Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕВОЖНОЕРАССТРОЙСТВО

Доброе утро, ребята Просыпаясь в отличном настроении, ловлю себя на мысли - жизнь прекрасна И когда эти мысли были в моей голове в последний раз? Я не помню. Пытаюсь понять, что тому виной - новая схема лечения (пока тритико, привет фенибут и цветные сны), вчерашние прыжки на вейке, а может и то, что вчерашний день был почти без нытья и мне понравилось Хотя какая разница. Жизнь, я люблю тебя♥️ Действительно доброе утро . #тревожноерасстройство#тревожность#паническиеатаки#доброеутро#счастье#мирбезтревоги

Каково это, быть клиентом психотерапевта? ⠀ Да ничего особенного, скажу вам. Единицы знают, что чуть меньше года назад у меня был такой опыт. И мой диагноз: генерализованное тревожное расстройство. ⠀ Это когда боишься выходить на улицу одна, потому что вдруг помрёшь и никто не поможет. Страшно сесть за руль и спуститься в метро по тем же причинам и на природу выезжать тоже, там же нет цивилизации. Когда даже от прыща на жопе начинает колбасить не по-детски и в любом месте, в любое время может накрыть паническая атака. Даже ночью. И ты просыпаешься от того, что бешено колотится сердце, ты «задыхаешься» и боишься склеить ласты. ⠀ С чего это началось? Не знаю. Я по жизни довольно тревожный человек и, вероятно, рождение ребёнка хорошенько проехалось по моей нервной системе. ⠀ Прошлое лето могу с уверенностью назвать самым в моей жизни. Меня колбасило ежедневно. Одна паническая атака переходила в другую, я почти не выходила из дома и плакала. Пару раз скорую вызывали на эти приступы, но ничего ужасного врачами найдено не было. Классика жанра Не знаю, как муж целый год это терпел. Низкий ему поклон за то, что подставил своё плечо в этот сложный период. ⠀ В какой-то момент я поняла, больше не могу. Это настолько отвратительное состояние, что кажется проще и не жить вовсе. Со слов врачей я была полностью здорова и оставался непройденным только психотерапевт. ⠀ Я нашла специалиста и на первом сеансе у него развела болото из слёз и соплей. А спустя два месяца работы я снова почувствовала себя человеком. Моя тревожная натура никуда не делась, но мне удаётся мирно с ней сосуществовать. Я уже не боюсь уезжать за пределы Москвы, спокойно езжу за рулём, не трясусь над каждым недомоганием и спокойно сплю по ночам. ⠀ Когда есть даже лёгкий намёк тревожное состояние, я беру в руки блокнот с записями и пометками с консультаций и быстро прихожу в себя. ⠀ Многие настороженно относятся к психотерапевтам и откровенно их боятся. Я сама была такой. Но, чёрт возьми, нервную систему нужно беречь и приводить в порядок, раз уж беда с ней приключилась. За своё предвзятое отношение к психотерапии я расплатилась годом своей жизни, который хочется крепко забыть. Не будьте как я:)

КАК ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ ОДНОЙ КНИГОЙ ⠀ Ира, что бы мне такого почитать, чтоб все нормализовалось! ⠀ Уй, блин! Серьезно? Как выправить то что ломалось всю жизнь за одну книжку?! ⠀ Вот и я не знаю ‍♀️ ⠀ Но тем не менее, если бы я могла сохранить только одну книгу для потомков, я бы выбрала: «Сила власти над собой» Э. Роббинса. ⠀ Потому что этак книга раскрывает: ✅ Как и почему срабатывает та или иная схема в мозгу ✅ Объясняет как управлять собой и своими состояниями ✅ Есть упражнения и разъяснения, техники в том числе НЛП ✅ Учить копировать успешное поведение другого в свой арсенал действий ✅ Вносит корректные ценности, на которых личность растет ⠀ Ну а так как я бунтарь по психотипу, то контрабандой пронесла еще одну книгу: «Измени мозг, изменится и жизнь!» Д. Амен ⠀ А какую книгу вы захватили б с собой на необитаемый остров? ⠀ ⠀ Я гипнотерапевт с 4 летним опытом практики. Работаю с чувством обиды, вины, страха и жертвы. Результат навсегда ♾ Запись и вопросы в директ или по ссылке в профиле.

Не верю что здоров ⠀ Из консультации( с разрешения клиента): ⠀ «Не могу поверить, что я здоров! Ведь я так плохо себя чувствую». ⠀ Это актуальный вопрос для многих. ⠀ Сложно поверить в то, что с тобой все в порядке, когда у тебя: ⠀ ▫️тахикардия ▫️давление скачет ▫️головокружения ▫️нехватка воздуха ▫️тремор ▫️мышечное напряжение ▫️мутная голова И ещё вагон и маленькая тележка разнообразных симптомов. ⠀ А теперь смотрите. ⠀ Что такое всд? ⠀ Всд- это ЗДОРОВЫЕ телесные реакции на физические и эмоциональные нагрузки. ⠀ Вспоминайте любое эмоционально окрашенное событие: ⠀ ▪️Свадьба ▪️Экзамен ▪️Публичное выступление ▪️ Кто то Вас напугал и тд ⠀ Что мы испытываем в этот момент на телесном уровне? ⠀ Все те же самые симптомы: ⠀ ▫️тахикардию ▫️повышение давления ▫️головокружение ▫️нехватку воздуха ▫️дрожь в теле и тд. ⠀ Это нормальная, здоровая реакция любого организма. ⠀ Приходит ли Вам в голову в этот момент, что Вы больны? Что у Вас наверно сейчас будет инсульт или инфаркт? ⠀ Нет конечно. Мы даже не задумываемся об этих реакциях. Мы понимаем, что они в этой ситуации нормальны. ⠀ А в неврозе что? Тоже самое. Только часто эти стрессовые ситуации не осознаются. Напряжение в психике копится, копится и потом выражается телесно. ⠀ Придёт ли Вам в голову лечить симптомы на экзамене или свадьбе? Выпить таблетку от тахикардии? ⠀ Нет. Потому что Вы понимаете, что с завершением экзамена, пройдут и симптомы. ⠀ Точно так же не нужно лечить симптомы всд, когда Вы думаете что они возникают на «ровном месте». Конечно мы говорим о пройденном обследовании, где у Вас не нашли никаких серьёзных патологий. ⠀ Лучше сместите свой фокус с безопасных симптомов на свои психологические проблемы. Поразмышляйте, что создаёт у Вас напряжение? Чем Вы неудовлетворенны в жизни? Что бы Вам хотелось изменить? К чему Вы относитесь патологически болезненно? Какие откладываете решения? ⠀ Займитесь решением этих вопросов. Смысла в том что Вы зависли в симптоматике нет. ⠀ Доброго дня

Что сделать, чтобы невроз не вернулся? ⠀ Вот вроде потихоньку начинает все налаживаться. Становится лучше. Симптомы уходят. Вы работаете со своими убеждениями, со своими эмоциями и чувствами. ⠀ Но где то фоном маячит вопрос: «Как сделать так, чтобы невроз не вернулся?» ⠀ Многих волнует этот вопрос. ⠀ ▪️ Сначала поймите, что если этот вопрос возникает, значит Вы боитесь. Боитесь того, что невроз снова вернётся. Боитесь что чего-то не поняли. Что чего то не знаете. Боитесь не справиться. ⠀ И скорее всего Вы все ещё в неврозе, если Вас беспокоит этот вопрос. ⠀ ▪️ Как Вы уже знаете, нами управляет только то чего мы не можем допустить. ⠀ Соответственно что нам нужно сделать, чтобы не было страшно, что невроз вернётся? ⠀ Да. Допустить. ⠀ Разрешите неврозу вернуться. ⠀ ▪️ А теперь подумайте, что можно сделать с этой мыслью? Как можно ее сделать более гибкой? ⠀ Можно сказать себе: ⠀ «С чего я взяла, что невроз вернётся? Я справляюсь и скорее всего все будет хорошо. А даже если и вернётся, то у меня есть опыт работы с этим состоянием. Я знаю что нужно делать, чтобы справиться. У меня есть много инструментов, чтобы преодолеть невроз. В конце концов я могу обратиться к специалисту и он мне поможет. И никакой катастрофы в этом нет». ⠀ Когда Вы отпустите это напряжение. Когда ослабите своё сопротивление неврозу, тогда и страх пройдёт. ⠀ Разрешите случаться разному. Никто не говорил, что в жизни всегда должно быть все только прекрасно. Жизнь она разная. ⠀ То что Вы разрешите плохому случиться, совершенно не означает что оно произойдёт. ⠀ ❓Есть у Вас такой страх? Теперь стало понятнее что с ним делать?

Что я хочу? ⠀ Как часто Вы спрашиваете себя о том, чего Вам хочется? ⠀ Мы привыкли исполнять желания других-мужа, детей, коллег, руководства, но про себя мы забыли. ⠀ Мы либо совсем не знаем чего же нам хочется, либо знаем, но откладываем свои желания. Мы считаем, что наше «хочу» не так важно. Подождём, перебьемся, в следующий раз... ⠀ Когда мы «забиваем на себя и свои желания», мы перестаём себя слышать, чувствовать. Мы не разрешаем себе хотеть. ⠀ Что делать? ⠀ ▫️Начните «хотеть» ⠀ Прям с мелочей. И каждый день слушайте себя и задевайте сете вопрос: «Чего я хочу сейчас?». ⠀ Это касается не только вещей, но и людей и эмоций и реакций и поведения. ⠀ ▫️Научитесь говорить о своих желаниях. ⠀ Часто мы хотим попросить о чем то близких, но «проглатываем», замалчиваем. Не хотим показаться неудобными, не хотим напрягать. Конфликт? Да. ⠀ Начните говорить. И не беспокойтесь о реакции окружающих. Вы не несёте ответственность за чужие реакции и мнения. ⠀ ▫️Всегда ставьте себя на первое место. ⠀ Обычно мы очень много отдаём. Детям, мужу, близким. Мы не можем не отдавать. ⠀ Начните восполнять свою энергию. Выделяйте время на свои личные дела, на свои желания. На заботу о своём теле и душе. ⠀ Если чувствуете усталость, выбирайте себя. Ничего страшного за этот час не произойдёт, а Вы отдохнёте и наберетесь сил. ⠀ Когда Вы научитесь слушать себя, внутри не будет скапливаться это напряжение. Для невроза места не останется) ⠀ ❤️ Скажи неврозу Гудбай)

Тревожность. Нарушения сна . Отсутствие стрессоустойчивости . Такие жалобы поступают сейчас от огромного числа людей. Глицисед, новопассит и валерьяна все чаще и чаще занимают первые полки в аптеках . ⠀ Современный человек имеет ряд причин для тревожности , которые условно можно разделить на внутренние и внешние . Внешние - это количество и качество входящей информации (чего стоит один просмотр новостей по тв), отношения с людьми , тревоги за будущее и тд . Внутренние - это те, причина которых содержится внутри самих вас и внешние факторы могут играть минимальное значение ⠀ Дефицит железа, магния, кальция , заболевания щитовидной железы , нарушенный детокс организма, генетические полиморфизмы - могут становится самостоятельной причиной тревожности . ⠀ Катехол-о-метилтрансфераза , он же COMT, фермент участвующий в процессе распада катехоламинов. Ген, кодирующий данный фермент имеет ряд полиморфизмов, которые приводят к различным реакциям в организме. Среди наиболее распространенных: - тревожность, депрессия , панические атаки , шизофрения , агрессия, расстройства сна и тд - гиперчувствительность ко всему происходящему, непереносимость боли - эстрогензависимая онкология (рак груди) - дегенеративные заболевания головного мозга, б. Паркинсона (отмирание дофаминовых нейронов) - Сердечно-сосудистая патология - гипометилирование - подагра Сложность в том, что данный полиморфизм имеет свои противопоказания. Например , не стоит принимать q10, TMG, экстракт зеленого чая , также В12 лучше выбирать в форме аденозилкобаламин . В общем, стандартные мероприятия по улучшению своего психологического состояния могут дать обратный эффект , в случае если эта особенность не будет учтена . Если вы страдаете тревожными расстройствами и всем, что было перечислено в начале поста , сдайте анализ на данный полиморфизм . Так как тонны бад и годы проведенные в кресле у психолога могут не дать ожидаемого эффекта .

Так случилось, что несколько моих подруг последние пару месяцев работают с психологом. И поэтому, у нас довольно часто есть почва для личных разговоров. Я поняла, что общаться с психологом, очень интересно и полезно для тебя, как для личности. Даже если у тебя нет серьезных и тяжелых психологических проблем, такой опыт поможет тебе узнать себя лучше, понять свои страхи, причины появления определенных шаблонов поведения, желаний и даже определиться с жизненными целями. ⠀ Я не могу поделиться с вами всем, чем делятся со мной подруги, но пару интересных и общих тем для размышления вам подкину. ⠀ Когда у тебя сложности с поиском себя и ты не знаешь, что тебе стоит делать в этой жизни. Психологиня посоветовала на протяжении недели делать лишь то, что нравится делать. Конечно мы не можем отбросить все важные дела, но постараться максимально сильно заполнить свой день именно приятными и любимыми занятиями в наших силах. На самом деле никто не может заставить нас выполнять то, что нам не нравится. Это уже наш выбор, мы сами решаем делать определенную работу или нет. ⠀ Сейчас я скажу важную вещь для всех любителей поспать. Что делать, если ты не хочешь вставать очень рано в будни (если есть такая возможность) или в выходной день? Случается так, что мы сильно выматываем себя и сон является отличным лекарством от усталости, потерянности, апатии, грусти. Если ты чувствуешь, что тебе действительно необходимо выспаться, не стыдись этого желания, оно может оказаться вполне обоснованным. Постарайся дать себе возможность полноценного отдыха, перенеси встречи, отложи дела, попроси маму посидеть с ребёнком, возьми маленький отпуск, купи хорошие беруши и выспись. Это может занять один день, а может и несколько недель. Слушай свой организм. ⠀ Задавай себе этот вопрос всегда: «Как я себя чувствую в этой ситуации?». Это помогает осознавать свои чувства и эмоции. Мы слишком часто позволяем себе забыть о собственных чувствах и интересах, любим запихнуть все вглубь себя и просто игнорировать то, что болит. Самый важный человек в этой жизни, это ты сам. И мы просто обязаны позаботиться о себе. ⠀ Среди вас есть те, у кого был опыт общения с психологом

Прогнозирование будущего ⠀ Сегодня о привычке предугадывать будущее. ⠀ Вернее мы думаем, что можем его предугадать. ⠀ А прогноз у нас бывает, как правило путающий. ⠀ Как думаете, почему? ⠀ Потому что мы автоматически прогнозируем в будущем то, чего мы боимся. ⠀ Мы постоянно варимся в своих страшных прогнозах: ⠀ ▫️ А вдруг заболею? ▫️ А справлюсь, ли? ▫️ А что случиться, если? И тд ⠀ Так же мы опираемся не только на свои страхи и опыт, но так же на опыт других людей: ⠀ ▫️А вот тот рассказывал, что ... ▫️А у неё вот так болело и ..... ▫️А вот с ним произошло так то и тд. ⠀ Конечно при таком раскладе создается стойкое желание спрятаться с головой под одеяло и не высовываться. Ведь мир такой опасный! ⠀ ❗️Прогноз-это фантазия, которую мы по ошибке принимаем на веру. ⠀ ~~~ ⠀ Таким образом работает инстинкт самосохранения. Мы опасаемся за своё будущее, чтобы спастись, обезопасить себя. ⠀ Но задайте себе вопрос: ⠀ Не преувеличиваю ли я? Какова вероятность того что это произойдёт? ⠀ ❗️Мозгу без разницы настоящая опасность нам угрожает или выдуманная. Реакция будет одинакова. ⠀ Продолжение