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L’insalata è la regina della dieta : per questo è bene conoscere tutti i tipi di insalata che puoi trovare in commercio. Ipocalorica, ricca di acqua, sali minerali, fibre e completamente priva di grassi, è anche una risorsa, soprattutto durante la stagione calda, quando l’organismo ha bisogno maggior idratazione. In questo post trovi 12 tipi di insalata (non sono tutti) con le loro calorie per 100 grammi e le loro proprietà benefiche. . Tu quale preferisci ? * * * * * * * #healthy #alimentazione e #fit #dieta #dietasana #mangiaresano #fitfood #diet #verdure #insalata a #vitamine #calorie #nutrizionista #allenamento #healthy  #sano #frutta #cibosano #palestra #alimentazionesana #proteine #nutrizione #benessere #nutri i #fitness #nutrition #perderepeso o #dimagrire #muscoli #detox

COME COSTRUIRE IL PANCAKE PERFETTO . - Ebbene sì , sembra più difficile di quanto si possa pensare ma per fare un ottimo pancake possono bastare questi 3 semplici ingredienti . - - Frullare insieme l’aveva , l’albume e una banana e cuocere in una padella antiaderente in entrambi i lati . - - Mi chiedete se è una ricetta per la massa o per la definizione .. rispondo entrami se rientrati nei macros giornalieri . - - Buona colazione proteica a tutti

Basta poco ! Pranzo a base di quinoa integrale (fonte di carboidrati e proteine), spinaci (fonte di vitamine e sali minerali) e pomodorini (ricchi di acqua)! Ingredienti perfetti in un unico piatto #dietanutrimelaverde #food #pranzo #nutrizionista #nutrizione

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Cena di stasera: uova sode | verdure fresche | pane integrale Dopo varie cene un po’ sbilanciate durante le feste, si ritorna ad una corretta alimentazione Buon appetito #cena #pastocompleto #pastobilanciato #ideacena #alimentazionesana #healthyfood #healthy

BROWNIE BØWL PROTEINÉ . . Après une belle journée au labo hier, ce matin je ne rêvais que d'une seule chose !! D'un super porridge ! Alors ce matin, j'ai préparé mon porridge façon Brownie au four mais avec une petite touche proteinée et naturelle en plus. Il s'agit de ma préparation pour porridge Brownie que vous pouvez ensuite cuire de plusieurs manières = traditionnelle à la casserole (voir story à la une), express, overnight et au four. J'y ai simplement ajouté de la farine de pois chiche en plus et croyez moi, le goût est imperceptible . Pour réaliser ce porridge = ➡ 1 portion de ma préparation pour porridge Brownie. En fonction de votre faim (et de vos besoins énergétiques ) cela peut varier entre 40 et 50g soit entre 3 à 5 cs (1cs= environ 10 à 12g). ➡ 1 cs de farine de pois chiche. J'ai utilisé celle de chez @nu3_fr qui est bio. Vous pouvez également la remplacer par des pois chiche écrasé en purée. ➡ 1 cc de levure. ➡ 1 cc de sucrant en plus si besoin. ➡ 1/2 banane écrasée en purée (ou 2cs de puree de pomme si vous n'aimez pas la banane). ➡ 70 à 80ml de lait végétal. (à adapter en fonction de la taille de votre portion de porridge). . Préchauffer le four à 180C. Dans un bol, Écraser grossièrement la banane avec une fourchette. Ajouter le lait et bien mélanger. Dans un ramequin pour le four. Verser les ingrédients secs puis ajouter les ingrédients humides. Bien mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène. Ajuster le sucrant selon vos goûts (je sucre peu mes préparations en général ). Enfourner entre 15 à 20min. 15min = texture très fondante, 20min=pmus cuite proche d'un cake. . Op ! Je suis passé sous la douche pendant la cuisson et le timing était parfait . Vous pouvez également le réaliser la veille et conserver 3 jours au frais ensuite. Mes préparations seront disponibles pendant la @veggieworldfrance de Paris et ensuite de retour en stock sur la boutique en ligne porridgelab.com . . En attendant aujourd'hui c'est scellage de 300 paquets de granola oui oui et étiquetage porridge. Belle journée à tous. . #porridgelabbowl . . #porridge #oatmeal #proteine #brownie #porridgeaufour #bakedoat #faitmaison #avoine #healthy

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