запястья под плечи. ⠀ Болевых ощущений быть не должно. Тянущие нудные могу быть. ⠀ ❌ Противопоказания: грыжи и протрузии поясничного отдела позвоночника, воспаление седалищного нерва. ⠀ Постепенно собираем нашу практику для начинающих: Разогрев+приветствие солнцу+бабочка+уттхита джануширшасана + пурвоттанасана. На выполнение задания у вас есть 24 часа. Жду от вас сегодня на видео уттхита джануширшасану на 1 ногу и после неё пурвоттанасана. Вход в обе позиции, удержание 5 сек, выход из позиции.Пост с видео нужно выложить до 25 января 10.00 по Москве ⠀ Видео необходимо выложить в срок и не забудьте поставить #сновымйогом, отметить меня и наших щедрых спонсоров: @art_yogamatic ⠀ Откройте страницу и проверяйте каждый раз, что ваше видео отражается по хештегу, иначе я не смогу его проверить ⠀ В комментариях жду от вас обратную связь ⠀ #йогакаждыйдень #ynhomepractice #хатхайога #йогачелендж #йогамарафон #yogachallenge #йоганутая #йогавидео #йогавмоскве #йогадляначинающих #йогавидео #йогадома

Наверное кто-то не знает, но по первому высшему я экономист. В 15 лет я абсолютно не знала куда поступать. А моя мама @sanzhlena мечтала (видимо ) о той жизни, которой сама не имела, хотела чтобы я была супер супер офисным сотрудником, вышла замуж за владельца этой супер компании и жила безбедно всю жизнь. ⠀ В результате же, я полностью повторяю путь своих родителей, из которых никто больше года за всю жизнь в офисе не работал. ⠀ Мне вообще не понятно, как маме могло прийти в голову, что я стану офисным сотрудником, наблюдая за образом жизни своих родителей, которые всегда работали только сами на себя, уезжали на всё лето в Турцию и всё такое ‍♀️ ⠀ Как-то раз я проводила эфир на тему воспитания детей. Всем очень понравилось. Рассказывала о своих принципах. И здесь, как в йоге (вспоминаем, что у меня йога блог), если Ахимсу соблюдать, то все остальные принципы хочешь-не хочешь исполнять придётся. Вот и детей воспитывать нужно своим примером. А всё остальное не так важно. ⠀ Поэтому не удивляйтесь, если вы не звоните своим родителям, что ваши дети в будущем забьют на вас Если вы постоянно сидите за гаджетами, не ждите, что ваши дети будут проводить выходные на природе. И не надейтесь, если вы несчастны и не довольны жизнью, что ваши дети будут счастливыми и жизнерадостными. ⠀ И нет, ничего не потеряно! Всё ещё можно изменить. Начинайте прямо сейчас, потому что прошлого и будущего не существует ⠀ #ynфиллсофия #семья #мамаидочь #трипоколения #йога #йогавмоскве #йогакаждыйдень #ахимса #преподавательйоги #йогавидео #йогамарафон #йогадома #йогадляначинающих #философия

Знаете, что в конце Лунного цикла не принято начинать нового?! Поэтому мы с вами сделаем давно желанное - позанимаемся наконец-то йогой! Этот Экспресс-марафон для тех, кто уже давно хочет заниматься! Этот Йога-марафон для тех, кто УЖЕ откладывал йогу на потом. И для тех, кто НЕ хочет упустить последний шанс! Предлагаю вам перейти от слов к делу! Приглашаю на 3-х дневный Йога-марафон, который будет проходить 2, 3 и 4 апреля. ☀За эти три дня вы проснетесь от зимней спячки и наконец-то расстелите свой коврик! Этот марафон УСЛОВНО бесплатный! Т. е. денег за него мне не надо. Мне нужны ваши старания, ваши усилия и действия! Потому что я уже вложила свои усилия, чтобы записать видео-уроки. Теперь ваша задача - позаниматься! Сделайте наконец-то это для СЕБЯ! У нас будет отдельный закрытый чат, куда я буду каждый день скидывать ссылку на занятие. 3 дня, 3 дополняющих друг друга практики - это хорошая возможность приобрести свой личный опыт в йоге. Решайся! Уверена, каждый увидит результат! ☀ ❗Условия участия: в комментариях напишите о своем желании пройти этот Челлендж, а я в следующем посте расскажу подробности. Договорились? (и если у вас ещё нет коврика для занятий - самое время его купить! Выходные же!) #йогамарафон #йогамама #йогадляначинающих #йогадлявсех #йогамосква #йогаонлайн #виньясайога #йогавидео #йогасамуи #йоганасамуи #йогагоа #yogavideo #yogavids #мамавдекрете

Рады сообщить о совместном йога-челлендже с @prosha_sunshine «ПРОЩАЙ АПАТИЯ!» ⠀ На этом марафоне вас будут ждать особенные практики для обретения внутренней силы, радости, сияния и вдохновения ⠀ Задача этого марафона - дать поддержку физическому телу и восстановить работу нервной системы в осенний период. Будем выполнять мощные практики для укрепления иммунитета, эмоционального баланса и глубокие медитации для внутреннего спокойствия 3 раза в неделю @prosha_sunshine будет выкладывать новый пост с техниками выполнения практики и запись на ютуб канале в шапке профиля. ⠀ Условия челенджа: ⠀ ● Подписаться на всех спонсоров ● Выполняйте задания организаторов и выкладывайте у себя в профиле. ● В отчетах отмечайте спонсоров и используйте тег челленджа #daПрощайАпатия ● Оставить комментарий к этому посту «Я УЧАСТВУЮ» ⠀ Самых старательных участников ждут подарки от наших щедрых спонсоров ⠀ @prosha_sunshine - бесплатный доступ к спецпроекту по кундалини йоге "ЛЕГКОСТЬ бЫТИЯ" @dayogaru - годовой абонемент в онлайн школу йоги @freespiritfest билет на целительную гонг- сессия с практикой медитации от Викрампал Сингха @art_yogamatic - дизайнерский коврик @maria_novatorova вибрационный массаж с поющими чашами @yogafederation - сертификат на 4 бесплатных занятия к крутым гуру кундалини йоги @chintamanialchemistry - боди для йоги ⠀ СПЕЦИАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ ● Доставка призов осуществляется только по городам РФ ● Челендж заканчивается 23 ноября ● Результат будет определен случайным образом ⠀ Удачи, друзья! . . . #dayoga #йогапроша #freespiritfest #йогаматик #коврикдляйоги #mnsound #федерацияйоги #yogafederation #йогамосква #chintawear #йогаонлайн #йогадома #кундалини #кундалинийога

Продолжаю тестировать на себе задачки от @morly.yoga и @evgeshayoga Советую и вам попробовать,упражнения ——— А я пошла свой кор укреплять, а то после пузлика от преса одно название ——— А как проходит ваша пятница?)) #funforcore ————— Организаторы: @evgeshayoga, @yogaevgesha @morly.yoga Спонсоры: @yoga_id_lab —————————————————————— Коврик от @art_yogamatic (промокод «kim” даст вам скидку) #йога #хатхайога #аштанга #аштангайога #йогакаждыйдень #йогавезде #йогавсегда #yogaeverywhere #йогапенза #yogaeveryday #йогачеллендж #igtvere #йогамарафон #йогатичер #yoga #йогадляначинающих #баланс #сила #привет_февраль #пpивет_февраль #пятницаморозненькая

Ура! Весна в полном разгаре ☀️ и совсем скоро лето! ⠀ Готовим тело ‍♀️ ⠀ На моем Ютуб Канале вышло бесплатное видео - «Плоский животик за 7 минут» Ссылка в шапке профиля⤴️ ⠀ Простое и доступное для всех‍♀️ ⠀ #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #йоганакаждыйдень #йогаонлайн #йогавидео #йогавидеоуроки #йогавезде #йогажизнь #йогадляженщин #йогадляспины #йогамарафон #йогамама #машкинайога #йогаутро #йогаутром #йоганижнийновгород #нижнийновгород #йогамояжизнь #простаяйога #йогапросто

5️⃣ день бесплатного марафона для начинающих #СновымЙогом ⠀ Если вам нравятся мои видео и вы берёте их в закладки, не забудьте ставить лайк ❤️ и оставлять любой смайлик в комментариях ⠀ Перед выполнением задания не забудьте хорошенько разогреться любым способом, можно потанцевать 5 минут. ⠀ Сегодня мы разбираем позу верблюда #Уштрасана ✅ Особое внимание: пах всегда прижат к стене, ягодицы сильно зажаты; если есть болевые ощущения в пояснице оставайтесь на тазовом варианте. Смотрим вверх, шею можно запрокинуть только в самом глубоком варианте позиции, когда голеностопа на полу. Акцент на раскрытии плечей и грудного отдела. ⠀ Болевых ощущений быть не должно. Тянущие нудные могу быть. ⠀ ❌ Противопоказания: беременность, чувствительные колени, грыжи и протрузии поясничного-крестцового отдела позвоночника. ⠀ Постепенно собираем нашу практику для начинающих: Разогрев+приветствие солнцу+бабочка+уттхита джануширшасана + пурвоттанасана+уштрасана. На выполнение задания у вас есть 24 часа. Жду от вас сегодня на видео вход в позицию, удержание 5 сек, выход из позиции.Пост с видео нужно выложить до 26 января 10.00 по Москве ⠀ Видео необходимо выложить в срок и не забудьте поставить #сновымйогом, отметить меня и наших щедрых спонсоров: @art_yogamatic ⠀ Откройте страницу и проверяйте каждый раз, что ваше видео отражается по хештегу, иначе я не смогу его проверить ⠀ Вы большие молодцы ⠀ #йогакаждыйдень #ynhomepractice #хатхайога #йогачелендж #йогамарафон #yogachallenge #йоганутая #йогавидео #йогавмоскве #йогадляначинающих #йогавидео #йогадома

9️⃣ и заключительный день бесплатного марафона для начинающих #СновымЙогом ⠀ Завтра выставлю для вашего голосования претендентов на главный приз, коврик от @art_yogamatic , пожалуйста, напишите в комментариях, кого вы считаете достойным финалистом. Не нагоняйте своих друзей в комментарии сейчас, это нужно будет делать завтра, а сегодня мне хочется узнать мнение самих марафонцев и тех, кто ежедневно следил за девочками и ☝мальчиками☝спасибо ⠀ Перед выполнением задания не забудьте хорошенько разогреться любым способом, можно потанцевать 5 минут. ⠀ Сегодня мы разбираем #упражнениедельфин ⠀ ✅ Особое внимание: смотрим всегда вперёд, локти на ширине плеч, стопы вместе, если ноги не выпрямляются, можно подсогнуть ноги, но ягодицы всегда тянутся вверх. Это подводящее упражнение ко всем перевёрнутым позициям. Отлично укрепляет плечи, руки, спину. В общем, сами всё почувствуете. ⠀ Вот готовая практика для начинающих, её вы можете практиковать ежедневно. Разогрев+приветствие солнцу+бабочка+уттхита джануширшасана + пурвоттанасана+уштрасана+матьендрасана+вишрамасана+бакасана+тривикрамасана+упражнение дельфин. ⠀ На выполнение задания у вас есть 24 часа. Жду от вас сегодня на видео вход в упражнение, выполнение 3 отжиманий и выход из упражнения.Пост с видео нужно выложить до 30 января 10.00 по Москве ⠀ Видео необходимо выложить в срок и не забудьте поставить #сновымйогом, отметить меня и наших щедрых спонсоров: @art_yogamatic ⠀ Откройте страницу и проверяйте каждый раз, что ваше видео отражается по хештегу, иначе я не смогу его проверить ⠀ Последний рывок ⠀ #йогакаждыйдень #ynhomepractice #хатхайога #йогачелендж #йогамарафон #yogachallenge #йоганутая #йогавидео #йогавмоскве #йогадляначинающих #йогавидео #йогадома