Список из самых популярных хештегов по теме #ВЕГЕТАРИАНСТВОЭТОВКУСНО

Алоха, друзья Я уже рассказывала, что у меня дома много домашнего творога, решила использовать его. Обожаю этот рецепт, какие же сочные кутабы получаются. Готовила их несколько дней подряд, всегда хочется ещё съесть. Не забывайте ставить ❤️ и брать рецепт в закладочки, пригодитсяКутабы получили номинацию #МужAdvisor_5⭐ . #vege_week_сладкое_и_выпечка . КУТАБЫ С ТВОРОГОМ И УКРОПОМ (VEGETARIAN) . Ингредиенты: . Для теста 1 стакан пшеничной муки 0,5 стакана тёплой воды 1 ст л оливкового масла соль, асафетида . Начинка 400 г творога 9% пучок петрушки . Приготовление: Муку просеиваем + соль + асафетида, перемешиваем. . Вливаем теплую воду + оливковое масло = перемешиваем. . Мнем тесто. Откладываем. . Начинка Мелко нарезаем укроп смешиваем с творогом + 1 чл соли. . Тесто делим на 5-6 частей. Тонко раскатываем круг. . В центр выкладываем начинку и придавливаем по краю пальцами. . Для красоты края прошла вилкой. Лишнее тесто сбоку отрезаем. . Разогреваем сковороду. Дно смазываем растительным маслом при помощи кисточки. . Обжариваем с обеих сторон. . Готово ☺️ Приятного аппетита . P. S.: Из отрезков теста у меня получился ещё 1 кутаб) Всего ингредиентов ровно на 6 штук. . . . #вегетарианство #вегетарианствонормажизни #вегетарианствоэтовкусно #вегетарианскиерецепты #вегетарианскаяеда #чтоедятвегетарианцы #вегетарианскаякухня #вегетарианскаяпища #ведическаякулинария #ведичекаякухня #прасад #кутабы #кутабысзеленью #безмяса #безяиц #вегетарианка #вегетарианец #вегетарианцы #вегетарианскиевкусняшки #пирожки #пирожок #домашняяеда #домашняякухня #домашниерецепты #домашниепирожки

✔ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ Сочные и сытные Жми ❤ ⠀ ◽Ингредиенты: ▪ 1 чашка риса ▪ 1 крупная луковица ▪ 1 средняя морковь ▪ 300 гр. капусты белокачанной ▪ 300 гр. грибов (у автора шампиньоны) ▪ 2 ст.л. томатной пасты ▪ 2 ст.л. постного майонеза ▪ 250 мл. Гречневого молока ▪ Соль, перец и другие специи по вкусу! ▪ Зелень для украшения ⠀ Приятного аппетита! . . Автор @mikhailvegan

ЖИЗНЬ БЕЗ ГЛЮТЕНА! И РЕЦЕПТ ОВОЩНЫХ ОЛАДЬЕВ ⠀ Что же есть?! Смотрите фото моих тарелочек! ⠀ Делюсь первыми впечатлениями и ощущениями, прошло 2 недели моей программы. У меня курс детокса, плавно перетекающий в антикандидную программу. Так я восстанавливаю свой организм после беременности и ГВ. ⠀ Скажу сразу, выжить можно! Причём довольно несложно, имея нужный набор продуктов. Но у меня помимо глютена есть и другие табу: сладкие фрукты, сухофрукты, картошка, по которой я скучаю больше всего. И это только подготовка, скоро будет суровая диета, чтобы не кормить . ⠀ Итак, про глютен. Моё мнение на сегодняшний день такое, что его можно и нужно минимизовать в рационе, но стоит ли совсем исключать - это вопрос индивидуальный! Если есть непереносимость или аутоиммунные заболевания, то однозначно надо исключать. Также можно провести эксперимент - убрать на месяц, потом дать глютеновую нагрузку и посмотреть на реакцию организма, ваши отношения с глютеном сразу станут понятны. ⠀ У меня в ощущениях особо ничего пока не изменилось. Возможно, это потому что у нас в рационе глютена немного и где можно заменить, я давно это делаю (хлебцы и мука). ⠀ Сократилось количество доступных круп, тут да, но стала лучше работать фантазия на новые рецепты, которыми я делюсь! ⠀ Вот рецепт вчерашних овощных оладьев. Пыталась спрятать брокколи от глаз сына ⠀ 1 стакан муки (рисовая, нутовая, безглютеновая смесь) 2 ст.л конопляного протеина (не обязательно) 1 морковь 1 ч.л псиллиума (залить 3 ст.л воды) 1 стакан брокколи (просто залить кипятком) 1 стакан воды 1 ч.л соды (загасить) Соль, специи ⠀ Брокколи залить кипятком на пару минут, потом сделать пюре в блендере. Воду оставить! Морковь потереть на терке. ⠀ В миске соединить сухие ингредиенты: муку, протеин, соль, специи, соду. Добавить стакан воды с брокколи, разбухший псиллиум, пюре из брокколи и морковь. Хорошо все перемешать и дать немного постоять. Тесто густое, как на оладьи. ⠀ Жарить на сухой сковороде или добавить немного масла. ⠀ Поделитесь, есть ли у вас опыт безглютеновой диеты? Как чувствовали себя? Или может давно хотите, но боитесь, что нечего есть будет

Как накормить мужа травой? С вас❤️вместо ⠀ Практически все сталкиваются с резким похудением после смены питания.Девушки в восторге,мужчины в панике. ⠀ Конечно,я могу написать «Вы должны съедать достаточно калорий.» и на этом завершить пост,но проблема у вас останется. ⠀ Давайте по пунктам: 1️⃣Необходимо понимать,что мужчинам,при тех же параметрах(рост,вес,активность,возраст...) требуется на 500-700 калорий больше. Т.е.съев суп женщина будет сытой,а мужик-голодным. 2️⃣Выбираем еду с большей калорийностью на тот же объём.Н-р,пока мы лопаем тарелку супа,мужу лучше предложить тарелку каши или тушеных овощей с хлебом и полезными жирами. 3️⃣Даем мужу калорийные перекусы и забываем про ягодки и мандаринки. Н-р:полезные печенья,выпечка(без сахара,белой муки и дрожжей конечно),бутерброды из ц/з хлеба с авокадо,семечками и микрозеленью и т.п. 4️⃣Предлагайте мужу двойную порцию и не отказывайте в ореховых соусах(или из семян/авокадо)или ложке полезного масла. 5️⃣Делайте упор на сложные углеводы(крупы) и крахмалистые овощи. Типичной ошибкой является упор на бобовые в рационе. Белковые диеты для похудения самые эффективные.Слышали?Так вот это правда.При переваривании белковой пищи наш организм тратит больше энергии чем получает.Соответственно упор на бобовые и исключение сложных углеводов ведет к потере веса. 6️⃣Вашему мужу должно быть вкусно!Это не обсуждается! Все мои рецепты прошли испытание и вашими мужьями в том числе.Так что пользуйтесь на здоровье и чаще присылайте довольные отзывы ваших мужчин. ☺️Мой любимый отзыв: «С такой едой я согласен быть веганом всегда!Никогда не думал,что это так вкусно!Давай добавку!» ❗️Тут больше 200 #оляо_рецепты ❗️Тут можно заказать меню по сезонам по минимальной цене @olcka.menu ⠀ Вот и все основные правила. Признавайтесь,ваши мужчины сильно потеряли в весе?А может вы сами теряете вес? ‼️Только те,кто оставят комментарий в течении часа получат от меня ответ-консультацию: Опишите свой рацион в комментариях-я помогу найти проблему в ответ ⠀ Кстати,как вам фото? Мне прям ОЧЕНЬ❤️,и я и муж поставили его на заставку на телефоне Спасибо @t_art_photo ты фото-волшебница‍♀️

✔КОКОСОВЫЕ ТРЮФЕЛИ Вкуснейшее печенье к чаю ☕ Жми ❤ . ◽Ингредиенты: (На 6 шт) ▪ 100г кокосовой стружки ▪ 100г банана ▪ 1 ст л рисовой муки ▪ 10г кокосового масла . ▪ подсластитель на выбор любой . . ◽Приготовление: ▶стружку измельчаем в блендере, добавляем к ней пюрированный банан и ещё раз пробиваем в блендере ▶добавляем в кокосовую массу растопленное кокосовое масло, муку и подсластитель, перемешиваем ▶формируем пирамидки, ставим их на противень, застеленный пергаментной бумагой и выпекаем 15-20 минут (ориентируйтесь на свою духовку) при температуре 180* ⠀ Приятного аппетита! . Автор @mur.che

Постный плов в казане. Ставьте ❤️ и сохраняйте рецепт, т.к. он пригодится всем: веганам и вегетарианцам, постящимся и не постящимся ⠀ Ингредиенты листайте в карусели ☝. ⠀ ‍Подготавливаем продукты: Рис промываем несколько раз пока вода не станет абсолютно прозрачной. ⬇️ Лук нарезаем полукольцами. ⬇️ Морковь нарезаем соломкой. ⬇️ Чеснок разделяем на зубчики, я оставляю кожуру. ⠀ Разводим костёр и приступаем: Разогреваем казан с маслом. Важно, чтобы во время всего процесса приготовления огонь под казаном был очень большим. ⠀ лук добавляем в тот момент, когда масло хорошо раскалилось, забрасываем порционно, перемешивая, чтобы масло не остывало. Обжариваем 5-10мин чтобы лук слегка подрумянился. ⠀ добавляем порционно морковь, снова помешивая в промежутках, чтобы не остывало масло. Обжариваем мин.10, переодически помешивая. ⠀ параллельно ставим кипятиться воду. ⠀ когда морковь обжарилась, добавляю соевое мясо, но это опционально, можете не добавлять. Обжариваем мин.5. ⠀ добавляем чеснок, зиру, растёртую между ладоней, специи для плова и соль. Эта смесь должна быть немного солонее чем вы едите обычно, т.к. рис потом возьмёт соль на себя и получится идеальным Если сока достаточно, чтобы покрыть овощи оставляем тушиться так, если сока маловато, добавляем кипяток! чтобы он покрыл все овощи и оставляем кипеть на 5-10мин. ⠀ разравниваем овощи (зирвак) и сверху высыпаем 1/2риса, затем изюм по центру, чтобы он не касался стенок казана, и сверху оставшуюся часть риса. Заливаем кипятком так, чтобы рис был покрыт сверху примерно на 2 см. Пробуем жидкость, она должна быть солонее обычного (конечно в меру). Ничего не перемешиваем, продолжая поддерживать большой огонь, ждём пока вода выкипит. ⠀ вода выкипела, пробуем рис на вкус, должен быть слегка недоваренный. Тогда при помощи ложки сгребаем рис в центр в пирамидку, особо не задевая нижний слой. Разгребаем поленья и оставляем под казаном только угли. Накрываем казан крышкой и больше не открываем 30-40 минут. ⠀ Готово! Наслаждаемся!!! . ⠀ ❓Хотите видео-рецепт этого блюда? Тогда ставьте +++ в комментариях . ⠀

Кокосово-лимонныемакаруны #веганство ⠀ Ингредиенты: ⠀ • ¼ чашки кокосовой стружки • ¼ чашки отбеленной миндальной муки • 3 столовые ложки кокосового масла • ¼ чашки кленового сиропа • 1 столовая ложка лимонного сока • 1 ½ столовой ложки лимонной цедры • 1 ½ столовой ложки сахарной пудры • ½ чайной ложки лимонного сока ⠀ Приготовление: ⠀ 1. Разогреть духовку до 180 градусов. Застелить противень пергаментом. Отставить в сторону. 2. Взбить в блендере кокосовую стружку, муку, масло, кленовый сироп, лимонный сок и цедру. 3. Взбить до мокрой и вязкой консистенции. 4. Скатать шарики и выложить на противень. 5. Запекать 14-18 минут, до золотистого цвета по краям. Дать остыть на противень полчаса-час. 6. Сделать глазурь, смешав лимонный сок и сахарную пудру. Полить макаруны. Подавать. ⠀ ⏱ Время приготовления: 1 час 30 минут Количество порций: 18 штук ⠀ #веган #вегрецепты #веганство #веганрецепты #вегетарианскиерецепты #вегетарианство #вегетарианскаякухня #вегетарианствоэтовкусно #сохранипланету #чистоепитание #здоровоепитание #здоровье

Я отказалась от мяса. Сама. Хотела запустить в феврале челлендж #месяцбезмяса но уже 16 день как я без него, все само собой получилось ) Ко мне присоединился муж, семья сестры и пару знакомых. ⠀ ⠀ Не буду описывать, почему приняли такое решение, какую лёгкость ощущаем и откуда море энергии и радости и в чем это полезно . Об этом в следующих постах. Но все, кто убирает из рациона мясо (всё, любое, курица это тоже животный белок) в голову идут мысли, а каким же белком его заменить? ⠀ -растительным ⠀ ⠀ Практически все уместила на картинках ⠀ ⠀ Основные источники растительного белка в продуктах это бобовые - фасоль, нут, чечевица, соя и соевые бобы, а также орехи и семена. В половине стакана черных бобов содержатся 17,5г белка растительного происхождения. В чечевице до 7гр растительного белка, нам нравится делать из нее котлеты, получается очень вкусно Орехи для меня оч вкусный вид белка) и так же сытный. Мы едим не больше 30 гр в день. Все же не забываем, что они так же жирные и калорийные. ⠀ ⠀ Это покажется удивительным, но хорошими источниками растительного белка являются также сухофрукты и фрукты: стакан кураги содержит 5г белка; стакан чернослива - 4,5г белка; в одной чашке вишни - 3г белка; экзотические фрукты: в одном банане -2,5г, в папайе 2,3г, а киви 2,1г белка. ⠀ ⠀ Для того , чтобы были все витамины и минералы , а так же незаменимые аминокислоты в рационе- мы едим энерджи диет (не говорю о том, что это просто быстро и удобно), у нас сейчас всего один прием пищи коктейля в день. ⠀ ⠀ Сейчас читаю очень крутую книгу , написанную биохимиком, ученым, который работает с белком больше 30 лет, сам рос на молочной ферме, изучает пищу , влияние белка на организм и болезни от некачественного питания. Он открывает глаща на все, на новый для нас блин мир. Он поставил глобальный и масштабный эксперимент , в котором участвовало 880 млн китайцев. Это 96% от населения. Выводы просто колоссальные . В карусели выложила отрывки из книги про самый подходящий белок для нас, про минусы и плюсы животного белка и растительного. А так же чуть инфы про исследование. ⠀ ⠀ Эту тематику решили вести доя тех, кто хочет, но сомневается. #белыебезмясаимолока

✔ГРЕЧНЕВЫЙ ХЛЕБ Без муки, масла, дрожжей Жми ❤ ⠀ . . ◽Ингредиенты: ▪️зелёная гречка 2ст ▪️чиа 1/2ст ▪️кокосовое молоко или сливки 1ст ▪️сода 1/2ч.л ▪️соль 1/2ч.л ▪️специи опционально ▪️семена по вкусу ⠀ ◽Готовим: ▶ Зеленую гречку замочить на ночь. Утром хорошо промыть и дать воде стечь. Чиа залить кокосовым молоком и оставить до полного впитывания. ▶Отправить гречку и чиа в блендер или чоппер, добавить соль и загашенную соду. Взбивать в пульсирующем режиме, чтобы гречка перемололась лишь частично. Масса должна получится неоднородной, тогда хлеб будет более воздушный. В замес можно добавить немного семян по вкусу: автор добавила 2ст.л чёрного кунжута. . ▶Застелить форму бумагой для выпечки, выложить массу и посыпать сверху семенами по вкусу. Отправить в предварительно разогретую духовку: 180°C ⏱60м. ▶Готовой хлеб оставить в покое по крайней мере на 30 минут. ⠀ Приятного аппетита! . Автор @darya_makar по рецепту @lizamoroz_greenmom