Список из самых популярных хештегов по теме #ВЕГАНПП

КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО, ЕСЛИ НЕТ ВРЕМЕНИ ГОТОВИТЬ? ⠀ Легко Вот что вы можете сделать уже сегодня: ⠀ ⏰УТРО Заводим себе блендер, сделать смузи занимает ровно 2 минуты. Если даже 2 минуты утром в дефиците, можно в воскресенье вечером за 5 минут приготовить чиа пудинги на неделю вперед. Или заготовить ленивую овсянку, которую утром достаточно разогреть и дополнить нужными топпингами для сытости и суперпользы. ⠀ Детали: выбирайте растительное молоко, которое обогащено кальцием (Немолоко, Alpro, овсяное Valio) добавляйте в смузи что-нибудь цельнозерновое для медленных углеводов и витаминов группы В не забывайте про горсть семян ⠀ ⏰ДЕНЬ Тут есть сразу несколько вариантов: 1️⃣сделать утром побольше смузи и взять с собой в бутылочке 2️⃣завернуть в лаваш тофу с овощами и другими полезностями, упаковать в фольгу и съесть, когда появится минута 3️⃣отмерить дневную норму орехов и перекусить ими, если не будет времени съесть даже ролл ⠀ Детали: тофу должен быть твердым, т.к. в мягком совсем мало белка дневная норма орехов должна вписываться в общую норму жиров (25-35% от калорийности рациона) ⠀ ⏰ВЕЧЕР Закупаемся консервированной фасолью и просто добавляем ее в салат. Салат можно нарезать на три дня вперед. Туда же добавляем семена и вуаля — идеальный, здоровый, сбалансированный и вкусно-сытный ужин. ⠀ Детали: берите фасоль только в собственном соку: под соусам производители часто прячут некачественное сырье ничего страшного, если в составе фасоли есть сахар салат без семян и зелени — деньги на ветер ⠀ При правильно подобранных продуктах и грамотно рассчитанных порциях описанные выше приемы на 100% покрывают ВСЕ потребности организма в белках, жирах, витаминах и минералах. И это будет даже вкусно ⠀ Можно вообще не готовить, не включать плиту, ничего не варить и питаться восхитительно правильно. ⠀ Потому что самая большая проблема зож пп — это не нехватка времени, а нехватка знаний. ⠀ Кто сохранил пост, поставьте ➕ в коментах, чтобы я знала своих героев в лицо❤️ ____________________________ За знаниями и навыками выживания на веганстве жду на разбор рациона. Подробности и цены по ссылке в шапке профиля, запись в директ

МОЯ ЕДА ЗА ДЕНЬ ⠀ ...по моему плану питания «Бюджетный веган». Это рецепты из разных дней недели: я хотела проверить, сохранится ли баланс, если миксовать дни между собой и следовать меню не точь-в-точь. Сохранился: все так же сытно, все так же питательно ⠀ Всё по продуктовой корзине, которая стоит ~1500₽. Обе мои бюджетные корзины по этому тэгу #waffledeer_бюджетнаякорзина ⠀ Завтрак: гречневый смузи с ягодами и миндалем 612 ккал, БЖУ 19/13/114 ✅19г клетчатки, 100% суточной нормы витамина С, меди, марганца и магния, больше 50% суточной нормы В2, В3, В6 и фосфора ⠀ Обед: томатный крем-суп с белой фасолью 234 ккал, БЖУ 14/1/46 ✅13г клетчатки, 350% суточной нормы витамина А, 60% калия, 40% витамина К, по 30% цинка и фосфора ⠀ Перекус: куркума-латте, салат с семенами и орехи 394 ккал, БЖУ 12/25/35 ✅половина суточной нормы кальция, магния и витамина Е, 75% суточной нормы витамина В2, по 30% В1 и цинка, по 25% калия и В6 ⠀ Ужин: рагу из нута с белой фасолью 303 ккал, БЖУ 17/3/55 ✅14г клетчатки, 47% суточной нормы калия, по 35% магния, железа, цинка и В6 ⠀ Эти и еще 35 рецептов, включая овсяные оладьи, драники, 4 вида котлет, 2 вида омлета, тефтели, оладьи, чечевичный свекольник (моя новая любовь) и даже гречотто, в котором нет ничего общего ни с классическим гречотто, ни тем более с прародителем ризотто, вошли в план питания «Бюджетный веган». ⠀ Я еще не до конца верю, что смогла в одиночку провернуть ТАКОЙ объем работы, но да! Он почти готов и выйдет в следующую среду ⠀ Напишите в комментариях, какие из перечисленных рецептов хочется увидеть больше всего? ⠀ Самые популярные в ближайшие дни буду показывать в сториз. Только не пропустите: рецепты будут появляться и исчезать неожиданно и без предупреждений

Кому кусочек Рада сообщить, что я вернулась и готова принимать Ваши заказы Меня не было целый долгий месяц и теперь готова приступать и учиться на новые десерты, расширять свои навыки и ассортимент! @jovegancake #jovegancake #веганторт #веганзавтрак #вегандесерты #веганпп #веганскиедесерты #веганскиесладости #веганскиеторты #веганскийторт #полезнаявыпечка #постныедесерты #постныйдесерт #rawvegan #rawcake #rawdessert #безсахара

ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА ⠀ Говорят, веганы не едят колбасу Не правда ! Едят ! Но сладкую, вкусную и невероятно шоколадную ⠀ Порадуете меня своим ❤️ и ➕ в комментариях ? Благодаря этому ещё больше людей увидят этот рецепт ⠀ Берём : ⠀ Хлебцы сладкие - 4 шт ( у меня карамельные dr.Korner) ⠀ орехи - любые по вкусу - 30 гр ( у меня арахис обжарен.) ⠀ банан - 2 средних ( ~180 гр) ⠀ какао порошок - 20-30 гр( в зависимости от ваших предпочтений в шоколаде).Если любите горький то все 30, если молочный то и 15 хватает. ⠀ Готовим : ⠀ Банан разминаем вилкой. Крошим к нему хлебцы , добавляем какао и орехи( перед этим измельчить). ⠀ Смешиваем все и выкладываем на пищевую плёнку. Формируем колбаску и убираем в морозилку минимум на 1,5 часа. ⠀ И все ! Достаём , нарезаем , пробуем и наслаждаемся

Запечённые овощи в лаваше 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Нам понадобится лаваш для роллов, как вы уже, наверное, догадались Для начинки: 1 баклажан 1 перец 7 помидорок черри или 1 большой помидор руккола листовой салат небольшой зубчик чеснока тимьян сушенный Соус: 2 ст.л. кунжутного урбеча/пасты 2 ст.л. лимонного сока 1 ст.л. соевого соуса Получается довольно густая масса, больше похожая на паштет 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Перец и баклажан запекаем целиком в духовке при температуре 180/200 градусов (ориентируйтесь по своей духовке) примерно 30-35 минут, периодически переворачивая их. Достаём, кладём в миску и сверху накрываем тарелкой, чтобы потом кожица легче отделялась☝ В это время, нарезаем дольками помидорки черри, промываем зелень и готовим соус-паштет. Перец и баклажан очищаем от кожицы и режем на небольшие кусочки, добавляем порезанные помидорки, выдавливаем зубчик чеснока и добавляем тимьян (количество регулируем по своему вкусу), тщательно перемешиваем. Самое сложное позади. Дальше всё предельно просто Кладём рядочками на лаваш: соус-паштет, овощи, зелень. Заворачиваем, разрезаем на 2 части и выпекаем на сухой сковороде до хрустящей румяной корочки. Затем уплетаем за обе щёки и хотим ещё! 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Зелень выбирайте любую на свой вкус, но руккола к этим овощам подходит идеально А вообще вкусно и с петрушкой, укропом, кинзой, шпинатом... Я, вообще, фанат зелени! Мне чем больше, тем лучше. Соус-паштет - это отдельная тема. Вкус получается как у пряного сыра! Если вы, как и я, отказались от сыра и кисло-молочных продуктов, обязательно попробуйте! Будете готовить Вы вообще до конца дочитали рецепт? #GoVegan #веганпп #веганскиерецепты #веганскиеблюда #веганеда #веганшаурма #рецепты_alina_s_inspiration

Только посмотрите на это, как же вкусно выглядит.⠀ Всем срочно готовить и добавлять в закладки ✌⠀ Фото @alone_in_the_wilderness_ ⠀ Рецепт от @urbanfoodblog ⠀ Печенье, карамель и шоколад. Ничего не напоминает? Правильно! Это батончик Твикс. Только у нас будет не парочка, а целый пласт или монолитНо в ваших силах превратить его и в палочки, и в парочки, и даже в парочку парочек палочек.⠀ Ингредиенты: ✅Для основы (печенья):⠀ 1,5 стакана миндальной муки⠀ 3 ст л кокосового масла⠀ 10 фиников (без кожуры и косточек) ✅Для карамели:⠀ 1,5 стакана фиников⠀ 2 ст л арахисовой пасты⠀ 2 ст л миндального молока⠀ Щепотка соли⠀ ✅Шоколад:⠀ 200 г шоколада, который вы можете сделать сами или взять и растопить готовый, кулинарный.⠀ ✅Процесс приготовления запечатлён на видео. ( можете посмотреть в профиле @urbanfoodblog )⠀ Дерзайте!✊⠀ П.С. Ещё один частый вопрос наших новых читателей - сколько здесь калорий и как вам удаётся оставаться такими стройными, постоянно поедая сладости. Короче, умничают В качестве ответа приведу такую статистику. Рацион питания взрослого мужчины конца 19 го -начала 20 го века был 3000 - 4000 ккал. Правда, сами статисты это не знали. Им было все равно. Они не испытывали на себе давление нутрициологов и муки совести, они эти калории тратили. Все, без остатка. ‍♂️‍♀️⚔️⠀ Вот, бесплатный рецепт стройности. Пользуйтесь на здоровье! ❤️

ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ШОКОЛАДОМ от @eco.sladko Каждый раз во мне воюют две личности-одной хочется сделать рецепт ооооочень простым. Желательно, чтобы это был трехэтажный разноцветный торт только из воды и овсянки-и выглядеть будет красиво, и приготовить сможет каждый, и жалоб на редкие ингредиенты не будет Вторую свою сторону я в последнее время заглушала, но больше не буду. Она-творец и экспериментатор! Приходя к ней домой, сестры говорят: «у тебя тут сплошное волшебство!» и узнают о парочке новых продуктов. Ей нравится хранить на полках склянки с редкими сиропами и порошки из далеких стран. Она смешивает и точно знает, что найдутся такие же влюблённые в еду, которые её понимают Этот рецепт-микс двух леди. В основе печенья овсянка, но сладость от кокосового сахара и кленового сиропа. Замените их финиками-и все ингредиенты станут доступными! Фото тоже разные-какое вам больше нравится-с фотоаппарата (1) или более жизненное с телефона (2)? ⠀ #ecosladko_рецепты ⠀ и н г р е д и е н т ы 1 чашка овсяной муки 2 ст л масла 2 ст л воды 2 ст л кокосового сахара 2 ст л жидкого подсластителя (у меня кленовый сироп) 1/4 ч л соды 1 ч л уксуса кусочки шоколада по вкусу п р и г о т о в л е н и е смешайте все ингредиенты в миске, слепите печенье и выпекайте в духовке при температуре 160 градусов 20 минут. Печенье получатся очень вкусным и хрустящим, но сладкоежкам может показаться недостаточно сладким-если привыкли к яркому сладкому вкусу, добавьте в тесто ещё пару ложек подсластителя ⠀ *я использовала 100% шоколад с iHerb, нарезанный на небольшие кусочки

САЛАТ С АВОКАДО, ГРЕЙПФРУТОМ И ФЕНХЕЛЕМ ⠀ Яркий вкус фенхеля, сочный грейпфрут и нежное авокадо — невероятное сочетание вкусов ⠀ Сохраняйте себе в закладки и не забывайте про ❤️ ⠀ Ингредиенты(на 4 порции): ⠀ 1 головка фенхеля, тонко! нарезанного 1 мягкое авокадо, очищенное от шкурки и косточки, крупно нарезанное 2 грейпфрута, очищенных от шкурки, разделённых на дольки и очищенных от перегородок 2 горсти зелени — шпината или кресс-салата (любой листовой) кедровые орешки — горсть ⠀ Ингредиенты для заправки: ⠀ ¼ стакана свежевыжатого сока грейпфрута (или лимона) ¼ стакана оливкового масла extra virgin 2 ст. л бальзамического уксуса (либо яблочного) 1 ст. л измельчённого лука 1 ч. л горчицы с зёрнами ½ ч. л соли чёрный перец ⠀ Приготовление ‍: ⠀ Для заправки отправьте все ингредиенты в банку, плотно закройте крышкой и как следует потрясите банку. У фенхеля уберите самую жёсткую часть и тонко-тонко нарежьте. В большой миске смешайте фенхель с авокадо, мякоть грейпфрута и зелень. Добавьте 3–4 ст. ложки заправки, соль и перец по вкусу. Добавьте орешки и подавайте. Приятного аппетита ⠀ ‍♀️Если рецепт Вам по вкусу, буду благодарна обратной связи в комментариях. Можно просто оставить смайлик ⠀ by: foodiecrush.com

На обедик после тренировки кукурузно-рисовые оладьи (рецепт есть на странице, просто я в этот раз сделала 50/50 рисовую и кукурузную муку) с джемом и вареньем На самом деле они получились очень нежными, но просто на рисовой мне нравится больше ‍♀️ ⠀⠀ Так-так-так, кто угадает, чему я так радуюсь ☺️ Тому сделаю фото макет БЕСПЛАТНО !!! Подсказка: в посте с фактами обо мне говорится об этом ⠀⠀ ⠀⠀ #веган #веганобед #веганоладьи #веганпанкейки #панкейки #безяиц #безмолока #безглютена #веганпп #пполадьи #дневникпитания